La Voix Sophro

31/12/2025

🌬️Fatigue, baisse d’énergie, coup de mou ?
Découvrez la Respiration de la Joie, un exercice de respiration issue des "Pranayama" du yoga pour se redynamiser, libérer des tensions , retrouver clarté et vitalité.

✨Cet exercice associe :
▶ une inspiration profonde en 3 temps,
▶ synchronisés avec des mouvements dynamiques des bras,
▶ une expiration libératrice par la bouche (HHHHaaaaa),
permettant d’activer puis d’équilibrer le système nerveux.

✨ Cette pratique est idéale pour :
– atténuer les effets de la fatigue
– retrouver de l’énergie naturellement
– relâcher les tensions physiques et mentales
– améliorer l’oxygénation et la respiration
– soutenir l’équilibre émotionnel

Après quelques répétitions, un temps d’intégration permet au système nerveux parasympathique (notre pé**le de frein physiologique) de prendre le relais, installant un état de calme, de clarté et de bien-être.

🔹 BIENFAITS :

▶ Boost énergétique naturel
▶ Effet « reset » anti coup de pompe
▶ Oxygénation profonde des poumons
▶ Mobilisation du diaphragme
▶ Étirement du dos et décompression vertébrale
▶ Libération des tensions et du stress

✨Geneviève LAURI, Sophrologue depuis 2013, auteure de l'Application "La Voix Sophro"🎧
🌐lavoixsophro.fr
☎️06 92 09 94 39
📧lavoixsophro@gmail.com

Music from https://uppbeat.io/t/haquin/breath-of-the-ocean
License code: KHQ3CI5RRBMOSYYK

21/12/2025

A l' occasion de la journée mondiale de la méditation de ce dimanche 21 Décembre, ✨2 programmes "Se recentrer, Méditer" et "Apaiser le mental", seront en accès libre, toute la journée ainsi que lundi 22.
Pour bénéficier de cette offre, télécharger l'application "La Voix Sophro" 🎧 et cliquez sur les programmes concernés.
✨Vous pouvez également bénéficier d' 1 SEMAINE d'essai GRATUITE sur TOUT le contenu de l'appli, en vous abonnant. Vous ne serez débité(e) QUE SI vous souhaitez poursuive au delà de cette semaine d'essai (et si non, vous annulez votre abonnement avant le 7ième jour).
ℹ️𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥'𝐀𝐏𝐏𝐋𝐈 🎧: saisir "𝑙𝑎 𝑣𝑜𝑖𝑥 𝑠𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜" sur App Store ou Google Play ou saisir www.lavoixsophro.com depuis votre ordinateur PC ou MAC
ℹ️𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐂𝐀𝐁𝐈𝐍𝐄𝐓 situé à st Leu :
🌐 https://www.lavoixsophro.fr
👉Besoin de plus d'informations ? N'hésitez pas à me contacter 😊:
☎️06 92 09 94 39
📧lavoixsophro@gmail.com

18/12/2025

✨Le 21 décembre 2024 fut décrétée la Journée Mondiale de la Méditation, événement international organisé par l’ONU.
A cette occasion, les 2 programmes "Se recentrer, Méditer" et "Apaiser le mental", seront en accès libre, tout le week-end du 20 et 21 inclus.
Pour bénéficier de cette offre, télécharger l'application "La Voix Sophro" 🎧 et cliquez sur les programmes concernés.

✨Vous pouvez également bénéficier d' 1 SEMAINE d'essai GRATUITE sur TOUT le contenu de l'appli, en vous abonnant. Vous ne serez débité(e) QUE SI vous souhaitez poursuive au delà de cette semaine d'essai (et si non, vous annulez votre abonnement avant le 7ième jour).

ℹ️𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥'𝐀𝐏𝐏𝐋𝐈 🎧: saisir "𝑙𝑎 𝑣𝑜𝑖𝑥 𝑠𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜" sur App Store ou Google Play ou saisir www.lavoixsophro.com depuis votre ordinateur PC ou MAC
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🌐 https://www.lavoixsophro.fr

👉Besoin de plus d'informations ? N'hésitez pas à me contacter 😊:
☎️06 92 09 94 39
📧lavoixsophro@gmail.com

10/12/2025

🌿𝐃𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐩𝐡𝐫𝐚𝐠𝐦𝐞 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐈𝐍𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐎𝐍

🌿Découvrez un exercice de relaxation dynamique qui associe mouvement d’Inversion, Respiration et Conscience corporelle.
Cette posture d’inversion aide à :
✨ Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
✨ Soulager les tensions du dos et décompresser la colonne vertébrale
✨ Assouplir le diaphragme et faciliter une respiration plus profonde
✨ Rééquilibrer l’énergie

Pratiqué régulièrement, ce mouvement simple devient un outil puissant pour relâcher le stress, renforcer la vitalité et cultiver une meilleure harmonie intérieure.
✨TOUTES LES INFOS sur :
📌 L'Appli "La Voix Sophro",
📌 Les séances individuelles au Cabinet situé à St Leu (La Réunion)
📌 Les ateliers au CABINET, ou chez mes partenaires, ou à domicile (sous certaines conditions), ou en ligne,
sur mon site "www.lavoixsophro.fr"

03/12/2025

✨La sophrologie aide à être mieux armé(e) face aux aléas de la vie en développant des ressources internes essentielles comme le calme, la confiance, la clarté mentale et la résilience. A travers la respiration, la relaxation et la méditation , elle permet de diminuer la réactivité face au stress, de prendre du recul et d’ajuster ses réponses face aux situations imprévues. En renforçant la conscience de soi et l’ancrage dans le présent, elle favorise l'acceptation, le lâcher prise (là où les éléments présents sont totalement indépendants de ma volonté ! ) une plus grande souplesse mentale, une meilleure gestion des émotions et donc une capacité d’adaptation accrue, même dans les périodes de changement, d’incertitude ou de difficulté.

✨ Sophrologue depuis 2013, au cours de mes ateliers (ou séances individuelles au cabinet), je vous transmets des techniques simples et efficaces pour accéder à un mieux-être au quotidien.
ℹ️𝐓𝐎𝐔𝐓𝐄𝐒 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬, soit:
➡ dans l'onglet "Evènements" sur ma page Face Book via ce lien : https://www.facebook.com/lavoixsophro/events ;
➡ sur mon site https://www.lavoixsophro.fr/ateliers-2
ℹ️𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐦𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐨𝐮 𝐭𝐞𝐥
📧: lavoixsophro@gmail.com
📞: 06 92 09 94 39

28/11/2025

"𝘓𝘢 𝘚𝘰𝘱𝘩𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘴𝘦 𝘥𝘦́𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭𝘦 𝘦𝘵 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘪𝘴𝘵𝘦; 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘧𝘰𝘪𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘩𝘪𝘭𝘰𝘴𝘰𝘱𝘩𝘪𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘦, 𝘣𝘢𝘴𝘦́𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘥𝘦̀𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘳𝘦́𝘧𝘦́𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘱𝘵𝘴 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘥𝘰𝘯𝘵 𝘭'𝘰𝘣𝘫𝘦𝘤𝘵𝘪𝘧 𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 𝙙𝙚́𝙫𝙚𝙡𝙤𝙥𝙥𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙙𝙪 𝙥𝙤𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙚𝙡 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙛 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙘𝙪𝙣". (Dominique SERVANT - "Relaxation et Méditation. Approches et Pratiques actuelles")
✨S'inspirant de l'hypnose, du yoga, de la méditation, la sophrologie propose une palette d'outils riche et variée, qui aide à désamorcer les effets négatifs du stress, à renforcer nos ressources et stimuler nos forces. A travers la RESPIRATION (au cœur de mon approche), la relaxation, l'auto hypnose guidée, la Pleine Conscience, les mouvements de RD (Relaxation Dynamique), la sophrologie nous aide à renforcer notre capacité d'adaptation et de résilience, à nous détendre, prendre du recul, cultiver le lâcher-prise et rester en pleine possession de nos moyens dans les "zones de turbulences" ou en amont d'une épreuve.

✨ Sophrologue depuis 2013, au cours de mes ateliers, je vous transmets des techniques simples et efficaces pour accéder à un mieux-être au quotidien.
👉Le prochain Atelier porte sur le thème de LA RESPIRATION et c'est CE DIMANCHE 30 Novembre
- de 9H à 12H
- à la salle Esprit Pilates 974 à la Saline les bains
ℹ️𝐓𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞́𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐂𝐄𝐓 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐜𝐢: https://fb.me/e/jqjW8zYPW
ℹ️𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐄𝐒 𝐀𝐔𝐓𝐑𝐄𝐒 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑𝐒 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞́𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭:
➡soit sur ma page Face Book via ce lien : https://www.facebook.com/lavoixsophro/events ;
➡soit sur mon site https://www.lavoixsophro.fr/ateliers-2
ℹ️𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐦𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐨𝐮 𝐭𝐞𝐥
📧: lavoixsophro@gmail.com
📞: 06 92 09 94 39

26/11/2025

20/11/2025

✨La science, à travers de nombreuses études, confirme ce que la nature enseigne depuis toujours : notre santé se régénère quand nous nous mettons au contact du VIVANT. Notre corps, notre esprit ET notre environnement forment un seul "macro" corps, un seul et même écosystème. En les séparant, nous rompons l'équilibre; en les reliant consciemment, nous retrouvons la source même de la santé et du bien-être.

✨Pratiquer dans la Nature, c'est tendre vers:
✅plus de Calme, une Humeur plus stable (et diminuer le Stress, les tensions)
✅plus de Clarté et de concentration (et dissiper le brouillard mental )
✅un sommeil plus réparateur
✅une reconnexion au corps et aux sensations
✅plus de présence, plus de conscience, un meilleur ancrage

👉𝐋𝐞𝐬 𝟐 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 "𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨 & 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞" :
𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬 𝗲𝘁 𝗟𝗶𝗲𝘂𝘅:
- Sophro du Matin : Lundi 24 Novembre 2025 - Au SPOT de Trois Bassins
- Sophro du Matin: Jeudi 4 Décembre 2025 - Cocoteraie de l'Etang St Paul
🕒 de 8h15 à 09H30
- Sophro du Sunset: Mardi 9 Décembre 2025 - Vortex de l'Etang Salé
🕒 de 17h à 18H15
📍Points GPS exacts communiqués aux inscrits
🧍‍♀️Accessible à TOUTE personne à partir de 15 ans
💰Tarif : 𝟏𝟎 € la séance (paiement effectué en début de séance, en espèces, chèques ou virement)

ℹ️𝐓𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞́𝐞𝐬 de chaque atelier sur la page Face Book dans l'onglet "Evènements" ou sur mon site 🌐𝐥𝐚𝐯𝐨𝐢𝐱𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨.𝐟𝐫

🖋️𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐦𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐨𝐮 𝐭𝐞𝐥
➡ 📧: lavoixsophro@gmail.com
➡ 📞: 06 92 09 94 39

17/11/2025

✨Après une phase de mobilisation, nous devons savoir appuyer sur la pé**le de frein de notre système nerveux, activer notre système parasympathique, pour redescendre dans une phase de récupération. Savoir basculer d’un état à l’autre (Mobilisation VS Récupération) est le signe d’un bon tonus vagal et maintient un bon niveau d’énergie. Diverses techniques de relaxation et de respiration, entre autres, favorisent l’activation du nerf vague. Ainsi, l’efficacité du nerf vague, obtenue par le recours aux bonnes pratiques et bonnes habitudes, va optimiser la digestion, le sommeil, la récupération, mais pas que …

✨𝐏𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐈𝐋 en 2 parties: le Vendredi 21 Novembre 2025 et le vendredi 5 Décembre de 17H à 18h30 au cabinet à l'Etang, St Leu.
Toutes les infos sur cet événement ici 👉 https://fb.me/e/4fQenttK0

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐓𝐎𝐔𝐒 𝐌𝐄𝐒 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑𝐒 entre la Possession et St Leu,
☑️soit sur ma page Face Book via ce lien : https://www.facebook.com/lavoixsophro/events ;
☑️soit sur mon site https://www.lavoixsophro.fr/ateliers-2

✨𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫, 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐞𝐫, 𝐬'𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥’𝐀𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 “𝐋𝐚 𝐕𝐨𝐢𝐱 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨”:
Plus de 13 programmes thématiques, un grand choix de séances audio pour pratiquer Où vous voulez, QUAND vous voulez, pour moins de 6 € par mois, sans engagement de durée.

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥'𝐀𝐏𝐏𝐋𝐈 🎧: saisir "𝑙𝑎 𝑣𝑜𝑖𝑥 𝑠𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜" sur App Store ou Google Play ou saisir https://www.lavoixsophro.com/ sur le web

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐂𝐀𝐁𝐈𝐍𝐄𝐓 :
🌐 https://www.lavoixsophro.fr/
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16/11/2025

✨Bien que la respiration soit une fonction autonome de notre système nerveux, qu’elle s’effectue d’elle-même sans même avoir à y penser, sommes-nous certains de BIEN respirer ? Et, avons-nous appris à explorer toutes les ressources insoupçonnées qu’offre la respiration non plus automatique, involontaire, incontrôlée, mais la respiration CONSCIENTE ? 🌬️

✨𝙋𝙧𝙤𝙘𝙝𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙩𝙚𝙡𝙞𝙚𝙧 𝙨𝙪𝙧 𝙡𝙖 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 : le Dimanche 30 Novembre 2025, de 9H 12H, à la Salle Esprit Pilates à La Saline-les-Bains
Toutes les infos sur cet événement ici 👉 https://fb.me/e/6gw4AGyil

✨𝙈𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙚𝙧 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡'𝘼𝙥𝙥𝙡𝙞 "𝙇𝙖 𝙑𝙤𝙞𝙭 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙧𝙤":
Parmi 13 programmes thématiques, retrouvez le programme complet sur la Respiration avec plus d’une quinzaine d’audios 🎧 pour pratiquer OU vous voulez, QUAND vous voulez pour moins de 6 € par mois, sans engagement de durée.

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥'𝐀𝐏𝐏𝐋𝐈 🎧: saisir "𝑙𝑎 𝑣𝑜𝑖𝑥 𝑠𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜" sur App Store ou Google Play ou saisir https://www.lavoixsophro.com/ sur le web

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐂𝐀𝐁𝐈𝐍𝐄𝐓 :
🌐 https://www.lavoixsophro.fr/
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📞 0692 09 94 39

📌𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐓𝐎𝐔𝐒 𝐌𝐄𝐒 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑𝐒 entre la Possession et St Leu,
☑️soit sur ma page Face Book via ce lien : https://www.facebook.com/lavoixsophro/events ;
☑️soit sur mon site https://www.lavoixsophro.fr/ateliers-2

11/11/2025

✨Bonjour à tous,
Voici les ateliers thématiques que je proposerai prochainement:
▶Soit en petits groupes de 5 personnes max au Cabinet
▶Soit dans la salle Espritpilates974
▶Soit en pleine nature.
✨Ateliers toujours principalement axés autour de mes thèmes phares: la RESPIRATION, la gestion du STRESS et de l'Anxiété, la récupération au quotidien et le SOMMEIL, et la PLEINE CONSCIENCE.

ℹ️𝐓𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞́𝐞𝐬 de chaque atelier sur la page Face Book dans l'onglet "Evènements" ou sur mon site 🌐𝐥𝐚𝐯𝐨𝐢𝐱𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨.𝐟𝐫
🖋️𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝'𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐦𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐨𝐮 𝐭𝐞𝐥
➡ 📧: lavoixsophro@gmail.com
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