Dra Andreia de Almeida

01/01/2026

✨✨2025 foi um ano de desafios para todos mas também de crescimento.
Aprendi muito com as partilhas e histórias que acontecem todos os dias no consultório com os meus pacientes.
E agradeço todos os dias 🙏 a oportunidade de estar com pessoas incríveis que me acarinham e dão força para continuar esta profissão por vezes difícil e que me desafia todos os dias.

Tirei também estes dias para descansar, carregar baterias com amigos e família para estar de coração aberto para um novo ano que chega hoje.
Mas segunda feira estou de volta para começarmos o novo ano!

Um brinde a todos ! Saúde ! ✨🥂🥂

|EN|
✨✨ 2025 was a year of challenges for everyone, but also a year of growth.
I learned so much from the sharing and the stories that take place every day with my patients.
I am deeply grateful every day 🙏 for the opportunity to be with incredible people who show me such kindness and give me the strength to continue in this profession, which is sometimes difficult and challenges me daily.

I also took these days to rest and recharge with friends and family, so that I can welcome the new year with an open heart as it begins today.
On Monday, I will be back ready for us to begin the new year together. 😉

A toast to everyone! To health! 🥂

24/12/2025

E das 397 tentativas de fotografia de Natal foi isto que saiu! 🥸🤣🤣🤣
Boas Festas a todos! 🎄
Que hoje seja uma noite em que estamos de coração cheio com os que amamos, seja perto ou à distância.

And out of 397 attempts at a Christmas photo, this is what came out! 🥸🤣🤣🤣
Merry Christmas to everyone! 🎄
May tonight be one where our hearts are full with those we love, whether near or far.

10/10/2025

🌿 Dia Mundial da Saúde Mental 🌿
Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental. Para mim, faz mais sentido falar em saúde emocional , esse cuidado diário connosco e com o nosso bem-estar.

Confesso: o meu hobby que adoro e que às vezes me esqueço é a fotografia. A máquina f**a semanas a apanhar pó porque ando demasiado ocupada, com demasiado trabalho… basicamente, não é uma prioridade. Mas hoje, numa sexta-feira como esta, a caminho do fim-de-semana, venho lembrar-vos (e a mim mesma) da importância de reservar tempo para o que nos traz felicidade.
E vocês? Que hobbies f**aram para trás? O que adoravam fazer quando eram crianças?
O puzzle que nunca terminaram, o jogo de tabuleiro esquecido, a bicicleta que está na arrecadação…
Hoje é um bom dia para nos conectarmos com aquilo que nos dá prazer e recarrega emocionalmente.
Cuidem de vocês ❤️

|EN| 🌿 World Mental Health Day 🌿
Today, 10th October, is World Mental Health Day. For me, it makes more sense to talk about emotional health – that daily care we give ourselves and our well-being.
I have to admit: my favourite hobby, which I sometimes forget, is photography. My camera sits gathering dust for weeks because I’m far too busy, with far too much work… basically, it’s not a priority. But today, on a Friday like this, I want to remind you (and myself) of the importance of making time for what brings us happiness.
And you? Which hobbies have you left behind? What did you love doing as a child?
The puzzle you never finished, the board game gathering dust, the bike in the shed…
Today is a good day to reconnect with what gives us joy and emotionally recharges us.
Take care of yourselves ❤️

10/09/2025

💫

10/09/2025

|PT| Já repararam que os dias de verão já estão a dar sinais de estarem a acabar?
Os dias de sol mais curtos, o trânsito que voltou, a correria de voltarmos ao trabalho depois das férias e aquela sensação de estarmos a correr contra o tempo?

Estamos a entrar na reta final do ano... faltam apenas 4 meses até 2025 terminar.

Depois do verão, gosto sempre de fazer uma pausa e refletir:
- O que consegui realizar até agora?
- O que deixei para trás, adiei ou procrastinei?
- O que realmente importa para mim neste momento?

Percebo cada vez mais que não são as grandes conquistas que me dão energia, mas sim as coisas simples que me nutrem e me fazem sentir viva.

E vocês? Vão continuar presos aos mesmos problemas ou vamos escolher dar espaço ao que nos traz vida, saúde e propósito?

Talvez este seja o momento perfeito para alinharmos a nossa energia e definir pequenas ações que nos podem trazer exatamente aquilo que mais precisamos agora. Uma mudança.

|ENG|
✨ Have you noticed that the summer days are already showing signs of coming to an end?

Shorter hours of sunshine, the traffic returning, the rush of getting back to work after the holidays… and that feeling of constantly running against the clock?

We are entering the final stretch of the year — only 4 months left until 2025 comes to a close.
After summer, I always like to pause and reflect:
* What have I managed to achieve so far?
* What have I left behind, postponed, or procrastinated?
* What truly matters to me at this moment?

More and more, I realise it’s not the big achievements that give me energy, but the simple things that truly nourish me and make me feel alive.

And what about you? Will you keep holding on to the same problems, or will you choose to create space for what brings you life, health, and purpose?

Perhaps this is the perfect moment to realign our energy and define small, intentional actions that can bring us exactly what we need right now: a change.

23/06/2025

|PT| À medida que envelhecemos, muitos de nós começamos a temer a mudança. Agarramo-nos ao que é familiar, a velhas crenças, hábitos antigos e ao conforto da rotina. Mas a verdade é, resistir ao fluxo natural da vida pesa-nos mais do que os próprios anos.

Já o vi inúmeras vezes, em mim, nos meus pacientes. Aqueles que resistem à mudança carregam tensão no corpo, stress na mente e estagnação no coração. Mas quem aprende a adaptar-se, a acolher o novo, a suavizar-se perante o que a vida traz… brilha de forma diferente. Move-se com leveza. Sente-se mais jovem, mais livre, mais vivo.

Na medicina, estudamos a ciência do envelhecimento. Mas a arte de envelhecer bem? Essa vem de dentro. A flexibilidade da mente, a abertura do espírito, esses são os verdadeiros segredos do anti-envelhecimento.

Mudar não tem de assustar. Pode ser o começo de uma versão mais leve, mais sábia e mais vibrante de si.

Por isso, brindemos à mudança com coragem, à adaptação com amor, e ao envelhecer com alma.



|ENG| As we grow older, many fear change. We cling to the familiar, hold tightly to old beliefs, old habits, and the comfort of routine. But the truth is — resisting life’s natural flow can weigh us down more than the years themselves.

I’ve seen it time and time again — in myself, in my patients. The ones who resist change often carry tension in their bodies, stress in their minds, and stagnation in their hearts. But those who learn to adapt, to welcome the new, to soften into what life brings… they glow differently. They move with grace. They feel younger, freer, more alive.

In medicine, we study the science of ageing. But the art of ageing well? That comes from within. Flexibility of the mind, openness of spirit — these are the real anti-ageing secrets.

Change doesn’t have to be scary. It can be the start of a gentler, wiser, more vibrant version of you.

So here’s to changing with courage, adapting with love, and ageing with soul.

23/06/2025

|PT| Olhar para trás.

Hoje tirei um momento para parar e reflectir sobre o caminho que fiz até aqui. São quase 15 anos de dedicação à medicina — primeiro os 6 intensos anos de faculdade, depois o exame de acesso à especialidade (cheguei a estudar 14 horas por dia!), 4 anos de formação hospitalar, e mais 4 mergulhada profundamente na medicina funcional e anti-aging.

E não vou parar por aqui.

Acredito que é essencial revermos a nossa história para entendermos de onde viemos e, com mais clareza, para onde queremos ir. A medicina está em constante evolução — e nós, médicos, também precisamos de evoluir.

Precisamos de mais médicos apaixonados pelo que fazem. Que se libertem das caixinhas onde foram formatados, que voltem a estudar com gosto, que redescubram o prazer de aprender. Os nossos pacientes precisam de nós — mais felizes, mais atualizados, mais humanos.

Venha a Inteligência Artificial, venham as tecnologias, os wearables e os algoritmos… mas o carinho humano, esse, continua insubstituível.

Cuidar continua a ser uma arte. E que nunca deixemos de a aperfeiçoar. ✨

|ENG| Looking back is also medicine.

Today I took a quiet moment to reflect on the path that brought me here. More than 10 years devoted to medicine — first, six intense years of medical school, then the national exam to access my specialty (I once studied 14 hours a day!), four years of hospital training, and another four years fully dedicated to functional and anti-ageing medicine.

And I’m not stopping any time soon.

I truly believe that reflecting on our journey is essential — to understand where we came from and, with greater clarity, where we want to go. Medicine is constantly evolving — and so must we, as doctors.

We need more doctors who are passionate about what they do. Who dare to step outside the boxes they were trained in. Who fall back in love with learning. Our patients need us — happier, more up to date, more human.

AI will come, technology will advance, wearables and algorithms will grow… but human warmth will always be irreplaceable.

Caring is still an art. And may we never stop refining it. ✨

08/05/2025

“Sinto-me desligada de mim… já não tenho desejo, nem energia.”
Esta é uma das frases que comuns que ouço no consultório.
E não, não é “coisa da sua cabeça”. Pode ser o corpo a pedir ajuda.

A testosterona, sim, aquela hormona muitas vezes associada aos homens, é também fundamental na saúde da mulher.
Ela é a faísca do desejo, da coragem nas decisões e de força feminina.

💻Artigo completo na link da bio.

🇬🇧 “I feel disconnected from myself… I have no desire, no energy.”
It’s one of the most common phrases I hear in clinic.
And no, it’s not “just in your head”. It could be your body asking for support.

Testosterone — often thought of as a “male hormone” — is actually essential for women’s health too.
It’s the spark behind desire, confidence in decision-making, and feminine strength.

💻Full article in the link in bio.

14/01/2025

Novos objectivos para 2025?

Com o início de um novo ano, surge frequentemente o desejo de voltar ao ginásio e cuidar da forma física, recuperando o equilíbrio após os excessos das festas. Este é o momento ideal para recomeçar, com foco e determinação, e estabelecer uma rotina que nos permita voltar a sentir bem no nos...

31/10/2024

Enquanto uns fogem das bruxas e das abóboras, outros correm atrás de uma bola de padel e reclamam que quando falham uma jogada é culpa do vento, da luz ou até da abóbora que passou a fazer sombra! 🎃 🎾🤣🤣🤣 bom feriado e fim de semana a todos!

“While some run away from witches and pumpkins, others chase after a padel ball and complain that when they miss a shot, it’s the fault of the wind, the light, or even it was the pumpkin’s fault for casting a shadow on the game!”🎃🎾🤣🤣 have a great holiday!

13/08/2024

“Ciao! prossima fermata?”
Next stop? ✈️🚞🌎

01/07/2024

Monday let’s go 👩🏻‍⚕️📚🧠🥗🎾🏋️‍♂️