Instant Sophro ChloéB

13/01/2023

🌸🙏🏼

25/04/2022

Merci 7 Magazine Ile de la Réunion pour l’article 🙏🏼☀️

C'est une fille de la mer, aux origines insulaires qui aime contempler l'Océan Indien et ses couchers de soleil uniques... Chloé Bonnefond est réunionnaise du côté paternel et anglaise par sa mère. Elle est venue livrer au Studio974 sa recette du bonheur. Photos: YKS YAKUSA - Studio974 En...

18/07/2021

Ce matin, mon sourire est parti en vacances, mais pas ma tête 🤯

On s’est déjà tous réveillé en broyant du noir, à énumérer tous les « problèmes » non résolus dans notre vie, à s’en créer d’autres dans notre tête... et se sentir vite dépassé par tous ces ressentis et émotions incontrôlables 😢
Souvent causés par l’incessante montagne russe d’hormones chez la femme, mais pas que...
Même si l’envie de ne rien faire est très présente, prends 5min pour accepter ces émotions.
➡️Accepte de ne pas être bien
➡️Accepte ce qui se passe dans ton corps
➡️Accepte de ne pas avoir le contrôle sur ces situations
➡️Accepte d’avoir de mauvais jours
➡️Accepte que c’est normal

Et tu verras, ton sourire finira par amener ton mental en vacances aussi ☀️

13/02/2021

Et si on apprenait à partir sur des bases saines ? 🥰

Inconsciemment, il nous arrive d’accumuler des habitudes peu saines en couple 😣
Ces habitudes peuvent paraître innocentes ou être des « des preuves d’amour ». Pourtant dans certains cas, elles deviennent toxiques dans l’épanouissement de l’un ou de l’autre.
Ne privez jamais votre partenaire de ce qu’il est, de ses envies, de ses choix car cela créera toujours de la frustration ❌
Si ce n’est pas ce qui vous convient, alors vous avez toujours le choix de vous choisir vous.

Au final, couple/pas couple, ensemble/pas ensemble, plan ceci/plan cela.. L’essentiel est de vous sentir bien avec vous, sûrement aussi avec l’autre mais jamais au détriment de ce que vous voulez vraiment ☺️

Joyeux 14 février, st Valentin ou pas 😘

08/02/2021

« S’aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour qui durera toute une vie » disait Oscar Wilde 🖊

Il est tellement plus simple d’être dans l’autodérision qu’on en oublie souvent d’apprécier nos nombreuses qualités 🌹 

L’estime de soi est pourtant fondamentale afin d’être épanoui dans plusieurs domaines de vie. Professionnel, amical ou même pour trouver l’amour… 
Des faiblesses on en a oui, on les accepte, et puis de toute façon la perfection c’est ennuyant 🙄


Apprends à recevoir des compliments sincères, mais aussi des critiques constructives. Dans les deux cas, cela ne t’apportera que du positif. 
Sois la meilleure version de toi même en restant juste 😉

Aimes toi et tu seras ton plus fidèle allié toute ta vie 💪🏼

04/01/2021

Et si on arrêtait d’écouter les autres et qu’on vivait notre vie comme bon nous semble ? 🤷🏻‍♀️

Il est important de créer sa propre normalité, sans se baser sur ce qui est « normal » pour les autres. 
Ne pas être en couple, marié, propriétaire, parents, musclé, mince… ne doivent pas être des facteurs de pression et stress ❌
Sois ta propre réussite, aime toi, ta vie, tes choix, tes objectifs 😉
Fais ce qui est bon pour toi, et ne ternis jamais ta lumière scintillante pour le bonheur de quelqu’un d’autre✨

Sur ces belles notes motivantes, je te souhaite une année 2021 chargée de merveilleuses ondes positives 🙏🏼
.

11/12/2020

Vivre pour soi, ce n’est pas forcément être égoïste 🤗

Écouter son corps, son cœur et ses ressentis te permettront de renforcer ton bien être et d’éviter les sources de stress.
C’est en se libérant de toutes nos tensions mentales et physiques que l’on est plus apte à juger de ce qui est bon pour soi ☺️

Alors n’oublie pas de penser souvent à toi, ça ne peut que te faire du bien 🌼

04/12/2020

Au secours, je stresse ! 🤯

Quand on stresse, notre système nerveux sympathique s’active. Notre corps a du mal à évaluer le niveau de dangerosité.
En d’autres termes, il ne va pas faire la différence entre un requin qui s’approche de moi et une discussion houleuse avec mon patron 🦈

Nous nous mettons alors en mode « survie »
➡️Accélération du rythme cardiaque et respiratoire, augmentation des tensions artérielles, libérations d’hormones du stress (cortisol et adrenaline), contractions musculaires... bref tout un tas de choses que l’on souhaiterait éviter🤦🏻‍♀️

Heureusement notre corps ne réagit pas qu’au stress, il peut aussi avoir une « réaction à la relaxation ».
Lorsque l’on s’accorde du temps pour soi et que l’on apprend à lâcher prise, nous activons notre système nerveux parasympathique, créant un ralentissement général des fonctions de l’organisme 🤗

Alors si tu te sens stressé(e), pose toi cette question :
Ma survie est elle réellement en danger ?
Cela te permettra de modifier ton attitude intérieure 😉

01/12/2020

Et si on prenait le pouvoir sur nos pensées ? 💪🏼

Notre mental prend souvent un malin plaisir à amplifier le négatif pour effacer le positif.
Mais si on en décidait autrement ?
Dans chaque situation difficile, tout n’est pas perdu, même si on en a l’impression ( vilain tour de monsieur mental qui se croit tout permis 🙄)
Nous avons tous des choses, des personnes, des endroits, des passions qui nous apportent du positif dans notre vie. Apprendre à se concentrer sur ce qui est bon pour nous et apprécier ce qui est déjà là devrait être primordial 🙏🏼

Mets toute ton énergie dans ce qui est positif au lieu d’en perdre dans ce qui est négatif.

26/11/2020

La sophro, QUÉSAKO ? 🤔

Moi : « Je suis sophrologue » 👩🏽‍🎓
X : « ah c’est génial !!! Mais heu.. c’est quoi exactement ? 😬»
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La sophrologie est une thérapie douce d’accompagnement afin de relâcher les tensions psycho-corporelle. Elle y mêle des exercices de respirations contrôlés & corporels, ainsi que des visualisations positives en pleine conscience.
Pour faire simple, la sophro nous permet de prendre conscience de nos capacités et de les renforcer.
Pour qui ? ***
Tout le monde, des tous petits à nos aînés.
➡️ toi qui est souvent stressé(e), qui fait des crises de panique, burn-out...
➡️ toi qui fait des insomnies, qui est souvent fatigué(e), qui ne récupère pas de ses nuits...
➡️ toi qui souffre de douleurs chroniques, d’acouphène...
➡️ toi qui attend un petit bébé, qui appréhende les changements physiques, l’accouchement, les douleurs...
➡️ toi qui prépare un événement important, un examen, une compétition sportive, une intervention chirurgicale...
➡️ toi qui a des pulsions, phobies, tocs...
➡️ ton enfant qui a des colères excessives, hyperactifs, dissipé...

N’hésites pas à me MP pour plus d’infos 😉
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*** les sophrologues ne sont pas médecins, dans certains cas un accompagnement médical au préalable est nécessaire.
Création format dessin ✨

22/11/2020

C’est décidé, j’arrête de me prendre la tête ! 🤯

C’est une phrase tellement facile à dire, n’est ce pas ?
Apprendre à lâcher prise n’est malheureusement pas chose simple...
Pourtant, si l’on s’accorde des moments pour soi quotidiennement, on finit par exceller en la matière.
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✖️Accepte de ne pas avoir le contrôle sur tout.

✖️N’alimente pas tes peurs en les ressassant dans ta tête. L’incertitude est une constante dans la vie, être angoissé ne changera pas ce qui se passera par la suite. Alors à quoi bon te faire du mal ?

✖️Accorde toi des moments sans réflexion en mettant ton cerveau sur pause. Ne rumine pas les pensées négatives inutilement et constamment.

✖️Vis l’instant présent avec bienveillance, sans te soucier de ce qui s’est passé hier ou de ce qui arrivera demain. Cet instant est celui qui compte. Dis toi que chaque moment passé est perdu, alors utilise le à bon escient.

✖️Enfin, respire le positif et expire le négatif, dès que tu en ressens le besoin.

Applique ces règles, et tu verras qu’avec un peu de patience, tu finiras par t’étonner ! ♥️

18/11/2020

Et si le doute était finalement une force...🤔

Douter n’est pas forcément une mauvaise chose. Cela nous permet de mettre en lumière certaines faiblesses, de travailler sur celles ci pour mieux anticiper et agir. 
L’essentiel est de ne jamais oublier, que l’on est capable de tout. Nul ni personne, à part vous même, ne peut en juger.
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Pour la petite histoire, ceux qui me connaissent savent à quel point mon parcours professionnel n’a pas été de tout repos 🙄
Réunionnaise d’origine, j’ai toujours vécu sur ma magnifique petite île, à me dorer la pilule au soleil, ignorant le gros point d’interrogation qui flottait au dessus de ma tête. 
Qu’allais-je bien pouvoir faire de ma vie ⁉️

J’ai travaillé dans le domaine de la santé, en passant par le tourisme, la communication et l’évènementiel. Nul doute, professionnellement parlant, j’étais paumée ! 🤯
Hantée par le doute et la peur d’oser je n’arrivais pas à quitter mon petit rocher.
À 25 ans, décidée à ne plus me limiter, je me suis dis haut et fort « J’EN SUIS CAPABLE ».
Aujourd’hui, je peux enfin dire que je ne doute plus, j’ai trouvé ce qui me fait vibrer.

Et tu sais quoi ? Toi aussi t’en es capable, n’en doute jamais 😉

16/11/2020

On vous l’a sûrement déjà dit..

Et pourtant prend t-on réellement le temps de le faire ?
Chacune de ces clés ne sont pas évidentes à appliquer mais se le répéter c’est déjà un énorme pas vers l’accomplissement de soi.

Pensez y au moins une fois par jour et ceci... tout au long de votre vie ✨

Merci à pour cette superbe création format dessin de ChloéB 🥰

15/11/2020

OSER, ça fait peur non ?

On ne va pas se mentir, on a tous eu peur au moins une fois dans notre vie d’oser faire quelque chose 🤷🏻‍♀️
Oser dire ce qu’on ressent, oser faire le premier pas, oser changer de vie... Souvent parce que l’on se fixe des limites, parce qu’on a peur de l’inconnu, de ce que les gens vont penser, ou tout simplement parce qu’on est effrayé de ce qui va se passer par la suite.

Mais lorsqu’on a osé n’a t’on justement pas ce sentiment d’avoir grandit d’une certaine manière ?
D’avoir découvert des compétences jusqu’à là inconnues ?
Oser être soi, ça fait du bien ❤️

Oui l’échec existe, mais le fait d’avoir osé nous prouve que l’on peut se relever et aller de l’avant encore plus confiant 💪🏼

J’ai osé me lancer en tant que sophrologue.
Et vous, qu’avez-vous oser faire récemment dont vous êtes fiers ?