Natur House Alba Iulia - Nutriționist

16/08/2025

Uneori, cea mai bună inspirație în bucătărie vine din rețetele simple, dar pline de gust și nutrienți. Orezul cu linte este combinația perfectă pentru o masă de post hrănitoare, sățioasă și ușor de făcut. 🫶🏻

Ingrediente (pentru 4 porții):

150 g linte
200 g orez brun/sălbatic
300 g ardei gras roșu
1 cățel de usturoi
1 ceapă mică
50 ml ulei vegetal
200 g pulpă de roșii
100 g mozzarella
Sare și piper
Pătrunjel
Rețeta

Mod de preparare:

Lintea se lasă la hidratat 2 ore. Între timp, orezul se fierbe aldente.

Ardeii se curăță, se taie cubulețe și se înăbușesc cu puțină apă. Se adaugă orezul și se lasă pe foc mic până apa se evaporă.

Lintea se scurge și se fierbe 20 – 30 minute. Între timp, ceapa și usturoiul se înăbușesc în pușină apă, iar când devin moi se adaugă lintea și pulpa de roșii și se lasă la foc mediu 10 minute, amestecând.

Orezul cu ardei și lintea se pun într-un vas pentru cuptor, se condimentează cu sare, piper, ulei vegetal, se adaugă feliile de mozzarella, după care se introduce în cuptorul preîncălzit la 180 grade C, timp de 10 – 15 minute.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei fresh pentru vară. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

15/08/2025

În loc de diete drastice, alege pași siguri și consecvenți, susținuți de un plan care funcționează pentru tine.

În centrele Natur House, îți oferim ghidaj personalizat și soluții simple pentru ca fiecare zi să fie un pas mai aproape de rezultatul pe care îl dorești. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

12/08/2025

07/08/2025

Încă un rezultat care confirmă că se poate. Când înveți să mănânci echilibrat și să ai răbdare cu tine, corpul răspunde. 🥹

Reeducarea alimentară nu e un proces grăbit, e o alegere constantă și o promisiune față de tine. În fiecare zi, în centrele noastre vedem transformări vizibile, firești și mai ales, DURABILE. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

04/08/2025

03/08/2025

O rețetă perfectă pentru zile caniculare! Și atât de ușor de preparat. Îți lăsăm mai jos ingredientele și modul de preparare și îți spunem sincer că este musai să o încerci vara aceasta! 🌞

Ingrediente:

roșii cherry – 500 g
porumb – 250 g
năut – 250 g
castraveți – 2 buc
ceapă roșie – 1 buc
avocado – 1 buc
Pentru dressing:

coriandru – câteva frunze
usturoi – 1 cățel
suc de lime – 1/2 buc
ulei de măsline – 20 ml
sare – după gust
piper – după gust
Rețeta

Mod de preparare:

Ceapă roșie se taie julien și se freacă cu puțină sare.

Castraveții se taie felii și se pun peste ceapă împreună cu porumbul și năutul.

Roșiile se taie în jumătate, coriandrul se toacă mărunt și se pun toate în bol.

Avocado se curăță de coajă, se taie în cubulețe și îl punem împreună cu celelalte ingrediente.

Pentru dressing trebuie să amestecăm într-un mojar usturoiul tocat mare și un pic de sare. Se mărunțește până când usturoiul se transformă într-un piure.

Adăugăm treptat ulei de măsline și amestecăm. Apoi piper și suc de lime.

Dressingul se adaugă în salată și se amestecă.

Se lasă 10 minute la frigider și apoi se servește.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei fresh pentru vară. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

27/07/2025

Poate ai citit zeci de articole, ai salvat rețete, ai făcut liste și… tot acolo ești. 🥹

Ce-ar fi să schimbi strategia? La noi, găsești nutriționiste dedicate care te ascultă, te înțeleg și te ghidează.

Hai la o consultație GRATUITĂ și vezi ce înseamnă, de fapt, o decizie corectă pentru tine. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

24/07/2025

Când alimentația devine haotică încă de la vârste fragede, e esențial să intervenim blând, dar corect. 🫶🏻

În centrele noastre, schimbările încep cu încredere și cu pași mici, dar siguri, exact cm ar trebui să fie în orice proces sănătos.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

20/07/2025

Minus 50 de kilograme reprezintă alegerea pe care o faci în fiecare dimineață, chiar și când e greu.

E momentul în care decizi că meriți mai mult decât oboseală, scuze și haine care nu te mai reprezintă. Iar schimbarea începe cu o mână întinsă, cu o nutriționistă care te ascultă și cu un plan pe care chiar îl poți urma.

În centrele Natur House, transformările reale se întâmplă cu pași mici, dar hotărâți. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

15/07/2025

Inspirația pentru o alimentație echilibrată începe cu o farfurie colorată.

La noi pe blog găsești rețete simple, rapide, perfecte pentru o cină de vară. Intră, descoperă, salvează ce-ți place și începe să te hrănești cu bucurie. 🍅

➡️ https://natur-house.ro/blog/

Ingrediente (pentru 4 porții):

250 g mozzarella
60 ml ulei vegetal
4 roșii medii
Busuioc
Usturoi
Cimbru
Sare și piper
Rețeta

Mod de preparare:

Încălzește cuptorul. Taie roșiile rondele și introdu-le în tava de cuptor, cu puțin ulei, timp de 30-40 minute.

Taie mozzarella rondele.

Busuiocul și cimbrul proaspăt se spală și se toacă mărunt cu ajutorul blenderului, împreună cu uleiul vegetal și restul de condimente.

La final, se așează pe platou o felie de roșie coaptă, una de mozzarella, formând un mic turn. Toarnă peste amestecul de condiment și ulei.

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătire: 40 minute

Dificultate: ușoară

Poftă bună!

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

14/07/2025

🌿 JURNAL DE CAMPANIE: Mai multe kilograme în minus în rândul celor 73 de femei. Un proces susținut cu răbdare și alegeri adaptate. 🌱✨

Săptămână după săptămână, rezultatele au apărut. Nu doar pe cântar, ci în felul în care se simte. Asta înseamnă reeducarea alimentară, când începi să faci alegeri conștiente în fiecare zi.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

09/07/2025