Sirine El Banna

23/12/2022

الأسرار المتعلقة بكيفية التعامل مع القلق الموجود في حياتك.
احصل على الكتيب المجاني من خلال الرابط الموجود في البايو.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي #القلق

22/12/2022

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين

21/12/2022

الاسرار المتعلقة بكيفية التعامل مع القلق الموجود في حياتك.
احصل على الكتيب المجاني من خلال الضغط على الرابط 👇👇 https://www.sirineelbanna.com/optin1667331930479?fbclid=PAAaaPaCPQDltDqfMRwJcimmCMN8rTlExPdeyS7B2MVeayZ0IB47C1zl6qQ5A

#آلقلق #الصحةالنفسيةللجميع

14/09/2022

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

10/09/2022

هل تتغلب على اضطراب التكيف؟

الوقاية والتعافي

تعزيز العلاقات الداعمة. واحدة من أقوى الطرق لمواجهة التحديات التي تلقيها الحياة عليك هي تعزيز العلاقات الإيجابية والمحبة والحفاظ عليها. ...

العلاج. ...

الدواء. ...

ضع خطة....

قم بإدارة صحتك....

تحرك. ...

حافظ على عقلية إيجابية.

👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

09/09/2022

تشمل الأنواع الشائعة من الضغوطات التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب التكيف ما يلي:

إنهاء العلاقة أو الزواج.

فقدان الوظائف أو تغييرها.

وفاة أحد الأحباء.

تطوير مرض خطير ومزمن.

أن تكون ضحية لجريمة.

تغييرات كبيرة في الحياة - الزواج وإنجاب طفل.

العيش من خلال كارثة طبيعية.

التقاعد.

👇👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

08/09/2022

اضطراب التكيف هو رد فعل عاطفي أو سلوكي لحدث مرهق أو تغيير في حياة الشخص. يعتبر رد الفعل استجابة غير صحية أو مفرطة للحدث أو التغيير في غضون ثلاثة أشهر من حدوثه.

ما الفرق بين اضطراب التكيف والاكتئاب؟

على عكس الاكتئاب الشديد، لا يتضمن اضطراب التكيف العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية للاكتئاب السريري (مثل التغيرات في النوم والشهية والطاقة) أو مستويات عالية من الشدة (مثل التفكير أو السلوك الانتحاري).

على الرغم من أنها ليست سائدة مثل اضطرابات الصحة العقلية الأخرى، إلا أن الناس من جميع الخلفيات يمكن أن يعانون من اضطراب التكيف. وفقا لدليل جونز هوبكنز للطب النفسي، يتعامل ما بين 3 في المائة و10 في المائة من مرضى الرعاية الأولية مع اضطراب التكيف.

عادة ما تظهر أعراض اضطراب التكيف في غضون ثلاثة أشهر من الحدث المجهد أو تغيير الحياة وتختفي في غضون ستة أشهر. الأكثر شيوعا، قد يتطور اضطراب التكيف الذي لا يتم حله بعد ستة أشهر إلى اكتئاب.

👇👇👇👇👇👇

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

07/09/2022

هل تؤثر الرياضة على الذكاء؟

تم الكشف عن أن المشاركة الرياضية ليس لها علاقة بالذكاء (IQ) وكشف أنه لم يكن هناك تأثير كبير على مستوى الذكاء للأشخاص الذين شاركوا في الرياضة وكذلك غير المشاركين.
👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

06/09/2022

ما هو المرض النفسي الذي يسبب التعب المزمن؟

يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن والاكتئاب التعب أو مشاكل النوم أو نقص الطاقة أو الألم أو مشاكل الجهاز الهضمي أو الصداع أو هفوات الذاكرة أو مشكلة في التركيز

👇👇👇👇👇👇👇

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

05/09/2022

كيف تؤثر الرياضة على الصحة العقلية؟

هناك الكثير من الأدلة على أن المشاركة في النشاط البدني يمكن أن يكون لها تأثير عميق وإيجابي على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل فرصة الاكتئاب والقلق ويؤدي إلى نمط حياة أفضل وأكثر توازنا.

تقلل التمارين الرياضية من مستويات هرمونات التوتر في جسمك. في الوقت نفسه، يحفز النشاط البدني إنتاج الإندورفين. هذه هي رافعات المزاج الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على التوتر والاكتئاب.

يساعد النشاط البدني الدماغ على خلق المزيد من النبضات الكهربائية أو النشاط. بمجرد زيادة هذا النشاط الكهربائي، فإنه يجعل الدماغ أكثر تركيزا ووعيا. يظهر الرياضيون الجيدون أو الأشخاص النشطون بدنيا بانتظام إدراكا ووعيا معززين.

👇👇👇👇👇
لاتتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

04/09/2022

ما هي أعراض سوء الصحة النفسية؟

الشعور بالحزن أو الإحباط.

التفكير المشوش أو انخفاض القدرة على التركيز.

المخاوف أو المخاوف المفرطة، أو الشعور بالذنب الشديد.

تغيرات مزاجية شديدة في الارتفاعات والانخفاضات.

الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة.

تعب كبير أو طاقة منخفضة أو مشاكل في النوم.

👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

03/09/2022

ما هي أساليب التفكير الأربعة؟

هناك أربعة أنواع من "مهارات التفكير": التفكير المتقارب أو التحليلي والتفكير المتباين والتفكير النقدي والتفكير الإبداعي..

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

👇👇👇👇
اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

02/09/2022

كيف يمكنك تحسين رفاهية الموظفين؟

كيف تضمن رفاهية موظفك؟

التعرف على العمل الجيد.

تعزيز علاقات الفريق.

تقديم عمل مرن ومزايا.

تعزيز نمط حياة أكثر صحة.

التواصل بفعالية.

امنح موظفيك صوتا.

اقبل التعليقات المنتظمة.

رفع مستوى الصحة النفسية.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

01/09/2022

كيفية تجنب اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل

ابدأ الحمل بوزن صحي إن أمكن.

تناول وجبات متوازنة وقم بالتزود بالوقود في كثير من الأحيان.

اشرب (الماء، أي)

اجعل رغبتك الشديدة بناءة.

اختر الكربوهيدرات المعقدة.

ابدأ روتين المشي البسيط.

إذا كنت تتحرك بالفعل، فلا تتوقف.

اجعل الوزن مناقشة منتظما
👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

31/08/2022

تقلبات المزاج أثناء الحمل

تعني الهرمونات المتغيرة في جسمك أنه من المحتمل أن يكون لديك مشاعر متزايدة، إيجابية وسلبية على حد سواء. ومن المحتمل أن تتأرجح بين هذه المشاعر. على الرغم من أنك قد تشعر بسعادة غامرة بشأن إنجاب طفل، إلا أنك قد تشعر أيضا بالتوتر والإرهاق

هل تقلب المزاج طبيعي أثناء الحمل؟
تعتبر تقلبات المزاج تجربة طبيعية أثناء الحمل. يمر جسمك بتغيرات جسدية وهرمونية ، وحياتك اليومية على وشك التغيير. بالطبع ، لديك تقلبات عاطفية. في حين أن التقلبات المزاجية شائعة.
👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

30/08/2022

30/08/2022

ما هي قاعدة 3 3 3 للقلق؟

اتبع قاعدة 3-3-3.

انظر حولك واذكر ثلاثة أشياء تراها. ثم قم بتسمية ثلاثة أصوات تسمعها. أخيرا، حرك ثلاثة أجزاء من جسمك - كاحلك أو أصابعك أو ذراعك.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.
👇👇👇👇

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

29/08/2022

تقلبات المزاج أثناء الحمل

تعني الهرمونات المتغيرة في جسمك أنه من المحتمل أن يكون لديك مشاعر متزايدة، إيجابية وسلبية على حد سواء. ومن المحتمل أن تتأرجح بين هذه المشاعر. على الرغم من أنك قد تشعرين بسعادة غامرة بشأن إنجاب طفل، إلا أنك قد تشعرين أيضا بالتوتر والإرهاق

هل تقلب المزاج طبيعي أثناء الحمل؟
تعتبر تقلبات المزاج تجربة طبيعية أثناء الحمل. يمر جسمك بتغيرات جسدية وهرمونية ، وحياتك اليومية على وشك التغيير. بالطبع ، لديك تقلبات عاطفية. في حين أن التقلبات المزاجية شائعة.
👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

28/08/2022

كيف يمكنني الحفاظ على صحتي النفسية قوية أثناء الحمل؟

طرق لتعزيز صحتك النفسية أثناء الحمل

جرب اليوغا قبل الولادة. ...

مارس الحديث الإيجابي عن النفس....

فكر في العلاج....

احتضن إيجابية الجسم. ...

ابق على اتصال. ...

تحقق مع شريكك بانتظام. ...

مارس الرياضة البدنية. ...

تناول فيتامين ما قبل الولادة.
👇👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

27/08/2022

كيف تتوقف عن المماطلة في 5 خطوات؟

الخطوة 1: كن صادقا بوحشية بشأن أولوياتك. ...

الخطوة 2: توقف عن الشعور بالذنب. ...

الخطوة 3: غير الطريقة التي تصف بها نفسك. ...

الخطوة 4: بناء أنظمة لتحقيق الأهداف. ...

الخطوة 5: كافئ نفسك على عملك

👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

26/08/2022

ما الفرق بين التأجيل والكسل؟

التأجيل والكسل مفهومان مختلفان: التأجيل تنطوي على التأخير دون داع، في حين أن الكسل ينطوي على عدم الرغبة الطوعية في بذل الجهد اللازم
👇👇👇👇👇
لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

24/08/2022

ما هو التدخل في القلق؟

تشمل بعض الطرق لإدارة اضطرابات القلق التعرف على القلق واليقظة وتقنيات الاسترخاء وتقنيات التنفس الصحيحة والتعديلات الغذائية والتمارين الرياضية وتعلم الحزم وبناء احترام الذات والعلاج المعرفي وعلاج التعرض وحل المشكلات المنظم ومجموعات الأدوية والدعم.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

23/08/2022

يختبئ القلق في عاداتنا. إنه يختبئ في أجسادنا، حيث نتعلم الانفصال عن مشاعرنا من خلال عدد لا يحصى من السلوكيات المختلفة.

عادة القلق لا تختفي بطريقة سحرية ببساطة من خلال إدراك أنها ولدت وترعرعت من خلال التكرار. الخطوة الأولى هي التعرف على "حلقات العادة" - الأنماط التي تتكون من السلوك والنتيجة. ثم يمكننا استخدام الاستراتيجيات من أجل تغيير العادات السيئة الراسخة - حتى عادة القلق.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية ولحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

22/08/2022

آليات الدفاع هي استجابات نفسية غير واعية تحمي الناس من مشاعر القلق والتهديدات باحترام الذات والأشياء التي لا يريدون التفكير فيها أو التعامل معها. 1 وصفها سيغموند فرويد لأول مرة في نظريته التحليلية النفسية، وتعمل آليات الدفاع على الحماية من القلق

ما هي آليات الدفاع عن الأنا الخمسة؟

آليات الدفاع الفرويدية والنتائج التجريبية في علم النفس الاجتماعي الحديث: تكوين رد الفعل والإسقاط والتشريد والتراجع والعزلة والتسامي والإنكار.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

21/08/2022

عندما نقضي بعض الوقت مع العائلة - وخاصة التواصل وجها لوجه، بدلا من الرقمي - فإنه يقلل بشكل كبير من حدوث الاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى. إن التواجد الجسدي مع أحبائك يخلق دعما عاطفيا قويا لدعمك من خلال تحديات الحياة.

- أظهرت العديد من الدراسات أن العلاقات الإيجابية مع الأقارب تؤدي إلى عادات أكثر إيجابية في وقت لاحق من الحياة، مثل الاعتناء بنفسك بشكل أفضل واتخاذ خيارات غذائية صحية. في المقابل، يمكن أن تؤدي العلاقات السلبية التي تسبب التوتر إلى عادات غذائية غير صحية وسوء الرعاية الذاتية الجسدية.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

اخصائية_نفسية ‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر

20/08/2022

5 علامات على الإساءة العاطفية

إنهم شديدو الحرج أو حكم تجاهك. ...

إنهم يتجاهلون الحدود أو يغزوون خصوصيتك. ...

إنهم يمتلكون و/أو يسيطرون....

إنهم متلاعبون....

غالبا ما يرفضونك أنت ومشاعرك.

لا تتردد بالتواصل معنا على الخاص لدى وجود أي استفسار أو استشارة نفسية وحجز جلساتك النفسية.

‏ #صحةنفسية #علاج
#دبي اون لاين #قطر