Lic. Ana Melgarejo-Nutricionista

Lic. Ana Melgarejo-Nutricionista Les educo para que tengan buenos hábitos alimentarios, disfruten de la comida y tengan mejor calidad de vida.

Y llego nomás setiembre, el mes en el que vamos a conocer a nuestra Lia Eileen 💕✨Las personas que me conocen sabían que ...
02/09/2025

Y llego nomás setiembre, el mes en el que vamos a conocer a nuestra Lia Eileen 💕✨

Las personas que me conocen sabían que yo era team no hijos 😬🙈, era egoísta, decía que sólo iba a ser la tía luchona de mis enanos, porque quería estar cómoda, tranquila y también decía que el mundo cada vez está más dañado y entonces para qué traer un hijo al mundo? Pero desde que vi esas dos rayitas en el test un 7 de febrero, le acepté sin dudar porque sé que viene para mejorar nuestras vidas y sin ningún pensamiento negativo a excepción de obviamente el miedo en sí de saber si yo iba a ser o no suficiente para ella y la peor pensé y mi maratón?? jajaja tenía el objetivo de correr la maratón de Buenos Aires el 21 de setiembre jaja así que ya saben que tanto amo correr porque en serio pensé en eso jajaja pero desde que supe la existencia de Lia Eileen ella es prioridad y bajamos unos cambios, pero ya estoy ansiosa de volver a correr una carrera y que ahora vos ye sumes a tu pa para esperarme en la meta.! 🥰

Lia Eileen te esperamos con ansias, falta muy poquito para que estés acá entre nosotros, tenés muchísimas personas que te aman y aprecian desde que saben de tu existencia, con tu papá y toda nuestra familia vamos a dar siempre lo mejor de nosotros para vos y para que seas una niña muy sana, feliz y que marques la diferencia en éste mundo, estamos seguros que así será.!!

Empieza la cuenta regresiva... Te amamos.!!
Vos vení cuando ya estés lista 🙌💕✨

Cada día que pasa estamos más cerca de conocerte nuestra Lía Eileen 💕✨No vemos la hora de tenerte en nuestros brazos y b...
07/08/2025

Cada día que pasa estamos más cerca de conocerte nuestra Lía Eileen 💕✨
No vemos la hora de tenerte en nuestros brazos y brindarte todo el amor del mundo, desde esas dos rayitas en el test sos nuestra persona favorita.!!

🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🍲🥗🍎🍓❄️
24/06/2025

🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🍲🥗🍎🍓❄️

¡Feliz Global Running Day!Hoy celebramos mucho más que una actividad física: celebramos el poder de superarse, de conect...
05/06/2025

¡Feliz Global Running Day!

Hoy celebramos mucho más que una actividad física: celebramos el poder de superarse, de conectar con uno mismo, de respirar profundo y avanzar, paso a paso.

Como nutricionista y corredora, sé que cada kilómetro recorrido es una victoria del cuerpo y la mente.

La alimentación es el combustible que nos impulsa, pero es la pasión la que nos lleva más lejos

Hoy no importa si corrés 1 km o una maratón: si saliste a correr, ¡ya estás celebrando!

Comé bien. Corré feliz. Viví en movimiento y sí podes inspira a otros a que hagan lo mismo.!

🏃🏽‍♀️✨💕

Bebé ya es mediamaratonista con 22 semanas y me permitió disfrutar de mi media maratón  #10.! Gratitud por poder seguir ...
18/05/2025

Bebé ya es mediamaratonista con 22 semanas y me permitió disfrutar de mi media maratón #10.!

Gratitud por poder seguir haciendo lo que amo, que es correr.!!

Pero vale aclarar que yo puedo seguir llevando éste estilo de vida porque ya lo vengo haciendo hace años entonces para mí es normal y por supuesto que lo hago con la autorización correspondiente de mi ginecóloga, que con cada resultado de análisis, ecografía me sigue dando el ok.

Cada embarazada es diferente, lo importante siempre es seguir los controles pre natales correspondientes y seguir las indicaciones del especialista.

Gracias a Dios yo puedo seguir realizando mis actividades físicas normales, pero así también claro que bajé intensidad (lo notarán por el tiempo que hicimos hoy😬) y tomo todas las precauciones necesarias.

Gracias a mi flia, amigas, amor que me apoyan y son nuestros fans.!!

Gracias bebé por estar creciendo bien, sana y fuerte, yo creo que sí serás una runner 💕✨🏃🏽‍♀️🤰🏽

Se viene una runner e hincha del Sportivo Luqueño como yo o una gymrat e hincha del club Olimpia como su papá, eso ella ...
04/05/2025

Se viene una runner e hincha del Sportivo Luqueño como yo o una gymrat e hincha del club Olimpia como su papá, eso ella lo decidirá más adelante.

Pero de lo que sí tenemos la certeza es que es y será la persona más amada, valorada y respetada de éste mundo y que siempre siempre todos los que te amamos vamos a dar absolutamente todo de nosotros para que seas una persona muy feliz y de bien para que marques la diferencia en éste mundo tan caótico en el que estás llegando.

Te amamos muchísimo.

Nos vemos en setiembre 💕✨

Hoy 7 de abril es el día mundial de la salud, éste año bajo el lema "Comienzos saludables, futuros esperanzadores" Con é...
07/04/2025

Hoy 7 de abril es el día mundial de la salud, éste año bajo el lema
"Comienzos saludables, futuros esperanzadores"

Con ésta campaña se pretende que los sistemas de salud evolucionen para gestionar las numerosas problemáticas de salud que inciden en la salud materna y del recién nacido.

Desde problemas obstétricos directos, afecciones de la salud mental, enfermedades no transmisibles y planificación familiar.

Con un buen sistema de salud se puede poner fin a la mortalidad materna y neonatal prevenible, se tiene que tener en cuenta que la necesidad de la mujer va más allá de simple supervivencia al parto.

La salud de las madres y recién nacidos están en la base de familias y comunidades saludables pues contribuye a garantizar un futuro esperanzador para todos.

Los domingos están para descansar pero también podemos aprovechar para organizarnos y arrancar bien la semana sin excusa...
12/01/2025

Los domingos están para descansar pero también podemos aprovechar para organizarnos y arrancar bien la semana sin excusas!

Sin organización es difícil llevar una vida saludable, les dejo unas opciones de almuerzos super sencillos para la semana.

Acuérdense que la nutrición puede y debe ser sencilla.
✨💕

Ustedes ya hicieron una lista de sus metas para éste año?? Hacer una lista les va a ayudar a centrarse en lo que quieren...
07/01/2025

Ustedes ya hicieron una lista de sus metas para éste año?? Hacer una lista les va a ayudar a centrarse en lo que quieren, a motivarse, a aumentar la confianza y el crecimiento personal.

Les comparto algunas de las mías y sí por más que sea nutri me cuesta tomar agua y comer muy saludable (y acá aclaro que no es haz lo que yo digo pero no lo que yo hago) sino que por eso justamente me considero una nutri no fit y busco mucho el equilibrio, aprender a comer y no satanizar a las comidas porque a mí misma me cuesta bastante y siempre soy muy sincera con mis pacientes pero este año les prometo que también voy a mejorar con ustedes.

Lo importante es ponerse metas claras, reales que sí podamos cumplirlas y todos los días dar pequeños pasitos para lograrlo.

Espero que puedan cumplir todas sus metas este nuevo año.
💕✨

Nutri memes para reír un poco y recargarnos de energía ✨
18/12/2024

Nutri memes para reír un poco y recargarnos de energía ✨

Vos decidís de qué lado querés estar.No te dejes estar este mes con la excusa de que hay muchos acontecimientos y es muy...
09/12/2024

Vos decidís de qué lado querés estar.

No te dejes estar este mes con la excusa de que hay muchos acontecimientos y es muy difícil, mentira, igual se puede sostener los hábitos saludables si en el año se trabajó bien en los cambios de hábitos y siguiendo la regla de que él 80% de lo que elijas sea de forma consciente, saludable, lo que le hace bien a tu organismo y no dejar de entrenar.

No esperes hasta el año entrante para empezar a cuidarte y cambiar tus hábitos, podes empezar hoy ya, no pospongas ahora porque se vienen las fiestas, después serán las vacaciones, semana santa, san juan y así pasa el tiempo y no empezas.

Fuerza, vos podes!!!!

Hoy arrancó la pre temporada de mi querido club  dando así inicio a la preparación de todos nuestros objetivos del 2025 ...
04/12/2024

Hoy arrancó la pre temporada de mi querido club dando así inicio a la preparación de todos nuestros objetivos del 2025 y no quiero dejar de resaltar que fue un gran año deportivo en donde pude darme cuenta que soy capaz de grandes cosas una vez que me lo proponga, a veces veo memes o comentarios de personas que dicen éstos corredores pico no trabajan luego? No hacen nada o que todo el día están corriendo, quién les hizo tanto daño para que a las 4am ya se levanten y salgan a correr, pero lo que no saben es que para nosotros correr es vida!!!! Correr es terapia, correr es un refugio, correr es un escape, correr es calma, correr y ver el amanecer, atardecer es lo más hermoso que hay, correr es meditacion, correr es una manera de demostrarnos que somos muy capaces de lograr cosas increíbles, correr es un estilo de vida que muy pocos entienden.!!
Este año logré correr dos maratones, uno internacional que para mí era un gran sueño, lo decía así como algo imposible y este año lo logré, corrí dos medias maratones todas sin pasar por ninguna lesión grave y terminando bien entera, logrando en todas mejorar un poco mis marcas personales.
Y lo que más quiero destacar es a la gente linda que me acompañó en estos 1444km recorridos desde enero hasta el día de hoy, porque esa es la parte más linda del running, su gente, gente que ni te conoce dándote fuerzas, ánimos, consejos, tips y gente que se convierte en familia.!
Gracias gracias gracias y a seguir sumando kilómetros.
Esos locos que corren 💕✨

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