ZONE Fisio

28/11/2025

17/10/2025

Tratamientos post quirúrgicos, tratamientos post yesos e inmovilización.

15/10/2025

1. Rodillas al pecho
Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Usa ambas manos para llevar suavemente una rodilla hacia tu pecho, sintiendo un ligero estiramiento en la espalda baja.
Repetición: Mantén la posición durante 30 a 60 segundos. Repite 3 veces con cada pierna.
2. Postura del gato-vaca
Cómo hacerlo: Colócate a cuatro patas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Al exhalar, arquea la espalda hacia el techo (posición de gato), metiendo la cabeza. Al inhalar, deja que tu espalda se hunda y levanta la cabeza (posición de vaca).
Repetición: Repite el movimiento de forma fluida tantas veces como te resulte cómodo, sincronizándolo con tu respiración.
3. Estiramiento del piriforme
Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Sujeta la parte de atrás del muslo izquierdo con ambas manos y tira suavemente hacia tu pecho para sentir el estiramiento en los glúteos.
Repetición: Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de lado.
4. Torsión espinal sentada
Cómo hacerlo: Siéntate en una silla o en el suelo. Gira lentamente el torso hacia un lado, colocando la mano contraria en la rodilla para ayudarte a profundizar el giro y mantener la postura.
Repetición: Repite en el lado opuesto. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna y a aliviar la tensión.
5. Torsión de rodillas al suelo
Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba con las rodillas juntas y los brazos extendidos a los lados. Manteniendo los hombros apoyados en el suelo, gira lentamente las rodillas juntas hacia un lado.
Repetición: Mantén la posición durante 5 a 10 segundos mientras respiras profundamente. Luego, regresa al centro y repite hacia el otro lado.

12/09/2025

Dx: Escoliosis Lumbar
Tto: Ejercicios específicos con 1 mes y medio de evolución.

21/07/2025

El Dolor Escapular está asociado generalmente a estrés emocional, malas posturas, sobrecargas, lesiones cervicales, dorsales y de hombro, las cuales generan contracturas de los músculos interescapulares, que cumplen la función de estabilizar la escápula y facilitar los movimientos del hombro y la extremidad superior.

☯️ Según la Medicina Tradicional China, la región escapular está nutrida principalmente por meridianos yang que controlan el movimiento de las extremidades superiores y de la columna cervical y dorsal. Cuando la circulación de energía y sangre de estos meridianos se ve obstruida, aparecen síntomas de dolor sobre los bordes de la escápula, que puede irradiarse hacia el hombro y brazo, e incluso puede evolucionar con alteraciones de la movilidad y sensibilidad.

☯️ La Acupuntura, a través de la punción de puntos corporales específicos, promueve la circulación de energía y sangre en los meridianos involucrados, elimina factores patógenos, drena canales y colaterales, y relaja músculos y tendones, mejorando así el dolor escapular y los síntomas asociados.

Consultas por al WhatsApp 0984339352📱

☯️ Atención Integral de Acupuntura por Profesional , Acreditada por el Ministerio de Salud ⚕️

20/05/2025

Dx: Parálisis Facial
5 sesiones de tratamiento y ya notamos la diferencia.
📲 0984339352

13/05/2025

Dx: Lumbalgia post esfuerzo, antecedente de Hernia discal con 2 años de evolución.
Tto: acupuntura + liberación miofacial + osteopatia

26/03/2025

En breve en Zonefisio, con la especialista en el tratamiento de la Escoliosis la Dra. Karin Yumi Okumura

28/02/2025

Diagnóstico: Escapula Alada + Escoliosis dorsolumbar
Tratamiento realizado: Ejercicios Específicos + Liberación miofacial instrumental + fisioterapia + osteopatía.

31/01/2025

Recovery Plus es marca internacional líder en artículos de Presoterapia y recuperación deportiva, llevamos tu rendimiento a otro nivel.

Qué es y para qué sirve la presoterapia?

⚠️El tratamiento de presoterapia sirve para estimular y mejorar la circulación.
Esto suele conllevar otros efectos positivos, como la mejora de la oxigenación, el tono y la firmeza de la piel
Además, gracias a que se estimula la circulación, también mejora el funcionamiento del sistema inmune
⚠️La presoterapia mejora la oxigenación de los tejidos y favorece la eliminación de toxinas y líquidos retenidos.

16/01/2025