SADY CHENA "Psicóloga"

08/07/2025

03/07/2025

A veces sientes que el trabajo del hogar es invisible...hoy puedes hacer mucho y mañana está todo igual.
•El cansancio, el hartazgo y el estrés impactan en la salud mental de las mujeres cuidadoras, de las que se encargan de las tareas domésticas.
•Te sientes cansada, agotada constantemente, vas perdiendo la motivación y el sentido de la vida...además sientes dolor muscular, confusión, falta de memoria, fiebre leve, irritabilidad, falta de concentración y/o insomnio.
•Si te sientes identificada es momento de hacer algo por tí misma, busca ayuda profesional.
A continuación te dejo algunos tips que podría ayudarte 🆘
1- Come si tienes hambre, si no, no. ...
2- Prioriza. ...
3- Sal fuera. ...
4- Conserva tu energía mental. ...
5- Hacer ejercicio. ...
6- No estés irritable. ...
7- Mantén una conversación intrascendente con amigas o familiar. ...

🥀🖤

30/06/2025

✓Para mejorar la autoestima, es fundamental cultivar una actitud positiva hacia uno mismo, reconocer y valorar los logros, y establecer metas realistas. Además, es importante aceptar las imperfecciones, practicar la autocompasión y desarrollar habilidades de afrontamiento.
✓La terapia cognitivo-conductual puede ser útil para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.

25/06/2025

📍Recuerda:

23/06/2025

📌¿Buscas acompañamiento psicológico?
¡Atención psicológica para jóvenes y adultos!

Soy Psicóloga Clínica, con habilitación profesional. Te acompaño en tus procesos de autoconocimiento, manejo de ansiedad, depresión, estrés, relaciones interpersonales y más...
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Trabajo desde el enfoque de Terapia Cognitivo Conductual (TCC), e íntegro también otras terapias según la necesidad del consultante, con atención presencial y online (Google Meet).

📍 Consultorio en Ciudad del Este;
✓ Nutribell en km 4 San Blas / Esq. Montevideo (días miércoles)
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💬 Comenzar un autocuidado es un acto de autocuidado y valentía. Estoy para acompañarte.

21/06/2025

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Wesley Gamarra, Edgar E. Almada Santacrúz, Porfiria Gómez, Sicilia Chena, Lorenzo Martinez, Margarita Vargas, Joel Lorena Zagorski, Mario Riveros, Luis Cespedes, Carmen Samaniego, Antonia Aguinaga, Elizabeth Garrido, Antonio Meza, Esteban Ruiz Diaz, Jose Ortega

16/06/2025

Veamos juntos 🌵🦋

19/03/2023

VETE A LA PRIMERA, SIEMPRE A LA PRIMERA
-A la primera que te diga que no te arregles.
-A la primera que te menosprecie en público o en privado.
-La primera vez que te demuestre que tú tienes más obligaciones y menos derechos que él.
-La primera vez que te preguntes por qué siempre tienes que insistir para hacer algo juntos.
-Vete en la primera vez que en medio de una discusión le pegue a la pared.
-La primera vez que te vea divirtiéndote y te corte la diversión.
-La primera vez que te vea brillando y no lo soporte.
-La primera vez que lo veas admirando a una mujer vestida con esa misma ropa que él no te deja usar.
-La primera vez que te diga "'Yo soy así, y si quieres”.
-La primera vez que te diga "¿Tan arreglada a donde vas a ir?".
-Vete cuando te aplaste el ego.
-Cuando te mate los sueños.
-Cuando se ría de tus ideas.
-Cuando no le importe si lo esperas.
-Cuando negativice tus planes.
-Cuando te mienta.
-Cuando te controle.
-Cuando le cueste acompañarte.
-Cuando te insulte.
-Cuando te humille.
-Cuando minimice lo que te duele.

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02/03/2022

Me metieron en mi cuna y cerraron la puerta, estaba todo oscuro.
Al principio no entendía mucho, así que dudé un poco llamar a mis padres.
Escuché que se abría la puerta y pensé: "que bien finalmente vienen a buscarme". Pero solo escuché su voz desde lejos diciendo: "shu shu descansa 😴"
Seguí en la oscuridad y me sentí solo, llamé a mis papas otra vez y de lejos escuché: "shu shu descansa".
Nadie vino a abrazarme, no veo la cara de mi mamá. ¿Qué pasó?¿Me porté mal?🤔
Lloro con todas mis fuerzas, 😭 me muevo, pataleo buscando los brazos de mi madre, ¿dónde están?, seguiré llorando, sé que me aman y vendrán a buscarme
Pasó toda la noche y nadie vino a rescatarme, debo haberme portado muy mal.😔
Ha pasado una semana y todavía no me han oído llorar.
Esta noche me metieron en mi cuna y estuve muy callada en la oscuridad esperando un abrazo de mis papás un beso de mamá 😔
Ojalá esta noche me vengan a buscar 😊
Sé que estás cansada, sé que te han dicho que me vas a consentir mucho
Pero les digo que nadie merece llorar sin consuelo, encerrado en la oscuridad 😢

👉 Tu hijo te ama, nunca te manipulará, tarde o temprano se va de tu cama y no volverás y sé que tú también lo amas por eso te recuerdo, por favor no lo dejes llorar 🙏
Texto Marly Lactancia