Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne

22/07/2025

J’aime ce proverbe qui dit :

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🌾« L’ÉPI PLEIN S’INCLINE, l’ÉPI VIDE RESTE DROIT. »🌾

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Il évoque une vérité profonde sur la nature humaine. Ceux qui sont riches de savoir, de valeurs, d’expérience ou de réussite avancent souvent dans la vie avec humilité. Comme l’épi chargé de blé, ils savent ce qu’ils portent en eux et n’ont nul besoin de le crier sur les toits. Leur grandeur se mesure à leur discrétion, à leur écoute, à leur capacité à se mettre au niveau des autres sans jamais les écraser.

À l’inverse, certains, vides de sens ou de mérite, compensent leur creux intérieur par une posture hautaine. Ils se tiennent droits, bruyants et vaniteux, croyant que l’arrogance peut masquer le vide. Leur attitude trahit une insécurité profonde, dissimulée sous une façade de supériorité. Ils prennent de la hauteur non pas parce qu’ils sont grands, mais parce qu’ils se haussent sur la pointe des pieds.

Alors, si la vie t’enrichit de savoir, d’amour, d’accomplissements, n’oublie jamais de t’incliner. La véritable noblesse ne brille pas dans les discours, mais dans l’attitude. Reste modeste. Ce n’est pas le bruit qu’on fait en marchant qui compte, mais les traces qu’on laisse derrière soi...

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20/07/2025

Il y aura ceux qui se souviendront de moi avec tendresse, et d’autres avec rancune. Ce n’est pas une contradiction, c’est de la cohérence.
Chacun a réveillé en moi
le reflet exact de ce qu’il a semé.
Je n’ai pas été la même pour tous,
car tous ne sont pas venus de la même manière.
Je ne suis pas un temple de patience, ni une source inépuisable de douceur.
Je suis une femme entière, faite de lunes, de tempêtes, de récoltes et de sécheresses.
À ceux qui sont venus avec amour, j’ai été refuge.
À ceux qui sont venus avec des mensonges, j’ai été miroir.
À ceux qui sont venus avec tendresse, j’ai été pain chaud.
À ceux qui sont venus pour m’utiliser, j’ai été lame.
Et je ne le regrette pas.
À mon âge, je ne porte plus les fautes des autres,
je ne m’excuse pas de m’être défendue.
Je ne cherche pas à ce que tout le monde parle bien de moi,
car je ne suis pas venue sur cette terre pour plaire,
mais pour vivre avec honnêteté, même si cela dérange.
La mémoire des autres ne m’appartient pas.
Et si quelqu’un se souvient de moi avec affection,
c’est qu’il a su toucher mon ÂME avec respect.
Et si quelqu’un se souvient de moi avec rancœur,
qu’il examine ce qu’il a donné,
car ce qu’il a reçu était l’écho de son propre geste.
Je suis ainsi : ni sainte, ni martyre, ni héroïne de conte.
Juste une femme réelle.
Et ce que j’ai donné, je l’ai donné avec vérité.
Et ce que j’ai refusé, aussi.
Et si un jour mes traces s’effacent,
que la leçon ne s’efface pas : 👉🏻
une femme libre n’est pas faite pour tous les regards.
Seulement pour ceux qui savent voir avec l’ÂME, et non avec l’ego.

À Méditer - FB

16/07/2025

Maitre Océane Goursaud ( avocate droit de la famille )
« 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗷𝘂𝗴𝗮𝗹𝗲𝘀… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘀 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 ?
Dans la majorité des procédures en droit de la famille, les violences sont évoquées entre adultes.
Mais une réalité reste souvent reléguée à l’arrière-plan :
👉 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘀 𝗳𝗼𝘆𝗲𝗿𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀
👉 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗰𝗿𝗼𝗶𝘁 “𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗯𝗿𝗶”, 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗶𝗹𝘀 𝗻’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘃𝗶𝘀𝗲́𝘀
Le rapport du Centre Hubertine Auclert est sans ambiguïté :
𝟭 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝟭𝟬 𝗲𝗻 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝗲́ 𝗮̀ 𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗷𝘂𝗴𝗮𝗹𝗲𝘀.
On ne parle pas ici de “tensions” ou de “désaccords”.
On parle de cris. D’humiliations. D’emprise. Parfois de coups.
Dans 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲, leur cocon censé être sécurisant.
Ces enfants :
❌ Ne comprennent pas ce qui se passe
❌ Se sentent impuissants
❌ Sont pris dans un conflit de loyauté
❌ Intègrent la violence comme “normale” ou “inévitable”
Et tout cela 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁.
– troubles de l’attention
– anxiété constante
– troubles du sommeil
– conduites à risque à l’adolescence
– difficultés relationnelles à long terme
Être exposé à la violence conjugale, c’est être 𝗰𝗼-𝘃𝗶𝗰𝘁𝗶𝗺𝗲.
Pas spectateur. Pas “collatéral”. 𝗩𝗶𝗰𝘁𝗶𝗺𝗲.
Pourtant, aujourd’hui encore…
➡️ L’autorité parentale est rarement remise en question.
➡️ La coparentalité est imposée comme un principe intangible.
➡️ L’enfant doit “maintenir le lien”… même avec le parent violent.
𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 :
En tant qu’avocate en droit de la famille, je le vois chaque jour :
Ce qu’on appelle “l’intérêt de l’enfant” est trop souvent un concept vide.
❗ Il est urgent de repenser notre droit à hauteur d’enfant.
❗ Il est urgent de prioriser la sécurité, pas les apparences d’égalité.
❗ Il est urgent de considérer les violences conjugales comme un 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲̀𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́. »

13/07/2025

🌿 Je me libère des chaînes de la soumission, de la peur...⛓️🔗

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Je rends à la terre les entraves anciennes,
Celles qui m’ont appris à me taire, à plier, à trembler.
Je me redresse.
Dans mon souffle, je dissous les prisons invisibles.
Dans mes racines, je puise la force tranquille.
Je n’ai plus besoin d’obéir pour être aimé(e).
Je n’ai plus besoin de fuir pour être en paix.
Je suis libre.
Libre de dire non, de dire oui, de choisir.
Libre de marcher debout, vers ma vérité.
Mon cœur n’est plus une cage.
Il est un feu sacré.🔥

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Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
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13/07/2025

🌿J'ai été tout ce que je pouvais être. J'ai été tout ce qu'il fallait être. Maintenant je suis tout ce que je veux être.🌿

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☆ Quel magnifique souffle d’émancipation… Celui du devoir à l’authenticité, du masque à l’âme, de la survie à la pleine présence.

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🌿J’AI ÉTÉ TOUT CE QUE JE POUVAIS ÊTRE...

Le pilier. La douce. La forte. La réparatrice. L’adaptée...
J’ai porté les rôles qu’on attendait de moi,
comme des manteaux trop lourds sur mes épaules d’enfant.

🌿 J’AI ÉTÉ TOUT CE QU'IL FALLAIT ÊTRE...

Docile. Sage. Silencieuse ou brillante,
selon l’heure, selon les regards,
selon les attentes qui n’étaient pas les miennes.

Et puis un jour,
à force de me quitter pour ne pas décevoir,
je me suis perdue...

Mais quelque part, dans le frémissement du cœur,
un souffle m’a appelée.
Un "et si… ?"
Et si je me choisissais ?

Alors j’ai dit non.
Puis j’ai dit oui.
Puis j’ai pleuré.
Puis j’ai dansé...

Et maintenant,

🌿 JE SUIS TOUT CE QUE JE VEUX ÊTRE...

Ni parfaite, ni figée.
Mais vivante.
Libre.
Sauvée.
Être...♡ "moi m'aime" ♡

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🔑 Une ressource d’ancrage, de libération et de renaissance :
✨Je suis tout ce que je veux être✨️

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13/07/2025

👩‍🎓La vie est un si bon prof que si tu n’apprends pas ta leçon, elle te la répète.

~ C’est une vérité douce-amère, pleine de sagesse…
Oui, la vie est un professeur patient, mais tenace.
Elle murmure d’abord. Puis elle parle. Puis elle crie, si l’on n’écoute pas.

♧ Cette phrase peut s’illustrer ainsi :

✨️ Chaque épreuve non intégrée revient sous un nouveau visage, jusqu’à ce que l’on comprenne ce qu’elle veut nous apprendre.

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👩‍🎓 La vie est un si bon prof que si tu n’apprends pas ta leçon, elle te la répète.

🌿 La Leçon de Vie

~ Il y a, au creux de l’existence,
une voix discrète, mais ferme,
qui nous guide, encore et encore,
vers ce que nous refusons de voir.

Parfois, elle murmure dans un regard,
dans un rêve, dans une douleur passagère…
Mais si l'on détourne les yeux,
elle revient… un peu plus fort.
Sous un autre visage,
dans une autre histoire.

Car la vie n’est pas cruelle,
elle est persévérante.
Elle veut que l’on grandisse,
que l’on guérisse,
que l’on devienne vrai.

Alors elle répète la leçon,
jusqu’à ce qu’elle s’imprime,
non dans la tête seulement,
mais dans le cœur, dans la chair.

Chaque répétition est une chance,
non une punition.
Un appel à la conscience,
à la transmutation.

Et le jour où l’on comprend,
où l’on accueille sans fuir,
où l’on dit enfin « oui »
à ce que l’on fuyait…

Alors la leçon s’efface,
comme un maître qui s’incline
devant l’élève devenu sage.
Et la vie, dans un souffle doux,
nous ouvre une nouvelle porte.

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12/07/2025

"Tout ne s'explique pas, mais tout a un sens."

🌙 Ce qui échappe aux mots…

Tout ne s’explique pas.
Il est des douleurs qui ne savent pas se dire,
des élans qui ne se justifient pas,
des absences qui pèsent plus lourd que les présences.

Il est des blessures anciennes,
enfouies dans le corps comme des secrets muets,
qui ne demandent pas à être comprises,
mais à être écoutées.
Doucement. Avec les mains du cœur.

Tout a un sens, pourtant.
Même les silences, même les chaos,
même les chemins qui bifurquent sans prévenir.

Il y a, sous les incompréhensions,
des appels de l’âme.
Des mémoires à libérer.
Des graines de renaissance.

Le sens ne se trouve pas toujours dans les pourquoi,
mais dans le comment on traverse.
Comment on transforme,
comment on se relève,
comment on choisit d’aimer encore,
de se choisir, enfin.

Tu n’as pas à tout comprendre.
Tu as simplement à ressentir.
À t’ouvrir.
À laisser le souffle de vie
éclairer l’ombre avec tendresse.

Parce qu’un jour, en regardant en arrière,
tu comprendras peut-être…
ou pas.
Mais tu sauras que c’était juste.
Que c’était pour toi.
Que cela avait finalement un sens,
Que cela donnait sens à ce qui était
Et que tu n’étais pas seule.

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12/07/2025

✨️ « J'attire ce que je suis, et non ce que je veux » — résume avec puissance une loi profonde de la vie intérieure et de l’attraction.

Elle signifie que ce n’est pas nos désirs conscients seuls qui façonnent notre réalité, mais plutôt notre vibration intérieure, notre état d’être profond, souvent inconscient. Ce que nous portons en nous — croyances, blessures, peurs, émotions, amour, estime de soi — rayonne, et ce rayonnement attire à lui des expériences, des personnes ou des situations qui lui ressemblent.

Par exemple :

💝 Si je veux un amour sain, mais que je porte en moi une peur de l’abandon ou un sentiment d’indignité, je risque d’attirer des relations instables ou distantes.

👩‍🎓 Si je veux la réussite, mais que je me sens intérieurement bloqué(e) par une croyance de ne pas mériter, je pourrai saboter inconsciemment mes opportunités.

🌿 Ce que cela invite :
Plutôt que de courir après ce que l'on veut, il s'agit de devenir ce que l'on souhaite attirer.
De cultiver à l’intérieur de soi ce que l'on rêve de voir se manifester à l'extérieur :
✨ Paix, amour, clarté, confiance, abondance, joie...

> « Deviens ce que tu veux vivre, et la vie te répondra. »

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12/07/2025

Tu seras toujours en bonne santé si...

10/07/2025

Le pouvoir du "NON" à l'autre, c'est de dire "OUI" à Soi-même... (Soi m'aime= s'aimer soi).
Oui, je me respecte,
Oui, je m'écoute,
Oui, je suis ma priorité,
Oui, j'ai des besoins
Oui, j'ai le droit de dire: "Non"...
Oui, Ça suffit!

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
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Sur rendez-vous.

10/07/2025

10/07/2025

Est-ce que ton cerveau te laisse parfois en paix… ou jamais vraiment ?

Tu crois que réfléchir à tout, tout le temps, c’est une force. Et parfois, oui, ça l’est. Penser, prévoir, anticiper… c’est utile. Mais quand ça devient une obsession, quand tu rumines la moindre phrase entendue, la moindre décision prise, quand tu revis dix fois les mêmes scénarios dans ta tête… là, ce n’est plus une réflexion. C’est une prison mentale. Et si tu es honnête avec toi-même, tu le sais déjà.

Tu analyses tout parce que tu cherches à te protéger. Ce n’est pas de la logique, c’est de la peur. Une peur ancienne. Celle de mal faire. Celle d’être rejeté. Celle qu’on te blesse à nouveau. Alors ton esprit scanne, fouille, calcule… pour que plus jamais tu ne sois pris au dépourvu. Pour que plus jamais tu ne sois celui ou celle qui tombe sans comprendre pourquoi. Tu crois que ça t’aide à contrôler. En réalité, ça t’épuise. Ça t’isole. Et parfois, ça t’éloigne des moments simples que tu pourrais savourer.

Le besoin de tout comprendre, tout anticiper, tout maîtriser… c’est souvent le reflet d’un manque de sécurité intérieure. Quand on a grandi dans un environnement instable, imprévisible ou blessant, on développe ce mécanisme. Penser devient une stratégie de survie. Mais aujourd’hui, tu n’as plus besoin de survivre. Tu peux apprendre à vivre.

Et vivre, ce n’est pas tout décortiquer. Vivre, c’est ressentir. C’est accepter qu’il y aura des choses que tu ne comprendras pas sur-le-champ. Des gens qui partiront sans t’expliquer. Des réponses qui ne viendront jamais. Et des situations que seule la vie éclairera avec le temps. Tu veux tout analyser ? Très bien. Mais choisis de le faire avec conscience. Avec douceur. Pas comme un automate contrôlé par la peur.

Ton cerveau est puissant. Mais ton cœur aussi. Ce que tu peux faire aujourd’hui, c’est transformer cette sur-analyse en outil. Pas en torture. Tu peux utiliser ta capacité à réfléchir pour créer, pour bâtir, pour t’élever. Pas pour te faire du mal. Tu peux choisir d’arrêter l’auto-destruction mentale et de diriger cette énergie vers quelque chose qui a du sens. Un projet. Une passion. Une solution.

À force de penser à tout, tu oublies de penser à toi. Tu cherches à décoder les intentions des autres, mais as-tu pris le temps d’écouter les tiennes ? Tu veux comprendre les silences, les comportements, les moindres détails… mais comprends-tu ton besoin d’amour, de validation, de paix ? C’est là que tout commence. Pas dans les faits. Dans ton rapport à toi-même.

Tu n’es pas faible parce que tu penses trop. Tu es quelqu’un qui a appris à se défendre par la réflexion. Maintenant, il est temps de réapprendre à faire confiance. Confiance en ton jugement. Confiance en la vie. Confiance en ta capacité à te relever même quand tu ne contrôles rien. Tu n’as pas besoin de tout savoir. Tu as besoin de te sentir en sécurité, là, à l’intérieur.

Et si tu utilisais ce talent pour bâtir au lieu de douter ? Et si tu choisissais de t’offrir un peu de répit, de lâcher un peu de contrôle et de voir ce qui se passe quand tu vis sans tout analyser ? Peut-être que tu découvrirais quelque chose de plus précieux que toutes tes réponses : la paix.

© Francis Machabée

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PS : Si tu veux vraiment apaiser ce mental qui tourne en boucle, j’ai une solution concrète à te proposer. Regarde dans les commentaires, ça pourrait bien tout changer.