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tu_alimentacion_consciente, Encarnación (2025)

14/11/2024

⚡ GLUTATIÓN Y DETOXIFICACIÓN ⚡

Ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, es una de las cosas más poderosas que podemos hacer por nuestra salud.

Hoy día nuestra exposición a tóxicos ☣️ de todo tipo es constante, e inevitable.

Es importante conocer cuáles son las fuentes más habituales de tóxicos, para poder evitarlos en la medida de lo posible,

Pero hay muchos tóxicos de los que no podemos huir, así que igualmente, nuestro cuerpo necesita ayuda para poder eliminarlos.

Mi combo perfecto para una buena eliminación de toxinas es:

✨ alimentación antiinflamatoria
✨ elevar los niveles de glutatión intracelular

Ojo‼️No corras a comprar un suplemente a base de glutatión, porque no son eficaces. En próximos posts te voy a explicar cómo puedes elevar tu glutatión de forma eficaz. Si no te lo quieres perder, déjame un comentario con la palabra GLUTATION!

Y comparte esta publicación si crees que puede ayudar a otras personas! ➡️

"sanaderaiz

10/11/2024

💜 LA SALUD ES EL ESTADO NATURAL DEL CUERPO 💜

No debemos olvidar que la enfermedad NO ES NORMAL.

Cuando el cuerpo enferma, o cuando tenemos cualquier síntoma, por leve que sea, es una señal de que algo anda mal. Y de que el cuerpo necesita nuestra ayuda.

Lo que el cuerpo necesita de nosotros es:

✨ Eliminar las causas que lo sacaron del equilibrio

✨ Darle las materias primas y las condiciones que necesita para poder sanar

Quieres tomar las riendas de tu salud pero no sabes cómo? Escríbeme y te ayudo! 💪🏻

Comparte esta publicación con las personas que pienses que puedan necesitar leer esto.

07/10/2024

🌟 FUNCIONES DEL GLUTATION 🌟

El glutatión no es "solo" el antioxidante maestro, si no que tiene otras muchas funciones. Hay miles de estudios acerca de las funciones del glutatión en nuestro organismo, y no cabe ninguna duda de la importancia clave de esta molécula para nuestra salud.

Algunas de sus funciones más importantes son:
✨Antioxidante
✨Desintoxicante
✨Inmunomodulador
✨Aumenta la energía celular

En cuanto al sistema inmune, el glutatión es un inmunomodulador. Esto quiere decir que regula el sistema inmunológico, tanto si está actuando por defecto como por exceso.
Si el sistema inmune está deprimido, el glutatión lo va a activar.
Si hay una enfermedad autoinmune y el sistema inmune está hiperactivado, el glutatión lo va a regular a la baja.

También desempeña un papel fundamental en:

🌿la síntesis y reparación del ADN
🌿la síntesis de proteínas
🌿la síntesis de prostaglandinas
🌿el transporte de aminoácidos
🌿la activación de enzimas

Nuestros niveles de glutatión afectan a todos los sistemas del organismo, y a nuestra salud en general a.todos los niveles.

01/10/2024

🌟 GLUTATIÓN - el antioxidante maestro 🌟

El estrés oxidativo está relacionado con muchas enfermedades y desequilibrios de salud. Y a su vez, la enfermedad, la fatiga, y el estrés, entre otros muchos factores, contribuyen a aumentar el estrés oxidativo.
Nuestra alimentación actual suele ser muy deficiente en antioxidantes. Incluso en el caso de que comamos alimentos reales y orgánicos, éstos son cada vez más pobres en nutrientes.

Tener una alimentación variada de alimentos reales, rica en antioxidantes, es cada día más importante. Pero incluso así, los niveles de estrés oxidativo a los que estamos expuestos actualmente, suelen requerir de algo más.
Y con diferencia, la mejor manera de mejorar nuestra protección contra los radicales libres, es aumentar nuestros niveles de GLUTATIÓN.

No corras a comprar un suplemento de glutatión al leer esto. Porque son muy poco eficaces. En la siguiente publicación te explicaré cómo puedes aumentar el glutatión en tu organismo de forma real y eficiente.

Si quieres más información al respecto, déjame un comentario con la palabra GLUTATION✨

27/09/2024

🌷HUMMUS DE REMOLACHA🌷

Este HUMMUS de princesitas (cómo lo llama una amiga mía por su color fucsia intenso 😊) da un toque de color y sabor a cualquier mesa. Si te invitan a comer y no sabes qué llevar, éste es un plato fácil y nutritivo, que no dejará indiferente a nadie ✨

- 2 tazas de garbanzos (remojados al menos 12 horas y hervidos. Si los usas templados quedará mejor consistencia)
- 1 remolacha (o 2, si quieres un sabor más intenso) - como mejor sale es asada en horno, también puedes cocinarla a presión o hervirla. Si la cocinas con la piel mantendrá más el sabor y el color. Pela antes de usarla en esta receta.
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de tahini (pasta de sésamo)
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1/4 taza de aceite de oliva
- sal, pimienta, comino

Tritura todo en el procesador hasta conseguir una consistencia uniforme y cremosa. Ajusta ingredientes hasta obtener el sabor que más te guste.

Si no sabes con qué comerlo, prueba con unos stocks de verdura cruda: zanahoria, pepino, apio, pimiento... 🥕

¿Ya conocías esta receta? ¿Si es que no, te animas a probarla? Yo la llevé al desayuno con mis amigas el finde pasado, y fue todo un éxito 😉

18/09/2024

🍉 ALIMENTOS ANTIOXIDANTES 🍉

Ya sabemos la importancia de los antioxidantes para preservar la salud. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, a reducir la inflamación y a luchar contra una gran variedad de enfermedades.

De forma general, y para no complicarnos mucho la vida, la clave está en comer una amplia variedad de alimentos reales, y enteros. Esto quiere decir verduras, frutas, hierbas y especias, semillas, frutos secos, legumbres, huevos, carne y pescado.

Te dejo algunos ejemplos de alimentos ricos en sustancias antioxidantes concretas, para que entiendas la importancia de la dieta variada y compuesta de alimentos de verdad.

Si me quieres ayudar a crear más contenido como éste, te estaré muy agradecida si me dejas un comentario, compartes este post, y me regalas un “me gusta” 💚

17/09/2024

🌟 ESTRÉS OXIDATIVO 🌟 ¿Cómo prevenirlo?

Ya hemos visto que el estrés poxidativo acelera el envejecimiento y está relacionado con la aparición de inflamación crónica y de numerosas enfermedades.

Por eso es importante conocer qué factores lo generan. Si miras el listado, verás que hay muchas cosas que puedes cambiar para reducir el estrés oxidativo en tu organismo. Algunas son más difíciles, pero otras son bien fáciles.

Recuerda que los cambios es mejor hacerlos poco a poco, así te acostumbrarás a ellos y podrás mantenerlos en el tiempo

Si te propones demasiadas cosas a la vez, lo harás unos pocos días, y después volverás a tus hábitos de siempre. ¡Así que paso a paso!

Y puestos a elegir, empieza por los cambios que te resulten más fáciles y apetecibles. En mi caso, una caminata a diario en la naturaleza - y una buena ensalada todos los días.

Y tú, ¿por qué cambio vas a empezar? Te leo 💚

13/09/2024

⚡ ESTRÉS OXIDATIVO ⚡

La oxidación es algo que ocurre de forma natural en nuestras células, en gran parte por el propio metabolismo celular.

La oxidación en si no es mala, ya que sirve a las células para obtener energía, y es una primera línea de defensa contra virus o bacterias. Pero un exceso de radicales libres causa daños a nivel de células y tejidos.

En próximos posts iremos viendo más aspectos importantes del estrés oxidativo y sobre todo, cómo combatirlo y prevenirlo.

✨ Si quieres más información sobre cómo elevar los niveles del antioxidante natural de nuestro cuerpo, el glutatión, permanece atento, estaré hablado de ello en breve! ✨

Si me quieres ayudar a seguir compartiendo contenido como peste, dale like, comparte y comenta!

10/09/2024

🌿 SALSITAS ANTIINFLAMATORIAS 🌿

¿Necesitas ideas para incorporar más ingredientes antiinflamatorios en tu alimentación?

¡Recurre a las salsas!

¡Se hacen super rápido, son versátiles, puedes ir variando las recetas según lo que tengas en casa en cada momento, y dan un plus de sabor, de nutrición y de salud, a todos tus platos!

Puedes hacerlas más líquidas, en plan salsa, o más consistentes, en plan dip o en plan untable.

Si tienes alguna salsa saludable que uses normalmente, cuéntanos tu receta, así todos tendremos más ideas y comeremos más rico y sano 💚.

Recuerda que para ayudarme a crear y compartir más contenido como éste, puedes darle a like, comentar la publicación, y compartirla en tus historias 🙏🏻.

09/09/2024

🥬ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA 🥬

Te dejo estos listados con algunos de los alimentos con más potencial antiinflamatorio.

No son los únicos. Pero si aumentas la ingesta de estos alimentos, tu cuerpo te lo agradecerá.

Recuerda que la alimentación siempre debe ser individualizada. Es posible que haya cosas en estas listas, que a ti no te vayan bien, por tu situación en este momento.

Es importante aprender a observar y sentir tu cuerpo, él te dirá qué te va bien, y qué no.

Qué otros alimentos añadirías a esta lista? Te leo!

09/09/2024

🥬ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA 🥬

Te dejo estos listados con algunos de los alimentos con más potencial antiinflamatorio.

No son los únicos. Pero si aumentas la ingesta de estos alimentos, tu cuerpo te lo agradecerá.

Recuerda que la alimentación siempre debe ser individualizada. Es posible que haya cosas en estas listas, que a ti no te vayan bien, por tu situación en este momento.

Es importante aprender a observar y sentir tu cuerpo, él te dirá qué te va bien, y qué no.

Qué otros alimentos añadirías a esta lista? Te leo!

05/09/2024

🍏ALIMENTACIÓN ATNIINFLAMATORIA🍏

Aquí te doy algunas claves para que tu alimentación te ayuda a reducir la inflamación ☀️.

En otro post daré indicaciones más concretas de alimentos que son antiinflamatorios. Pero antes, quería darte estas pautas, que son igual de importantes que el tipo de alimentos que comamos.

Esto son sólo algunas cosas a tener en cuenta, pero hay más. Como digo arriba, no existen listados cerrados. Ni de alimentos, ni de pautas, ni de nada. 🌿

Qué más añadirías a esta lista? Qué te funciona a ti?

Si necesitas ayuda para sentir más salud y vitalidad a través de cambios en tu alimentación o en tu estilo de vida en general, no dudes en contactarme. Puedo acompañarte en el proceso de encontrar las pautas más adecuadas para ti y para tu situación actual.🙌🏻

28/08/2024

⚡Crema de verduras antiinflamatoria ⚡

Hoy te propongo esta crema de verduras, con calabaza, apio y patata.

Con especias al gusto, a poder ser, con cúrcuma y/o jengibre, que son súper antiinflamatorios.

Las cremas de verduras son muy versátiles, puedes cambiar los ingredientes al gusto. Y muchas de ellas también están ricas templadas o frías, así que no hay excusas para no comerlas en verano 😉.

Para que también le encante a tu microbiota y sea un estupendo prebiótico, enfríala en la nevera 24 h antes de consumirla. Así el almidón se convertirá en almidón resistente.

Cuál es tu receta favorita de crema de verduras? Te leo! 🥕🧅🥬

26/08/2024

☀️ Alimentos pro-inflamatorios ☀️

Hay muchos alimentos que consumimos a diario y que nos están causando inflamación.

Estos alimentos actúan como estresores para nuestro cuerpo y nuestro sistema inmune, y le impiden estar en condiciones óptimas.

Consumir estos alimentos te roba energía, salud y bienestar (aunque a corto plazo, parezcan aportarnos todo eso, pero es una percepción engañosa).

Evalúa en qué punto estás, y qué cambios son factibles para ti hoy por hoy. Cuáles de estos alimentos podrías eliminar, o reducir, desde hoy mismo?

Si necesitas ayuda para mejorar tu alimentación y potenciar tu salud, estoy a tu disposición 💚

Si quieres más información sobre alimentación e inflamación, dale like o déjame un comentario!!! ✨

26/08/2024

☀️ Alimentos pro-inflamatorios ☀️

Hay muchos alimentos que consumimos a diario y que nos están causando inflamación.

Estos alimentos actúan como estresores para nuestro cuerpo y nuestro sistema inmune, y le impiden estar en condiciones óptimas.

Consumir estos alimentos te roba energía, salud y bienestar (aunque a corto plazo, parezcan aportarnos todo eso, pero es una percepción engañosa).

Evalúa en qué punto estás, y qué cambios son factibles para ti hoy por hoy. Cuáles de estos alimentos podrías eliminar, o reducir, desde hoy mismo?

Si necesitas ayuda para mejorar tu alimentación y potenciar tu salud, estoy a tu disposición 💚

Si quieres más información sobre alimentación e inflamación, dale like o déjame un comentario!!! ✨

23/08/2024

🌿 ¿Cómo podemos reducir la inflamación de bajo grado? 🌿

Hay muchas cosas de nuestro día a día que afectan a la inflamación sistémica, que es la que está en la base de la mayoría de nuestros malestares y enfermedades.

Arriba te dejo algunos tips para reducir la inflamación. La buena noticia es que está inflamación es reversible, y hay muchas cosas que puedes hacer para reducirla! ✨

Si quieres saber más de algún punto en concreto, déjame un comentario, y haré otra publicación para profundizar más! 🌷

Dale un like 💚 si te.gusta este contenido, y comparte esta publicación con las personas a las que crees que podría ayudarles! 🙏🏻

20/08/2024

En la vida tenemos que estar preparados para constantes cambios y transformaciones...

Para la oruga 🐛, llegó un día en que creyó que iba a morir... y sin embargo, volvió a nacer, y echó a volar 🦋.

Los cambios y las dificultades, si los aprovechamos bien, pueden ser aprendizaje y crecimiento ✨

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14/11/2024

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