09/07/2024
✨Pour avoir une belle peau, il est important d’adopter une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels✨
1. 🫐 🥦Les antioxydants aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Comme les baies, les épinards, le brocoli
2. 🐟 🌰Les acides gras oméga-3 aident à maintenir l’élasticité de la peau et à réduire l’inflammation, comme le saumon, les noix, les graines de chia et les graines de lin.
3. 🍓🍋La vitamine C est essentielle pour la production de collagène. Les aliments riches en vitamine C incluent les oranges, les fraises, les poivrons et le kiwi.
4. 🥑🥑La vitamine E aide à protéger la peau contre les dommages oxydatifs. On la trouve dans les amandes, les avocats, les graines de tournesol et les huiles végétales.
5. 🥚🍗Les protéines sont nécessaires pour la réparation et la régénération des cellules cutanées.
6. 🎃🫛Le zinc est important pour la réparation de la peau et la régulation de la production de sébum. Les sources de zinc incluent les viandes, les graines de citrouille, les noix et les légumineuses.
🏃🏻♂️🏃🏼♀️En plus de l’alimentation, il est aussi important d’avoir un mode de vie sain incluant une bonne routine de soin de la peau, un sommeil suffisant et la gestion du stress🧘🏽♀️😴
