YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion

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YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion

Diffusion d'info sur les cours de Yoga & Méditation. Partager ce qui nous rend la vie plus douce et plus vrai, créer du soutien et de l'entraide, célébrer!

Soutenir notre évolution, en prenant conscience et soin de notre corps : Je propose dans le sud des séjours, des accompagnements, des cours, et formations autour du Yoga , du jeûne , de la Communication non violente et de l'FS Internal Family System.

25/01/2026

VOTRE RENDEZ-VOUS AVEC VOUS-MÊME 🧘‍♀️
Hatha Yoga avec Sara

Envie de troquer les murs d'une salle contre l'horizon marin et la douceur des jardins ?
Je vous invite à venir respirer et vous reconnecter avec moi, en plein air.

🧘‍♀️ 10 ans d'expérience : Professeure passionnée, je vous accompagne avec une approche sécurisante, bienveillante et adaptée à chacun.

Pour fêter ce début d'année et planter des graines qui nous font du Bien en profondeur, je vous ai préparé des offres spéciales pour oser franchir le pas :
🎁 OFFRE DE BIENVENUE
Le cours d'essai est à 5 € seulement (au lieu de 10 €) !
💎 CARTE DÉCOUVERTE
30 € les 3 cours. Le format idéal pour ressentir les premiers bienfaits du yoga en extérieur et ancrer votre nouvelle habitude.
⚠️ ATTENTION : Ces tarifs privilèges sont valables uniquement pour toute réservation effectuée avant le 10 février 2026.

✨ Les bienfaits du Hatha Yoga : Alliez postures et respiration pour libérer vos tensions (dos, stress, mental), renforcer votre corps et retrouver un calme profond.

Pourquoi pratiquer avec moi ?
✅ Le cadre unique du bord de mer et des jardins.
✅ Une approche centrée sur l'écoute de soi et la détente.
✅ Des groupes à taille humaine pour un accompagnement bienveillant 3 à 8 personnes
Prêt(e) à laisser le stress derrière vous et à retrouver votre vitalité ?
👉 Réservez votre place dès maintenant en Message Privé (MP) ou via le lien dans ma bio !

Pour nos séances d'1h30, prévoyez simplement :
* Votre tapis de yoga.
* Un grand tissu (style toile de pique-nique) à glisser dessous pour protéger votre tapis de l'herbe ou du sable.
* Et bien sûr... votre plus beau sourire ! 😊"

Au plaisir de se rencontrer
Sara
www.saradumanoir.com

24/01/2026

OFFRE DE LANCEMENT RENTRÉE DU HATHA YOGA– Jusqu’au 10 février ! 🇷🇪
Envie de pratiquer le yoga face à l'océan ou dans la douceur des Hauts ? Je vous propose des séances de 1h30 pour prendre le temps de respirer, de délier les tensions et de retrouver votre ancrage.
Retrouvez-moi pour des cours en extérieur :
📍 Saint-Pierre & Saint-Leu (Plage)
📍 Le Tampon (Pleine nature)
🎁 Tarifs exceptionnels pour bien commencer l'année :
* 5€ votre cours d'essai.
* 30€ le pack de 3 séances (1h30 de pratique personnalisée).
50€ 1 mois cours illimités
Mon approche est douce, thérapeutique et accessible à tous, avec un accent particulier sur la libération des tensions nerveuses et la relaxation.
📩 Inscriptions et infos en message privé. Hâte de partager ces instants de présence avec vous !
Sara
www.saradumanoir.com

23/01/2026

Promo rentrée du Hatha Yoga 🧘‍♀️

Débutants non souples bienvenus !

Ma pratique du Hatha Yoga (1h30) :
Prendre le temps d'une séance longue, c’est s’offrir une véritable parenthèse de régénération.

* L'Éveil et les Kriyas : Des techniques de nettoyage et des mouvements dynamiques pour renforcer le corps et faire circuler l'énergie.

* Pranayama & Méditation : Un temps dédié à la maîtrise du souffle et à l'assise silencieuse pour apaiser le mental et cultiver la présence.

* Les Postures (Asanas) : Un travail postural pour s'assouplir et s'ancrer, dans le respect du rythme de chacun.

* Savasana & Relaxation profonde : Une immersion en debut et fin de séance en détente totale pour laiser le trop plein du moment et il tegrer les bénéfices de la pratique sur du long gravité terme.

Ici, on ne cherche pas la performance, on vient pour se faire du bien et repartir avec une sensation de clarté.
Offres jusqu'au 10 février :
* 5€ le 1er cours
* 30€ le pack 3 cours découverte
* 50€ le mois en cours illimités (sans engagement !)
Infos pratiques :
* On réserve facilement par message privé avec ton prénom.
* On vient en tenue souple avec un tapis.
* On se détend !
📞 06 93 83 62 16
🌐 Plus d'informations sur mon site : www.saradumanoir.com

Belle fin de semaine chers yogis et Yoginis
Sara

22/01/2026

Le chien tête en bas : posture simple et complète :

1. Sur le plan Physique et Métabolique
* Drainage lymphatique : En plaçant le cœur plus haut que la tête, tu favorises la circulation de la lymphe.

* Étirement de la chaîne postérieure : Elle libère les tensions dans le dos, les ischios et les mollets. C’est une posture d'ancrage qui redonne de l'espace à la colonne vertébrale.

* Oxygénation du cerveau : L'afflux de sang vers la tête booste la clarté mentale.

2. Sur le plan Nerveux
* Relâchement de la nuque et de la mâchoire : Dans le chien tête en bas, la gravité aide naturellement la tête à "pendre". C’est le moment idéal pour faire de micro-mouvements de la mâchoire et laisser la langue se décoller du palais.

* Inversion douce : Elle calme le système nerveux parasympathique. C’est un excellent antidote à la "pression de perfection". En regardant le monde à l'envers, on change de perspective.

3. Sur le plan Énergétique
* cette posture offre l'ancrage des mains et des pieds (Terre) tout en ouvrant la cage thoracique pour la respiration (Air).
* Le lâcher-prise : cette posture symbolise la soumission douce à ce qui est. On ne lutte pas, on s'étire dans la structure.

On se retrouve sur les tapis promo rentrée :
5 € le 1er cours
30€ le pack découverte 3 cours
50€ cours illimité pour 1 mois

www.saradumanoir.com
Un tapis , un pantalon souple et c'est parti !

Horaires :
St Pierre : lundi 8h45 et jeudi 17h30
St Leu : Mardi 17h30 et samedi 8h45
Témoin : Vendredi 9h parc des Palmiers 🌴

18/01/2026

Offrez-vous une parenthèse de 90 minutes en pleine nature au son de ma voix.
>Vous souhaitez évacuer le stress tout en prenant soin de votre corps ?
> En tant que professeure passionnée avec plus de 10 ans d'expérience, je vous propose des séances de yoga d'1h30 en plein air, conçues pour renforcer physiquement votre corps et améliorer durablement votre état de santé.
> 🎁 OFFRE DE RENTRÉE 2026 : Profitez de promotions exceptionnelles sur vos séances pour tout engagement avant le 10 février ! > cours d'essai 5€ / Pack découverte 3 séances 30€ .
> Découvrez dans cette vidéo ma méthode structurée en 4 temps forts pour allier force physique, souplesse et sérénité mentale.
> ✨ Prêt(e) à retrouver votre vitalité pour lancer un NOUVEAU CYCLE de Vie : Regardez la vidéo pour découvrir le programme et réservez votre place avant le 10 février ! 🧘‍♀️🌬️

Tendresse et joie de vivre
Nartrouv sur les tapis dès demain
Planning en commentaire
Réservez en m'envoyant un mp.
Infos plus détaillées sur www.saradumanoir.com

Belle année à nous tous !
Sara

18/01/2026

4 minutes pour se Relaxer pour un dimanche tout en douceur 😇 Allonge toi confortablement et laisse la Détente s'installer au son de ma voix...

On se retrouve dès demain sur les tapis de St Pierre Ravine blanche .
Autres cours et planning en commentaires et sur
www.saradumanoir.com

DECOUVREZ NOS RÉDUCTIONS POUR LA RENTRÉE 2026 ET jusqu'au 10 février :
Cours d'essai 1h30 5€
Pack découverte 3 cours 30€
Cours accès illimité au mois 50€

Tarif habituel:
5 cours 60€
Cours unique 15€
Cours essai 10€

17/01/2026

Voici le planning de la rentrée hatha yoga
Cours découverte en promo 5€
St Pierre lundi 19 janvier 8h45
Jeudi 22 Janvier 17h30

11/01/2026

Nouveau Planning !
On débute nos cours de hatha Yoga jeudi 15 janvier 2026 à la Ravine blanche plage de St Pierre 17h30
Vendredi 16 janvier 9h au Parc des Palmiers Tampon
Samedi 8h45 à St Leu près de la Ronda Anakao
Lundi Ravine blanche a St Pierre 8h45
Mardi 17h30 à St Leu près de la ronda Anakao
1er cours 10€
2 cours semaine 50€ le mois
5 cours 60€

Amenez une tenture ou toile de pique-nique nique et un tapis , tenue souple et laissez vous guider !

Inscription et informations sur mon site
saradumanoir.com
Ou au 0693836216 avec moi directement.

Belle année remplie de vous même,
Sara Dumanoir

08/01/2026

Envie d'ouvrir un nouveau Chapitre ? De découvrir en toi de nouveaux sentiers ?
Ça débute avec moi le jeudi 15 janvier en bord de mer . Un tapis et c'est parti !
Je transmets le hatha yoga depuis 10 ans et pratique depuis 14ans .

Sois bienvenu à ces cours de qualité de yoga hebdomadaire ouverts aux débutants ( même les moins souples ! )et pratiquants habitués .
Je propose des séances complètes de Hatha yoga d1h30 incluant une relaxation de début et de fin de seance .

Chaque séance est unique et invite à un puissant voyage en soi :
pour votre corps: une invitation au renforcement musculaire, à l'assouplissement, et surtout au gain de vitalité.
Pour votre monde intérieur, une alignement mental et émotionnel, un approfondissement de la conscience, un apprentissage dans le lien et la maitrise respiration et émotions .
Concrètement :
Relaxation allongée
Kriya : mouvements dynamiques
Asanas : Postures de renforcements et d'étirements
Méditation : concentration sur un objet physique ou mental.

Les réservations se font par téléphone ou sur mon site saradumanoir.com
C'est 10€ le cours découverte
Puis 60€ les 5 cours
Ou 15€ la séance ponctuelle.

A jeudi sur les tapis 2026
Sara
06 93 83 62 16

14/12/2025

Et si ce que je fais à l'autre, c'est à moi même que je le donne? Que je le fais ? Est ce que j'agirai de même ?
Pour ouvrir ce nouveau chapitre puissant en 2026, je nous propose de commencer des maintenant à agir de la manière dont on souhaite être traité par l'autre ou la vie . Sur le tapis , comment je m'aime ? Délicatesse ? Exigence ? Équilibre ? Est ce que je tire fort sur min corps ? Est ce que je peux relâcher du l'est quand je vais un peu loin ?
Dans ma vie quand je peux choisir entre 2 actes , est ce que je m'honore ? Est ce que je manipule ? Ça n'est ni bien ni mal. Choisissons simplement avec conscience pour semer les graines du prochain cycle avec puissance , et alignement 😇🥰
Nous retrouv sur les tapis dès demain sur St Pierre, Tampon et St Leu .
Tendresse
saradumanoir.com

Adresse

Rue Du Lagon
Saint-Leu
97436

Site Web

https://www.saradumanoir.com/

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Cours de Yoga& Méditation , Stages de Jeûne, Séance de soin individuelle.

Sara, formée uu Hatha Yoga, à la Communication non Violente et à la Thérapie IFS : Les cours de Yoga et méditation ont lieu à Dans l’Ouest et le Sud : La Saline les Bains, St Leu, St Pierre; Je propose régulièrement des retraites de plusieurs jours : découverte et pratique du jeûne, accompagnée de Yoga doux, Méditation, atelier sur la gestion des émotions pour plonger profondément en soi et se régénérer, afin de repartir dans la vie plus conscient et reposé ! Mes valeurs sont la DOUCEUR, l’ACCEPTATION DE QUI NOUS SOMMES, la CONNAISSANCE DE SOI, l’ AUTHENTICITÉ, la LÉGÈRETÉ . Les séances d’accompagnement en IFS (Pour mieux connaître l’ifs cliquez ici : https://www.youtube.com/watch?v=E3wzBLHJWzc&t=85s) ont lieu à domicile , c’est un processus puissant crée récemment par Richard Schwartz ; cela passe par la parole et le corps; son but : découvrir ses propres fonctionnements, libérer ses tensions et réintégrer ses élans de vie .