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Nat Nutrición

Casa
Paraguay
Asunción
Nat Nutrición

Guío atletas entusiastas en el deporte o deportistas a que disfruten de un plan adecuado para tí ♥

Me dedico a potenciar tu capacidad deportiva a través de planes nutricionales únicos y personalizados; en él encontrarás una alimentación rica, adecuada y suficientemente capaz de proporcionar un mayor rendimiento en tus entrenamientos y en tu día a día

26/09/2025

✔️ Granola Mix
Ingredientes: leche vegetal (200ml), 3cdas de granola, 1 banana mediana, 1cda de frutos secos si la granola no tiene y semillas c/n [calorias: 218]

✔️ Tostadas Proteicas
Ingredientes: 1 tostada salvado mediana, 1 huevo mediano revuelto o poché, 1/2aguacate maduro, sal c/n y especias a gusto [calorias: 230 calorias]

✔️ Avena y Frutos
Ingredientes: leche vegetal (200ml) o deslactosada/descremada, avena instantánea 3cdas, frutos rojos o mix de frutos rojos 1puño, agregar 1cdita de miel extra [calorias 240]

✔️ Jugo Verde
Ingredientes: 1manzana verde mediana, pepino 1/2taza, piña 2rodajas, pera 1chica procesado en frío, podes agregar hielo triturado [calorías 205]

✔️ Yogurt Griego natural
Ingredientes: 1potecito de yogurt griego natural 125gr aprox, 1banana mediana y miel c/n con un toque de canela si desea [calorías 197]

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25/08/2025

Les paso una receta flash!!

También conocida cómo tortitas de avena, crepês de avena o waffles de avena.. 😉😉

Esta receta es ideal para desayunos o pre entreno, ya que combina carbohidratos y fibras (avena), proteina (clara de huevos) y como toppings se le puede agregar frutas de estación, o a tu gusto personal (fibras, vitaminas minerales) 🤗🤗

Son super fáciles de hacer y riquísimas para comer en tu día a dia ☺️☺️

20/08/2025

⚠️⚠️ ¿Sabias que el 80% de las personas cometen este ERROR? 🫠🤐
Acá la nutri esta para hacer caer viejos mitos, creencias y porque la tía de tu vecina le contó que... 😅🤭
Queres saber como bajar de peso? 🤗😊
Me podes encontrar en la clinica Barazzeti y trabajar juntos en tus objetivos 😉🫡

18/08/2025

Buen lunes para todos!! 💞

Arrancamos con un batido verde super rico! 🥰🥰

Podes consumirlo como desayuno, como pre-entreno o como merienda 😉🤗

No te olvides de agregarle hielo para que sea mas refrescante o un toquecito de menta ✨️🙌

Para mas recetas seguime! 💪🏻😘

07/08/2025

⚠️Ir al nutri no te tiene que generar angustias !! 😮‍💨
🤔 Ir a cualquier especialidad del área de la salud y específicamente en el área de nutrición debe ser un espacio totalmente seguro, cálido y sin incomodidades 🥰
✨️ Y si no tuviste esa experiencia, aquí la nutri te la puede brindar.. 👌🏻
🫨 Con controles GRATIS y pagos MENSUALES..
💖 Te animas a probar esta experiencia?? 💪🏻

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22/03/2025

⚠️⚠️ Siempre hay que tener en cuenta estos detalles cuando consultas con un nutricionista/nutriólogo!!
🚫🚫 "No vaya que a decir que no te avise"
☣️☣️ No hay que demonizar los alimentos ni mucho menos romantizar los extremos.. todo debe tener su propio equilibrio y su propia armonía, sin ésta corres riesgo a sufrir o padecer múltiples problemas, tales como atracones, piel flácida, aumento de peso brusco, efectos rebotes, retención de líquidos, dolores de cabeza, etc etc etc..

14/03/2025

🤔 Queres saber como medir cuando no tenes a mano tu "scoop medidor"
👀 Bueno acá te paso el tip del tip, utilizando una cucharita de desayuno podrás medir fácilmente la dosis correcta 😉
☝🏻 Hay que tener en cuenta que cada empresa tiene diferente porción que rondan los 28gramos a 32gramos por ende a ojimetro ya sabrás o poner más o poner menos 🤭
🫡 Asi que aca tenes la solución a tu problema 😎😘

10/03/2025

¿Sabias que hay horarios para cada tipo de suplementación?
Claro que sí!! 😊
No obstante en casos aislados puede que a algún paciente no le genere beneficios en los horarios usuales y se deba ajustar a sus parámetros 😉
Hoy por hoy la suplementación es ampliamente aceptada tanto a nivel deportivo como a nivel rutinario, sólo basta con saber a través de los signos y síntomas además de las analíticas (análisis de sangre) sí estas teniendo algún déficit en cualquier tipo de vitaminas o minerales 🫡
No está de más comentar que lastimosamente en nuestro país aún no existen análisis de sangre completos a nivel de vitaminas y minerales; solamente existen para Calcio, Sodio, Magnesio, Potasio, Cloro, Vit B12, Vit D, Vit B6, Vit B9, Vit D, Vit A 🫠
Pero existen diferentes métodos para obtener esos resultados primeramente a partir de los signos y síntomas además de una correcta entrevista al paciente y/o con extracciones de sangre o una cantidad mínima de pelo se puede enviar al exterior y hacer analizar los parámetros (lógicamente los precios son elevados) 🤑🤗

13/01/2025

🔹️Hoy en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión se tiene como objetivo concientizar y sensibilizar a la población sobre esta enfermedad, que puede afectar a personas de todas las edades, géneros y niveles socioeconómicos.

🔹️La depresión es un trastorno que se caracteriza principalmente por los siguientes síntomas, cuando duran más de dos semanas:

- Tristeza persistente.
- Pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfrutaba.
- Dificultad para llevar a cabo actividades cotidianas.
- Irritabilidad e ideas de querer morir.
- Dificultad para conciliar el sueño o aumento en las horas de sueño.
- Inconvenientes para concentrarse.

🔹️Para apoyar a una persona que presenta estos síntomas, te sugiero algunas frases que pueden ser de ayuda:

• Estoy acá para apoyarte, ¿puedo hacer algo por vos para que te sientas acompañado?

• Evita frases como “eso es muy poca cosa”, “no llores”, “no te ahogues en un vaso de agua”, “Hay gente que está pasando por cosas peores”, “lo que te pasa no es tan grave”.

• ¿Ya buscaste ayuda profesional?, en caso de que no, puedo ayudarte a buscar, te acompaño.

• ¿Qué actividades te gustaba hacer antes? ¿Podemos probar hacer algunas de las cosas que mencionas?

🔹️En cambio, decir frases validantes como “entiendo que te estés sintiendo de esta manera”, “Yo sentiría lo mismo si estuviera en tu lugar”, “nunca pasé por algo así, pero estoy acá para apoyarte”, “tiene sentido que te sientas así”.

🔹️Es importante tener en cuenta que la depresión es prevenible y tratable.

20/12/2024

⚠️⚠️ Atentii genteee ⚠️⚠️

El consultorio permanecerá cerrado por las festividades!!

Tips para los chancheos..

🪄 Ojo con las comidas recalentadas y en lo posible no recalentar más de dos veces el plato 🍴

🪄 Refrigerar las comidas y quitarlas cuando se van a ingerir, calentar al microondas o al horno según preparación 🍽

🪄 Evitar comer en cantidades exageradas y optar por comer pocas porciones pero durante todo el día 🙊

🪄 Con las bebidas alcohólicas cuidado con el manejo.. recuerda que tus hijos/as (👶🏻👦🏻👧🏻🐈🐕🦜🐠) te esperan en casa 🥂

🪄 Evitar triplicar la ingesta de carbohidratos (frituras, alcohol y pan) ya que generaría un aumento en las calorías y excesos de las mismas 🫡

🪄 Si hay muchos excesos, actividad compensatoria en los siguientes días será más que suficiente para descender todo (en teoría.. dependerá de cada metabolismo ese descenso de peso, retencion de agua e inflamación) 🤐

🇵🇾 #

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Nutricionista

Mi Marca Personal

Soy Natalia Coronel nutricionista y experta en nutrición y dietética aplicada al deporte. Antes de dedicarme completamente en cuerpo y alma a la nutrición deportiva mi intención antes de graduarme era dedicarme a la nutrición en niños y niñas con discapacidad ya que mi tesis de grado fue enfocada en niños con autismo y el impacto de la alimentación en ellos.

Tuve la enorme oportunidad de lanzarme como profesional independiente pero en un ámbito completamente inexplorable para mí (un gimnasio) como nutricionista. Al principio me costó mucho agarrar el ritmo, tratar de tener pacientes cuando había entrenadores en el gimnasio que intentaban hacer mi trabajo, además no solo eso sino también que venía con una idea implantada de dedicarme de lleno en la nutrición infantil para un grupo muy específico.

Hoy en la actualidad, después de más de 8 años de experiencia profesional y más de 2 años de ser experta en nutrición deportiva y con certificaciones en antropometría ISAK nivel I y II, puedo decir y afirmar que fue una de mis mejores decisiones y no me arrepiento de ir por este camino con muchísimo en contra de "ser mujer, ser independiente, trabajar en un ámbito mayormente masculino" pero logré marcar una diferencia y dejar una huella en cada paciente que vino a mi consultorio.

Me dedico con mucha paciencia y empatía generando nuevos hábitos alimenticios que a su vez generen un impacto positivo en sus vidas, no solo en el ámbito deportivo sino también en el ámbito laboral y/o personal a través de técnicas y herramientas antropométricas dando siempre una atención personalizada y humana.