21/11/2025
Shavasana (ou posture du cadavre) est une posture de relaxation profonde pratiquée en fin de séance de yoga. Malgré sa simplicité apparente, elle offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.
🌿 Bienfaits de Shavasana
🧘♂️ 1. Relaxation complète du corps
Permet la détente musculaire totale.
Réduit les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la mâchoire.
🧠 2. Apaisement du système nerveux
Active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la récupération.
Diminue le stress, l’anxiété et les états d’hypervigilance.
😌 3. Amélioration de la qualité du sommeil
Favorise un endormissement plus facile.
Apaise le mental et aide à réduire l’insomnie.
🎯 4. Intégration des effets de la séance
Permet au corps d’absorber les bénéfices du yoga pratiqué avant.
Aide à stabiliser la respiration, la circulation et l’énergie interne.
🩺 5. Réduction de la tension artérielle et amélioration de la respiration
Encourage une respiration lente et profonde.
Peut aider à réduire la fréquence cardiaque.
🧘 6. Clarté mentale et meilleure concentration
Offre un moment de pleine présence et de silence.
Améliore la capacité d’attention et la gestion des émotions.
💆♀️ 7. Soulagement du stress et prévention du burn-out
Donne un espace de pause physique et mentale.
Idéale pour les personnes surmenées.
