SADY CHENA "Psicóloga"

25/11/2025

24/11/2025

"Después del trueno,⚡ viene la lluvia." -🌧️

Sócrates☔

Cuentan que un día, Sócrates discutía con su esposa Jantipa, conocida por su carácter explosivo. Ella, enfurecida, le gritaba sin parar... y al ver que él permanecía en silencio, tomó un balde de agua y se lo vació encima.

Sócrates, empapado, solo dijo:

"Después del trueno, viene la lluvia."

Nada más.

Sin reproches, sin ofensas, sin perder el control.

Ese momento resume toda una filosofía:

la verdadera fuerza no está en dominar a otros, sino en dominarte a ti mismo.

El sabio no evita las tormentas -aprende a no mojarse por dentro.

En un mundo lleno de ruido, provocaciones y egos frágiles, el autocontrol es un superpoder.

No respondas con ira a lo que solo busca arrastrarte.

Respira, Observa, Sonríe.

Y deja que el agua corra.

21/11/2025

La mayoría de las personas no se da cuenta de lo poderoso que puede ser tocar un árbol mientras estás descalzo (puede cambiar tu vida en tan solo 15 minutos).

Tocar un árbol puede tener beneficios por varias razones que combinan ciencia, biología y bienestar emocional:

🌱 Conexión con la naturaleza (earthing o grounding):
Al estar en contacto directo con un árbol, especialmente si estás descalza, tu cuerpo puede descargar exceso de energía estática y equilibrarse con la carga eléctrica natural de la tierra. Esto se ha relacionado con reducción del estrés y mejor calidad del sueño.

🌳 Efecto calmante y reducción del estrés:
El simple contacto con la naturaleza disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés) y activa el sistema nervioso parasimpático, lo que favorece la relajación.

🍃 Fitoncidas y energía natural:
Los árboles liberan compuestos naturales llamados fitoncidas, que se asocian con la mejora del sistema inmune y sensación de bienestar.

🧘 Mindfulness y conexión espiritual:
Tocar un árbol invita a estar presente en el momento, a sentir texturas, temperatura y energía. Esto ayuda a la concentración, a calmar la mente y a sentir una conexión más profunda con la creación.

💚 Respiración y oxígeno:
Aunque no se note de inmediato, al acercarte a un árbol respiras aire enriquecido en oxígeno y con menos contaminación, lo que beneficia tu organismo.

29/10/2025

23/10/2025

📍 Mapa de tensiones que causan las emociones

Este diagrama muestra cómo ciertas emociones tienden a concentrar la tensión muscular en zonas específicas:

🌀 Exceso de responsabilidad → Parte alta de la espalda y hombros. Sensación de carga y presión constante.

⚖ Culpa → Zona media-alta de la espalda. Puede generar rigidez y pesadez.

🔥 Enojo → Parte media de la espalda. Provoca tensión fuerte y contracturas.

😨 Miedo → Zona media-baja. Produce rigidez y sensación de bloqueo.

⚠ Inseguridad → Parte baja de la espalda y zona lumbar. Asociada a dolor crónico o tensión persistente.

💡 Consejo: Técnicas como estiramientos, respiración profunda, ejercicio físico y terapia emocional ayudan a liberar estas tensiones y prevenir molestias recurrentes.
(Copiado)

22/10/2025

́logaclínica

13/10/2025

Lo que fue el Congreso de la Asociación Paranaense de Psicólogos 🔱✨