17/09/2025
Knee Pain? Don’t Ignore It!
Knee pain can be caused by injury, overuse, arthritis, or even muscle imbalance. ️
💡 Tips to relieve & prevent knee pain:
✅ Rest when needed
✅ Use cold packs for swelling
✅ Gentle stretching & strengthening
✅ Supportive shoes
✅ Keep a healthy weight
Don’t ignore knee pain.
Early care means faster recovery
ألم الركبة؟ لا تتجاهله!
قد يحدث ألم الركبة بسبب إصابة، إجهاد متكرر، خشونة المفاصل أو ضعف العضلات.
💡 نصائح لتخفيف الألم والوقاية:
✅ الراحة عند الحاجة
✅ كمادات باردة عند التورم
✅ تمارين تمدد وتقوية بسيطة
✅ ارتداء أحذية داعمة
✅ الحفاظ على وزن صحي
لا تتجاهل آلام الركبة.
الرعاية المبكرة تعني التعافي بشكل أسرع
