Estelle Rouquier - Sophrologue

02/01/2026

✨ 𝟐𝟎𝟐𝟔 : 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ✨

Parce que pour pouvoir prendre soin des autres, il faut commencer par prendre soin de soi, pour 2026, je me souhaite de continuer à suivre les habitudes que j’ai initiées en 2025 et qui me font tellement de bien :

🏃 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲 : pour me sentir bien dans mon corps
🧠 𝗭𝗲́𝗿𝗼 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹 : pour me sentir bien dans ma tête
🩷 𝗗𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲́𝗽𝗮𝗻𝗼𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 : pour me sentir bien dans mon cœur
😴 𝗦𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 & 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 : pour piloter l'efficacité de mes actions et continuer à améliorer mes résultats

🗓️ 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐦'𝐚 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐬 :
La vie peut nous être enlevée brutalement, la santé est fragile.
Alors l’important n’est pas la perfection, mais de continuer à prendre soin de soi, pas à pas, chaque jour un peu plus, sans culpabilité ni frustration, en profitant de chaque instant que la vie nous offre.

🌸 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 !

24/09/2025

✨ 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜̧𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐥𝐞̀𝐯𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 !

Recevoir une carte comme celle-ci d’une personne que j'ai accompagnée me rappelle chaque jour pourquoi j'aime autant ce que je fais :

💬 "𝑈𝑛 𝑖𝑚𝑚𝑒𝑛𝑠𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑑𝑒 𝑚'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒́𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑎𝑢 𝑙𝑜𝑛𝑔 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑛𝑛𝑒́𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒, 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟.
𝐽𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑣𝑎𝑖𝑛𝑐𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑐𝑜𝑢𝑝 𝑔𝑟𝑎̂𝑐𝑒 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑔𝑢𝑒́𝑟𝑖𝑠𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑚𝑎 𝑗𝑜𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑖𝑡𝑖𝑎𝑙𝑒, 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒̀𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑢𝑒.
𝑇𝑜𝑢𝑡 𝑛'𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑟𝑒 𝑔𝑎𝑔𝑛𝑒́ 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑗'𝑎𝑖 𝑏𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑢𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑟𝑎𝑙 𝑙𝑖𝑒́𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑑𝑖𝑒 𝑠'𝑎𝑡𝑡𝑒́𝑛𝑢𝑒𝑛𝑡 𝑗𝑢𝑠𝑞𝑢'𝑎̀ 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑎𝑟𝑎𝑖̂𝑡𝑟𝑒."

Accompagner, écouter, soutenir, donner des outils pour retrouver confiance, équilibre et joie de vivre… c’est exactement pour ça que j’ai choisi cette profession.

Chaque progrès, chaque sourire retrouvé, chaque mot de gratitude me rappelle à quel point mon travail a du sens.

Et rien n’est plus précieux que de voir quelqu’un reprendre espoir et joie de vivre après une période difficile. 💫

11/07/2025

30/05/2025

Témoignages de Patientes, d'aidantes et du Chef de service Neurologie du CHU Sud Réunion.Donner la parole aux patients et aidants !

25/04/2025

📖 𝐔𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐥𝐥𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 ✨
À lire, à méditer, à savourer et à partager ! 🎁

17/04/2025

🎨 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐥'𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐮 𝐦𝐞́𝐭𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐝'𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 !

Maîtriser la théorie oui c'est indispensable, mais ce qui fait la différence c'est la personnalisation et la créativité.
Et une fois le cadre bien posé, c'est dans cet espace que je prends le plus de plaisir à exercer ma profession.

03/04/2025

👂🏽 Comprendre et favoriser le 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 𝐝'𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 aide à mieux vivre avec des acouphènes.




France Acouphènes
Sophrologie et Acouphènes

29/03/2025

📖 𝐔𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐥𝐥𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 ✨
À lire, à méditer, à savourer et à partager ! 🎁

02/01/2025

✨ 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐢𝐜𝐢 ...

🦶 Un pas après l’autre, avançons vers cette nouvelle année
🌼 Prenons le temps d'apprécier les petits instants, d'être connectés à la nature
😊 Et de rester alignés avec ce qui compte vraiment pour nous.

💛 Je vous souhaite que ce chemin soit paisible et audacieux à la fois, guidé par vos valeurs et vos rêves ...
_________________

✨ 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟒 :

C'est ce qui m'anime au quotidien : vous accompagner sur votre chemin, à vos côtés, le temps que vous jugez nécessaire.
Il n'y a pas plus belle reconnaissance pour moi que de recevoir vos vœux, grâce auxquels je sais que je suis moi-même sur le bon chemin.

🫶 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐮𝐬 :

〰️ 🌟 〰️
"𝖬𝖾𝗋𝖼𝗂 𝖽𝗎 𝖿𝗈𝗇𝖽 𝖽𝗎 𝖼œ𝗎𝗋 𝖤𝗌𝗍𝖾𝗅𝗅𝖾 𝗉𝗈𝗎𝗋 𝗏𝗈𝗍𝗋𝖾 𝖾́𝖼𝗈𝗎𝗍𝖾, 𝗏𝗈𝗍𝗋𝖾 𝖺𝖼𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗀𝗇𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍 𝖾𝗍 𝗏𝗈𝗍𝗋𝖾 𝗀𝖾𝗇𝗍𝗂𝗅𝗅𝖾𝗌𝗌𝖾. 𝖩𝖾 𝗆𝖾 𝗌𝖾𝗇𝗌 𝗉𝗅𝗎𝗌 𝖿𝗈𝗋𝗍𝖾 𝖾𝗍 𝗉𝗅𝗎𝗌 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗂𝖺𝗇𝗍𝖾 𝖺𝗎𝗃𝗈𝗎𝗋𝖽'𝗁𝗎𝗂 𝖾𝗍 𝖼'𝖾𝗌𝗍 𝗀𝗋𝖺̂𝖼𝖾 𝖺̀ 𝗏𝗈𝗎𝗌. 𝖯𝖺𝗌𝗌𝖾𝗓 𝖽𝖾 𝗍𝗋𝖾̀𝗌 𝖻𝗈𝗇𝗇𝖾𝗌 𝖿𝖾̂𝗍𝖾𝗌 !"

〰️ 🌟 〰️

"𝘜𝘯𝘦 𝘣𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 𝘢̀ 𝘵𝘰𝘪 𝘌𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦 ...
𝘔𝘦𝘳𝘤𝘪 𝘢̀ 𝘵𝘰𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘮 𝘢𝘴 𝘢𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦́ 𝘦𝘯 2024🙏"

〰️ 🌟 〰️

"𝐵𝑜𝑛𝑗𝑜𝑢𝑟 𝐸𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒
𝐿𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡𝑠 𝑑𝑒 2024 𝑜𝑛𝑡 𝑒́𝑡𝑒́ 𝑚𝑒𝑠 𝑠𝑒́𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑣𝑜𝑢𝑠.
𝐶𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑒́ 𝑚𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡 𝑎𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑑'ℎ𝑢𝑖 𝑑'𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑝𝑎𝑖𝑥 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑚𝑜𝑖.
𝐽𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑜𝑢ℎ𝑎𝑖𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑛𝑒́𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑛𝑢𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑚𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑝𝑎𝑖𝑥 𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒."


www.estellerouquier.com

19/12/2024

🌟 𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝟓 𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀… 🌟

📷 Je retrouve aujourd’hui avec amusement et fierté dans mes suggestions de souvenir ces photos prises de l'une de mes premières interview presse ou j'ai eu l'occasion de parler de l’apport de la sophrologie dans la gestion de la douleur chronique.

✨Merci Mireille Legait pour cette belle première occasion.

Ce moment avait été l’occasion pour moi de mettre en valeur des thématiques qui me tiennent à cœur :
➡️ Le rôle indispensable de la respiration dans la gestion de la douleur
➡️ L'apport de la visualisation et des imageries mentales positives pour défocaliser et construire un autre possible
➡️ La prise de conscience du stress, de l'anxiété, et des émotions désagréables comme facteur aggravant des douleurs
➡️ Et surtout, l’importance de remettre en question des croyances comme : « 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙 𝑑’𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑚𝑎𝑙 𝑝𝑒𝑛𝑑𝑎𝑛𝑡 𝑠𝑒𝑠 𝑟𝑒̀𝑔𝑙𝑒𝑠 »