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IAG Nutrición & Salud, Capiatá (2026)

13/05/2026

🥕🍊 ¡EL BUDÍN SALUDABLE QUE ESTÁ ENAMORANDO A TODOS!😍✨

Si amas los postres caseros, saludables y llenos de sabor, este Budín de Zanahoria y Naranja será tu nueva obsesión 🤤💛
Queda súper húmedo, aromático y con esa combinación perfecta entre la dulzura natural de la naranja 🍊 y el toque cálido de la canela ✨
Ideal para desayunar, merendar o acompañar el café de la tarde☕🥕

🍊🥕Budín Saludable de Zanahoria y Naranja, aromático, jugoso y casero 😍

📝 INGREDIENTES

• 1 taza de zanahoria rallada 🥕
• 2 huevos 🥚
• ½ taza de jugo de naranja natural 🍊
• ½ taza de avena 🌾
• 1 cucharadita de polvo de hornear ✨
• 1 cucharadita de canela 🤎
• 2 cucharadas de miel o endulzante 🍯

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ En un bol, mezcla los huevos con el jugo de naranja y la miel hasta integrar bien🥚🍯🍊
2️⃣ Agrega la zanahoria rallada y mezcla suavemente🥕✨
3️⃣ Incorpora la avena, la canela y el polvo de hornear🌾🤎
4️⃣ Mezcla todo muy bien hasta obtener una preparación homogénea y aromática😍
5️⃣ Vierte la mezcla en un molde previamente engrasado🧁
6️⃣ Hornea a 180 °C durante 35 a 40 minutos o hasta que esté doradito y cocido por dentro🔥🍊
7️⃣ Deja enfriar unos minutos… ¡y disfruta este budín suave, húmedo y delicioso! 🤤💛

El aroma de naranja y canela llenará toda tu cocina 🍊🤎 y cada bocado se siente como un abrazo casero 😍

Lo mejor de todo es que es una opción más saludable, fácil de preparar y perfecta para compartir con la familia💛✨

13/05/2026

🍯🔥¡CERDO GLASEADO QUE TE HARÁ REPETIR! LA CENA FÁCIL Y DELICIOSA QUE TODOS VAN A AMAR 😍

Si quieres una comida rápida, llena de sabor y con ese toque dulce-salado irresistible 🤤 este cerdo con ajo y miel será tu nueva obsesión. Perfecto para un almuerzo o cena completa con arroz y verduras 🥦🍚✨

📝 INGREDIENTES 👩🍳

• 400 g de piezas de cerdo 🥩
• 2 cucharadas de miel 🍯
• 2 cucharadas de salsa de soja 🥢
• 3 dientes de ajo picados 🧄
• 200 g de arroz cocido 🍚
• 200 g de verduras variadas 🥦🥕
• 1 cucharada de aceite 🫒
• Sal y pimienta al gusto 🧂

🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Calienta el aceite en una sartén grande y cocina el cerdo hasta que esté bien dorado por todos lados.
2️⃣ Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto hasta que suelte su aroma.
3️⃣ Incorpora la miel y la salsa de soja, mezclando bien para cubrir todo el cerdo.
4️⃣ Cocina a fuego medio hasta que la salsa espese ligeramente y el cerdo quede brillante y caramelizado.
5️⃣ En otra sartén, saltea las verduras durante unos minutos hasta que estén tiernas pero crujientes.
6️⃣ Sirve el cerdo caliente acompañado de arroz cocido y las verduras salteadas.

Una receta fácil, rápida y con muchísimo sabor 😍 Perfecta para disfrutar de una comida casera que parece de restaurante. ¡Guarda esta receta y compártela con quien ama las comidas irresistibles!🍯🔥

13/05/2026

🔥¡EL DESAYUNO SALUDABLE QUE TE LLENA DE ENERGÍA Y AYUDA A SENTIRTE LIGERO! 🍌🥝✨ CREMOSO, FRESCO Y DELICIOSO 😍

Si buscas un desayuno rápido, nutritivo y súper delicioso, esta opción te va a encantar🤯💚
La combinación de avena, frutas frescas y pepitas crea un bowl perfecto para empezar el día con energía natural ⚡🥣

INGREDIENTES 📝

🟠 Avena hidratada 🥣
🟠 Plátano 🍌
🟠 Kiwi 🥝
🟠 Pepitas 🌱
🟠 Leche o yogurt opcional 🥛
🟠 Miel opcional 🍯
🟠 Canela opcional 🤎

PREPARACIÓN 👨🍳

1️⃣ Coloca la avena 🥣 en un bowl y agrega leche 🥛 o agua para hidratarla durante unos minutos 😍
2️⃣ Corta el plátano 🍌 en rodajas y el kiwi 🥝 en trozos pequeños
3️⃣ Añade las frutas sobre la avena hidratada 🥣 para darle color y frescura 💚✨
4️⃣ Agrega las pepitas 🌱 encima para un toque crujiente y nutritivo 🤤
5️⃣ Si deseas, añade un poco de miel 🍯 y canela 🤎 para potenciar el sabor 😋
6️⃣ Sirve inmediatamente y disfruta este desayuno fresco y saludable 🥣✨

Fácil, nutritivo y perfecto para comenzar el día 🌞💚

13/05/2026

🍤🥑 ¡EL BOWL MÁS FRESCO Y DELICIOSO QUE VERÁS HOY! SALUDABLE, COLORIDO Y LISTO EN MINUTOS😍

Cuando quieres comer rico, ligero y lleno de nutrientes 💪 este bowl de camarones lo tiene TODO 🤤 Camarones jugosos, vegetales frescos, arroz con maíz y aguacate cremoso… una combinación perfecta para consentirte sin culpa 🥗✨

📝 INGREDIENTES 👩🍳

• 5–6 camarones limpios 🍤
• 1 diente de ajo picado 🧄
• Paprika al gusto 🌶️
• Sal y pimienta al gusto 🧂
• Aceite de oliva 🫒
• ½ taza de arroz cocido 🍚
• ¼ taza de maíz 🌽
• Brócoli al gusto 🥦
• Zanahoria al gusto 🥕
• Judías verdes al gusto 🫛
• ½ aguacate 🥑

🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Mezcla el arroz caliente con el maíz para darle más color y sabor.
2️⃣ Cocina al v***r el brócoli, la zanahoria y las judías verdes durante 5–6 minutos.
3️⃣ Procura que los vegetales queden al dente, cocidos pero todavía firmes y con buen color.
4️⃣ En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y sofríe el ajo unos segundos.
5️⃣ Agrega los camarones y sazona con sal, pimienta y paprika.
6️⃣ Cocina los camarones aproximadamente 2 minutos por cada lado, hasta que estén jugosos y cambien de color.
7️⃣ Arma el bowl colocando como base el arroz con maíz.
8️⃣ Añade los vegetales, el aguacate y acomoda los camarones al centro.
9️⃣ Finaliza con semillas, sal marina o un toque extra de limón si deseas.

Una receta fácil, rápida y súper nutritiva 😍 Perfecta para un almuerzo saludable lleno de sabor y color. ¡Guarda esta idea y compártela con quien ama comer delicioso sin complicarse!💚🍤

12/05/2026

🔥¡LA BEBIDA REFRESCANTE Y SALUDABLE QUE TODOS ESTÁN TOMANDO!🥒🥝🍈 HIDRATANTE, LIGERA Y DELICIOSA 😍

¿Quieres algo fresco, natural y súper fácil de preparar? 🤯✨
Esta combinación de frutas y pepino es perfecta para hidratarte, sentirte ligero y empezar el día con energía 💚💧

INGREDIENTES 📝

🟠 Pepino 🥒
🟠 Trozos de melón 🍈
🟠 Kiwi 🥝
🟠 Agua 💧
🟠 Hielo opcional ❄️
🟠 Hojas de menta opcional 🌿

PREPARACIÓN 👨🍳

1️⃣ Lava bien el pepino 🥒 y el kiwi 🥝
2️⃣ Corta el pepino 🥒, el melón 🍈 y el kiwi 🥝 en trozos pequeños
3️⃣ Coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con agua 💧
4️⃣ Licúa hasta obtener una mezcla refrescante y homogénea 🤤✨
5️⃣ Añade hielo ❄️ si deseas una bebida más fría y refrescante
6️⃣ Sirve en un vaso y decora con hojas de menta 🌿 para un toque especial 😍

Refrescante, natural y perfecto para cualquier momento del día😍

12/05/2026

🚨 LOS TACOS DE CERDO MÁS BRUTALES Y JUGOSOS QUE VAS A PROBAR 😱🌮 (LISTOS EN MINUTOS Y LLENOS DE SABOR)

🤤 Carne jugosa, tortillas calientes y ese toque fresco de lima… imposible comer solo uno🔥

👉 Perfectos para una comida rápida y deliciosa
👉 Sabor callejero hecho en casa 😍

🥗 INGREDIENTES

🟡 Tiras de cerdo o cerdo desmenuzado 🥩
🟡 Tortillas 🌮
🟡 Repollo desmenuzado 🥬
🟡 Mayonesa o yogurt 🍶
🟡 Jugo de lima 🍋
🟡 Cilantro fresco 🌿
🟡 Sal 🧂
🟡 Pimienta negra 🌶️
🟡 (Opcional) salsa picante 🔥

👨🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Sazona el cerdo con sal y pimienta 🥩🧂
2️⃣ Cocina en sartén caliente hasta que quede dorado por fuera y jugoso por dentro 🔥
3️⃣ En un bowl, mezcla el repollo con mayonesa o yogurt 🥬
4️⃣ Añade jugo de lima, sal y pimienta al gusto 🍋
5️⃣ Calienta las tortillas hasta que estén suaves y listas para rellenar 🌮
6️⃣ Coloca el cerdo caliente sobre cada tortilla 🤤
7️⃣ Agrega encima la ensalada de repollo 🥬
8️⃣ Termina con cilantro fresco y unas gotas extra de lima 🌿🍋
9️⃣ (Opcional) añade salsa picante para un toque explosivo 😮🔥

Crujientes, jugosos y con el balance perfecto entre fresco y sabroso 😍
De esos tacos que desaparecen apenas llegan a la mesa 🌮🔥
🔥Dime… ¿con mucha salsa o sin picante? 😏

12/05/2026

🔥¡EL DESAYUNO TROPICAL QUE TE LLENA DE ENERGÍA Y FELICIDAD! 🍳🥝🍈 FRESCO, SALUDABLE Y DELICIOSO😍

Si amas los desayunos ligeros pero completos… esta opción te va a encantar 🤯✨
Frutas frescas, pan integral y huevos estrellados en una combinación perfecta para empezar el día con energía💚☀️

INGREDIENTES 📝

🟠 Papaya 🍈
🟠 Guayaba 🫒
🟠 Pan integral 🍞
🟠 Kiwi 🥝
🟠 Huevos estrellados 🍳
🟠 Aceite de oliva o mantequilla 🫒
🟠 Sal y pimienta 🧂
🟠 Miel opcional 🍯

PREPARACIÓN 👨🍳

1️⃣ Lava y corta la papaya 🍈, la guayaba 🫒 y el kiwi 🥝 en trozos pequeños 😍
2️⃣ Tuesta el pan integral 🍞 hasta que quede dorado y crujiente ✨
3️⃣ En una sartén con un poco de aceite 🫒 o mantequilla, cocina los huevos estrellados 🍳 hasta que estén a tu gusto 🤤
4️⃣ Sirve las frutas 🍈🥝🫒 en un lado del plato para darle un toque fresco y colorido 💚
5️⃣ Coloca el pan integral tostado 🍞 junto a los huevos 🍳 y agrega sal 🧂 y pimienta al gusto
6️⃣ Si deseas, añade un toque de miel 🍯 sobre las frutas para un sabor aún más irresistible😍

Colorido, nutritivo y perfecto para comenzar el día 🌞💚

12/05/2026

🚨 EL SALPICÓN DE ATÚN MÁS FRESCO Y ADICTIVO😱🐟🥑 (RÁPIDO, SALUDABLE Y BRUTALMENTE DELICIOSO)

🤤 Fresco, jugoso y lleno de sabor… este salpicón queda tan rico que desaparece en minutos🔥

👉 Perfecto para días de calor
👉 Fácil, económico y listo súper rápido

🥗 INGREDIENTES

🟡 Atún en agua 🐟
🟡 Jitomates picados 🍅
🟡 Cebolla morada 🧅
🟡 Pepino sin semillas 🥒
🟡 Zanahoria rallada 🥕
🟡 Aguacate en cubos 🥑
🟡 Chile serrano 🌶️
🟡 Cilantro fresco 🌿
🟡 Jugo de limón 🍋
🟡 Vinagre 🍶
🟡 Aceite de oliva 🫒
🟡 Sal 🧂
🟡 Pimienta negra 🌶️
🟡 Orégano seco ✨
🟡 (Opcional) salsa inglesa o Maggi😮🔥

👨🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Desmenuza el atún en un bowl grande 🐟
2️⃣ Agrega jitomate, cebolla, pepino y zanahoria 🥒🍅
3️⃣ Incorpora el chile serrano y el cilantro fresco 🌶️🌿
4️⃣ Mezcla suavemente todos los ingredientes 🤤
5️⃣ Añade el jugo de limón, vinagre y aceite de oliva 🍋🫒
6️⃣ Sazona con sal, pimienta y una pizca de orégano ✨
7️⃣ Mezcla nuevamente y deja reposar 10–15 minutos para intensificar el sabor 🔥
8️⃣ Justo antes de servir, agrega el aguacate para mantenerlo fresco y firme 🥑
9️⃣ Sirve sobre tostadas, con galletas saladas o como ensalada 😍
🔟 (Opcional) añade unas gotitas de salsa inglesa o Maggi para darle un toque callejero 😏
Ligero, fresco y lleno de sabor 😮🔥

De esas recetas que una vez pruebas… ya no puedes dejar de hacer
🔥 Dime… ¿lo prefieres con tostadas o con galletitas? 😍

11/05/2026

🥗🥒LA ENSALADA FRESCA Y CRUJIENTE QUE ESTÁ OBSESIONANDO A TODOS ESTE VERANO (¡SALUDABLE Y DELICIOSA!)

¿Quieres una ensalada diferente, fresca y llena de sabor? 😍
Esta mezcla de pepino, garbanzos, aguacate y tomates cherry es ligera, refrescante y súper adictiva 🤤✨
Perfecta para días calurosos o cuando quieres comer algo rápido pero nutritivo.

🧾 INGREDIENTES

🔸 Pepino inglés 🥒
🔸 Cebolla lila 🧅
🔸 Tomates cherry 🍅
🔸 Aceitunas🫒
🔸 Garbanzos cocidos 🫘
🔸 Perejil fresco 🌿
🔸 Aguacate🥑
🔸 Jugo de limón 🍋
🔸 Aceite de oliva virgen extra 🫒
🔸 Ajo en polvo 🧄
🔸 Sal de mar 🧂
🔸 Pimienta negra 🌶️

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Lava y corta el pepino inglés en cubitos pequeños.
2️⃣ Rebana la cebolla lila en tiras finas y corta los tomates cherry por la mitad.
3️⃣ Escurre y lava bien los garbanzos cocidos.
4️⃣ Corta las aceitunas a la mitad y pica finamente el perejil fresco.
5️⃣ Pela el aguacate y córtalo en cubos medianos.
6️⃣ En un bowl grande, coloca el pepino como base y añade los tomates cherry, la cebolla, los garbanzos y las aceitunas.
7️⃣ Incorpora el perejil fresco y el aguacate cuidadosamente.
8️⃣ Agrega el jugo de limón recién exprimido, el aceite de oliva, el ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
9️⃣ Mezcla suavemente hasta que todos los ingredientes queden bien impregnados del aderezo.
🔟 Sirve inmediatamente y disfruta de una ensalada fresca, cremosa y llena de textura 😍

💡 Fresca, colorida y llena de nutrientes… esta ensalada es de esas recetas que quieres repetir una y otra vez 🌿✨
Ideal para acompañar tus comidas o disfrutarla sola 😏

¿Te gustan las ensaladas frescas y crujientes? 🥗
Guarda esta receta y compártela con alguien que ame comer saludable y delicioso 💚

11/05/2026

🍓EL BUDÍN SALUDABLE MÁS ESPONJOSO Y HERMOSO QUE VAS A PROBAR ¡SIN CULPA!✨

Si amas los postres suaves, húmedos y llenos de sabor 😍 este Budín Saludable de Yogur y Frutos Rojos te va a enamorar desde el primer bocado 💖 Perfecto para desayunos, meriendas o acompañar un cafecito ☕🍓

🥣 INGREDIENTES

🔸 1 pote de yogur natural (125 g) 🥛
🔸 2 huevos 🥚
🔸 ½ taza de avena 🌾
🔸 1 cucharadita de polvo de hornear 🧁
🔸 ½ taza de frutos rojos frescos o congelados 🍓🫐
🔸 2 cucharadas de miel 🍯

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Mezcla el yogur natural con los huevos hasta integrar bien.
2️⃣ Agrega la miel y la avena, mezclando suavemente.
3️⃣ Incorpora el polvo de hornear y continúa mezclando.
4️⃣ Añade los frutos rojos con movimientos envolventes para evitar que se rompan demasiado.
5️⃣ Vierte la mezcla en un molde previamente engrasado.
6️⃣ Hornea a 180 °C durante aproximadamente 35 minutos.
7️⃣ Deja enfriar unos minutos antes de servir… ¡y disfruta! 😋

✨ RESULTADO

💖 Queda tierno y húmedo
💖 Con pedacitos visibles de frutos rojos
💖 Suave, fresco y súper vistoso

Un budín fácil, saludable y delicioso que parece de cafetería 💕 Ideal para compartir en familia o consentirte sin culpa. ¡Guárdalo y compártelo con quien ama los postres caseros!✨

11/05/2026

🍖🔥LAS COSTILLAS BBQ MÁS JUGOSAS Y TIERNAS QUE SE DESHACEN SOLAS (¡COMO DE RESTAURANTE!)

¿Antojo de algo irresistiblemente delicioso?😍
Estas costillas de cerdo bañadas en salsa barbacoa, acompañadas de papas crujientes y ensalada fresca, son una combinación que conquista desde el primer bocado 🤤✨
Perfectas para consentirte en casa.

🧾 INGREDIENTES

🔸 Costillas de cerdo 🍖
🔸 Salsa barbacoa 🍯
🔸 Papas 🥔
🔸 Repollo desmenuzado 🥬
🔸 Zanahoria rallada 🥕
🔸 Mayonesa o yogurt 🥣
🔸 Sal 🧂
🔸 Pimienta 🌶️
🔸 Aceite de oliva 🫒

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Sazona las costillas con sal y pimienta por ambos lados.
2️⃣ Colócalas en una bandeja para horno y cúbrelas con papel aluminio.
3️⃣ Hornea a 180°C durante 1 hora y media a 2 horas hasta que estén suaves y tiernas.
4️⃣ Mientras tanto, pela las papas y córtalas en bastones o gajos.
5️⃣ Cocina las papas en horno o sartén con un poco de aceite hasta que estén doradas y crujientes.
6️⃣ En un bowl, mezcla el repollo desmenuzado y la zanahoria rallada.
7️⃣ Añade mayonesa o yogurt, mezcla bien y ajusta con sal y pimienta.
8️⃣ Retira el papel aluminio de las costillas y úntalas generosamente con salsa barbacoa.
9️⃣ Hornea nuevamente sin cubrir durante 15–20 minutos hasta que la salsa se caramelice y quede brillante.
🔟 Sirve las costillas calientes acompañadas de las papas y la ensalada de col fresca.

💡 Jugosas, tiernas y llenas de sabor… estas costillas BBQ son de esas recetas que todos quieren repetir 🍽️🔥
Perfectas para compartir en familia o disfrutar un fin de semana especial😏

IAG Nutrición & Salud

13/05/2026

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12/05/2026

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11/05/2026

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