Mara Duarte - Nutricionista

24/02/2025

Nutrición óptima para el rendimiento laboral 👷🏻‍♀️👩🏻‍🔧👩🏻‍💼👩🏻‍💻🍉

Estuve en Zamphiropolos hablando de cómo una nutrición con los nutrientes esenciales pueden optimizar nuestra función cognitiva y potenciar nuestro desempeño laboral 🐟🥜🥬🥦🍒

"La nutrición es tan poderosa que influye en la concentración, estado de ánimo, función cognitiva y salud física y todo esto a su vez en nuestra productividad" 💓

Hablamos de como una suplementación correcta + alimentación saludable es la combinación perfecta que potencia nuestra salud 💥🧠

La estrella si hablamos de función cognitiva siempre es el Omega 3, y sabías que el Omega3 de Catarinense tiene certificación IFOS y el mismo certifica la calidad, seguridad y pureza para suplementos alimenticios a base de aceite de pescado. 💙🐟 💙🐟

Gracias Zamphiropolos por apostar por la salud integral de sus colaboradores y darme el espacio de compartir y hablar de Nutrición, que tanto me gusta 💪🏻

14/01/2025

NUTRIENTES ESENCIALES PARA LAS MUJERES 🌼💪🏻

Las vitaminas y minerales son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Para poder obtener las vitaminas y minerales de forma adecuada es importante llevar una alimentación saludable y variada 🍠🍎🍎🧅🥦🥩🍗🍤🍊🧀

Los nutrientes a los que debemos prestar atención en incluir en nuestra alimentación diaria son:
- Ácido Fólico
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Hierro
- Calcio

🌼 Los suplementos alimentación también son una forma segura de incluir estos nutrientes en especial en mujeres embarazadas, en la lactancia, si se busca un embarazo, mujeres postmenopausia y en caso de ser vegetariana.

📝 Si tenés alguna consulta o duda escribirme en los comentarios!

📍 Si querés agendar una consulta Nutricional conmigo escribí al 0992425162 📲

09/01/2025

🍫 BROWNIE DE AVENA 🤩 Sin banana y sin aceite 👌🏻✨

En 10 minutos vas a tener una merienda deli, saludable, nutritiva y completa!!

😴 Si te cansaste de comer siempre la versión con banana esta opción es para vos!!

Hacela en tu casa, ofi o en tus vacaciones por las playas 😋🤤

03/01/2025

Estás son mis metas saludables para el 2025 ✨

Al ponernos una meta, es una guía que nos ilumina por donde ir, una lámpara que nos muestra el destino que queremos al cual queremos llegar 💡💗

☺️ Cuales son tus metas saludables de este nuevo año? ✨

👩🏻‍⚕️ Déjame acompañarte en tus cambios de hábitos y juntas a llegar a ese destino que deseas 🙌🏻🌟

💗 Este año logremos más hábitos positivos y menos dietas restrictivas ✨🙌🏻

📍 CLINICA PROVIDENCIA - LAMBARE
🗓️ Lunes a Viernes de 15:30 a 19:30
💗 Agenda tu turno al 0992425162

24/12/2024

En estas fiestas 🎄✨ recordemos que la comida es mucho más que solo comida ...
También es encuentro, es tradición, momentos especiales, es familia, es amigos, es compartir 💙

Saquemos el foco de las calorías, permitamos difrutar con una alimentación consciente y presente ✨

Nutramos nuestro cuerpo con nutrientes saludables pero también muestro corazón y espíritu 💗

Y como recordatorio 👆🏻 no hablemos del cuerpo de los demás ni de su alimentación, practiquemos la empatía 😊

06/11/2024

¡ LLEGO EL OMEGA 3! 🐟

Consumir Omega 3 tiene múltiples beneficios para nuestra salud!

Además al ser un país sin mar contamos con pocos alimentos fuentes del mismo 🌊

Te cuento algunos de los muchos beneficios de consumir OMEGA 3
💙 Es un potente antiinflamatorio
🩵 Ayuda a disminuir los triglicéridos elevados
💙 Regula la presión arterial
🩵Retrasa la acumulación de colesterol en las arterias
💙 Tiene efectos antidepresivos

Todos los suplementos que adquieras, incluyen asesoramiento nutricional de cómo consumirlos 💕👩🏻‍⚕

01/11/2024

Día de 📍 PHARMANEST 👩🏻‍⚕️

🤓 Sabias que Pharmanest representa la línea de suplementos Catarinense que es líder y número 1 en Brasil? Y también una línea Kids llamada DESERET de Canadá!

💗 Los suplementos nutricionales bien indicados son potenciadores de tu salud 💪🏻

👩🏻‍⚕️ Todos mis pacientes tienen un precio preferencial al comprar sus suplementos en consulta o en mi consultorio 🥰
Visita mi tienda online para enterarte más 💚.py

27/09/2024

16/09/2024

🔍😴Sabias que tu alimentación puede afectar o favorecer tu sueño y descanso?

🙋🏻‍♀️ Y que las población femenina es la más afectada en los casos de insomnio? 😳

🔺El sueño tiene un papel muy importante en la salud ya que cumple un efecti restaurador en el sistema
inmunitario y endocrino, facilita la recuperación del
sistema nervioso y del coste metabólico del estado de vigilia, y tiene un papel integral en el aprendizaje, la memoria y la plasticidad sináptica. Es esencial para una restauración fisiológica y un procesamiento neurológico correctos.

♦️A largo plazo, el insomnio predispone a la aparición de trastornos como diabetes, hipertensión, trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, aumento de la mortalidad, aumento de peso, aceleración del envejecimiento y disminución de la longevidad.

🔺La alimentacion puede influir de manera positiva a la calidad y cantidad de sueño, se debe incluir alimentos que contengan triptófano (o que ayuden a su síntesis, metabolización o aumenten la disponibilidad del mismo) que es un aminoácido esencial, precursor de melatonina. La síntesis de melatonina en el sistema nervioso central depende de disponibilidad de triptófano. Este aminoácido se debe obtener de la alimentación y/o suplementos.

👩🏻‍⚕️ Como sentís que es tu calidad de sueño? Priorizas la cantidad de tu sueño diario? Contame en comentarios 😴👇🏻👇🏻

📲 Para turnos y consultas escribime al 0992 425162
📌 Consultas presenciales y Online. TE ESPERO 💖🙋🏻‍♀️

16/09/2024

11/09/2024

BENEFICIOS DEL OMEGA 3 EN LA SALUD DE LAS MUJERES 🍣🐟

El Omega 3 es un ácido graso esencial y un gran aliado para la salud femenina ✨

📝 Sus beneficios son múltiples en la salud femenina y son:

- Regula los lípidos en sangre, disminuye los niveles de triglicéridos
- Ayuda con los desequilibrios hormonales
- Tiene un efecto antiinflamatorio
- Colabora con la salud de la microbiota
- Incluye en la producción de serotonina y dopamina
- Indispensable para el desarrollo del feto, en la lactancia y como potenciador de la fertilidad

👩🏻‍⚕️ Estas consumiendo tus dosis diarias de OMEGA 3 AL DIA?
Es importante saber que si no se consume sus alimentos fuentes todos los días es muy necesario recurrir a la suplementación

* Las dosis de OMEGA 3 son individuales, por que es importante evaluarlo en consultorio 🌺

📲 Para agendar tu turno escribíme al 099425162