15/08/2025
Bonjour à tous ,
Cette semaine, on explore le Triangle Dramatique de Karpman !
Tu as déjà eu l’impression de te retrouver souvent dans des situations où tu joues toujours le sauveur, la victime, ou le persécuteur ?
💡 Le Triangle Dramatique, créé par le psychologue Stephen Karpman, décrit ces trois rôles dans nos relations conflictuelles et montre pourquoi il est si facile d’y tomber… parfois sans s’en rendre compte !
Pourquoi le Triangle Dramatique a été créé ?
Le Triangle Dramatique a été créé par Stephen Karpman, psychologue américain, dans les années 1960.
Objectif : Karpman a voulu montrer comment les conflits dans les relations humaines suivent souvent un schéma répétitif à trois rôles : Victime, Sauveur, Persécuteur.
Il a observé que ces rôles sont souvent inconscients.Les personnes tombent dedans sans s’en rendre compte.
Ces dynamiques créent des conflits qui se répètent, bloquent la communication et la résolution réelle des problèmes.
⚠️ Le but n’est pas de juger, mais de comprendre ces schémas pour pouvoir en sortir et créer des relations plus saines.
Pourquoi on y tombe ?
Parce que ces rôles répondent à des besoins inconscients : besoin de reconnaissance, peur du rejet, ou habitude de reproduire des schémas connus depuis l’enfance.
1️⃣ La Victime:
Se sent impuissante ou malchanceuse.
A l’impression que “tout lui arrive” et que personne ne comprend sa situation.
Cherche souvent de la sympathie ou de l’aide sans forcément agir pour résoudre le problème.
2️⃣ Le Sauveur:
Veut aider, protéger ou résoudre les problèmes des autres, même sans qu’on le demande.
Son aide peut sembler généreuse, mais elle peut maintenir les autres dans la dépendance.
A besoin de se sentir utile ou valorisé par le rôle qu’il joue.
3️⃣ Le Persécuteur:
Critique, blâme ou impose sa volonté aux autres.
Peut utiliser la colère ou la manipulation pour obtenir ce qu’il veut.
Souvent, il agit par peur, frustration ou besoin de contrôle.
💡 Le piège :
On peut changer de rôle en cours de route : la Victime peut devenir Persécuteur, le Sauveur se sentir Victime… et ainsi de suite.
Cela entretient les conflits, la frustration et empêche la communication saine.
✨ Sortir du triangle, c’est prendre conscience de ses réactions, poser des limites claires et accepter que chacun soit responsable de son propre chemin.
Cette semaine, je te propose de décortiquer chaque rôle, comprendre pourquoi on s’y retrouve et comment en sortir. Reste connecté(e) !
Et toi, tu as déjà eu l’impression de revivre toujours le même scénario avec les mêmes émotions ?
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