Bienestar Nutrición - Lic. Natalia Giménez

04/03/2026

La prevención comienza en la infancia.
Sembrar cuidados hoy es cosechar salud mañana 💚

10/02/2026

16/10/2025

16 de Octubre – Día del Nutricionista en Paraguay y Día Mundial de la Alimentación 💚🌎
“Promover una alimentación saludable es sembrar bienestar.
Cada elección cuenta, cada plato puede nutrir el cuerpo y también el alma.”

👩‍⚕️ Natalia Giménez – Nutricionista

09/10/2025

¿Sabías que a partir de los 30 años podemos empezar a perder masa muscular si no la cuidamos?
Esta pérdida progresiva se llama sarcopenia, y no solo afecta la fuerza, sino también la salud ósea, el metabolismo y hasta el bienestar general.

✨ ¿Qué podés hacer para prevenirla?
✔️ Entrená fuerza 2 a 3 veces por semana
🍳 Asegurá al menos 20 g de proteína en cada comida
🚶‍♀️ Mantenete activo todos los días, con un mínimo de 5 000 pasos diarios

Cuidar tus músculos es cuidar tu salud.
No esperes a sentir el cansancio para empezar 💚

21/08/2025

¿Sabías que tu intestino y tu tiroides están conectados?
Un intestino saludable favorece la absorción de nutrientes esenciales como yodo, selenio y zinc, claves para que la tiroides funcione correctamente 💚.

👉 Cuida tu microbiota con:
🥦 Verduras y frutas variadas
🥛 Probióticos naturales (yogurt, kéfir)
🌱 Fibra de legumbres y cereales integrales

🔑 Recuerda: un intestino equilibrado = una tiroides más fuerte.

11/08/2025

Hoy celebramos el Día Mundial de la Nutricionista 🍏✨
Detrás de cada plan alimentario hay ciencia, dedicación y un gran compromiso con tu salud 💚

07/07/2025

Tu alimentación es tu mayor aliada en la salud

¡Piel más bella, control del colesterol, menos enfermedades... todo comienza en el plato!

🥬 Limón y naranja: ricos en vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico y dan brillo a la piel

🥕 Zanahoria: llena de betacarotenos, amiga del bronceado y de la salud ocular

🥬 Col rizada (couve): fuente de hierro y antioxidantes, ayuda en la desintoxicación y en la belleza de la piel

🍎 Manzana: rica en fibras solubles que ayudan a reducir el colesterol

🐟 Sardina: rica en omega-3, un antiinflamatorio natural para el cuerpo y el corazón

🌱 Frijoles: aportan fibras y minerales que equilibran el intestino y los niveles de colesterol

🥣 Avena: contiene beta-glucanos que ayudan con la saciedad y el control del colesterol malo

🥩🥚 Carnes y huevos: proteínas, hierro y B12 para la fuerza, energía y salud celular

🥦🍍 Vegetales y frutas: vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen todo el cuerpo

🥔🍠 Raíces y tubérculos: energía limpia, fibras y nutrientes que nutren de verdad

01/07/2025

🌱 ¡Tu intestino habla por tu salud!
La salud intestinal no solo influye en la digestión, sino también en el sistema inmune, el estado de ánimo y la energía diaria.
💚 Cuidar tu microbiota es cuidar tu bienestar integral.

✔️ Alimentos reales
✔️ Fibra y fermentados
✔️ Hidratación y movimiento

Tu intestino te lo va a agradecer 😊

28/06/2025

¿Sabías que no todos los carbohidratos afectan igual tu azúcar en sangre?

El índice glicémico (IG) nos dice qué tan rápido un alimento con carbohidratos sube el azúcar en sangre.
✅ IG bajo: más lento y estable
⚠️ IG medio: sube moderadamente
🚨 IG alto: sube rápido (¡cuidado si tenés diabetes o resistencia a la insulina!)

💡 Tip: Elegí más alimentos con IG bajo como avena, legumbres, frutas con cáscara y verduras 🥦🍎

07/06/2025

🥦 Día Mundial de la Inocuidad de los Alimentos 🧼
Cada vez que comemos, confiamos en que nuestros alimentos son seguros. Pero ¿sabías que una mala manipulación puede poner en riesgo nuestra salud?

👩‍⚕️ Como nutricionista, mi compromiso no es solo con una alimentación balanceada, sino también inocua.
Hoy te recuerdo que la seguridad alimentaria comienza en casa:
✔️ Lava bien frutas y verduras
✔️ Cocina a temperaturas seguras
✔️ Separa alimentos crudos de cocidos
✔️ Refrigera a tiempo

💬 Porque una buena nutrición empieza por alimentos seguros.