Dr Ioana Cisteian medic de familie Alba Iulia

30/03/2026

💡 𝐒𝐟𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐢: Lucrezi mult în picioare? Ai grijă de ele.

Pentru multe profesii, statul prelungit în picioare face parte din rutină. Dar, pe termen lung, acest obicei poate duce la oboseală, dureri de picioare și de spate.

Dar sunt câteva lucruri simple care pot face o diferență mare.
📌 𝐂𝐞 𝐩𝐨ț𝐢 î𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐚𝐳𝐢:
🔹 Schimbă greutatea corpului de pe un picior pe altul la fiecare câteva minute.
🔹 Fă micro-pauze scurte — 1–2 minute de mers sau de stat jos pot face minuni.
🔹 Mișcă-ți periodic gleznele și degetele picioarelor, pentru a stimula circulația.
🔹 Poartă încălțăminte confortabilă, cu talpă amortizantă și suport plantar bun.
🔹 Dacă ai posibilitatea, alternează picioarele pe un mic suport (footrest).
🔹 Folosește un covoraș anti-oboseală — mic detaliu, mare îmbunătățire pentru articulații și spate.

𝐒𝐟𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐯𝐨𝐫𝐚ș: Alege unul cu grosime 1,5–2 cm, material dens (spumă sau cauciuc), suprafață antiderapantă și margini teșite. Evită variantele prea moi sau prea subțiri – acestea pierd rapid eficiența.

🧠 Știai că statul pe suprafețe dure încetinește circulația și crește tensiunea musculară? Mișcările mici, dar constante, ajută mușchii să rămână activi și reduc senzația de greutate în picioare.

👉 Scopul nu este să eviți statul în picioare, ci să îl faci mai confortabil pentru corpul tău.

✅ Provocarea zilei: Observă cât de des îți schimbi poziția picioarelor sau îți acorzi o micro-pauză. Iar dacă ai ocazia, testează un covoraș anti-oboseală.

08/03/2026

Deși IQ-ul ridicat ar fi trebuit să fie prilej de bucurie, lipsa de înțelegere de care s-a lovit la grădiniță și la școală a transformat darul în povară.

08/03/2026

Astăzi sunt aici să îți amintesc ca….

Ești mai puternică decât crezi.
Ești mai frumoasă decât te vezi.
Ești mai capabilă decât ți s-a spus vreodată.
Și meriți mult mai mult decât îți permiți uneori să crezi.

Să nu lași pe nimeni, niciodată să te convingă de altceva! 🙏🤗

Ai în tine toate resursele de care ai nevoie.Trebuie doar să le descoperi, să le recunoști și să le folosești pentru tine.

Pentru starea ta de bine.Pentru sănătatea ta.Pentru viața pe care o meriți.

Iar dacă ești mamă, să știi că ai împlinit deja una dintre cele mai importante misiuni ale vieții.

Nu uita niciodată: meriți să fii (și tu) importantă în propria ta viață.

La mulți ani, ție! ❣️

27/02/2026

Cu stil inconfundabil, despre febră, cu dr. Otilia Țigănaș
”Febra la copil. Ce este febra? E un sindrom, e mai mult decât o temperatură crescută, dar nu despre asta (nu despre sindrom) am să vorbesc aici. Considerăm a fi febră temperatura peste 38,5 grade Celsius sub braț. În axilă, deci. Nu-i bătut în cuie. E variabil, există și alte limite. Temperatura sub aceasta, o numim SUBfebrilitate. Febra nu e o boală în sine, ci expresia unei boli, cel mai frecvent virale. Febra e o (altă) formă naturală de apărare a corpului. La temperatură ridicată, virusul (sau bacteria, uneori), mor. Noi nu tratăm febra, ci căutăm cauza ei.
A trata febra e ca și cm ai arunca flaconul cu PUR de pe chiuvetă, de ciudă că scurgerea s-a înfundat. Mai exact, să-i dai în cap, prostește, FIX elementului care vindecă/repară/ajută. Intervenim cu antitermice la peste 38,5 grade Celsius, gen cauză-efect. Adică, dacă temperatura crește dăm medicamentul, dacă nu, nu. Nu administrăm antitermic la ore fixe, nici „preventiv”. De ce intervenim cu molecule farmaceutice+comprese/prișnițe când temperatura e ridicată?
1. La copiii mici până-n trei ani, ca să prevenim convulsiile febile. Nici alea un capăt de țară, că vin și trec cm au venit, fără să lase sechele.
2. La peste trei ani, fiindcă modulațiile de temperatură sus-jos, sporesc imunitatea și șansa de a ucide mai ușor virusul.
3. În afara punctelor 1 și 2, scădem temperatura copilului ca să anulăm anxietatea mamelor. Nu o dată mi-am zis că, la febra copilului, e de dat mamei anxiolitice/calmante, iar copilului ceai.
Deci în viroze, febra e ceva natural, inteligent și bun. Nu-i nevoie s-o scazi, nu-i de ce, iar intervenția cu antibiotic, e o tâmpenie. O MARE tâmpenie. În concluzie, ce-i de reținut e nu CUM să scădem temeratura copilului, ci DE CE o facem. Cu ce scop să-i scădem temperatura. Ca să ce… Răspuns corect. Ca să NIMIC.”
Foto: BZI

27/02/2026

Prezent în orice, de la batoane proteice la băuturi energizante, eritritolul a fost mult timp considerat o alternativă sigură la zahăr. Însă cercetările sugerează că acest îndulcitor utilizat pe scară largă ar putea submina în mod discret una dintre cele mai importante bariere de prote...

17/02/2026

Colicile - Solutii
Deşi părinţii trebuie doar să aştepte dispariţia colicilor există câteva lucruri care pot fi încercate. Mai întâi, evident, trebuie consultat un pediatru pentru a fi siguri că plânsul nu este legat de o afecţiune medicală serioasă care să necesite tratament. Apoi pediatrul trebuie întrebat care din următoarele lucruri ar putea fi mai util:
- Dacă mama alăptează, ea poate încerca să elimine laptele, produsele lactate, cofeina, ceapa, varza şi alte alimente poteţial iritante din dieta sa. Dacă copilul este alimentat cu o formulă se poate discuta cu pediatrul posibila înlocuire a acesteia cu o formulă pe bază de hidrolizate proteice. Dacă disconfortul este determinat de o sensibilitate la alimente colicile ar trebui să scadă în intensitate în câteva zile de la aceste schimbări.
- Nu supraalimentaţi copilul pentru că aceasta ar putea fi o cauză de disconfort. În general încercaţi să aşteptaţi 2 ore – 2 ore şi jumătate de la începutul unei alimentaţii până la începutul altei mese (în cazul alimentaţiei cu formule)
- Purtaţi copilul într-un sistem de purtare pentru a-l linişti. Mişcarea şi contactul cu corpul părintelui va linişti copilul chiar dacă disconfortul persistă
- Legănaţi copilul, porniţi aspiratorul în camera vecină sau aşezaţi copilul într-un loc în care poate auzi zgomotul unui uscător de păr, ventilator sau al altui aparat care produce zgomote albe. Mişcarea continuă ritmică şi sunetele care liniştesc pot ajuta copilul să adoarmă.
- Oferiţi o suzetă. În timp ce copiii alăptaţi vor refuza cu obstinenţă suzeta, cei alimentaţi cu formule se pot linişti cu ea.
- Aşezaţi copilul cu burtica pe genunchii dvs. şi masaţi uşor spatele copilului, presiunea pe abdomen va ajuta la liniştirea copilului.
- Înfăşaţi copilul într-o pătură mare şi subţire pentru ca astfel să se simtă în siguranţă şi să simtă căldură
- Când mama se simte încordată şi anxioasă e mai bine ca un alt membru al familiei sau un prieten să aibă grijă de copil. Chiar şi o oră sau două departe de copil va ajuta mama să-şi menţină o atitudine pozitivă. Nu contează cât de nerăbdătoare sau supărată e mama, ea trebuie să nu îşi scuture niciodată copilul. Scuturarea, zgălţâirea copilului poate duce la orbire, leziuni cerebrale şi chiar deces. Mamele trebuie să spună medicului dacă se simt deprimate sau nu reuşesc să îşi controleze emoţiile pentru a putea fi ajutată.
După Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5; American Academy of Pediatrics;
Sursa: http://www.healthychildren.org/.../cryin.../Pages/Colic.aspx
Sursa foto: hearttoheartparenting.org

16/02/2026

11/02/2026

Clinică de cardiologie, pneumologie, endocrinologie si gastroenterologie in Alba Iulia. Decontare CNAS Cardiologie. Co-fondatori Dr. Mada Laura - cardiolog si Dr. Mada Viorel - pneumolog

19/01/2026

31/12/2025

An Nou fericit !

20/11/2025

15/11/2025

Despre scarlatină, pe scurt
Infografica: Pagina de Nursing