Aline.yoga

Aline.yoga Ma philosophie : un enseignement dans l'authenticité et de façon sécuritaire une pratique dans la bienveillance

le respect de chaque élève et de ses capacités un yoga pour tous niveaux, adultes et seniors

25/08/2025

✨ Vous avez du mal à avancer le pied depuis le chien tête en bas ? Voici la solution !

Dans cette mini-vidéo, je vous montre comment rendre plus fluide une transition très courante en yoga : du chien tête en bas vers la fente avant.
C’est un passage que l’on retrouve souvent dans les enchaînements, mais qui peut sembler difficile, surtout lorsque la mobilité est encore en cours d’installation.

🧘‍♀️ Quelques astuces pour vous aider :
🔹 Utilisez une main pour guider votre pied : simple et efficace pour réduire les tensions.
🔹 Créez de l’espace dans le tronc : montez sur les orteils, engagez les abdos, allongez la colonne et ouvrez la poitrine.
🔹 Progressez pas à pas, inutile de forcer.
🔹 Respirez profondément pour rester stable et concentré(e).

Avec de la régularité et de la patience, cette transition devient vite naturelle et agréable 🌿

💬 Et vous ?

Trouvez-vous cette transition facile ou délicate ?

Avez-vous des astuces qui vous aident dans votre pratique ?

👉 Partagez vos ressentis en commentaire, cela peut inspirer d’autres pratiquants !

Belle pratique 💖🙏

25/08/2025

✨ Vous avez du mal à avancer le pied depuis le chien tête en bas ? Voici la solution !

Dans cette mini-vidéo, je vous montre comment rendre plus fluide une transition très courante en yoga : du chien tête en bas vers la fente avant.
C’est un passage que l’on retrouve souvent dans les enchaînements, mais qui peut sembler exigeant, surtout lorsque la mobilité est encore en cours d’installation.

🧘‍♀️ Quelques astuces pour vous aider :
- Utilisez une main pour guider votre pied : simple et efficace pour réduire les tensions.
- Créez de l’espace dans le tronc : montez sur les orteils, engagez les abdos, allongez la colonne et ouvrez la poitrine.
- Progressez pas à pas, inutile de forcer.
- Respirez profondément pour rester stable et concentrée.

Avec de la régularité et de la patience, cette transition devient vite naturelle et agréable 🌿

💬 Et vous ?

Trouvez-vous cette transition facile ou délicate ?

Avez-vous des astuces qui vous aident dans votre pratique ?

👉 Partagez vos ressentis en commentaire, cela peut inspirer d’autres pratiquants ! 😊

Belle pratique 💖🙏

✨ Des douleurs ou des tensions dans le dos ?Vous passez de longues heures assise devant un écran ?Vous ressentez le beso...
18/08/2025

✨ Des douleurs ou des tensions dans le dos ?

Vous passez de longues heures assise devant un écran ?
Vous ressentez le besoin de relâcher les tensions dans le haut, le milieu ou le bas du dos ?

Si vous avez répondu OUI au moins à une de ces questions, cette séance est faite pour vous !

Ce cours de yoga, idéal pour les débutants et accessible à tous, vous aide à :
- Soulager les douleurs et tensions dans tout le dos
- Retrouver plus de mobilité et de confort
- Vous accorder un moment de détente et de recentrage

🎥 Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour découvrir la vidéo :
Yoga – 10 min d’étirements pour soulager les maux de dos
👉 https://bit.ly/47xneXy

Si ce n’est pas encore fait, abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucune nouvelle vidéo, et partagez autour de vous si cette séance peut faire du bien à quelqu’un 🙏💛

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🧘‍♀️ Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :
- Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h
- Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.
Trouvez les informations et réservez votre cours ici :
👉 https://aline.yoga/espace-membre/
ou contactez-moi :
📩 Par message privé
📧 Par mail : aline@aline.yoga
📞 Par téléphone ou WhatsApp : 0693 49 59 18

✨ Je vous souhaite une belle pratique et une belle journée !

Namaste 🙏

✨ Se reconnecter à soi… souffle après souffleDans nos cours d'août, nous explorons comment le souffle nourrit et soutien...
11/08/2025

✨ Se reconnecter à soi… souffle après souffle

Dans nos cours d'août, nous explorons comment le souffle nourrit et soutient le centre du corps.
Apanasana – la posture du dieu des vents, avec les deux jambes repliées – illustre parfaitement cette connexion.

🌿 Douce et enveloppante, cette posture :
– masse naturellement les organes de l’abdomen
– active et renforce la sangle abdominale en douceur
– favorise la digestion et l’élimination des tensions
– invite à respirer dans le ventre pour apaiser le mental

Allongée au sol, genoux rapprochés vers la poitrine, on s’installe dans un mouvement de retour à soi, où le souffle et le centre se rencontrent et se nourrissent mutuellement.
Je vous partage une photo de cette posture que nous intégrons dans notre séquence du mois, pour en ressentir tous les bienfaits physiques et énergétiques.

Vous souhaitez vivre cette expérience dans une pratique complète et guidée ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h
Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.

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🌙 Vous sentez-vous tendue, stressée ou anxieuse à la fin de la journée ?Et si vous preniez 10 minutes pour vous offrir u...
04/08/2025

🌙 Vous sentez-vous tendue, stressée ou anxieuse à la fin de la journée ?
Et si vous preniez 10 minutes pour vous offrir un moment de douceur avant de dormir ?

🧘‍♀️ Je vous propose une séance de yoga du soir spécialement conçue pour relâcher les tensions, apaiser le mental et préparer le corps à un sommeil profond et réparateur.

Dans cette séance douce :
✨ Des étirements ciblés des hanches et du bas du dos pour libérer les tensions
✨ Une torsion au sol pour ouvrir la poitrine et favoriser une respiration plus calme
✨ Une pratique relaxante, idéale pour intégrer à votre routine du soir
Accessible à tous, même aux débutants, elle peut se faire sur le tapis… ou même dans le lit !

🎥 Découvrez la vidéo ici :
👉 Yoga du soir : 10 min pour libérer le stress, l'anxiété et favoriser le sommeil
https://bit.ly/45ewP2S

📌 Si ce n’est pas encore fait, abonnez-vous à ma chaîne YouTube pour ne rien manquer des prochaines vidéos, et partagez autour de vous pour en faire profiter d’autres personnes ! 🙏❤️

💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h
Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.

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✨ Créer de l’espace sans perdre l’ancrageC’est tout le paradoxe (et la magie) de cette variation de Sandharasana que nou...
28/07/2025

✨ Créer de l’espace sans perdre l’ancrage
C’est tout le paradoxe (et la magie) de cette variation de Sandharasana que nous explorons dans nos cours en présentiel ce mois-ci.

🧘‍♀️ Une posture toute simple en apparence… mais qui invite à respirer dans les zones oubliées, à libérer les tensions accumulées dans le flanc, le dos ou la hanche, tout en restant solidement soutenu·e par la terre.

Elle fait partie de notre séquence de juillet, centrée sur la connexion du souffle avec le centre du corps, dans une approche à la fois douce et profonde.

🌿 Ses bienfaits :
– étirement du flanc, du dos et de la hanche opposée
– amélioration de la mobilité latérale de la colonne
– relâchement des tensions profondes
– respiration plus fluide et consciente
– ancrage doux et apaisant

📸 Je vous partage une photo de cette posture que j’affectionne, à la fois simple, accessible et libératrice.

💡 Vous souhaitez explorer cette posture en conscience et vous faire guider dans une séquence complète et bienfaisante ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410 !

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.

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✨Yoga dynamique – 8 minutes pour booster votre énergie🔹 Vous avez besoin d’un coup de boost rapide pour retrouver votre ...
21/07/2025

✨Yoga dynamique – 8 minutes pour booster votre énergie

🔹 Vous avez besoin d’un coup de boost rapide pour retrouver votre énergie ?
🔹 Vous cherchez une routine qui ne prend que quelques minutes ?
🔹 Envie de renforcer votre corps et d'aiguiser votre concentration ?

Si vous avez répondu OUI à, au moins, une de ces questions, cette séance est faite pour vous !

✨ Dans cette vidéo, je vous propose un cours express et dynamique, accessible à tous, pour activer votre vitalité, stimuler votre force musculaire et développer votre endurance physique et mentale.
Idéale pour démarrer la journée du bon pied ou pour faire une pause énergisante à tout moment.

🎥 Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour découvrir la vidéo :
👉 https://bit.ly/414WN7A

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💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.
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✨ Et si vous donniez un peu d’amour à vos épaules ?Dans notre quotidien, les épaules accumulent facilement les tensions ...
14/07/2025

✨ Et si vous donniez un peu d’amour à vos épaules ?

Dans notre quotidien, les épaules accumulent facilement les tensions : mauvaise posture, stress, fatigue, port de charge… Mais une simple posture peut déjà faire toute la différence !

🧘‍♀️ La tête de vache avec les bras (Gomukhasana) est une belle posture d’ouverture et d’étirement.
Elle aide à :
– libérer les tensions dans les épaules et le haut du dos
– assouplir les bras, les triceps et la poitrine
– favoriser une respiration plus libre

💫 C’est une posture qui demande présence, douceur… et un peu de patience aussi. Elle nous apprend à respirer dans l’inconfort pour mieux relâcher.

📸 Je vous partage une photo de cette posture que j’intègre dans plusieurs de mes séances, dont une entièrement dédiée à la mobilité et à la détente des épaules.

🎥 👉 Pour la découvrir et l’explorer à votre rythme, je vous invite à pratiquer avec moi dans cette vidéo gratuite sur ma chaîne YouTube :
Yoga pour les épaules : relâcher les tensions et retrouver de la mobilité
🔗 https://bit.ly/4fs10Xj

🙏 Si la vidéo vous fait du bien, partage-la autour de vous pour aider d’autres épaules à se sentir mieux 💛

✨ Nouvelle vidéo disponible sur ma chaîne YouTube ! Yoga Flow : 7 min pour activer l'énergie et renforcer votre centre🔹 ...
07/07/2025

✨ Nouvelle vidéo disponible sur ma chaîne YouTube !
Yoga Flow : 7 min pour activer l'énergie et renforcer votre centre

🔹 Vous avez peu de temps, mais envie d’un boost d’énergie ?
🔹 Vous souhaitez renforcer votre centre et retrouver votre stabilité intérieure ?
🔹 Envie de bouger et de vous recentrer en quelques minutes ?

👉 Si vous avez répondu OUI à, au moins, une de ces questions, cette séance est faite pour vous !

Dans cette pratique courte et tonique, nous allons synchroniser la respiration avec des mouvements fluides pour :
✨ activer votre énergie vitale
✨ renforcer les muscles profonds du centre du corps
✨ favoriser ancrage, concentration et stabilité

Accessible à tous, ce Yoga Flow de 7 minutes est parfait pour bien commencer la journée ou pour faire une pause revitalisante à tout moment.
Offrez-vous ce moment pour vous recentrer et faire le plein d’énergie positive 🌟

🎥 Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour découvrir la vidéo :
👉 https://bit.ly/3TmxwBP

Si ce n'est pas encore fait, abonnez-vous à ma chaîne pour être averti des prochaines vidéos, et partagez autour de vous si cette séance vous a fait du bien ! 🙏❤️

💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
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🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.
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✨ Je vous souhaite une belle séance pleine de force et de vitalité !

Namaste 🙏

✨ Respirer dans l'effort. Se connecter au centre. S’ancrer dans le souffle.✨En juillet, dans nos cours de yoga, nous app...
30/06/2025

✨ Respirer dans l'effort. Se connecter au centre. S’ancrer dans le souffle.✨

En juillet, dans nos cours de yoga, nous approfondissons la connexion entre le souffle et le centre du corps.
Un mois pour ressentir à quel point la respiration nourrit la stabilité, soutient l’effort et guide le mouvement.

🧘‍♀️ La posture de la planche sur une jambe en est une parfaite illustration.

Elle nous invite à :
– activer la sangle abdominale sans tension superflue
– stabiliser le bassin, les épaules, les appuis
– faire circuler le souffle dans l’engagement, et non contre lui

💫 Ce n’est pas une posture “pour avoir des abdos”, mais pour habiter notre centre, l’écouter, le renforcer, et surtout… y respirer pleinement.

📸 Voici un aperçu de cette posture que nous explorons dans nos pratiques actuelles, avec des options douces et progressives pour que chacune puisse s’y retrouver.

💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
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Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

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✨ Et si 10 minutes suffisaient à faire du bien à votre dos ?Dans cette nouvelle séance, je vous propose un enchaînement ...
23/06/2025

✨ Et si 10 minutes suffisaient à faire du bien à votre dos ?

Dans cette nouvelle séance, je vous propose un enchaînement simple et efficace pour soulager les tensions dans le dos et renforcer le centre du corps.

Que ce soit après une longue journée assise, pour récupérer après un effort, ou pour prendre soin de votre dos au quotidien, cette pratique est idéale pour :
– détendre la colonne vertébrale
– contrebalancer les effets des mauvaises postures
– renforcer les muscles profonds du tronc pour mieux soutenir le dos

🎥 Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour découvrir la vidéo :
Yoga pour le dos – 10 minutes pour soulager les tensions et renforcer le centre
👉 https://bit.ly/44d9A8M

🧘‍♀️ Accessible à tous niveaux. Pratiquez à votre rythme, et pensez à consulter un professionnel de santé en cas de pathologie spécifique.

💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

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✨ Honorer son énergieC’est l’invitation de nos cours de yoga tout au long de ce mois de juin.Dans une société qui pousse...
16/06/2025

✨ Honorer son énergie
C’est l’invitation de nos cours de yoga tout au long de ce mois de juin.

Dans une société qui pousse souvent à faire "toujours plus", le yoga nous offre un espace pour ralentir, écouter, et sentir ce qui est juste.
Juste pour le corps.
Juste pour le cœur.
Juste pour l’instant.

À travers le souffle et le mouvement, nous explorons des pratiques qui permettent d’ajuster notre énergie – ni trop, ni pas assez – pour retrouver un équilibre profond, ancré et vivant.

🌿 La posture du chiot (Uttana Shishosana), que j’intègre dans nos enchaînements ce mois-ci, illustre parfaitement cet équilibre : ouverture et enracinement, lâcher-prise et présence.

Que vous ayez besoin de vous recharger, de vous déposer, ou simplement de respirer pleinement… ces cours sont pensés pour vous accompagner là où vous êtes, avec bienveillance.

💡 Vous souhaitez vous faire guider pour pratiquer le yoga ou approfondir votre pratique ?
Rejoignez-moi en présentiel à Saint-Pierre 97410.

🗓 Horaires :

Lundis et vendredis : 17 h 45 à 19 h

Mercredis : 9 h 15 à 10 h 30

📍 Lieu : Centre Seconde Vie Réunion, 466 chemin Badamier, Bois d'Olives.

Trouvez les informations et réservez votre cours ici : https://aline.yoga/espace-membre/ ou contactez-moi :
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Type

aline.yoga - votre coach yoga

Je suis Aline, votre professeur de yoga certifiée.

Ma branche : le Hatha Yoga.

Après avoir exploré le yoga en tant qu’autodidacte durant deux années consécutives, j’ai décidé d’approfondir ma pratique en suivant une Formation Professorale par le biais de l’Université Internationale de Yoga de Gatineau au Québec et d’obtenir ma certification professeur de yoga.

Mon crédo dans l’enseignement du yoga : authenticité - bienveillance - sécurité.