01/11/2025
Farfuria hormonală perfectă: echilibru, energie, feminitate
Vrei un metabolism echilibrat, mai puține pofte, energie stabilă și un ciclu armonios?
Începe din farfurie. Hormoni echilibrați = corp care lucrează pentru tine, nu împotriva ta 💛
🔑 Regula de aur: echilibru, nu restricție.
🧠 Ce trebuie să conțină farfuria hormonală ideală:
🥦 Fibre + legume (50%)
– broccoli, spanac, sparanghel, salată, varză roșie
➡️ susțin ficatul, reduc inflamația, ajută la eliminarea excesului de estrogen
🍗 Proteine curate (25–30 g/masă)
– somon, curcan, ouă, tofu, linte
➡️ stabilizează glicemia, repară țesuturile, reduc pofta de dulce
🥑 Grăsimi bune (1-2 linguri)
– avocado, ulei de măsline, nuci, semințe
➡️ esențiale pentru producția hormonală, creier & sistem nervos
🍠 Carbohidrați complecși (¼ farfurie)
– cartof dulce, quinoa, orez brun
➡️ energie blândă, echilibru metabolic, mai puțin stres pentru corp
🌶 Condimente & plante care sprijină hormonii
– turmeric, ghimbir, scorțișoară, semințe de in
➡️ antiinflamator, reglare glicemie, suport digestie
💧 Hidratare conștientă
– apă, ceaiuri din plante, infuzii
➡️ hormonii circulă într-un corp hidratat
🍽 Exemplu de farfurie hormonală pentru prânz
somon la cuptor
cartof dulce copt
salată mare cu legume verzi + lămâie + ulei de măsline
semințe de dovleac deasupra
Sățioasă, echilibrată, antiinflamatoare 💚
🌿 Mesaj cheie
Nu e vorba despre „mănâncă mai puțin”, ci despre hrănește-te inteligent.
Hormonii iubesc nutrienții, nu restricțiile
💬 CTA
Scrie în comentarii „LISTA” dacă vrei lista completă de alimente pentru echilibru hormonal 📝💛
