Zahara Tavernier - Naturopathe Kinésiologue

27/08/2025

Tout ce que TU NE DOIS PAS FAIRE dans mes séances :
👉 je te laisse le découvrir dans les slides.

Ce sont des situations que je rencontre souvent au cabinet.

Tu t'es reconnu.e dans lequel? 😊

25/08/2025

Aujourd'hui je te partage ✨ 5 POSTURES de YOGA ANTI-BALLONNEMENTS :

1. Alternance entre chat (expiration) et vache (inspiration) : très facile, cette posture agit sur la digestion par la respiration. Les inspirations et expirations profondes massent les organes digestifs, ce qui libère les éventuels blocages dans les intestins.

2. Le chien tête en bas : En gainant les abdominaux, l'inversion dans cette posture favorise la fonction digestive de la rate, du foie et des reins.

3. La pince ou flexion avant : similaire à la posture précédente, couplée à la respiration, cette posture permet de stimuler les intestins.

4. La torsion au sol (cela peut être assis aussi) : par l’effet combiné de la respiration et de la torsion, cette posture compresse les organes digestifs et augmente l’afflux sanguin vers l’intestin grêle et le colon. Cela permet de les oxygéner, drainer, et d’améliorer le transit.

5. L'enfant heureux : en plus d'être une posture apaisante, elle effectue une sorte de massage qui stimule les organes de l’abdomen, ce qui facilite le transit et aide à évacuer l’excès de gaz digestif. Elle soulage également les tensions dans le ventre et dans le bas du dos.

Réalise de 3 à 8 respirations profondes dans chaque posture. L'idéal, c'est d'intégrer cette pratique dans une routine matinale ou du soir 😉

Cerise sur le smoothie!! 🍒Tu peux terminer par le STOMACH VACCUM pour encore plus de bienfaits!
Tu connais?

24/08/2025

C’est grâce à la kinésiologie que j’ai compris que le corps garde en mémoire TOUT ce que nous vivons : émotions, stress, blessures... 😰.. Et qu’en allant travailler sur ces mémoires, on peut libérer énormément de poids… et retrouver + de fluidité ✨️

🌱 Aujourd’hui, c’est ce que j’ai à coeur de partager : t’aider à rééquilibrer ton corps, ton mental et tes émotions, pour avancer plus sereinement.

👉🏾 Tu veux en savoir plus ? Tu veux tester ?
Ecris-moi !

18/08/2025

👉 Hey, ça te dit d'apprendre à soulager ta constipation et tes ballonnements naturellement?

Tu découvriras dans ces slides 3 auto-massages simples... mais aussi quelques astuces supplémentaires à la fin 😉

Dis moi si tu pratiques déjà des auto massages du ventre ?

12/08/2025

✨ Digestion & Cycle féminin : Guide pratique
Un programme complet de 28 jours pour te reconnecter à ton corps, apaiser ta digestion, et vivre ton cycle en douceur.

Tu ressens des ballonnements, des douleurs, une digestion capricieuse qui semble suivre des hauts et des bas sans raisons apparente ?
Et si tout était lié à tes hormones féminines ?

Ce guide est bien plus qu’un simple ebook. C’est une invitation à écouter ton corps, phase après phase, à comprendre ses besoins et à lui offrir enfin ce qu’il demande : du soutien, du respect, de la douceur.

À l’intérieur, tu trouveras :
🌸 Un programme pratique sur 28 jours, aligné sur les 4 phases de ton cycle
🥗 Des menus et recettes adaptées à chaque moment du mois pour soutenir ta digestion
🧘‍♀️ Des rituels bien-être, des exercices doux et des conseils naturels
✅ Des explications claires pour comprendre tes hormones et leur influence sur ta digestion
📖 Des exercices pratiques pour t’aider à te reconnecter à ton ventre et à l’apaiser

Le but ? T’aider à transformer ton rapport à ton ventre, à ta digestion et à ton cycle, avec des outils concrets et accessibles.

Si tu es prête à reprendre les rênes de ton bien-être féminin, ce guide est fait pour toi !
Découvre-le ici : https://zahara-naturopathe.com/produit/digestion-et-cycle-feminin-guide-pratique/

La Naturopathie et les conseils d’hygiène de vie de ce site ne se substituent pas à l’avis d’un médecin ni à un traitement médical.

11/08/2025

Ballonnements, transit capricieux, envies de sucre… et si c’était lié à ton cycle ?

Ton ventre est cyclique et tes hormones féminines y sont pour beaucoup !

Elles agissent sur ta digestion, ton énergie, ton transit et même tes envies alimentaires.
Résultat : certains signes reviennent chaque mois… mais tu n’avais peut-être jamais fait le lien.

✨ Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité !

En comprenant les phases de ton cycle et leurs effets sur ton ventre, tu peux anticiper, adapter et retrouver un confort digestif durable.

📖 Dans mon eBook "Digestion & Cycle féminin : le guide pratique", je te donne :
- Les clés pour comprendre ce qui se passe dans ton corps
- Des astuces naturo simples et efficaces
- Des recettes et routines adaptées à chaque phase
- Des exercices pratiques pour agir tout de suite

🌸 Prête à te réconcilier avec ton ventre et ton cycle ?

➡️ Télécharge ton guide via le lien en bio

06/08/2025

Digestion en dents de scie?
Et si ce n’était pas "juste" digestif? ...
Mais hormonal aussi ? 🤯

Ton ventre et ton cycle sont intimement liés. Et trop souvent on subit sans comprendre 😒
Mais ça, c’est fini ! 🤗

J’ai crée un Guide Pratique pour :
- t’aider à mieux vivre chaque phase
- apaiser ton ventre naturellement
- adapter ton alimentation, ton rythme, ta routine,
- retrouver plus de sérénité, tout le mois.

Ce guide sort lundi 11/08!!
Si tu veux profiter du cadeau de lancement ?

05/08/2025

Tu sens que "quelque chose change" en toi quelques jours avant tes règles ?
Fatigue, irritabilité, ventre gonflé, besoin de sucré, hypersensibilité…
La phase prémenstruelle est loin d’être anodine, et pourtant, on en parle trop peu.

Ton corps se prépare à un nouveau cycle. Et il a besoin d’être soutenu, pas ignoré.

Dans ce post, je te partage 3 conseils simples et efficaces pour mieux vivre cette période en douceur.

📘 Mon guide pratique : Digestion & Cycle Féminin sort très bientôt !
Tu y retrouveras :
🍽 des recettes & menus pour chaque phase
💆‍♀️ des rituels bien-être
🌱 des conseils pour t’accompagner au quotidien

Tu veux être prévenue ?

29/07/2025

Ce que j’ai dû déconstruire dans mon rapport à mon corps...

Ce n’est pas venu d’un coup, c’est venu par petites prises de conscience...
Par des signaux ignorés trop longtemps (disons-le clairement, par les douleurs physiques et de l'âme! 🥵).

J’ai réalisé que mon corps n’était pas là pour "performer", mais pour me guider, me soutenir, m'accompagner.

👉 Il n'est pas mon ennemi, au contraire, c'est mon plus grand allié.

Ce que j’ai dû déconstruire ?
- L’idée qu’il devait être toujours "comme il faut".
- L’idée qu’il fallait le faire taire quand il criait.
- L’idée qu’il devait rentrer dans un moule (qui ne correspond à personne d'ailleurs...)

J'ai donc choisi d’apprendre à l'écouter et le comprendre, puis l'aider et le soutenir... en remerciement de tout ce qu'il fait pour moi, quo-ti-dien-ne-ment.

Et même si ce n’est pas toujours facile, c’est libérateur.

Et toi ?
Y a-t-il quelque chose que tu es en train de déconstruire dans ton rapport à ton corps ?
Je t’invite à partager ce post ou à l'enregistrer pour le jour où tu en auras besoin. 🤍

24/07/2025

Tu te sens souvent “pas bien” sans savoir exactement pourquoi ?
Ton corps, lui, le sait… et il essaie peut-être de te le faire comprendre.

La kinésiologie est une approche douce, qui permet d’écouter les messages du corps pour retrouver un équilibre – physique, émotionnel et mental.

👉 Dans ce post, je te montre quand et pourquoi consulter un.e kinésiologue peut faire une vraie différence !

✨ Pour soulager un stress persistant, un mal-être diffus, un blocage émotionnel…
✨ Pour avancer dans ta vie avec plus de clarté, de confiance, de calme
✨ Pour accompagner certains troubles physiques qui reviennent sans raison médicale apparente (digestion, sommeil, fatigue…)
Etc...

La kinésiologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un vrai levier de libération intérieure.

👉 N'hésite pas à me partager en commentaire si tu as déjà testé et comment ça s'est passé pour toi.

📩 Des questions ? Tu peux m’écrire ou prendre un premier rdv pour découvrir 😉

23/07/2025

Aujourd'hui je te partage un nouvelle histoire...
Celle d'une consultante qui était venue me voir épuisée et qui, malgré son jeune âge, souffrait déjà beaucoup trop de ses maux de ventre.

😢 Ca l'impactait sur plusieurs aspects de sa vie, au quotidien.
💯 Mais elle a eu la sagesse et courage de changer les choses !

Ca n'a pas été un chemin facile, mais grâce à sa persévérance, elle s'est transformée : ventre apaisé, plus d'énergie, meilleure connaissance de soi-même, meilleure gestion émotionnelle 🤗

Je te laisse découvrir son parcours et son témoignage dans les slides.

👉 Si toi aussi tu veux changer les choses, faire la paix avec ton ventre et retrouver une vie épanouie, écris moi !! 😉

23/07/2025

Après des années à souffrir en silence, à vivre chaque vacances avec la peur d’être clouée aux toilettes…
✨ J’ai enfin goûté à des vacances sans douleurs digestives !! 🥳🥳🥳

✅️ Pas de ventre gonflé
✅️ Pas besoin de repérer les toilettes partout
✅️ Juste moi, en paix avec mon corps

Mais ce n’est pas arrivé par hasard !
J’ai appris à :
- Adapter mon alimentation à mes vrais besoins
- Apaiser ma sensibilité émotionnelle
- Améliorer mon hygiène de vie
Et surtout… à écouter mon corps plutôt que le faire taire.

C’est ce chemin-là que je partage aujourd’hui, en tant que naturopathe kinésiologue 🌿
Car oui, un ventre apaisé, c’est possible !! Et ça change tout !!

💌 Si toi aussi tu vis avec un ventre en souffrance, écris-moi. Je t’accompagne avec une approche globale, personnalisée et humaine ☺️