Silvia Caje - Nutricionista

19/06/2025

Hola hola.. Hablemos sobre éstas dos fuentes de proteínas!!! 🥚 ¿Huevo o pollo? 🍗
Ambos son excelentes fuentes de proteína, pero tienen diferencias clave:

🔹 El huevo aporta proteínas de alto valor biológico, grasas saludables, colina (clave para el cerebro) y vitaminas como la D y B12.

🔹 El pollo (especialmente la pechuga sin piel) es más magro, rico en proteínas y minerales como el hierro y el zinc. Ideal para quienes buscan desarrollar masa muscular o controlar su ingesta de grasas.

✅ Ambos son valiosos. La clave está en combinarlos según tus objetivos y necesidades.
Tu Nutri Silvita.🍐

26/05/2025

¿Sabés por qué es tan importante consumir suficiente proteína? 💭
La proteína no solo es clave para ganar masa muscular, sino también para mantenerte saciada/o, cuidar tu sistema inmune y sostener tu metabolismo activo 🔥
📌 Algunas razones para no descuidarla:
✔️ Ayuda a conservar la masa muscular
✔️ Participa en la reparación de tejidos
✔️ Aporta saciedad por más tiempo
✔️ Es esencial para hormonas y enzimas
🥩 Dato útil: 100 g de pollo cocido ≈ 25 g de proteína
💬 Y vos, incluís proteínas en todas tus comidas?
Te leo en los comentarios 👇
Con cariño, tu nutri 💚
📍 Lic. Silvia Caje – Consultorio Nutricional
📲 +595 981 625 713

23/05/2025

21/05/2025

¿Por qué las dietas estrictas NO funcionan? 🚫
Porque no están pensadas para tu vida real.
Saltar comidas o seguir planes drásticos puede parecer efectivo al principio, pero con el tiempo solo generan:
🔁 Efecto rebote (recuperás el peso perdido… y más)
😣 Frustración (porque te exigís demasiado)
😰 Ansiedad (vivís pensando en lo que “no podés” comer)
Lo que realmente necesitás No es una “dieta perfecta”, sino un acompañamiento que se adapte a vos y a tu realidad.
✨ En vez de sufrir con restricciones, apostá a:
✅ Un plan nutricional personalizado, hecho para vos
✅ Estrategias para comer sin culpa ni castigos
✅ Cambios reales y sostenibles en el tiempo
📌 Cuando aprendés a comer según tu estilo de vida, dejás de “hacer dieta” y empezás a construir hábitos duraderos, sin extremos.
📲 Escribime y te acompaño a lograrlo con herramientas reales, sin sufrimiento.

03/05/2025

🌸 ¡Mamá, este mes es para vos! 🌸
Y si hay algo más hermoso que cuidarte… ¡es hacerlo junto a quien más querés! 💕
Por el Día de las Madres, te traigo una promo especial de consulta nutricional pensado para todas las que deciden empezar este mes con el corazón lleno y el plato equilibrado.
✨ Cuidado dual: madre e hija ✨
Un espacio para compartir, aprender, motivarse y acompañarse en el camino hacia una alimentación consciente y saludable.
👩‍👧 Vení con tu mamá o tu hija… ¡y solo abona una consulta!
Incluye:
🍎 Evaluación nutricional individual
📋 Plan de alimentación personalizado
🤝 Acompañamiento continuo
💬 Tips y recomendaciones prácticas para el día a día
💞 Espacio para conectar y crear hábitos saludables en familia
📅 Promoción válida durante todo mayo
📍 Consultorio Lic. Silvia Caje
📲 Contacto: +595 981 625 713
Tu salud también es un legado. 💚🫂

14/04/2025

✨ Lunes Santo: una pausa para el cuerpo, la mente y el corazón ✨
Comienza una semana especial, y con ella una nueva oportunidad para reconectarnos con lo que realmente importa.
Esta puede ser una época de mucha conexión familiar, tradiciones y emociones. Por eso, hoy te invito a hacer un pequeño alto en el camino y reflexionar:
¿Cómo vengo cuidando de mi salud física?
¿Qué tanto me escucho emocionalmente?
¿Qué pequeños pasos puedo dar para sentirme mejor conmigo mismo/a?
👉 La salud física no es solo hacer dieta, es elegir con conciencia lo que comemos, movernos, descansar bien y mantenernos hidratados.
👉 La salud mental no es solo “sentirse bien”, es poder frenar, respirar, poner límites, hablar de lo que sentimos, pedir ayuda si hace falta y, sobre todo, tratarnos con más amor y menos exigencia.
Aprovechá estos días para salir a caminar, hacer alguna actividad que te guste, preparar alimentos con cariño y compartir tiempo con quienes te hacen bien.
💛 Cuidarte también es una forma de agradecer la vida que tenés y el cuerpo que te acompaña cada día.
Con cariño,
Tu nutri Silvita 💚
📲 +595 981 625713

11/04/2025

🌞 Finde, comida y buenos momentos
La comida también es para compartir con quienes queremos: familia, amigos, afectos. ❤️ Pero si sabés elegir, podés disfrutar y cuidarte al mismo tiempo. ¡Todo es cuestión de equilibrio!

🍽️ Acá te dejo algunas combinaciones prácticas y ricas que podés tener en cuenta cuando salís a comer.
Y vos... ¿ya sabés cómo armar tu plato fuera de casa?

🥂 Recordá:
– Elegí porciones moderadas
– Limitá el consumo de alcohol y bebidas azucaradas
– Escuchá tus señales de hambre y saciedad

✨ Con cariño,
Tu nutri Silvita
📲 +595 981 625713

08/04/2025

👉 La chipa no es el problema.
El problema es no tener control sobre cómo la consumimos.
Permitite el placer de las tradiciones sin dejar de cuidar tu salud.
📍 Te acompaño a encontrar ese equilibrio.
💚 Nutrición con amor y Cultura Paraguaya 🇵🇾

02/04/2025

✨ La merienda es clave ✨
Nos ayuda a recargar energía, mantenernos activas y evitar llegar a la cena con demasiada hambre.

Algunas opciones saludables:
🥑 Tostada integral con queso y huevo + café cortado
🍎 Fruta con frutos secos
🥣 Yogur con chía y avena
🧀 Queso con rodajas de tomate y orégano
Contame, ¿cómo va esa merienda tuya? 🍎🥑 Tu nutri, Silvita 💛

31/03/2025

🔵 Cáncer de Colon: La Prevención Está en Tus Manos 🔵

El cáncer de colon es una de las enfermedades más prevenibles si adoptamos hábitos saludables y realizamos chequeos a tiempo.

Factores de riesgo:
⚠️ Dieta baja en fibra y alta en carnes procesadas.
⚠️ Sedentarismo y obesidad.
⚠️ Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.
⚠️ Falta de controles médicos.

Síntomas a tener en cuenta:
🔹 Cambios en el tránsito intestinal (diarrea o estreñimiento).
🔹 Sangre en las heces.
🔹 Dolor abdominal frecuente.
🔹 Pérdida de peso inexplicada.

💡 ¿Cómo prevenir?
✔ Aumentá el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
✔ Realizá actividad física regularmente.
✔ Evitá el alcohol en exceso y el ci******lo.
✔ A partir de los 45 años, realizá una colonoscopía o un test de sangre oculta en materia f***l.
Tu salud empieza por tus hábitos. Prevení a tiempo. 💙