PSIHO KIT

25/02/2026

Luarea deciziilor devine dificilă atunci când nu avem încredere în noi. Pentru unii, a lua o decizie înseamnă libertatea de a alege, iar pentru alții devine o sursă de anxietate.

🎯 Încrederea în luarea deciziilor reprezintă asumarea a ceea ce suntem, cu limite și calități, dar și a faptului că, indiferent de ceea ce se poate întâmpla, avem puterea de a merge mai departe.

🧠 Ce ne influențează încrederea decizională?
- Experiențele anterioare bazate pe decizii greșite, neprocesate corespunzător.
- Teama de judecata celorlalți.
- Dificultatea de a ne asculta nevoile reale.
- Faptul că nu ne cunoaștem suficient.

🔍 A avea încredere în deciziile proprii presupune să ne conectăm la valorile personale, la informațiile disponibile și la limitele reale ale momentului, nu la perfecțiune.

✍️ Exercițiu scurt de reflecție:
Adu-ți aminte de o decizie bună pe care ai luat-o în trecut.
Ce te-a ajutat atunci să alegi?
Ce resurse personale ai folosit și le poți folosi din nou?

💬 Încrederea se construiește pas cu pas și, așa cm atunci când urcăm pe munte ne bucurăm de priveliștea întâlnită pe drum, tot așa, în procesul decizional, ne putem bucura de fiecare etapă, indiferent de rezultat. Fiecare decizie asumată, chiar și imperfectă, întărește relația cu tine și capacitatea de a merge înainte.

24/02/2026

🩷 Dragobetele ne amintește de dorința firească de a iubi și de a fi iubiți. Iubirea reală nu se bazează pe mituri, ci pe siguranță emoțională și prezență autentică. Poate că, de Dragobete, cel mai valoros lucru este să alegem iubirea conștient, nu în mod idealizat.

Iubirea nu înseamnă să te pierzi pe tine, ci să poți rămâne tu însuți, nu înseamnă sacrificiu constant, ci echilibru și grijă reciprocă. Iubirea sănătoasă crește în spațiul dintre doi oameni care aleg, zi de zi, să fie sinceri unul cu celălalt.

20/02/2026

Critica și eșecul fac parte din experiența umană, însă modul în care le procesăm poate face diferența dintre învățare și blocaj. Autoînvinovățirea în situații de eșec și gândurile de neputință produc un mod de a vedea realitatea total neproductiv, cu consecințe negative asupra capacității de adaptare. În schimb, o gândire axată pe acțiune, pe găsirea de soluții și pe privirea dificultăților ca sursă de dezvoltare personală crește capacitatea de adaptare și de a face față situațiilor dificile în viitor.

🔍 Autoînvinovățirea apare atunci când transformăm o situație dificilă într-un verdict despre valoarea noastră personală. În loc de „am greșit”, ajungem la „eu sunt o greșeală”.

🧠 De ce este important să schimbăm această reacție?
Pentru că vinovăția excesivă nu corectează comportamentele, ci consumă resurse emoționale.
Pentru că eșecul poate deveni o sursă de informație, nu de pedeapsă.

🎯 Ce ne poate ajuta?
- Separarea comportamentului de identitate.
- Reformularea criticii în termeni de feedback.
- Cultivarea compasiunii față de sine în momentele dificile.

✍️ Exercițiu scurt de reflecție:
Gândește-te la o situație recentă de eșec sau critică.
Cum ți-ai vorbit atunci?
Cum i-ai vorbi unui prieten aflat în aceeași situație?

💬 A renunța la autoînvinovățire nu înseamnă lipsă de responsabilitate, ci o formă mai sănătoasă de a ne asuma experiențele și de a merge mai departe. Și, cel mai important, nu situațiile dificile ne fac mai puternici, ci procesul prin care învățăm să le facem față.

17/02/2026

✨ Bunătatea spontană nu înseamnă doar un gest frumos, ci un proces care ne transformă din interior. Când ajuți pe cineva, se aprinde în tine o lumină, acea stare de energie și sens pe care psihologii o numesc „euforia celui care ajută” (helper’s high). 💛

Actele mici de bunătate:
– cresc sentimentul de apartenență
– pot reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului)
– întăresc relațiile
– cresc stima de sine
– dau sens vieții

Într-o lume grăbită și zgomotoasă, bunătatea spontană este liniștea care ne ține întregi. 🤍

𝘗𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘧𝘪 𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘴𝘢𝘫 𝘵𝘳𝘪𝘮𝘪𝘴 𝘤𝘶𝘪𝘷𝘢 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘳𝘦 𝘯𝘦𝘷𝘰𝘪𝘦.
𝘗𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘧𝘪 𝘰 𝘪̂𝘯𝘤𝘶𝘳𝘢𝘫𝘢𝘳𝘦.
𝘗𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘧𝘪 𝘰 𝘤𝘢𝘧𝘦𝘢 𝘱𝘭𝘢̆𝘵𝘪𝘵𝘢̆ 𝘪̂𝘯 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘴.
𝘗𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘧𝘪 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘶𝘭 „𝘚𝘶𝘯𝘵 𝘢𝘪𝘤𝘪 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘳𝘶 𝘵𝘪𝘯𝘦”.

Pentru inspirație, gândește-te la:
🎬 𝐏𝐚𝐲 𝐈𝐭 𝐅𝐨𝐫𝐰𝐚𝐫𝐝 – despre cm un gest mic poate crea un lanț de schimbări
🎬 𝐖𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 – despre puterea empatiei și alegerea de a fi bun
🎬 𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐮𝐫𝐬𝐮𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲𝐧𝐞𝐬𝐬 – despre demnitate, speranță și sprijin uman în momente grele

Astăzi nu este despre gesturi grandioase.
Este despre intenție. ✨

17/02/2026

Lansăm 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐥 „𝐂𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐂𝐮𝐫𝐚𝐣” pentru elevii și profesorii din județul Alba!

Stimați profesori, vă invităm să implicați elevii în concursul „Click pentru Curaj”, o activitate care încurajează promovarea valorilor pozitive și a unui climat școlar sigur.

🔹 Concursul se adresează elevilor de gimnaziu și liceu, organizați în echipe de câte 2 elevi, coordonați de un cadru didactic.
🔹 Echipele vor realiza un material video de maximum 60 de secunde, prin care să transmită un mesaj educativ despre respect, empatie, cooperare, responsabilitate sau prevenirea bullying-ului și cyberbullying-ului.
🔹 Perioada de înscriere și transmitere a lucrărilor: 16 februarie – 8 martie 2026.

🏆 Cele mai creative materiale vor fi premiate, iar echipele câștigătoare vor participa la Tabăra „P2P: Ghid pentru Bine”.

Vă încurajăm să sprijiniți elevii să se implice, să își exprime ideile și să contribuie la construirea unui mediu școlar pozitiv.

📩 Regulamentul și detaliile de înscriere se găsesc în primul comentariu și pe pagina web a asociației.

Concursul „Click pentru Curaj” este parte integrantă a Proiectului „Click pe Educație”, implementat de Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc, în cadrul Programului SAVE („School Anti-Violence Ecosystem”), coordonat de Fundația World Vision România și cofinanțat de Uniunea Europeană. Durata proiectului: 01.02.-31.07.2026. Valoarea grantului: 10.000 euro.

Finanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin, însă, exclusiv autorului (autorilor) și nu reflectă neapărat punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale Fundației World Vision România.
Nici Uniunea Europeană și nici Fundația World Vision România nu pot fi considerate răspunzătoare pentru acestea.

Permite-ți să fii tu! Pe scurt, Psiho Kit DESPRE NOI Cine suntem noi Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc. Pe scurt, Psiho KIT.Psiho KIT este o asociație dedicată dezvoltării personale a copiilor, tinerilor și adulților și susținerii acestora ...

16/02/2026

Sâmbătă, 14 februarie, au avut loc ultimele două sesiuni din cadrul programului „Creștem părinți: program de psihoeducație și suport”, derulat în Sibiu.

🎭 Prin intermediul jocului de rol și a sociodramei, participanții au avut curajul de a păși în afara zonei de confort. Au experimentat rolul de „copil” în diverse situații de conflict, aspect care a adus multă claritate și empatie, ajutând la înțelegerea dinamicii relației părinte–copil. De asemenea, au conștientizat impactul real pe care îl au reacțiile lor asupra celor mici.

🧠 Alături de cele două formatoare, părinții și-au analizat tiparele personale și stilurile de gestionare a conflictelor. Rezultatul? Părinții au reușit să formuleze răspunsuri mult mai conștiente și mai echilibrate emoțional, înlocuind reacția automată cu o abordare gândită.

🙏 Ziua s-a încheiat într-un cadru cald, plin de recunoștință. Feedback-ul a fost unul pozitiv, participanții subliniind valoarea acestei experiențe și exprimându-și dorința de a continua acest proces de lucru împreună.

Mulțumim tuturor părinților care au ales să crească alături de noi! 🌱👨‍👩‍👧‍👦

🇪🇺 Programul „Creștem Părinți” face parte din proiectul de cooperare „Raising Parents: Dealing with Stress”, nr. proiect 2024-2-RO01-KA210-ADU-000290814, implementat de Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc (PSIHO KIT), în colaborare cu Eskişehir Sosyal İnovasyon ve Gelişim Derneği (Turcia) și EDI - Educazione ai Diritti dell'Infanzia dell'Adolescenza (Italia) și este finanțat de Uniunea Europeană prin programul Erasmus+.

15/02/2026

Cititul este una dintre cele mai simple forme de îngrijire psihologică 📖 și are numeroase beneficii, printre care:

❤️ Antrenarea empatiei
Când citim, intrăm în pielea altor personaje, înțelegem contexte, emoții și perspective diferite. Creierul nostru activează procese similare cu cele implicate în relațiile reale și, astfel, devenim mai deschiși, mai toleranți și mai conectați la ceilalți.

🌿 Reducerea stresului și efectul calmant
Ritmul lecturii încetinește activarea sistemului nervos. Ne mută atenția dinspre grijile zilnice către o poveste structurată și previzibilă. 10–15 minute de citit pot scădea tensiunea și pot induce o stare de liniște 😌.

🌙 Îmbunătățirea calității somnului
Un ritual de lectură înainte de culcare transmite creierului semnalul de „încheiere a zilei”. Spre deosebire de ecrane, cartea tipărită susține relaxarea și pregătește organismul pentru odihnă 🛌.

🧠 Îmbunătățirea memoriei de lucru, concentrării și atenției
Lectura presupune urmărirea firului narativ, reținerea detaliilor și integrarea informațiilor. Este un exercițiu constant de focus, exact opusul fragmentării atenției cu care ne confruntăm zilnic 🎯.

✨ Stimularea minții poate contribui la longevitate cognitivă
Activitatea mentală susținută creează și consolidează conexiuni neuronale. Persoanele care citesc constant au un risc mai scăzut de declin cognitiv și își mențin funcțiile intelectuale active pentru mai mult timp.

🛡️ Prevenirea declinului cognitiv
Lectura este o formă de „igienă mentală”. Așa cm mișcarea protejează corpul, stimularea intelectuală protejează creierul.

🔎 Formarea gândirii critice
Citind, învățăm să analizăm informații, să identificăm argumente, să comparăm perspective. În zilele noastre, această abilitate devine necesară pentru decizii sănătoase.

💬 Îmbunătățirea vocabularului emoțional
Cărțile ne oferă cuvinte pentru stări pe care altfel le-am trăi confuz. Cu cât putem numi mai clar ce simțim, cu atât ne putem regla mai eficient emoțiile.

Lectura este un antrenament atât pentru minte, cât și pentru echilibrul emoțional și ne oferă modele narative, sens și perspective noi 📚.

Pe tine cm te ajută cititul?
Ai o carte preferată? 🙂

14/02/2026

Call for participants from 🇷🇴 Romania, 🇹🇷 Turkiye, 🇪🇦 Spain and 🇵🇹 Portugal! Last days for registration!

Are you a youth worker interested in mental health and non-formal education?

✨ Stage your Confidence offers hands-on psychodrama methods to better support young people facing anxiety.

📅 20–24 April 2026 | 📍 Sighișoara, Romania

📌 International learning, safe space, practical tools.

🔗 Apply now! (First comment)

14/02/2026

Iubirea oferă curajul de a învinge limitele rațiunii, oferind aripi spre creativitate ✨ sau retezând aripile spre rigiditate. Iubirea sănătoasă oferă susținere, încredere, îndrăzneală și respect celor care o simt 💛, iar iubirea nesănătoasă aduce îngrădire, incertitudine și persuasiune.

Iubirea sănătoasă nu se măsoară în cât primești, ci în cât poți dărui fără să ții socoteala ❤️. Este acea formă de iubire în care gesturile vin firesc, iar grija pentru celălalt ține cont de nevoile lui reale, nu doar de așteptările noastre 🌱.

Azi, de Ziua Îndrăgostiților, spunem „La mulți ani!” celor care se iubesc și se susțin în acest zbor, lăsând aripile pe umerii celor pe care îi iubesc 💞

11/02/2026

Este mai ușor să observăm ceea ce facem greșit, să ne criticăm și să trecem peste realizările noastre. Sau, dimpotrivă, să nu privim deloc la ceea ce nu funcționează și să ne îndreptăm toată atenția spre reușite, vorbind și concentrându-ne doar asupra lor.

Dar care este costul plătit pentru această generalizare a unei extreme?
🌱 Costul este echilibrul emoțional.
Fie luptăm cu noi înșine (ne criticăm, ne urâm) — o luptă din care nu ai cm să ieși învingător.
Fie încercăm să maximizăm succesul și să minimizăm pierderea, însă nu ne putem minți pe noi înșine, iar făcând acest lucru renunțăm la echilibrul interior.

Autoaprecierea nu înseamnă laudă excesivă sau negarea dificultăților, ci recunoașterea efortului, a progresului și a resurselor. Este un mod de a ne privi ca întregi, cu bune și rele, de a ne permite să greșim, dar și de a fi conștienți de calitățile noastre. Înseamnă să ne bucurăm de reușite, rămânând totodată cu picioarele pe pământ, fără a uita că suntem ființe complexe, cu lumini și umbre.

🧠 Întărirea pozitivă ne ajută să rămânem întregi, să vedem procesul și nu doar rezultatul și să nu căutăm validare excesivă din exterior.
🎯 De ce este important să practicăm autoaprecierea?
- Crește motivația
- Ne ajută să fim rezilienți
- Susține stima de sine
- Îmbunătățește relațiile cu cei din jur
- Ajută la menținerea schimbărilor pe termen lung

✍️ Exercițiu scurt de reflecție:
Gândește-te la momentele în care te judeci sau te lauzi și întreabă-te: ce nevoie am acum? Ce se ascunde în spatele acestor cuvinte?
Scrie câteva rânduri către tine, cu sinceritate și blândețe, ca și cm ai vorbi unui copil pe care vrei să-l încurajezi și să-l protejezi. Privește-ți parcursul fără judecată, oferă-ți înțelegere, iubire și direcție.
Citește ce ai scris și observă ce simți. Fă-ți un obicei din a-ți vorbi zilnic cu răbdare, echilibru și grijă.

💬 Felul în care ne vorbim contează. Autoaprecierea zilnică nu schimbă totul imediat, dar ne construiește, pas cu pas, în timp.

10/02/2026

🌐 Internetul face parte din viața noastră zilnică. Aici ne informăm, ne exprimăm, căutăm sprijin, ne comparăm, ne validăm și, uneori, ne rănim. De aceea, atunci când vorbim despre siguranța pe internet, e important să nu ne gândim doar la parole, conturi sau date personale, ci și la felul în care mediul online ne influențează emoțiile, gândurile și relațiile.

🔐 Siguranța online înseamnă să fim atenți la ce „consumăm” și ce emoții simțim în acest timp. Expunerea constantă la conținut negativ, la standarde nerealiste sau la discurs agresiv afectează stima de sine, crește anxietatea și amplifică sentimentul de izolare. În același timp, dezinformarea și manipularea emoțională creează confuzie și neîncredere.

ℹ Un spațiu digital sigur se construiește prin conștientizare și responsabilitate. Atunci când alegem să ne limităm timpul petrecut online, să filtrăm sursele de informație sau să ne retragem din conversații care ne fac rău, ne protejăm sănătatea mintală. Iar atunci când nu tolerăm hărțuirea, raportăm abuzul și vorbim despre ce ni se întâmplă, contribuim la un internet mai sigur pentru toți.

💛 Siguranța pe internet este și o formă de grijă față de ceilalți. În spatele fiecărui ecran se află o persoană reală, cu emoții reale. Modul în care comunicăm, comentăm sau distribuim conținut online poate sprijini sau poate răni.

08/02/2026

Colegele noastre, Popescu Ioana Mirela, Corina David, Florina Maria Nistor, Antonia Isdrailă, au participat săptămâna aceasta, în Cehia, la cursul „Body Narratives”, din cadrul proiectului cu același nume, implementat de INspire din 🇨🇿 Cehia, în colaborare cu alte 5 organizații partenere din 🇷🇴 România, 🇮🇹 Italia, 🇦🇲Armenia, 🇬🇪 Georgia și 🇺🇦 Ucraina.

Pe parcursul celor 7 zile de curs, participanții au fost implicați într-un proces de învățare experiențială💛 , într-un cadru sigur și creativ, pe teme legate de puterea exprimării prin mișcări corporale și impactul poveștii spuse prin intermediul unei imagini. Activitățile au inclus exerciții de conștientizare corporală, coeziunea grupului pentru crearea unui spațiu sigur, storytelling, mișcări somatice pentru a evidenția modul în care experiențele sunt stocate și exprimate prin corp.

📸 Un accent important a fost pus pe utilizarea fotografiei și pe metode participative bazate pe imagine, precum PhotoVoice, Photolangage, Photodialog și Photoprojective. Aceste abordări îmbină fotografia cu reflecția, dialogul și narațiunea personală, oferind tinerilor un mod autentic de a-și exprima perspectivele și de a-și face vocea auzită pe teme relevante, cm ar fi sexualitatea, identitatea, limitele personale, incluziunea și egalitatea.

Procesul de reflecție zilnică a contribuit la o mai bună integrare a metodelor învățate pentru a le putea adapta și transpune eficient în activități practice pe care echipa noastră le va implementa cu beneficiarii tineri ai organizației în activități și proiecte viitoare.

Proiectul „Body Narratives” este finanțat de 🇪🇺 Uniunea Europeană prin programul Erasmus+.