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Ingrid Tejera Psicología

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Ingrid Tejera Psicología

Ingrid Tejera Psicología Servicios de atención personalizada de bienestar mental Psicólogo

30/12/2025

Me despido del 2025 con mucha gratitud ❤️

¡Gracias por dejarme caminar contigo este año!

¡Gracias por dejarme ser parte de tu historia!

¡Gracias por permitirme ver tu lado más vulnerable!

¡Gracias por permitirme llorar contigo!

¡Gracias por dejarme experimentar contigo los logros y tropiezos! Yo también aprendí contigo

✨ Gracias por hacer que mi año tenga sentido ✨

Nos proyectamos al siguiente año con nuevos desafíos

"Me olvidó, ciertamente, de lo que queda atrás, y me extiendo hacia lo que está adelante; ¡Prosigo a la meta!. Filipenses 3:13-15

10/09/2025

Pequeños gestos de cariño pueden tener un gran impacto.

Un mensaje sencillo, una llamada, puede hacer que alguien se sienta valorado y querido💛

¡Nos cuidamos entre todos! 🎗️

01/03/2025

Defender la salud mental y hacernos cargo debe ser considerado un acto heroico👏

Es importante que reconozca que sos un HÉROE al defender y ocuparte de tu salud mental 🌟

Contame, ¿Qué otras acciones te hacen héroe?☺️

14/02/2025

🌻✨Amarte a ti mism@ no es egoísmo ni desatender a los demás; es un acto de responsabilidad

El amor propio también implica abrazarte incluso en los momentos en que eres dura contigo. Entender que has crecido en un entorno que premia la exigencia, el esfuerzo constante y la comparación hace que, de manera natural, a veces sigas ese mismo patrón.

Por eso, la autocompasión es clave en la relación contigo mism@. Ser amables con nuestras fallas, reconocer que somos humanos y que está bien equivocarse o sentirse vulnerables, es un acto de profundo respeto hacia uno mismo.

La autocompasión nos libera de la crítica destructiva y nos permite abrazar nuestro crecimiento con gentileza. Aceptarnos incondicionalmente, más allá de nuestros aciertos o errores, nos recuerda que ser humanos es ser perfectamente imperfectos.

Tener dudas e inseguridades no significa que te ames menos, solo significa que eres humano. 💛✨

10/02/2025

La terapia contextual conductual es un enfoque psicoterapéutico que considera el contexto de la persona para comprender y modificar sus comportamientos. También, se le conoce como terapia de tercera generación.

Objetivo:

🔸 Modificar las interacciones de la persona con su entorno.

🔸 Promover un cambio duradero y significativo.

🔸 Desarrollar habilidades emocionales y cognitivas
Resolver problemas de manera efectiva.

🔸Confiere una importancia especial a la conducta verbal del paciente y los valores que este posee.

🔸 Toma en cuenta las relaciones que establecemos, ya sea consigo mismo, con los demás o con lo que creemos.

✨ La terapia basada en evidencias científicas busca ayudarnos a construir una vida más plena y significativa✨

24/12/2024

¡Que el amor, la fe, la esperanza y la alegría sean parte de tu hogar! ✨

Gracias por dejarme ser parte de tu año❤️

¡Feliz Navidad!🎄✨

10/10/2024

🧠 El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla. Este año, el tema escogido es "la salud mental en el lugar de trabajo".

✔️ Los problemas de salud mental tienen un impacto directo en los lugares de trabajo. Sin embargo, el estigma y la falta de conciencia sobre la salud mental persisten como barreras para abordar la salud mental en el lugar de trabajo.

✨El día ofrece una oportunidad para todos, para hacer que se visibilice lo que falta por hacer respecto a la atención y el cuidado a la salud mental, que es un derecho de todos ✨

10/09/2024

Hablar salva vidas, contribuye a terminar el estigma sobre la salud mental creando relaciones más seguras, fortalecidas de empatía y comprensión.
Todos tenemos batallas día tras día, cada una de ellas merecen ser escuchadas✨

¡Hablar salva vidas! 💛

30/07/2024

✨ Recordatorio✨
Por todos y todas las que dan amor, como curita para el alma. Hoy te decimos gracias, por estar y por ser parte de nuestra vida.

🎊Feliz día amigo, amiga🎊

01/05/2024

✨El lugar de trabajo que merecés✨

¡Ánimo! Que estás haciendo lo mejor que podés💪🏼

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30/03/2024

📌El Día Mundial del Trastorno Bipolar se conmemora con el objetivo de generar conciencia sobre este padecimiento y eliminar el estigma social.

Se suele caracterizar por la alternancia de episodios maníacos (altos emocionales) y depresivos (bajos emocionales) separados por períodos de estado de ánimo normal. No obstante, la enfermedad también puede representar sólo episodios maníacos y no sufrir fases depresivas.

Además de la fluctuación de estados de ánimo, también se presentan variaciones en el nivel de energía, de actividad y la concentración.

➡La empatía y la paciencia son clave. Si estás luchando contra este trastorno, recordá que no estás solo. Si conocés a alguien que lo enfrenta, sé un faro de apoyo🙌

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