Consultorio Nutricional

02/09/2020

No logres solo un mejor cuerpo, logra una mejor vida!!!

Karen Casco
Nutricionista

23/08/2020

Para comprender los cambios corporales y orgánicos junto al aporte de nutrientes y entrenamiento es un pilar fundamental que te ayudará a no generar dependencia emocional al resultado.
Todas las semanas hay diferentes avances que impactan de diferentes maneras en tu organismo y tu físico (algunas semanas se estimulará más la masa muscular, otras disminuirá más la grasa, otras tendrás más energía, claramente están determinadas por tu objetivo), PERO el pilar fundamental es sentirte INCREÍBLEMENTE BIEN Y CON MOTIVACIÓN.

👉Los resultados físicos son el reflejo directo del gran hábito que logras. No coloques tu mente en el cambio físico, tu atención debe estar en enamorarte del aporte de nutrientes y el entrenamiento y disfrutar de lo bien que te sentis😍.
Cuando logras ese click nunca más hay caídas significativas porque pasas del sacrificio al disfrute constante por cada cosa qué haces.

Consulta al: 0971 821557

14/07/2020

🌿Antioxidantes🍊
Sabemos que la vitamina C es la madre de los antioxidantes, pero además de ello tiene otras funciones en el organismo como:
✔Favorece la absorción del hierro no Hem (proveniente de las plantas)
✔Participa en la producción de colágeno y ayuda a la cicatrización de las heridas.
✔Aumentan las defensas inmunológicas.
❌No previene el resfrío pero ayuda a combatirlos.
La cantidad recomendada para su consumo diario es fácil de alcanzar.. Con incorporar una variedad de frutas y verduras en la alimentación ya cubrimos!!! 💪🏻
Aunque también existe la posibilidad de tener que suplementar según cada caso, siempre es bueno iniciar con lo más natural posible.
Aquí les dejo otras fuentes de vitamina C por si no les gusta la mandarina 😅➡️ toooodos los cítricos + acerola, kiwi, frutilla, morrón, brócoli, coliflor, espinaca.. 🍓🥝🥦🥬

Pero.. ¿quién no amaría una mandarina al sol por ejemplo? 🍊🌞💗

¡Regalos únicos! 🥰🙌🏻

13/07/2020

Buenos días !!!
Desde hoy empezá la semana ordenadamente, sin saltarte ninguna de las comidas principales ( desayuno, almuerzo, merienda y cena ).
No cuentes de calorías, cuida tus porciones. No hables de ''prohibido'' ni de ''permitidos'', elegí comer de todo pero en la porción justa !!!

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13/06/2020

Cómo Mantener Bajo Control El Apetito?

1- Desayuna bien
2- No pases muchas horas sin comer
3- Come en platos pequeños
4- Despacio y mastica bien los alimentos
5- Bebe mucha agua
6- Controla el estrés
7- Realiza actividad física
8- Come alimentos con fibras
9- Come sentado y sin ver tv
10- Consume más proteína en cada comida

09/06/2020

Tips Nutricional

HIDRATACIÓN: un tips básico para ayudarte con el consumo del agua es tener en un hopple/botella a mano y con esto tendrás control de la cantidad de agua que consumis a lo largo del día. No te olvides que debes alcanzar como mínimo 2 litros al día. Tú cuerpo te lo agradecerá !!!
DESCANSO: Si ¡ Dormir ! Tu cuerpo necesita reponer el desgaste físico y mental de una jornada diaria.
Al acostarte por lo menos 30 minutos antes evita el uso de aparatos electrónicos, por que estos estimulan la mente. Intenta descansar por lo menos 8 horas diarias.
ALIMENTARSE BIEN: Debes realizar tus principales comidas sin saltear ( desayuno, almuerzo, merienda y cena ).
Elabora un menú semanal y en base a este realiza tu lista de compra , con esto lograrás tener una semana organizada.
Dentro de tu lista debe predominar los alimentos naturales.

*Tu estómago no es un basurero, lo que deposites en el, reflejará en tu piel. '' Elije bien''*

18/02/2020

🍓🍏Baja de 1 a 2 kilos semanales!👏🍲

Con nuestras viandas saludables frescas, hechas en el día para que disfrutes de todos sus nutrientes🍴🍲
PODES ADHERITE AL PLAN SEMANAL DE ALMUERZOS Y CENAS
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✔Comemos de todo, sólo respetamos las medidas justas.
✔Los pagos se realizan semanalmente por los días viernes.
✔Incluye comida más ensalada.
✔Las cancelaciones o pedidos se realizan con 1 día de antelación.
✔Se entrega apartir de las 10:30 hs hasta las 13:00 hs

23/01/2020

24/12/2019

Con todo mi cariño, les deseo que la magia de la Navidad les ilumine y les ayude a alcanzar todos tus sueños. ✨🥂

11/12/2019

¿ No tenes tiempo de cocinar entre semanas?

Sabemos sobre las dificultades que hay en la actualidad 💪💪 El trabajo, la casa, los chicos, la universidad 😓😓, sin embargo queremos apoyarte 😀😀
Por eso te ofrecemos el servicio de viandas saludable y para que tengas una vida mucho más saludable y organizada...

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21/11/2019

🚨🚨 Atención! 🚨🚨
Sabemos sobre las dificultades que hay en la actualidad para llevar un estilo de vida saludable! 💪💪 El trabajo, la casa, los chicos, la universidad 😓😓, sin embargo queremos apoyarte 😀😀 para que te veas mejor y sentirte increíble😊
Por eso te ofrecemos el servicio de viandas saludable y para que tengas una vida mucho más saludable y organizada...

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07/10/2019

Típico !!! Comiste sin culpa el finde entero... Dulce, salado, gin tonic , cerveza, etc... Y el Lunes? Qué pasa? Quiere castigar a su pobre metabolismo sometiéndole a lechuga y agua🥬🍶.
de dietas raras y fórmulas que te hacen mal ( a la noche ya te agarró un vare'a que ya te comiste 3 coquitos de la rabia 😆 ).
Hoy seguí con tú rutina cómo siempre, cómo si nada hubiera pasado !!! Borrón y cuenta nueva 🙌🏻.
Darse gusto es parte de un estilo de vida saludable, dónde la compensación no existe❌.
Espero que este lunes hayan desayunado y almorzado como debe ser, una buena Nutrición te da energía para todo el día 💪
Felíz resto del día 🌺

21/09/2019

Buenas Noches Viernes

Llevar una buena alimentación toda la semana te permite que el fin de semana puedas comer algo que te guste 🍕🍟🍔

Se puede comer lo que te gusta y no sentir culpa, ningún alimento tiene el poder de engordar !!! 🎂🍦

El problema es la porción y las veces que lo repetimos en la semana.

Comer sin culpa y disfrutar siempre 🙌❤

16/09/2019

Planificación Semanal

Tomate 15 minutos para planificar la semana

Ir al super con lista cerrada, así mantenenos el ambiente seguro
Preparar un menú semanal, si tenés alguien que te ayude en casa, le facilita también el trabajo o si te encargas vos, ya lo podes tener listo en tuppers bien refrigerados y listos para llevar
También aplica para la planificación de tus actividades, colegio, trabajo, facultad y esto te ayuda a no crear un ambiente de ansiedad innesario

¡Buen inicio de semana!

12/08/2019

Hola !!!
Sólo paso a preguntar...
¿ Cuantas frutas ya comiste hoy ?
Cómo mínimo 3 frutas al día hay que comer 🍏🍌🍓

04/08/2019

Las calorías vacías 🌬hacen referencia a los alimentos que nos entregan un gran aporte energético 🍭(kcal) y pocos o ningún nutriente 😞☹️.
Es decir alimentos que no nos aportan ningún beneficio a nuestro organismo ⚖️🤷🏻‍♀️
Algunos alimentos que nos aportan calorías vacías son 👉🏻:.
🔺 Alcohol 🍷🥂🍻🥃
🔺 Masas dulces 🎂🍰
🔺 Jugos y bebidas azucaradas 🥤
🔺 Comida chatarra 🍔🌭🍕.
EN LA SIGUIENTE IMAGEN 👉🏻 podemos ver el gran aporte calórico en pequeña cantidad, como es el caso de las masitas dulces y sus calorías vacías 🤷🏻‍♀️🌬☹️, y por otro lado la naranja su bajo aporte calórico y sus diversos beneficios 😍👏🏻.
Un consumo excesivo de este tipo de calorías podría dar origen a:.
🔺 Obesidad
🔺 Hipercolesterolemia.
🔺 Resistencia a la insulina
🔺 Diabetes Mellitus
Y todas las enfermedades que conlleva ‼️.
⚡️Agenda tu consulta nutricional al : 0971821557

26/07/2019

Porqué buscar asesoramiento nutricional en la tercera edad?
La alimentación a partir de los 60 años es tan importante como en todas las otras etapas de la vida. A partir de esta edad se producen cambios fisiológicos, ameritan mayores cuidadas nutricionales, a fin de seguir manteniendo la mejor calidad de vida posible.
Existen nutrientes que pueden prevenir gran cantidad de enfermedades, y el mejoramiento nutricional es un factor que aumenta la esperanza de vida!!!

CONSULTA 📲 0971821557

12/07/2019

Todas las tardes tenemos merienda fit💪😍
Pedidos al: 0971821557