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Conseil, Coaching, Formation, Ateliers. Spécialisé dans la Santé et le bien-être
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Cabinet Conseil / Coaching / Formation & Ateliers :
J'accompagne les entreprises grâce à ma boîte à outils reconnue pour optimiser le bien-être au travail. Mettez le bien-être et l’activation des talents au cœur de votre stratégie, pour guider vos équipes vers la sérénité, l'efficacité et la proactivité au travail. J'accompagne également les particuliers à la recherche d'un mieux être global par le biais de coachings, d'ateliers et de séjours bien-être.

13/11/2025

Il y a quelques années, j’ai vécu une période où tout allait trop vite.
Des journées à rallonge, des décisions importantes à prendre, la sensation d’être constamment sous pression… et en même temps, une vie personnelle qui réclamait aussi son attention.

J’avais essayé la méditation, le sport, même les vacances… mais au retour, le stress reprenait sa place, comme une vieille habitude.

Un jour, presque par hasard, j’ai découvert l’EFT – Emotional Freedom Technique.
J’avoue, au début j’étais sceptique : tapoter sur des points d’acupuncture pour libérer des émotions ? Cela me paraissait presque trop simple.

Et pourtant…
La première fois que j’ai pratiqué, j’ai ressenti comme un soupir intérieur.
Un relâchement que je n’avais pas connu depuis longtemps.
Petit à petit, j’ai vu mes réactions changer. Moins de tension avant une réunion, moins d’émotions envahissantes face à un conflit, une clarté d’esprit nouvelle pour prendre des décisions.

Aujourd’hui, je l’utilise pour moi, mais aussi pour accompagner des dirigeants, managers et particuliers qui veulent :
✅ Mieux gérer leur stress
✅ Libérer des blocages émotionnels
✅ Retrouver une énergie plus fluide dans leur quotidien

Et la beauté de l’EFT, c’est qu’elle est simple, rapide et accessible à tous, même dans un emploi du temps chargé.

Parfois, il suffit de quelques minutes pour sentir la différence.

👉 Et vous, avez-vous déjà expérimenté l’EFT ?

👉 Quelle est votre stratégie pour relâcher la pression ?

📞 Contactez-nous pour échanger sur vos besoins

B•Yourself - B•Happy !

Delphine Drouin - Be to B - Experte en QVCT
06 92 08 61 66
[delphine@betob.re](mailto:delphine@betob.re "‌")

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12/11/2025

🐕‍🦺 Travailler avec son chien : et si c’était un super-pouvoir ?

Télétravailleurs, freelances, entrepreneurs à la maison…
Si vous avez un chien ou un chat près de votre bureau, vous savez de quoi je parle.

✨ Ils nous apaisent, nous reconnectent, nous rappellent de respirer…
Et surtout, ils contribuent (sans le savoir) à notre qualité de vie au travail.

Ce phénomène a un nom : Pet at Work 🐾
Et il commence à se faire une place, même dans certaines entreprises.

💡 Et si le bien-être pro ne venait pas que d’un bon siège ergonomique ou d’un agenda bien tenu ?
Et si c’était aussi… le regard complice de son animal pendant un appel Zoom un peu tendu ? 🫶🏼

Travailler avec son animal, ce n’est pas de la distraction.
C’est une présence bénéfique qui favorise le calme, la concentration et parfois même… la créativité !

🐾 Et vous, ils sont où vos collègues à poils ?
Montrez-les-nous en commentaire !

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06/11/2025

Notre corps nous parle… écoutons-le 👂🏼

Notre corps ne ment jamais.
Il est notre baromètre intérieur, 100 % fiable.🙏🏼

❌ Fatigue qui ne passe pas ?
❌ Tensions physiques inexpliquées ?
❌ Irritabilité, perte d’enthousiasme ?

👉🏼 Ces signaux ne sont pas des caprices.
👉🏼 C’est votre système nerveux qui vous envoie un SOS. 🤯

Avant d’aller droit vers l’épuisement, prenez un temps d’écoute, d’ancrage, de respiration.💨

Notre corps connaît le chemin du juste rythme. 🙏🏼
Encore faut-il lui laisser la parole.😉

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05/11/2025

Vous savez pourquoi je publie une photo de moi ? 🤳

Parce qu’au fond, LinkedIn, Instagram et Facebook aiment ça ! ce qui est prévisible… et que je préfère ne pas trop le stresser. Ça tombe bien, j’anime des ateliers et séminaires sur le stress en entreprise… alors pause ⏸️

👉🏼 L'algorithme des réseaux fonctionne un peu comme notre cerveau 🧠 face au stress : il anticipe, il contrôle, il prédit à partir de données passées. Et comme lui, nous sommes parfois déstabilisés par l’imprévu, le nouveau, l’incontrôlable… bref, tout ce qui active nos facteurs de stress 🤯

C’est ce que j’explore avec mes clients, en entreprise et en accompagnement individuel :

✅ En entreprise, j’accompagne les équipes et les managers à décoder leurs sources de stress, à les réguler, et à déployer des stratégies durables pour prévenir le stress chronique et favoriser la Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT) 🚀

✅ Pour les particuliers, j'accompagne sur des thématiques de santé globale, gestion du stress, développement personnel, alimentation santé etc. en mobilisant le corps comme levier puissant de régulation émotionnelle et de retour à soi. 🙏🏼

Mon approche ? Faire le lien entre tete, corps, cœur pour retrouver un équilibre durable et prévenir l’épuisement, que ce soit en contexte professionnel ou personnel. 💨

D’ailleurs, si ces sujets vous interpellent, je serai ravie d’échanger avec vous ! 📞

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30/10/2025

📊 85 % des personnes déclarent que le stress impacte leur bien-être au quotidien…

Et si on apprenait à mieux le comprendre pour retrouver un peu de légèreté ? 🌿

Parce que oui… votre stress a lui aussi son mode d’emploi !
Et surtout… vous pouvez reprendre la main 💪🏼

Quand il s’invite dans nos vies, le stress n’arrive jamais sans raison.
La chercheuse en neurosciences Sonia Lupien nous explique qu’il est souvent déclenché par 4 grands types de situations, qu’on peut retenir avec le mot C.I.N.E :

💡 C pour Contrôle : quand on a l’impression de ne rien pouvoir faire.
💡 I pour Imprévisibilité : quand quelque chose d’inattendu nous déstabilise.
💡 N pour Nouveauté : quand on fait face à du jamais vu.
💡 E pour Égo : quand on se sent jugé ou remis en question.

✨ Et si, pendant quelques jours, vous notiez simplement ce qui vous stresse le plus ?
En repérant le facteur dominant, vous allez déjà faire un pas vers plus de clarté… et de douceur.

🌸 Ensuite ? Adaptez votre manière de réagir en fonction de votre agent stresseur :
✔ Manque de contrôle ? ➡ Ramenez votre attention sur ce qui dépend de vous, ici et maintenant.
✔ Imprévu ? ➡ Essayez d’accepter ce qui est, tout en vous préparant à différents scénarios.
✔ Nouveauté ? ➡ Rappelez-vous toutes les fois où vous avez déjà surmonté l’inconnu avec succès.
✔ Égo mis à l’épreuve ? ➡ Recentrez-vous sur ce qui est important pour vous, vos forces, vos besoins.

🌷 Apprendre à reconnaître son propre stress, c’est déjà le rendre un peu moins puissant…

Et vous, qu’est-ce qui vous stresse le plus au quotidien ?
Partagez-moi votre facteur CINE en commentaire… peut-être que vous découvrirez que vous n’êtes pas seul.e ! 💬

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29/10/2025

🌿 Et si votre bien-être ne dépendait pas d’en faire plus, mais de vous écouter autrement ?

Le coaching en santé intégrative, c’est une approche globale qui place l’humain au centre : corps, esprit, émotions et environnement ne sont pas séparés, ils interagissent en permanence.

💡 Vous vous sentez épuisé, tendu, en perte de sens ou en décalage avec vous-même ?
Ce n’est pas “dans votre tête”. C’est dans tout votre système.

🎯 Le coaching en santé intégrative vous aide à :
✔ Comprendre vos signaux intérieurs (fatigue, stress, tensions, émotions)
✔ Identifier ce qui vous alourdit… et ce qui vous nourrit vraiment
✔ Recréer de la cohérence entre vos choix, vos valeurs et votre santé globale
✔ Mettre en place des actions concrètes et durables, en respectant votre rythme

Ce n’est pas une solution miracle, ni un protocole figé.
C’est un espace pour revenir à l’essentiel : vous.

✨ Prendre soin de soi, c’est un engagement. C’est aussi un apprentissage.
Et vous n’avez pas à le faire seul·e.

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23/10/2025

Le pouvoir de la respiration

6 respirations par minute. ⏱️

C’est le rythme de la cohérence cardiaque. 💨

🛠️ Un outil simple, accessible et redoutablement efficace pour calmer le stress et réguler le système nerveux.

Dans un monde où tout s’emballe, la respiration consciente est une clé précieuse :
💨 Elle apaise le mental.
💨 Elle ramène au corps.
💨 Elle crée de l’espace intérieur.

Et si respirer devenait votre super-pouvoir anti-burnout ? 😉
1 minute par jour peut suffire pour commencer. 🙏🏼

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22/10/2025

💡 Mieux-être au travail = performance renforcée

Managers, RH, professionnels QVCT : et si le bien-être de vos équipes n’était pas un luxe… mais un levier de performance ?

Dans cette vidéo, découvrez comment des pratiques simples peuvent transformer l’engagement, la créativité et l’efficacité au quotidien. 🌱⚡

Boostons ensemble vos équipes et vos résultats ! 🚀

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02/10/2025

🧠 La règle du 5 et 5 : un réflexe simple pour alléger le mental.

Vous vous surprenez parfois à ruminer une remarque, un oubli, une tension ?
Et si vous faisiez une pause… pour vous poser une seule question :

👉 Est-ce que ça comptera encore dans 5 ans ?

Si la réponse est non… essayez de ne pas y consacrer plus de 5 minutes de votre énergie.
Pas pour fuir, mais pour ne pas vous épuiser à entretenir ce qui ne nourrit plus.

🌿 La règle du “5 et 5”, c’est un petit outil de sagesse du quotidien.
Un rappel que votre attention est précieuse.
Et que tout ne mérite pas d’y loger durablement.

💫 Apprendre à choisir ses combats, c’est aussi une forme de soin de soi.

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01/10/2025

✨ Prendre soin de son assiette & de son esprit ✨

Saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette influence directement votre humeur et votre bien-être psychologique ? 🥗

Un microbiote équilibré, des nutriments adaptés et des habitudes alimentaires saines sont autant de leviers pour soutenir votre moral et votre énergie au quotidien.

En parallèle, reconnecter le corps et l’esprit à travers la pleine conscience 🧘‍♀️ aide à mieux gérer le stress, favoriser un sommeil réparateur et cultiver une santé mentale durable.

👉 Quelques clés à retenir :
• Privilégier une alimentation variée et riche en fibres, vitamines et bons nutriments.
• Mettre en place de petits rituels de pleine conscience pour apaiser le mental et réancrer le corps dans l’instant présent.
• Considérer l’hygiène de vie comme un équilibre global, entre ce que l’on mange et la façon dont on vit chaque moment.

💡 Et si le corps savait avant l’esprit ?
Écoutons ce qu’il nous dit, il nous guide souvent vers ce dont nous avons vraiment besoin.

Un grand merci à Ashka Mag et à sa fondatrice Djamila Han-Kwan pour cet article 🙏🏼

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