Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne

20/02/2026

🍎 LA LEÇON DES DEUX POMMES — UNE VÉRITÉ QUE LE MONDE DOIT ENTENDRE 🍎

Un jour, dans une salle de classe ordinaire, une enseignante a transmis une leçon extraordinaire.
Une leçon qui a traversé les murs de l’école…
Une leçon que les enfants n’oublieraient jamais — et que les adultes auraient dû apprendre depuis longtemps.

Elle a commencé ainsi :

« Avant le cours, je me suis arrêtée à l’épicerie et j’ai acheté deux pommes.
Elles se ressemblaient presque parfaitement.
Même couleur.
Même forme.
Même apparence.

Je les ai posées sur mon bureau et j’ai demandé :
— Quelle est la différence entre ces deux pommes ?

La classe est restée silencieuse.
Aucune différence visible.

Alors, j’ai pris l’une des pommes et je lui ai dit à voix haute :
— Je ne t’aime pas. Tu es laide. Tu ne vaux rien.

Puis, devant les enfants, je l’ai jetée violemment par terre.

Les regards se sont figés.
Certains enfants étaient choqués.
D’autres mal à l’aise.
Tous troublés.

J’ai ensuite tendu cette pomme à un élève et j’ai dit :
— Trouve quelque chose que tu n’aimes pas chez elle… et jette-la par terre.

Il a hésité. Longtemps.
Puis, à contrecœur, il a obéi.

La pomme a circulé de main en main.
Et les mots sont tombés… lourds comme des pierres :

— Ta peau est moche.
— Ta tige est bizarre.
— Tu dois être pourrie à l’intérieur.

À chaque phrase, la pomme était jetée au sol.
Encore.
Et encore.

Quand elle est revenue vers moi, j’ai demandé calmement :
— Voyez-vous une différence entre cette pomme et celle restée intacte sur le bureau ?

Les enfants ont haussé les épaules.
Elles se ressemblaient toujours.

Alors, je les ai coupées en deux.

La première — celle respectée, protégée — était blanche, ferme, saine.
Elle donnait envie d’être mangée.

L’autre…
Était meurtrie.
Brune.
Abîmée à l’intérieur.
Personne n’a voulu y toucher.

Je leur ai dit doucement, presque en chuchotant :
— Vous voyez… ces dégâts, ce n’est pas la pomme qui les a causés.
— C’est nous.

Un silence lourd a envahi la classe.

Puis j’ai ajouté :
— C’est exactement ce qui arrive aux personnes.

Quand on insulte.
Quand on se moque.
Quand on humilie.
Quand on rabaisse.

Les blessures ne se voient pas toujours.
Mais à l’intérieur… elles détruisent.
Elles laissent des cicatrices profondes.
Parfois pour toute une vie.

Ce jour-là, j’ai vu mes élèves comprendre avec leur cœur, pas seulement avec leur tête.
Ils ont commencé à parler.
À partager leurs douleurs.
Le poids des mots reçus.
Les blessures invisibles.

Certains ont pleuré.
Moi aussi.
Puis, doucement… nous avons ri.
Ensemble.

À la fin du cours, les enfants sont venus me serrer dans leurs bras.
Ils se sont serrés les uns les autres.

👉 À cet instant précis, j’ai su : cette leçon comptait vraiment.

✨ Les mots peuvent être des armes…
✨ Ou des ponts.

Ils peuvent briser une âme…
Ou réparer un cœur.

👉 Ce que l’on ne voit pas est souvent ce qui fait le plus mal.

CONSEILS PUISSANTS :

🌱 Avant de parler, demande-toi :

➡️ Est-ce que mes mots guérissent… ou est-ce qu’ils blessent ?

🛑 Ne sois jamais spectateur du harcèlement.
Le silence encourage la douleur.

❤️ La gentillesse ne coûte rien, mais elle peut sauver une vie.

🤝 Défends ceux qui sont seuls, moqués ou rejetés.
Parfois, une seule voix change tout.

🕊️ SOUVIENS-TOI :
Chaque personne que tu croises mène un combat que tu ne vois pas.

🫂 💝🫂

08/12/2025

07/12/2025

⛓️‍💥PASSER DU MOUTON NOIR AU CHEVAL BLANC...⛓️‍💥

C’est une véritable métamorphose intérieure.
Et, ce que l’on ressent dans ce passage est profond, sacré, presque initiatique.
Je te décris cela comme une traversée vivante :

🌑 1. D’abord, un soulagement viscéral

Comme si on retirait un manteau trop lourd, trop vieux, trop serré.
Le poids du jugement glisse,
Le fardeau des peurs tombe...
Le regard des autres cesse d’être une prison.
On respire enfin… avec son propre souffle.

---

🔥 2. Une montée de force tranquille

Pas une force agressive, non.
Une force tranquille, posée, assumée, propre à toi.
C’est la sensation de :

♡ marcher dans Ta vérité,

♡ être fondée en toi,

♡ ne plus quémander d’amour, d’approbation ou de validation.

Tu deviens Ton socle...Tu deviens Toi!

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🤍 3. Une clarté nouvelle

Le cheval blanc voit loin.
Tu perçois ce qui t’appelait depuis longtemps sans oser l’écouter.
Tu comprends soudain les fils et tout prend sens:

♤ pourquoi tu as été rejetée,

♤ pourquoi tu ne rentrais pas dans les cases,

♤ pourquoi ta différence était un appel et non une faute.

Ça fait “clic” , tel un "déclic"...
Et tout s’aligne dans ta dignité.

---

💨 4. Une liberté douce et puissante

Le galop intérieur...
La sensation d’air frais dans l’âme.
Tu ne demandes plus où aller : tu vas!
Tu ne demandes plus si c’est juste : tu sais!

Cette liberté est émotionnelle, spirituelle, énergétique, psychique, physique...
Tu sens que la Vie t’a fait passer de l’ombre à ta vocation.

---

💛 5. Une dignité retrouvée

Tu relèves la tête.
Tu prends ta place.
Tu ne t’excuses plus d’exister autrement.

Tu deviens fièr.e de la femme/l'homme que tu es.
La liberté d'être Soi.

---

🌟 6. Une bénédiction intérieure qui pulse

Comme un “Alléluia” qui monte du ventre.
Une certitude simple :

》 “Je ne suis plus rejeté.e. Je suis choisi.e.”

Tu sens que ton histoire prend sens,
que ta lumière était là depuis toujours,
protégée sous le manteau du mouton noir —
le temps que tu sois prêt.e.

---

🕊️ 7. Et surtout… une paix surnaturelle

Une paix que rien ni personne ne peut voler.
La paix des êtres alignés.
La paix des âmes qui marchent avec la Lumière.

🌿🌿🌿

« Pour magnifier cette transmutation — telle la chrysalide devenant papillon — j'écris une poésie qui raconte le passage du mouton noir au cheval blanc, ce voyage du noir au blanc, de l’ombre à la gloire. » 🎠

⚫️ J’ai porté longtemps la laine sombre
du mouton noir.
Elle sentait la solitude,
les incompréhensions,
Les mises à l'écart,
Les jugements,
les attentes déçues,
les portes fermées.

🌠 Mais dans cette obscurité,
quelque chose murmurait déjà :
« Tiens-toi prêt.e. Tu n’es pas fait.e pour ces enclos. »

Alors l’âme a grandi dans le silence.
Elle a appris la patience,
la dignité blessée,
la résistance tendre.

Puis un jour,
comme un matin qui décide d’être soleil,
j’ai senti en moi se lever
le cheval blanc. 🎠

Large, libre, souverain.
Un être de clarté.
Un souffle de Vie...

Il ne demandait pas où aller.
Il avançait.
Parce que la voie était en lui.

🌅 Aujourd’hui, je galope hors des sentiers battus.
Je suis Lumière, je suis une puissance tranquille,
je suis celle/celui que le rejet n’a pas détruit.e
mais révélé.e.

Je suis le cheval blanc
qui ne suit plus les chemins des autres,
mais trace sa route librement en chantant :

“ALLÉLUIA...J'AI BRISÉ LES CYCLES "

⛓️‍💥🧑‍🧒‍🧒⛓️‍💥

🌿🌿🌿

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne

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📬 22, rue Jean Moulin
97410 Saint-Pierre
La Réunion

22/07/2025

J’aime ce proverbe qui dit :

~~~•~~~

🌾« L’ÉPI PLEIN S’INCLINE, l’ÉPI VIDE RESTE DROIT. »🌾

~~~•~~~

Il évoque une vérité profonde sur la nature humaine. Ceux qui sont riches de savoir, de valeurs, d’expérience ou de réussite avancent souvent dans la vie avec humilité. Comme l’épi chargé de blé, ils savent ce qu’ils portent en eux et n’ont nul besoin de le crier sur les toits. Leur grandeur se mesure à leur discrétion, à leur écoute, à leur capacité à se mettre au niveau des autres sans jamais les écraser.

À l’inverse, certains, vides de sens ou de mérite, compensent leur creux intérieur par une posture hautaine. Ils se tiennent droits, bruyants et vaniteux, croyant que l’arrogance peut masquer le vide. Leur attitude trahit une insécurité profonde, dissimulée sous une façade de supériorité. Ils prennent de la hauteur non pas parce qu’ils sont grands, mais parce qu’ils se haussent sur la pointe des pieds.

Alors, si la vie t’enrichit de savoir, d’amour, d’accomplissements, n’oublie jamais de t’incliner. La véritable noblesse ne brille pas dans les discours, mais dans l’attitude. Reste modeste. Ce n’est pas le bruit qu’on fait en marchant qui compte, mais les traces qu’on laisse derrière soi...

🌾🌾🌾

20/07/2025

Il y aura ceux qui se souviendront de moi avec tendresse, et d’autres avec rancune. Ce n’est pas une contradiction, c’est de la cohérence.
Chacun a réveillé en moi
le reflet exact de ce qu’il a semé.
Je n’ai pas été la même pour tous,
car tous ne sont pas venus de la même manière.
Je ne suis pas un temple de patience, ni une source inépuisable de douceur.
Je suis une femme entière, faite de lunes, de tempêtes, de récoltes et de sécheresses.
À ceux qui sont venus avec amour, j’ai été refuge.
À ceux qui sont venus avec des mensonges, j’ai été miroir.
À ceux qui sont venus avec tendresse, j’ai été pain chaud.
À ceux qui sont venus pour m’utiliser, j’ai été lame.
Et je ne le regrette pas.
À mon âge, je ne porte plus les fautes des autres,
je ne m’excuse pas de m’être défendue.
Je ne cherche pas à ce que tout le monde parle bien de moi,
car je ne suis pas venue sur cette terre pour plaire,
mais pour vivre avec honnêteté, même si cela dérange.
La mémoire des autres ne m’appartient pas.
Et si quelqu’un se souvient de moi avec affection,
c’est qu’il a su toucher mon ÂME avec respect.
Et si quelqu’un se souvient de moi avec rancœur,
qu’il examine ce qu’il a donné,
car ce qu’il a reçu était l’écho de son propre geste.
Je suis ainsi : ni sainte, ni martyre, ni héroïne de conte.
Juste une femme réelle.
Et ce que j’ai donné, je l’ai donné avec vérité.
Et ce que j’ai refusé, aussi.
Et si un jour mes traces s’effacent,
que la leçon ne s’efface pas : 👉🏻
une femme libre n’est pas faite pour tous les regards.
Seulement pour ceux qui savent voir avec l’ÂME, et non avec l’ego.

À Méditer - FB

16/07/2025

Maitre Océane Goursaud ( avocate droit de la famille )
« 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗷𝘂𝗴𝗮𝗹𝗲𝘀… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘀 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 ?
Dans la majorité des procédures en droit de la famille, les violences sont évoquées entre adultes.
Mais une réalité reste souvent reléguée à l’arrière-plan :
👉 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘀 𝗳𝗼𝘆𝗲𝗿𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀
👉 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗰𝗿𝗼𝗶𝘁 “𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗯𝗿𝗶”, 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗶𝗹𝘀 𝗻’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘃𝗶𝘀𝗲́𝘀
Le rapport du Centre Hubertine Auclert est sans ambiguïté :
𝟭 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝟭𝟬 𝗲𝗻 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝗲́ 𝗮̀ 𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗷𝘂𝗴𝗮𝗹𝗲𝘀.
On ne parle pas ici de “tensions” ou de “désaccords”.
On parle de cris. D’humiliations. D’emprise. Parfois de coups.
Dans 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲, leur cocon censé être sécurisant.
Ces enfants :
❌ Ne comprennent pas ce qui se passe
❌ Se sentent impuissants
❌ Sont pris dans un conflit de loyauté
❌ Intègrent la violence comme “normale” ou “inévitable”
Et tout cela 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁.
– troubles de l’attention
– anxiété constante
– troubles du sommeil
– conduites à risque à l’adolescence
– difficultés relationnelles à long terme
Être exposé à la violence conjugale, c’est être 𝗰𝗼-𝘃𝗶𝗰𝘁𝗶𝗺𝗲.
Pas spectateur. Pas “collatéral”. 𝗩𝗶𝗰𝘁𝗶𝗺𝗲.
Pourtant, aujourd’hui encore…
➡️ L’autorité parentale est rarement remise en question.
➡️ La coparentalité est imposée comme un principe intangible.
➡️ L’enfant doit “maintenir le lien”… même avec le parent violent.
𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 :
En tant qu’avocate en droit de la famille, je le vois chaque jour :
Ce qu’on appelle “l’intérêt de l’enfant” est trop souvent un concept vide.
❗ Il est urgent de repenser notre droit à hauteur d’enfant.
❗ Il est urgent de prioriser la sécurité, pas les apparences d’égalité.
❗ Il est urgent de considérer les violences conjugales comme un 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲̀𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́. »

13/07/2025

🌿 Je me libère des chaînes de la soumission, de la peur...⛓️🔗

~~~•~~~

Je rends à la terre les entraves anciennes,
Celles qui m’ont appris à me taire, à plier, à trembler.
Je me redresse.
Dans mon souffle, je dissous les prisons invisibles.
Dans mes racines, je puise la force tranquille.
Je n’ai plus besoin d’obéir pour être aimé(e).
Je n’ai plus besoin de fuir pour être en paix.
Je suis libre.
Libre de dire non, de dire oui, de choisir.
Libre de marcher debout, vers ma vérité.
Mon cœur n’est plus une cage.
Il est un feu sacré.🔥

~~~•~~~

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
☎️: 0692 53 33 17
🌈 Sur rendez-vous

13/07/2025

🌿J'ai été tout ce que je pouvais être. J'ai été tout ce qu'il fallait être. Maintenant je suis tout ce que je veux être.🌿

~~~•~~~

☆ Quel magnifique souffle d’émancipation… Celui du devoir à l’authenticité, du masque à l’âme, de la survie à la pleine présence.

~~~•~~~

🌿J’AI ÉTÉ TOUT CE QUE JE POUVAIS ÊTRE...

Le pilier. La douce. La forte. La réparatrice. L’adaptée...
J’ai porté les rôles qu’on attendait de moi,
comme des manteaux trop lourds sur mes épaules d’enfant.

🌿 J’AI ÉTÉ TOUT CE QU'IL FALLAIT ÊTRE...

Docile. Sage. Silencieuse ou brillante,
selon l’heure, selon les regards,
selon les attentes qui n’étaient pas les miennes.

Et puis un jour,
à force de me quitter pour ne pas décevoir,
je me suis perdue...

Mais quelque part, dans le frémissement du cœur,
un souffle m’a appelée.
Un "et si… ?"
Et si je me choisissais ?

Alors j’ai dit non.
Puis j’ai dit oui.
Puis j’ai pleuré.
Puis j’ai dansé...

Et maintenant,

🌿 JE SUIS TOUT CE QUE JE VEUX ÊTRE...

Ni parfaite, ni figée.
Mais vivante.
Libre.
Sauvée.
Être...♡ "moi m'aime" ♡

~~~•~~~

🔑 Une ressource d’ancrage, de libération et de renaissance :
✨Je suis tout ce que je veux être✨️

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
☎️: 0692 53 33 17
🌈 Sur Rendez-vous

13/07/2025

👩‍🎓La vie est un si bon prof que si tu n’apprends pas ta leçon, elle te la répète.

~ C’est une vérité douce-amère, pleine de sagesse…
Oui, la vie est un professeur patient, mais tenace.
Elle murmure d’abord. Puis elle parle. Puis elle crie, si l’on n’écoute pas.

♧ Cette phrase peut s’illustrer ainsi :

✨️ Chaque épreuve non intégrée revient sous un nouveau visage, jusqu’à ce que l’on comprenne ce qu’elle veut nous apprendre.

~~~•~~~

👩‍🎓 La vie est un si bon prof que si tu n’apprends pas ta leçon, elle te la répète.

🌿 La Leçon de Vie

~ Il y a, au creux de l’existence,
une voix discrète, mais ferme,
qui nous guide, encore et encore,
vers ce que nous refusons de voir.

Parfois, elle murmure dans un regard,
dans un rêve, dans une douleur passagère…
Mais si l'on détourne les yeux,
elle revient… un peu plus fort.
Sous un autre visage,
dans une autre histoire.

Car la vie n’est pas cruelle,
elle est persévérante.
Elle veut que l’on grandisse,
que l’on guérisse,
que l’on devienne vrai.

Alors elle répète la leçon,
jusqu’à ce qu’elle s’imprime,
non dans la tête seulement,
mais dans le cœur, dans la chair.

Chaque répétition est une chance,
non une punition.
Un appel à la conscience,
à la transmutation.

Et le jour où l’on comprend,
où l’on accueille sans fuir,
où l’on dit enfin « oui »
à ce que l’on fuyait…

Alors la leçon s’efface,
comme un maître qui s’incline
devant l’élève devenu sage.
Et la vie, dans un souffle doux,
nous ouvre une nouvelle porte.

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
☎️: 0692 53 33 17
Sur Rendez-vous

12/07/2025

"Tout ne s'explique pas, mais tout a un sens."

🌙 Ce qui échappe aux mots…

Tout ne s’explique pas.
Il est des douleurs qui ne savent pas se dire,
des élans qui ne se justifient pas,
des absences qui pèsent plus lourd que les présences.

Il est des blessures anciennes,
enfouies dans le corps comme des secrets muets,
qui ne demandent pas à être comprises,
mais à être écoutées.
Doucement. Avec les mains du cœur.

Tout a un sens, pourtant.
Même les silences, même les chaos,
même les chemins qui bifurquent sans prévenir.

Il y a, sous les incompréhensions,
des appels de l’âme.
Des mémoires à libérer.
Des graines de renaissance.

Le sens ne se trouve pas toujours dans les pourquoi,
mais dans le comment on traverse.
Comment on transforme,
comment on se relève,
comment on choisit d’aimer encore,
de se choisir, enfin.

Tu n’as pas à tout comprendre.
Tu as simplement à ressentir.
À t’ouvrir.
À laisser le souffle de vie
éclairer l’ombre avec tendresse.

Parce qu’un jour, en regardant en arrière,
tu comprendras peut-être…
ou pas.
Mais tu sauras que c’était juste.
Que c’était pour toi.
Que cela avait finalement un sens,
Que cela donnait sens à ce qui était
Et que tu n’étais pas seule.

Graziella BARET - Sophrologue - Psychopraticienne
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