Consultorio Nutricional Lic. Laura Salazar

22/07/2023

Consejos para evitar el estancamiento o fallas en la pérdida de peso y grasa corporal 🙌

22/07/2023

20/07/2023

Hábitos para lograr una alimentación saludable 🍒🍉❤️🙌

19/07/2023

Recordá que el cuerpo del verano 🏖 se trabaja en invierno
Para consultar podes escribirme al 0981844036 📱 🙌 turnos disponibles para toda la semana

18/07/2023

➡️Nombres bajo los que se esconde el azúcar
Muchos de los productos que consumimos tienen azúcar; aunque, en ocasiones, ni siquiera somos conscientes de ello debido a que los fabricantes camuflan el azúcar bajo otras denominaciones. Pero, puede llegar a representar el 80% de los productos industriales.
Imagen del azúcar en diferentes formatos.
Por ello, es importante leer y saber interpretar de manera correcta el etiquetado de lo alimentos, donde queda reflejada la información nutricional. A continuación, repasamos las denominaciones más comunes bajo las que se esconde el azúcar en los productos que consumimos habitualmente. Todos estos nombres hacen referencia a azúcares que al descomponerse en el organismo aumentan la ingesta de calorías innecesarias.
Sin embargo, no todos los azúcares son perjudiciales para la salud. Es el caso de los azúcares simples ricos en fructosa que podemos encontrar en frutas y verduras. Estos, más allá de no ser nocivos para la salud, contribuyen al correcto funcionamiento y mantenimiento del sistema nervioso central, el cerebro y los músculos

05/07/2023

Y vos sabías? Agenda una consulta nutricional al 0981844036 📱 y comencemos juntos este cambio 😍🙌🍉🍒

05/06/2023

🥑La paciencia es una virtud más que necesaria para el éxito de llegar a un peso saludable.
🟢 No esperes tener un peso ideal en el menor tiempo posible
🟢 Lo mejor sería poner metas "realistas" para que se pueda llegar al objetivo
🟢 Nada mejor que adaptarse a cambios de hábitos saludables sin dietas restrictivas.
Si aceptas ese proceso con paciencia te espero en mi consultorio para que empecemos este cambio 🥑 escribirme al 0981-844-036

01/06/2023

El 1° de junio se celebra el día mundial de la leche 🥛🍼, un alimento súper importante desde la infancia. Te cuento un poquito más sobre este alimento natural 😋
🟨 La leche es un alimento altamente nutritivo ya que aporta proteína, vitaminas y minerales al organismo.
🟨 Es alta en calcio, magnesio, selenio y vitaminas de complejo B.
🟨 Es fuente importante de hierro por lo cual es fundamental el consumo en la infancia y adolescencia.
🟨 Ayuda a prevenir la osteoporosis.
🟨 Por su contenido de potasio ayuda a mantener la presión arterial estable y previene enfermedades cardiovasculares.
🟨 Posee gran cantidad de aminoácidos que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune.
Estos y muchos más son los beneficios del consumo de lácteos diariamente, las porciones diarias son distintas para cada persona 🥛🩵

01/06/2023

Escribime al 0981-844-036 y agendamos una cita 💚🥑

01/06/2023

29/05/2023

El INDICE GLUCEMICO de los alimentos 🔺🔻🍎🍓🌽🥦🥒
Es aquel que mide la cantidad y la rapidez con la que un alimento es capaz de aumentar la glucosa en sangre , depende de la velocidad con la que se absorben los hidratos de carbono.
🟨 Se considera que un alimento tiene un alto índice glucemico cuando oscila entre 70 - 100 ⬆️ , dónde podemos citar algunos de ellos como la papa , zanahoria, productos de bollería etc.
🟨 Un alimento con índice glucemico medio oscila entre el 55 - 70 , y podemos citar algunos alimentos como la piña, remolacha, arroz blanco, melón.
🟨 Y están también los alimentos con bajo índice glucemico ⬇️ que sería inferior a 55 dónde podemos encontrar la manzana, kiwi , las legumbres, del pan integral.
Solo por citar algunos de ellos ya que son innumerables los alimentos.
Por eso es importante acudir al nutricionista que pueda guiar para adaptar hábitos alimenticios saludables sin necesidad de restricciones innecesarias pero teniendo siempre en cuenta estos parámetros para llevar una vida saludable 🩷

29/05/2023

🟡¿Qué importancia tiene la salud digestiva?
🟨 El 29 de mayo se celebra el día mundial de la salud digestiva.
🟨 El correcto funcionamiento del sistema digestivo tiene un gran impacto en el bienestar integral, tanto físico como emocional. En este sentido, la salud digestiva influye en la prevención de enfermedades, en las defensas, en el comportamiento, en las emociones y está relacionada con la calidad de vida 👇🏻