Estelle Rouquier - Sophrologue

19/02/2026

🔥 La douleur chronique ne concerne jamais uniquement le corps.
Elle s’inscrit dans un équilibre subtil entre sensations physiques, pensées, émotions, histoire de vie et environnement.
Comprendre cette interaction permet d’ouvrir des pistes d’accompagnement plus respectueuses et globales.

́phalées

11/02/2026

💫 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 ...

💬 « 𝗔𝘂 𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝟲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀, 𝗷𝗲 𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗹𝗶𝗯𝗲́𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗼𝗶𝘀𝘀𝗲𝘀. 𝗝'𝗮𝗶 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲́ 𝗺𝗮 𝗷𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲. »

Ce témoignage me touche particulièrement car il illustre parfaitement le parcours vers l'apaisement.

Dans mes accompagnements j'utilise une approche complémentaire qui fait souvent la différence :

💗 𝐋𝐚 𝐂𝐨𝐡𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞 : le retour au calme rapide. C’est l'outil d'urgence. En régulant votre respiration, vous envoyez un message immédiat de sécurité à votre système nerveux. C'est la solution pour stopper net une montée de stress.

🌳 𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 : pour pérenniser le changement. Si la cohérence cardiaque éteint l'incendie, la sophrologie reconstruit la maison. Elle permet de travailler en profondeur sur les schémas émotionnels, de retrouver ses capacités et de stabiliser cet état de bien-être sur le long terme.

⚠️ 𝐋'𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝'𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥

Un accompagnement de qualité repose sur une posture professionnelle rigoureuse :

- 𝐄𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 : pour adapter chaque séance à votre réalité.

- 𝐂𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 : écoute et bienveillance pour libérer la parole.

- 𝐄𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 & 𝐃𝐞́𝐨𝐧𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 : en tant que professionnelle, je connais les limites de ma pratique : savoir réorienter vers des professionnels de santé (médecins, psychologues) lorsque la situation le nécessite.

Votre sécurité et votre santé restent la priorité absolue.

Merci à ma cliente pour sa confiance. Voir une personne retrouver sa joie de vivre est ma plus belle récompense.

10/02/2026

🫀 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐢𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞́𝐞 ?

Je viens de publier un nouvel article sur mon blog consacré à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : un marqueur biologique qui permet de mieux comprendre comment notre corps s’adapte au stress, à la fatigue et aux contraintes du quotidien.

Dans cet article, je vous explique :
- ce qu’est la VFC
- comment elle est utilisée en biofeedback
- comment l'utiliser pour rendre visibles les effets de la cohérence cardiaque sur le stress, l'anxiété, le sommeil ...

👉 Vous voulez reprendre le contrôle de votre système nerveux, mieux comprendre vos réactions physiologiques et observer concrètement les effets de vos pratiques (respiration, régulation du stress) ?
Cela est maintenant possible dans mon accompagnement.

Formée à la cohérence cardiaque avec cardiofeeback par le Dr David O'HARE depuis 2022, j’ai intégré cette pratique dans mes accompagnements en lien avec les acouphènes, la douleur, les troubles du sommeil et la régulation du stress et de l'anxiété. Je souhaité compléter cette compétenc...

03/02/2026

💞 S’entourer de relations sincères, c’est nourrir sa sécurité intérieure.
Des paroles tendres, des gestes vrais, des présences qui réconfortent…
Autant de petits ancrages qui allègent le cœur et soutiennent l’équilibre émotionnel.

22/01/2026

S’aimer et se reconnaître permet de vivre avec plus de légèreté et de joie.
Même les petits gestes de bienveillance envers soi-même nourrissent l’enthousiasme, la créativité et la confiance dans ses choix.

14/01/2026

Accompagnement des acouphènes, gestion de la douleur et du stress, développement de la confiance en soi… chaque séance de sophrologie est personnalisée et centrée sur vos besoins.
Merci pour vos retours qui me rappellent combien il est précieux d’offrir une écoute attentive et un accompagnement adapté pour aider chaque personne à retrouver équilibre et bien-être.

13/01/2026

💖 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́
L’hypersensibilité n’est pas une faiblesse, mais une manière singulière de percevoir, ressentir et interagir avec le monde.

Sophrologue professionnelle certifiée et spécialisée dans l'accompagnement de la douance, haut potentiel et hypersensibilité chez l'adulte. Formée également à l'hypnose, à la pratique de la cohérence cardiaque et à l'éducation thérapeutique du patient. Accompagnements individuels | Ateli...

06/01/2026

Et si nous prenions le temps de savourer un verre d'eau aujourd'hui ?
En prenant conscience du privilège que peut représenter ce simple plaisir ...

02/01/2026

✨ 𝟐𝟎𝟐𝟔 : 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ✨

Parce que pour pouvoir prendre soin des autres, il faut commencer par prendre soin de soi, pour 2026, je me souhaite de continuer à suivre les habitudes que j’ai initiées en 2025 et qui me font tellement de bien :

🏃 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲 : pour me sentir bien dans mon corps
🧠 𝗭𝗲́𝗿𝗼 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹 : pour me sentir bien dans ma tête
🩷 𝗗𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲́𝗽𝗮𝗻𝗼𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 : pour me sentir bien dans mon cœur
😴 𝗦𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 & 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 : pour piloter l'efficacité de mes actions et continuer à améliorer mes résultats

🗓️ 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐦'𝐚 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐬 :
La vie peut nous être enlevée brutalement, la santé est fragile.
Alors l’important n’est pas la perfection, mais de continuer à prendre soin de soi, pas à pas, chaque jour un peu plus, sans culpabilité ni frustration, en profitant de chaque instant que la vie nous offre.

🌸 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 !

24/09/2025

✨ 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜̧𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐥𝐞̀𝐯𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 !

Recevoir une carte comme celle-ci d’une personne que j'ai accompagnée me rappelle chaque jour pourquoi j'aime autant ce que je fais :

💬 "𝑈𝑛 𝑖𝑚𝑚𝑒𝑛𝑠𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑑𝑒 𝑚'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒́𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑎𝑢 𝑙𝑜𝑛𝑔 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑛𝑛𝑒́𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒, 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟.
𝐽𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑣𝑎𝑖𝑛𝑐𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑐𝑜𝑢𝑝 𝑔𝑟𝑎̂𝑐𝑒 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑔𝑢𝑒́𝑟𝑖𝑠𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑚𝑎 𝑗𝑜𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑖𝑡𝑖𝑎𝑙𝑒, 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒̀𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑢𝑒.
𝑇𝑜𝑢𝑡 𝑛'𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑟𝑒 𝑔𝑎𝑔𝑛𝑒́ 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑗'𝑎𝑖 𝑏𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑢𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑟𝑎𝑙 𝑙𝑖𝑒́𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑑𝑖𝑒 𝑠'𝑎𝑡𝑡𝑒́𝑛𝑢𝑒𝑛𝑡 𝑗𝑢𝑠𝑞𝑢'𝑎̀ 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑎𝑟𝑎𝑖̂𝑡𝑟𝑒."

Accompagner, écouter, soutenir, donner des outils pour retrouver confiance, équilibre et joie de vivre… c’est exactement pour ça que j’ai choisi cette profession.

Chaque progrès, chaque sourire retrouvé, chaque mot de gratitude me rappelle à quel point mon travail a du sens.

Et rien n’est plus précieux que de voir quelqu’un reprendre espoir et joie de vivre après une période difficile. 💫

11/07/2025

30/05/2025

Témoignages de Patientes, d'aidantes et du Chef de service Neurologie du CHU Sud Réunion.Donner la parole aux patients et aidants !