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Kiné Lé La

Viens découvrir des astuces et exercices pour soulager tes douleurs, le tout dans la bonne humeur :)

03/10/2023

Découvrez Pilates Saint-Paul 974 / Ther'happy
Des séances de Pilates à SAVANNA
- en petits groupes
- dans un cadre verdoyant
- parking/ do**he/ matériel fourni

06/09/2023

Kiné Lé La laisse la place à Pilates Saint-Paul 974 / Ther'happy !
Je vous propose des séances de Pilates dans un cadre verdoyant, en petit groupe et adaptées à tous !

La méthode Pilates permet notamment un renforcement musculaire profond et l'assouplissement du corps....
Mais pas seulement : bien-être, affinement de la silhouette, diminution des douleurs, prévention des blessures, meilleure respiration... et oui tout ça tout çaaaa !!

N'oubliez pas, le meilleur traitement... c'est le mouvement ;)

08/05/2020

Me voilà de retour avec un 2nd thème: LES LOMBAIRES

➡️ 4 personnes sur 5 auront mal au dos au moins une fois dans leur vie 😬
➡️ beaucoup d'idées reçues persistent... "le repos est le meilleur remède" 🤥, "attention aux faux-mouvements" 🤔, "les résultats de l'IRM sont là, je suis foutu"... 😭
➡️ alors que : les EXERCICES et L'EDUCATION THERAPEUTIQUE permettent de DIMINUER LA DOULEUR, et sont aussi UN MOYEN DE PREVENTION EFFICACE pour réduire incidence et récurrence 🤓💪🏃‍♂️👍🥳

Au programme des prochaines vidéos : comprendre la lombalgie / combattre les fausses croyances / apprendre à mobiliser son dos / quoi et comment renforcer? abdos? gainage? autre? quoi et comment s'étirer...?

30/04/2020

SMARTPHONE ADDICT ? REGARDEZ CA !

Bonne ou mauvaise posture?
⚕ Pour éviter d'augmenter les contraintes musculaires et articulaires sur les mêmes zones, pensez à :
➡️ bouger régulièrement, varier les positions,
➡️ ne pas rester dans un meme schéma,
➡️ vous mobiliser dans tous les plans.

*La majorité des patients ont une tendance à pencher la tête vers l'avant, enrouler les épaules, se courber... Mais évidemment cela s'adapte à chacun, l'important est de travailler le mouvement déficitaire*

29/04/2020

THÈMES ABORDÉS :

J'espère que le 1er thème abordé, les cervicales, vous a plu et vous sera utile, pour vous soulager, ou mieux, avant d'avoir mal 👌🏽

Le second à venir concernera les douleurs lombaires, sciatialgies etc... ça vous parle 😱?

En 3e je prévois de parler des genoux, pour essayer de ne pas se les flinguer en retournant dans Mafate 🏃‍♀️🚴‍♀️ !!!

27/04/2020

EXERCICES FACILES SPECIFIQUES CERVICALES !
Une routine d'exercices spécifiques cervico-scapulo-thoraciques est bénéfique pour :
↗️ la fonction
↘️ la douleur
(Gross et al, R***e Cochrane, 2015)

*j'en propose quelques uns mais il en existe d'autres et les techniques de rééducation sont multiples*

26/04/2020

Les causes des douleurs cervicales sont souvent multiples et les possibilités d'agir dessus aussi. Quelques expressions pas si anodines que ça...

26/04/2020

APPRENEZ À MOBILISER VOS CERVICALES

Ne vous inquiétez pas, on ne peut pas "rester droit" toute la journée !
➡️ Le corps est dynamique, nous sommes fait pour BOUGER : l'important, c'est le mouvement.
✔ne pas s'enfermer dans une posture
✔garder une bonne mobilité
Cela aidera à soulager vos tensions et vos douleurs 😁

25/04/2020

1er THEME : LES CERVICALES

➡️ On estime que 70% des individus sont touchés par une cervicalgie au cours de leur vie

➡️ Les exercices thérapeutiques sont fortement recommandés pour traiter les symptômes et prévenir les récidives

(Childs et al, JOSPT, 2008 - Yamato et al, BJSM, 2015)

25/04/2020

🤩 c'est parti !
Sur cette page vous trouverez:
➡️ des petites vidéos d'exercices simples proposés avec une touche d'humour
➡️ des citations de pensées positives
➡️ des publications partagées d'articles sur la kiné, la course à pied, l'activité physique etc
Peut-être d'autres surprises...?
⚠️ Bien sûr, en aucun cas cela ne remplace votre prise en charge thérapeutique habituelle!

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Saint-Paul
97460

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