https://www.facebook.com/256105230917888/

Edu Nutrition

Home
Romania
Alba Iulia
Edu Nutrition

Conținut educațional. Nu înlocuiește consultul medical.

Consultant în nutriție integrativă | Wellness,
educație nutrițională bazată pe știință, susținerea imunității și a echilibrului, metabolic,alimentație conștientă, fără diete restrictive.

06/01/2026

Bun venit la EduNutrition
Mă numesc Oltean Corina și am o experiență de peste 15 ani în domeniul medical.
Sunt Asistent Medical Generalist, absolventă a Facultății de Medicină – Universitatea de Vest „Vasile Goldiș” din Arad (2009), iar în perioada 2022–2023 m-am format ca și Consultant Nutriționist în cadrul Academiei Integra, cu focus pe nutriție integrativă.
🔎 Pe această pagină vei descoperi:
✔ educație nutrițională bazată pe știință
✔ explicații clare, fără mituri
✔ pași practici pentru echilibru și stare de bine
✔ o abordare blândă, fără diete restrictive
🌿 EduNutrition este pentru tine dacă vrei să înțelegi ce funcționează pentru corpul tău, nu soluții rapide.
👉 Urmărește pagina pentru informații utile și aplicabile
👉 Scrie-mi în mesaj privat „START” dacă vrei ghidare educațională personalizată
👉 Salvează această postare și revino ori de câte ori ai nevoie de claritate
📌 Conținut educațional. Nu înlocuiește consultul medical.

04/01/2026

Nu vorbim despre perfecțiune.
Vorbim despre ce ai nevoie TU acum.
Poate îți dorești:
✔ mai multă energie pe parcursul zilei
✔ un slăbit blând, fără diete drastice
✔ o digestie mai bună
✔ echilibru hormonal
✔ un somn mai odihnitor
✔ mai puțin stres și mai multă liniște în corp
La EduNutrition credem că sănătatea se construiește pas cu pas, prin alegeri conștiente, nu prin restricții.
💬 Scrie în comentarii un singur obiectiv pe care vrei să-l atingi în perioada următoare.
De acolo începe schimbarea 🤍

03/01/2026

Ai răcit? Corpul tău are nevoie de sprijin, nu doar de pastile.
În nutriția integrativă, privim răceala ca pe un semnal al corpului: imunitatea are nevoie de energie, nutrienți și blândețe 💛
✨ Ce mâncăm când suntem răciți?
🥣 Supe calde – hidratează, calmează și susțin vindecarea
🧄 Usturoi & ceapă – antibiotice naturale pentru imunitate
🍊 Vitamina C din alimente reale – citrice, kiwi, pătrunjel
🥛 Iaurt/kefir – intestin echilibrat = imunitate mai puternică
🍵 Ceaiuri calde – ghimbir, tei, mușețel (cu miere adăugată la final)
🚫 Evită temporar:
zahărul, prăjelile, alimentele reci și ultra-procesate – îți consumă energia de vindecare.
Răceala nu este un eșec al corpului, ci o invitație la pauză, hrană simplă și îngrijire conștientă.
💬 Tu ce mănânci de obicei când ești răcită? Scrie-mi în comentarii.
Cu grijă pentru corpul tău,
EduNutrition

02/01/2026

Nu există alimente „bune” sau „rele”.
Există context, echilibru și nevoi diferite.
🔹 Carbohidrații de calitate oferă energie, nu kilograme în plus
🔹 Grăsimile bune susțin hormonii și creierul
🔹 Slăbitul sănătos nu vine din restricții, ci din hrană suficientă
🔹 Detoxul real îl face corpul tău zilnic
🔹 Nu există o dietă universală – fiecare corp e diferit
Nutriția integrativă înseamnă să privești corpul ca un întreg: alimentație, stres, somn, emoții.
✨ Mai puține mituri. Mai multă înțelegere. Mai multă sănătate.
💬 Ce subiect vrei să demontăm data viitoare?

01/01/2026

✨ 2026 nu începe cu „trebuie”, ci cu „am nevoie” ✨
Schimbarea stilului de viață nu înseamnă perfecțiune.
Nu înseamnă diete drastice, liste interminabile sau vinovăție.
În 2026, schimbarea reală începe așa:
💚 cu mai multă energie
💚 cu mese care se potrivesc vieții tale reale
💚 cu mai puțin stres și mai multă blândețe
👉 Nu te întreba „ce ar trebui să fac?”
👉 Întreabă-te: „De ce are nevoie corpul meu acum?”
✔️ mese echilibrate, nu perfecte
✔️ mișcare care îți face bine, nu care te pedepsește
✔️ ritm, nu reguli rigide
🌱 Schimbarea nu se face peste noapte.
Se construiește zilnic, cu pași mici, constanți și realiști.
💬 Spune-mi în comentarii:
Ce ai vrea să schimbi pentru tine în 2026?
Energie? Relația cu mâncarea? Stresul? Somnul?

30/12/2025

Cum PREVENIM mahmureala alimentară?
🔹 Mănâncă mai lent – digestia începe în gură
🔹 Nu combina mese foarte grase cu zahăr
🔹 Include la fiecare masă:
🥗 fibre
🍳 proteine
🥑 grăsimi bune
🔹 Nu sări peste mese → duce la excese
🔹 Mesele târzii = digestie obosită dimineața

💡 Corpul nu „exagerează”.
📣 El comunică. Trebuie doar să-l asculți.
💬 Spune-mi în comentarii:
👉 După ce tip de masă simți cel mai des această stare?
📌 Urmărește EduNutrition pentru explicații simple, fără diete extreme și fără vină.

29/12/2025

Mahmureala alimentară NU se tratează cu „mai puțin mâncat”.
Se tratează cu mâncat mai inteligent.
👉 Ce faci CÂND apare
✔️ Hidratează-te – apă sau apă cu lămâie
✔️ Alege mese simple și ușoare pentru următoarele 24h
– supe
– legume gătite
– proteine ușoare (pește, ou, iaurt)
✔️ Mergi la plimbare 15–20 min
✔️ Evită zahărul „ca să-ți revii” – agravează starea
✔️ Culcă-te mai devreme – digestia are nevoie de pauză
🌿 Gândește-te la asta ca la un reset blând, nu ca la o pedeapsă.

28/12/2025

Te-ai trezit vreodată „mahmur/ă” după ce ai mâncat… fără să fi băut alcool?
Balonare. Oboseală. Ceață mentală. Poftă de dulce din nou.
Nu e lene. Nu e lipsă de voință.
👉 Se numește mahmureală alimentară.
❗ Apare după mese:
– prea bogate
– prea rapide
– prea dulci sau ultraprocesate

Corpul tău NU te pedepsește.
🔔 Îți transmite că digestia, glicemia și intestinul sunt suprasolicitate.
✨ Vestea bună?

Nu ai nevoie de diete drastice.
✔️ mese mai echilibrate
✔️ combinații mai blânde
✔️ mai multă atenție la semnalele corpului

💬 Spune-mi în comentarii:
👉 Ce simți cel mai des după o masă „grea”?
Balonare, somnolență, dureri de cap sau poftă de dulce?
📌 Urmărește pagina EduNutrition dacă vrei să înțelegi de ce reacționează corpul tău așa și cm îl poți ajuta fără restricții.

27/12/2025

Mini-plan de resetare blândă – 3 zile post-sărbători

🌿 Ziua 1 – Calmare digestivă
Dimineața:
– apă caldă + lămâie
– ceai de mentă / ghimbir
Mic dejun:
– iaurt simplu + semințe de chia
sau
– ou fiert + legume ușoare
Prânz:
– supă clară / ciorbă de legume
– o felie mică de pâine integrală
Cină:
– legume gătite + puțin pește / ou
Extra: plimbare 20–30 min

🌿 Ziua 2 – Stabilizare
Mic dejun:
– omletă simplă + legume
sau
– terci de ovăz cu scorțișoară
Prânz:
– proteină ușoară (pește / linte)
– legume gătite
Cină:
– salată caldă (legume + ulei de măsline)
Extra: fără ronțăieli între mese

🌿 Ziua 3 – Revenire la ritm
Mic dejun:
– echilibrat: proteină + fibre
Prânz:
– farfurie completă (proteină, legume, carbohidrat bun)
Cină:
– ușoară, devreme
Extra: stretching / respirație

🔑 Mesaj important:
Corpul răspunde mai bine la siguranță, nu la șoc alimentar.

26/12/2025

După mesele de sărbători nu ne pedepsim.
Nu ținem post negru. Nu „ardem” caloriile din vină.
Corpul tău are nevoie de blândețe, nu de extremisme.
✔️ Apă, ceaiuri digestive
✔️ Mese simple, ușoare
✔️ Mișcare blândă
✔️ Pauză digestivă
Echilibrul NU se strică într-o zi și nu se repară prin stres.
🌿 După sărbători ne întoarcem la ritm, nu la restricții.
Tu ce alegi azi pentru corpul tău?

👉 Salvează postarea pentru „după sărbători”
👉 Scrie „ECHILIBRU” în comentarii dacă vrei un mini-plan de resetare

24/12/2025

Friptură delicioasă, dar ușoară

Alege friptura de curcan, pui sau pește în locul mezelurilor sau cârnaților.
Condimentează cu usturoi, cimbru, rozmarin și lămâie – nu ai nevoie de sosuri grele!
💡 Carnea slabă + legume la cuptor = combinație antiinflamatorie și ușor digerabilă.
👉 Persoanele cu diabet sau rezistență la insulină beneficiază enorm de mese simple și curate.

Address

Alba Iulia

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Edu Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alba Iulia?