Stéphanie Lisador - Sophrologue & Formatrice

15/01/2026

✨ Écouter ce qui est en nous : confiance et estime de soi ✨

Un grand merci aux participantes pour leur présence, leur engagement et la richesse des échanges lors de l’atelier d’hier à la Cité des Métiers.

Au fil de ce temps partagé, nous avons pris un moment pour ralentir, écouter et porter un regard sincère sur ce qui guide nos choix : nos peurs, les attentes extérieures… ou nos véritables élans intérieurs.

Un moment pour se recentrer, se choisir, et se rappeler que nos choix façonnent notre équilibre, notre motivation et notre manière d’avancer.

07/01/2026

✨ 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐮𝐬 : 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 ✨

Qu’est-ce qui guide vraiment nos choix : 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐫𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬, 𝐨𝐮 𝐧𝐨𝐬 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐥𝐚𝐧𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 ?

Trop souvent, nous nous oublions en focalisant notre regard sur ce que les autres attendent de nous. Et si, pour une fois, nous prenions le temps d’écouter ce qu’il y a au fond de nous ?

L’estime de soi, 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫, 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬, 𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐡𝐢𝐫.

C’est reconnaître sa valeur, oser dire non quand c’est nécessaire, et s’autoriser à dire oui à ce qui nous fait du bien.

C’est aussi prendre conscience que nos choix, petits ou grands, influencent notre vie personnelle et professionnelle : équilibre, clarté, motivation, créativité.

Dans notre quotidien, les défis ne manquent pas : 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬, 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐨̂𝐥𝐞𝐬, 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐨𝐮 𝐫𝐞́𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭…

Renforcer son estime de soi, c’est se donner les outils pour traverser ces périodes avec plus de clarté, de force et de sérénité.

Lors de l’atelier à 𝐂𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐌𝐞́𝐭𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞 𝟏𝟑 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫, 𝐝𝐞 𝟏𝟎𝐡 𝐚̀ 𝟏𝟐𝐡 nous explorerons :
• Comment 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬
• Poser des 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 et se reconnecter à ses besoins
• Des exercices de 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞
• Des pistes pour 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞, ses choix et transitions

Un moment pour reprendre le contrôle de sa vie, retrouver un souffle, et se reconnecter à ce qui compte vraiment.

06/01/2026

✨ 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐞, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 ✨

Cette année a commencé avec une émotion intense et un drame dans le monde qui nous rappelle, avec brutalité, combien la vie est précieuse et fragile.

En tant que maman, et simplement en tant qu’être humain, mon empathie s’est activée. J’ai ressenti ce que beaucoup ressentent : ce mélange de sidération et de silence face à l’inacceptable.

Au-delà de la douleur, ce qui me vient, c’est mon regard posé sur la vie :
𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞. 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭, 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫.

Un rayon de soleil, un sourire échangé, un partage, un moment de présence : trop souvent, nous oublions l’essentiel et nous nous attachons à l’insignifiant.

La vie est impermanence. Elle peut s’arrêter à tout moment. Avons-nous dit, fait, pensé ce qui compte vraiment ? Avons-nous pris le temps de nous reconnecter à l’essentiel ?

Ces événements viennent parfois nous rappeler l’essentiel.

Ils remettent en perspective ce à quoi nous accordons de l’importance et nous invitent, doucement, à sortir du mode automatique.

Non pas pour vivre dans la peur, mais pour vivre avec plus de conscience.
𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬. 𝐃𝐢𝐫𝐞. 𝐑𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫. 𝐄̂𝐭𝐫𝐞. 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚̀.

C’est dans cet espace que j’ai commencé cette année : avec retenue, avec présence, avec respect pour la vie.

Alors que nous accueillons 2026, je souhaite continuer à explorer avec vous ces instants précieux, à prendre le temps de respirer, d’observer et de se reconnecter à ce qui nous fait du bien.

Des 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞, que je vous proposerai tout au long de l’année, seront là pour nourrir cette présence à soi et aux autres.

✨ 𝐐𝐮𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐬-𝐦𝐞̂𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐞𝐧𝐭. ✨

31/12/2025

En cette fin d’année,
le cœur est parfois fatigué,
le corps tendu,
et la tête pleine.

Pour moi, c’est le moment de ralentir.
Respirer.
Me déposer.
Sentir que là, c’est déjà suffisant.

Prendre ce temps pour moi
avant d’ouvrir un nouveau chapitre.

Laisser aller ce qui n’a pas été parfait,
accueillir ce qui est.

Remercier mon corps, mon cœur, ma conscience,
pour chaque pas, chaque souffle.

Déposer le superflu.
Rester avec l’essentiel.

Se fo**re la paix,
c’est peut-être simplement ça 🌿

Et toi ?

Si tu en as envie,
tu peux partager un mot,
une pensée,
un geste que tu lâches
ou que tu t’offres à toi-même en commentaire.

Ou simplement le garder pour toi,
si c’est plus juste 💛

30/12/2025

22/12/2025

Ces quelques instants
sont une invitation à revenir à toi.

À sentir ton corps,
ton souffle,
et ce qui te traverse.

En cette fin d’année,
s’accorder une pause,
même de quelques minutes,
permet de :

✨ se reconnecter à ses forces
et à sa vulnérabilité

✨ retrouver du calme
et de la présence

✨ se choisir,
et s’accueillir pleinement

🌱Si tu ressens l’élan d’aller plus loin, je t’accompagne pour créer un lien plus conscient et durable avec toi-même, dans un espace d’écoute et de bienveillance.

20/12/2025

𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐞̂𝐭𝐞 𝐊𝐚𝐟.🫶

🌿Aujourd’hui, 𝟐𝟎 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞, journée de commémoration de l’abolition de l’esclavage, je rends hommage à mes ancêtres et à tous ceux qui nous ont précédés.

𝐀̀ 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞, 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐬𝐞. ✨

Leur histoire me rappelle que la liberté n’est jamais acquise,
qu’elle se transmet, se protège et se restaure.

Nous portons en nous leurs mémoires ancestrales,
les dons et les talents transmis de génération en génération,
une sagesse vivante profondément reliée à la Terre,
à l’ancrage, au corps et au souffle. 🌱

Mon tambour sur le cœur,
comme un 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭,
un 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐱 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞𝐬,
une 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭,
un 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. 💛

Je marche aujourd’hui avec la mémoire de mes ancêtres,
pour honorer la 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́, les 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞𝐬 et la 𝐝𝐢𝐠𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞́𝐞.

Que cette journée nous rassemble dans l’𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́, l’𝐚𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞
et la 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧. ✨

19/12/2025

🌿 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞 𝐢𝐜𝐢

J’accompagne enfants, adolescents et adultes
sur un chemin d’alignement entre
𝐥𝐞 𝐜œ𝐮𝐫, 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞.

✨ Quand le cœur s’apaise
🌬️ Quand le corps se relâche
🌱 Quand la conscience s’éclaire

Mon accompagnement devient un espace pour
se déposer, se retrouver et mobiliser
ses ressources intérieures, à son rythme.

Ici, je partage des mots, des résonances
et des inspirations pour cultiver…
plus de présence et de justesse au quotidien.

💛 𝐂œ𝐮𝐫 • 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐬 • 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞

👉 Si cet univers résonne, bienvenue.

18/12/2025

✨𝐃𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝟏𝟎𝟎% 𝐟𝐞́𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧✨

“𝑆’𝑒́𝑝𝑎𝑛𝑜𝑢𝑖𝑟 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑑𝑒́𝑣𝑒𝑙𝑜𝑝𝑝𝑎𝑛𝑡 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑖”

🙏 Un grand merci à ce groupe présent à la Cité Des Métiers pour leur énergie, leur engagement et leur bienveillance.

Ensemble, nous avons créé un 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬, un espace de partage et d’écoute, pour explorer nos forces, dépasser nos freins et nourrir notre confiance au quotidien.

🌿 𝐅𝐢𝐧 𝐝’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞, 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞

🫶 L’occasion de 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, 𝐬𝐞 𝐜𝐞́𝐥𝐞́𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫. Une belle transition entre ce que nous avons accompli et ce que nous souhaitons faire émerger en nous et dans nos projets professionnels et notre vie personnelle.

𝐏𝐫𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐚𝐧𝐧𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭.

🌟 𝐃𝐞́𝐦𝐚𝐫𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞

💫 Nous terminons l’année sur une note de réussite, de connexion et de renouveau. 🩷

17/12/2025

🎁 𝐎𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞… 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧 !

Et si cette année, tu offrais 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭 ?✨

Un instant pour 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫, 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, et retrouver son énergie. 🌿

💛 𝐂𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐭 :

🔹Un moment personnalisé pour se reconnecter à soi
🔹Un espace pour déposer ce qui pèse et accueillir ses ressources
🔹Une expérience douce et apaisante, en cabinet, en visio ou en pleine nature,

Un cadeau unique pour les fêtes, qui prend soin 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 : 𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞.

🔗 𝐃𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 – 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞