06/01/2026
👁️👁️ | Consejos para cuidar tus ojos en días de calor
En días de mucho calor se debe reforzar el cuidado ocular, para evitar infecciones que pueden ser causadas principalmente por los rayos del sol y la falta de higiene.
El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recomienda el cuidado de los ojos, ya que los rayos del sol pueden afectar la salud ocular si no se toman las medidas adecuadas.
Por este motivo, se recuerda la necesidad de protegerse con anteojos o lentes para sol que bloqueen, en lo posible el 100% de las radiaciones UV y cubran completamente los ojos; verificar que cuenten con filtro UVB/UBA o su equivalente UV400, y a esto también puede sumarse el uso de sombreros de ala ancha para un mejor cuidado.
No se debe olvidar la higiene de las manos antes de tocarse los ojos para evitar molestias y el uso de sombreros de ala ancha o kepi para evitar daños a esta parte fundamental del cuerpo humano.
Los usuarios de lentes de contacto deben evitar tomar sol y meterse al agua de piscinas, arroyos, ríos o mar con lentes de contacto puestos a fin de evitar lesiones o infecciones corneales.
El uso continuo de acondicionadores de aire y ventiladores en esta época provocan aumento de la sequedad ocular. El ojo seco puede manifestarse con molestias como enrojecimiento, lagrimeo y sensación de arenilla que pueden mejorar con lágrimas artificiales, las que idealmente no deben contener conservantes.
Además, se suma el uso frecuente de computadoras y celulares, que pueden causar el llamado Síndrome Visual Informático o Fatiga Ocular, que habitualmente produce síntomas como ojo rojo, lagrimeo, visión borrosa, cefalea y sensación de cuerpo extraño. Y se recomienda evitar dispositivos digitales 1 hora antes de dormir.
Es importante evitar que los niños pasen más tiempo de lo recomendado expuestos a dispositivos digitales.
¿Cuántas horas pueden estar los niños expuestos a dispositivos digitales?
De 0 a 2 años: no deben exponerse a dispositivos digitales.
De 2 a 5 años: entre 30 minutos a una hora al día.
De 7 a 12 años: una hora bajo control de un adulto.
Mayor de 12 años: hasta dos horas.
Tips útiles para cuidar de los ojos:
✅ Control con el oftalmólogo al menos una vez al año.
✅ Cuidar la alimentación y realizar ejercicios en forma regular.
✅ No frotar los ojos.
✅ Ajustar: brillo, contraste, distancia y altura del computador.
✅ Parpadear regularmente.
✅ Utilizar lentes graduados recetados por oftalmólogo, así como lentes de sol adquiridos de locales autorizados por el MSPBS.
✅ Recordar la “regla 20-20-20” para descansar los ojos: Cada 20 minutos, retirar la mirada del monitor de computador y parpadear unos 20 segundos a 6 metros de distancia (20 pies).
✅ No compartir colirios, pañuelos y toallas. No automedicarse.
