Qatar yoga federation world yoga federation

10/09/2020

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-------- Pranayama is the practice of breath regulation. It’s a main component of yoga, an exercise for physical and mental wellness. In Sanskrit, “prana” means life energy and “yama” means control. You control the timing, duration, and frequency of every breath and hold.

------- The goal of pranayama is to connect your body and mind.

-------- The practice of pranayama involves breathing exercises and patterns. You purposely inhale, exhale, and hold your breath in a specific sequence.

-------- In yoga, pranayama is used with other practices like physical postures (asanas) and meditation (dhyana).



------ Nadi Shodhana, also known as Alternate Nostril Breathing, can have a profound impact on your body, mind, and nervous system. ... Nadi means “channel” and Shodhana means “purification.” So among many other things, the purpose is to purify or clear the channels of the subtle and physical body.

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In the beginning, do this pranayama for 2-3 minutes only. Keep inhalation and exhalation duration longer.healthy person can practice Nadi Shuddhi Pranayama for 10-15 min and any normal and weak person can practice this Pranayama for 3-5 minutes and gradually increase the duration day by day. The ideal duration for Nadi Shuddhi Pranayama is 5-10 minute.


💯--: Infuses the body with oxygen.

💯--: Clears and releases toxins.

💯--: Reduces stress and anxiety.

💯--: Calms and rejuvenates the nervous system.

💯--: Helps to balance hormones.

💯--: Supports clear and balance respiratory channels.

💯--: Helps to alleviate respiratory allergies that cause hay fever, sneezing, or wheezing
Balances solar and lunar, masculine and feminine energies.

💯--: Fosters mental clarity and an alert mind.

💯--: Enhances the ability to concentrate
Brings balance to the left and right hemispheres of the brain.

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👉--: Keep your left hand relaxed between your lap.

👉--: Keep your head straight, by doing this, your system will soon be balanced.

👉--: When closing the nose, do not put too much pressure on it.

👉--: If you have trouble sitting down then you can also use the chair.

👉--: Practice Nadi Sodhana Pranayama as slow as possible and the breath should be inhaled completely and should be exhaled completely.

👉--: Do not make any sound while inhaling and exhaling (soundless breathing).

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🧘 #प्राणायाम 🧘

------- प्राणायाम सांस नियमन का अभ्यास है।यह योग का एक मुख्य घटक है, शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक अभ्यास। संस्कृत में " प्राण " का अर्थ है जीवन-शक्ति और " यम " का अर्थ है नियंत्रण। आप समय, अवधि, और हर सांस की आवृत्ति और पकड़ को नियंत्रित करते हैं।

------- प्राणायाम का लक्ष्य आपके शरीर और मन को जोड़ना है।

------- प्राणायाम के अभ्यास में श्वास लेने के व्यायाम शामिल हैं। आप श्वास लेते हैं,श्वास छोड़ते हैं, और अपनी श्वास को एक विशिष्ट क्रम में रखें।

------- योग में प्राणायाम का प्रयोग शारीरिक आसन और ध्यान के साथ किया जाता है।

#नाड़ी_शोधन_प्राणायाम

------ नाडी का अर्थ है नहर और शोधना का अर्थ है शुद्धि। इस प्रकार अन्य अनेक वस्तुओं के अतिरिक्त सूक्ष्म और स्थूल शरीर की धाराओं को शुद्ध अथवा स्वच्छ करना भी इसका उद्देश्य है।

ाप्ति
शुरू में, यह प्राणायाम 2-3 मिनट तक करें। साँस लेना और छोड़ने की अवधि लंबी रखें।स्वस्थ व्यक्ति 10 से 15 मिनट के लिए इस प्राणायाम का अभ्यास कर सकता है। कोई भी सामान्य और कमजोर व्यक्ति 3-5 मिनट तक इस प्राणायाम का अभ्यास कर सकता है। धीरे-धीरे समय की अवधि बढ़ाएं। नादी-शुद्धि प्रयामा का आदर्श काल 5-10 मिनट का होता है।

#नाड़ी_शोधन_प्राणायाम_के_लाभ :-

💯--: शरीर को ऑक्सीजन देता है।

💯--: विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

💯--: तनाव और चिंता कम कर देता है।

💯--: तंत्रिका तंत्र शांत और कायाकल्प करता है।

💯--: हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

💯--: ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों को संतुलन लाता है।

💯--: श्वसन एलर्जी से राहत पाने में मदद करता है।

#सावधानियां:-

👉--: अपनी गोद के बीच अपने बाएं हाथ को आराम से रखें।

👉--: नाक को बंद करते समय उस पर ज्यादा दबाव न डालें।

👉--: अगर आपको बैठने में परेशानी हो तो आप कुर्सी का भी उपयोग कर सकते हैं।

31/08/2020

Moke kiss 1) When first international yoga day is observed in india ? A,)21 june 2015
2)where the resolution of celebrating international day of yoga is passed? A)U. N general assambly. 3)who had introduced yoga first time to the western world in a religion conference chicago america? A)swami vivekananda. 4) who is known as father of yoga? A)shiva 5) which veda mentions about the element yoga? A)rig veda 6) in 2019, which city host PM. NARENDRA MODI's international yoga celebration? A) Ranchi, Jharkhand 7) what to the theme of 5th international day of yoga 2019? A)climate action. 8) what do you understand by the term doga ? A) Doga is a kind of yoga by using

03/08/2020

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Hand Exercises...

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19/06/2020

Yoga change your life style

02/06/2020

What Does Om Means?
Answer👉🏼Om is a mantra, or vibration, that is traditionally chanted at the beginning and end of yoga sessions. It is said to be the sound of the universe. What does that mean?
Somehow the ancient yogis knew what scientists today are telling us—that the entire universe is moving. Nothing is ever solid or still. Everything that exists pulsates, creating a rhythmic vibration that the ancient yogis acknowledged with the sound of Om. We may not always be aware of this sound in our daily lives, but we can hear it in the rustling of the autumn leaves, the waves on the shore, the inside of a seashell.
Chanting Om allows us to recognize our experience as a reflection of how the whole universe moves—the setting sun, the rising moon, the ebb and flow of the tides, the beating of our hearts. As we chant Om, it takes us for a ride on this universal movement, through our breath, our awareness, and our physical energy, and we begin to sense a bigger connection that is both uplifting and soothing.
Thank you 😊
In Hindi
⚫ओम एक मंत्र, या कंपन है, जिसे पारंपरिक रूप से योग सत्रों की शुरुआत और अंत में कहा जाता है। इसे ब्रह्मांड की ध्वनि कहा जाता है। इसका क्या मतलब है?
किसी तरह प्राचीन योगियों को पता था कि वैज्ञानिक आज हमें क्या बता रहे हैं - कि पूरा ब्रह्मांड घूम रहा है। कुछ भी ठोस या स्थिर नहीं है। हर चीज जो स्पंदित होती है, एक लयबद्ध कंपन पैदा करती है जिसे प्राचीन योगियों ने ओम की ध्वनि के साथ स्वीकार किया था। हम अपने दैनिक जीवन में हमेशा इस ध्वनि के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन हम इसे शरद ऋतु के पत्तों की सरसराहट, किनारे पर लहरों, एक समुद्र के अंदर की आवाज़ में सुन सकते हैं।
ओम का जप हमें अपने अनुभव को इस बात के प्रतिबिंब के रूप में पहचानने की अनुमति देता है कि पूरा ब्रह्मांड कैसे घूमता है - उगता हुआ सूरज, उगता हुआ चंद्रमा, ज्वार और प्रवाह, हमारे दिलों की धड़कन। जैसा कि हम ओम का जप करते हैं, यह हमारी सांस, हमारी जागरूकता और हमारी शारीरिक ऊर्जा के माध्यम से इस सार्वभौमिक आंदोलन पर सवारी के लिए ले जाता है, और हम एक बड़ा संबंध बनाने लगते हैं जो उत्थान और सुखदायक दोनों है।
धन्यवाद 😊

28/04/2020

27/02/2020

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20/02/2020

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09/01/2020

09/01/2020