Psiholog Dana Virastau

07/01/2026

Sfaturi nesolicitate

Comportamentul este forma cea mai sinceră de comunicare.


De ce? Pentru că nu cere explicații și nu negociază.

Așadar, când cineva îți arată cine este prin comportament, acceptă acel adevăr. Nu te ajută la nimic să te minți singură. Nu mai căuta scuze pentru lipsa de respect.
Cine te ignoră a ales deja. Cine amână o întâlnire, de asemenea. Nu ești o prioritate.

Cine te rănește, te jignește și revine cu promisiuni nu s-a schimbat, doar se teme să nu te piardă.
Cine te vrea nu te lasă să te îndoiești de valoarea ta.

Adevărul nu doare pentru că e dur, doare pentru că l-ai ignorat prea mult timp. Iar la început nu ai putut să îl vezi.
Chiar crede ceea ce vezi! Poate este un moment bun să accepți că ai sperat mai mult decât este în realitate .

Poate este momentul unei alegeri mature, pe care să o percepi nu ca pe o pierdere, ci ca respect față de tine.

31/12/2025

24/12/2025

de Crăciun

Crăciunul este, înainte de toate, sărbătoarea speranței. O speranță care are răsare dintr-un eveniment și : nașterea lui Iisus într-un staul modest, departe de putere, bogăție și confort. În acea noapte liniștită, într-un colț aparent neînsemnat al lumii, Dumnezeu a ales să se apropie de oameni în cel mai fragil mod posibil.

Nașterea lui Iisus ne arată că speranța nu vine întotdeauna așa cm o așteptăm. Oamenii vremii așteptau un rege puternic, un eliberator cu armate și autoritate. În schimb, au primit un Prunc, înfășat în scutece, culcat într-o iesle. Și totuși, tocmai în această smerenie se află puterea Crăciunului. Dumnezeu nu a venit să domine, ci să . Nu să sperie, ci să . Nu să judece, ci să .

Crăciunul ne amintește că speranța adevărată nu depinde de circumstanțe. Iisus se naște într-o lume marcată de nedreptate, frică și suferință, o lume care seamănă mult cu a noastră. Și totuși, acea naștere aduce lumină în întuneric. Steaua care îi călăuzește pe magi ne spune și nouă că, oricât de lung ar fi drumul sau de grea noaptea, există o direcție, un sens, un „mai bine” care ne așteaptă.

Speranța de Crăciun este o speranță . Ea ne cheamă să credem că iubirea este mai puternică decât ura, că pacea poate învinge violența și că binele nu este niciodată zadarnic.

Astăzi, când aprindem lumini, cântăm colinde și ne adunăm în jurul mesei, suntem invitați să purtăm mai departe această speranță. Să fim, la rândul nostru, lumină pentru cei triști, sprijin pentru cei singuri și alinare pentru cei în suferință. Pentru că adevăratul mesaj al Crăciunului nu este doar că Iisus S-a născut, ci că speranța S-a născut odată cu El, o speranță care continuă să trăiască în inimile noastre.

Crăciun fericit, plin de lumină și speranță! 🎄✨

23/12/2025

până la Craciun

din ochii părinților

În această perioadă simțim o chemare puternică spre "acasă". Crăciunul este, prin esență, , momentul în care ne reconectăm cu cei dragi.
Dar, în toată această frenezie, în această goană după "perfecțiunea" Crăciunului modern, câți dintre noi ne oprim cu adevărat o clipă să ne gândim la părinții noștri?

Poate că acum avem propriile noastre familii, propriii copii, propriile tradiții. Poate că viața ne-a dus departe, în alte orașe sau chiar în alte țări. Distanța fizică sau rutinele zilnice ne pot face să uităm cât de prețioase sunt acele momente simple.

Părinții noștri nu au nevoie de cadouri scumpe.
Au nevoie de nostru.
De o sinceră, de o de-a noastră, de un cald.
Au nevoie să știe că eforturile lor nu au fost în zadar și că sunt o parte vie din viața noastră, nu doar o destinație de vizitat în grabă, între două petreceri.

sunt despre , nu despre absență mascată de daruri materiale.
Să le oferim părinților noștri cel mai frumos dar: pe noi înșine, cu adevărat .
Să facem din Crăciunul acesta o ocazie de a le arăta și pe care, poate, uităm să le exprimăm suficient de des.

de azi
• Închideți ochii pentru un moment. Gândiți-vă la cea mai dragă amintire din copilărie legată de Crăciun, în care părinții voștri erau implicați. Poate fi momentul în care ați deschis un cadou, sau când ați gătit împreună, sau o simplă plimbare prin zăpadă.
• Simțiți emoția acelei amintiri. Realizați cât de multă iubire și efort au stat la baza acelor momente care v-au format.
• Acționați. Luați legătura cu ei, dacă nu sunteți împreună acum. Trimiteți un mesaj, un apel video, sau pur și simplu spuneți-le direct, față în față, cât de mult înseamnă pentru voi. Spuneți "te iubesc" și "mulțumesc".

Să avem grijă de legăturile noastre, pentru că ele sunt adevărata magie a Crăciunului. 🎄❤️

22/12/2025

până la Crăciun

să-ți reconstruiești bucuria de Crăciun, ca adult

Când eram copii, Crăciunul era magic. Ca adulți, avem , și . Dar magia se poate reconstrui.

Bucuria spontană a copilăriei nu dispare, doar se acoperă cu griji.
Ca adulți, nu mai primim magia de-a gata. O .
Cum o reconstruiești?
• $Redu așteptările.
Nu trebuie să ai brad perfect, masă perfectă, familie perfectă.
Ai nevoie doar de un detaliu care îți aduce calm: o lumânare, o melodie, o seară liberă.
• un ritual mic.
Poate să fie o plimbare în seara de Ajun.
O ciocolată caldă.
Un film vechi.
Un moment doar al tău.
• ceva cuiva — chiar un mesaj cald.
Generozitatea activează aceeași zonă din creier ca bucuria.
• un simbol al Crăciunului care te reprezintă acum.
Poate nu mai vrei brad mare. Poate vrei o decorațiune simplă.
Magia nu e în tradiție, e în semnificația pe care o dai.

Crăciunul ca adult nu e o copie a copilăriei.
E o versiune nouă, construită de tine, pentru .

zilei:
Creează-ți un mini-ritual: ceva de 5 minute care poate deveni ”semnătura” ta de Crăciun.

21/12/2025

până la Crăciun

Cum să te compari cu ceilalți în perioada Crăciunului

Dacă sărbătorile îți comparațiile: cine are familie, cine are relație, cine postează poze fericite, respiră. E normal.

de Crăciun nu e despre ceilalți. E despre golurile noastre emoționale.
Când vedem familii perfecte pe Instagram, nu ne doare că ei sunt fericiți ci ne doare că noi nu avem ceva ce ne-am dorit.
Dar în spatele pozelor cu luminițe există și certuri, oboseală, lupte, întrebări fără răspuns.
Poza e un moment. Viața e cu totul altceva.

Există o regulă psihologică simplă:
Ne comparăm interiorul cu exteriorul altora.
Ce poți face?
• -ți că fiecare om are ceva ce nu postează.
• Mută concentrarea pe tău:
Ce e chiar acum în jurul tău? Ce poți aprecia?
• Stabilește o de social-media pe zi:
Chiar 10–15 minute în minus fac diferență în modul în care te simți.

Comparația te ajută să evoluezi, doar să suferi.
În perioada Crăciunului, ai voie să trăiești în ritmul tău, nu în ritmul altor vieți editate.
de azi:
Notează 3 lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător în decembrie — chiar dacă sunt mici.

20/12/2025

până la Crăciun

să te protejezi de perfecționismul de Crăciun

Dacă simți că totul trebuie să fie ”ca la carte” casa, masa, bradul, hai să eliberăm presiunea.

Perfecționismul de Crăciun e nevăzută a multor femei.
Decor , culori , cadouri , poză , atmosferă .
Dar în spatele acestui efort, oamenii se epuizează.
Perfecțiunea nu creează magie.
o creează.

Cum să ieși din perfecționism?
• ce e cu adevărat important pentru TINE.
Restul sunt detalii.
• -ți că oamenii nu își amintesc perfecțiunea.
Își amintesc emoțiile.
• lucrurile să fie ”destul de bune”.
Un brad imperfect e un brad viu.
• sacrifica liniștea ta pentru estetica pozelor.
Crăciunul nu e un eveniment pentru Facebook sau Instagram.
E un moment pentru tine.
Viața reală e imperfectă și asta o face caldă.

:
Alege un lucru pe care îl vei face „destul de bine”, nu „perfect”.

19/12/2025

până la Crăciun

să gestionezi amintirile dureroase de sărbători

Dacă perioada Crăciunului îți reactivează amintiri dureroase, ești singură și e perfect normal.

Crăciunul e o perioadă care amintirile, bune și rele. Pentru unii, e frumoasă. Pentru alții, e o perioadă în care se reactivează din copilărie, , sau .
Ce se întâmplă de fapt?

Creierul nostru funcționează ca un detector de tipare. Când vede luminițe, brad, colinde, recunoaște imagini din trecut și activează emoțiile asociate.
Nu înseamnă că trăiești în trecut. Înseamnă că o parte din tine încă după ceea ce nu a primit.
Nu e un eșec emoțional — e în proces.
Cum gestionezi aceste emoții?
• amintirea:
„Asta e tristețe din copilărie.”
• trecutul de prezent:
„Acum sunt adult și pot avea grijă de mine.”
• un gest mic de auto-îngrijire:
Un ceai cald, o lumânare, o plimbare, o pauză de la obligații.

Crăciunul poate fi dureros, dar poți transforma durerea în înțelegere.
Nu trebuie să ignori amintirile. Trebuie doar să nu le lași să te definească.

Exercițiul de azi:
o frază scurtă: „Astăzi aleg să am grijă de mine, nu de trecutul meu.”

18/12/2025

până la Crăciun

te simți singură chiar și între oameni

nu înseamnă lipsa oamenilor. Înseamnă lipsa conexiunii.

Poți fi într-o casă plină și totuși singură, pentru că:
• te simți înțeleasă,
• te simți văzută,
• poți fi autentică,
• joci un ,
• te temi de .

Conexiunea nu vine din numărul oamenilor, ci din lor.
E mai vindecător un singur om sigur, decât o întreagă familie în care nu poți fi tu.

de azi:
Scrie pe o foaie: „Cu cine fi 100% eu?”
Dacă ai măcar o persoană în listă, e suficient.
Dacă nu, începi cu .

Mai bine singur cu tine, decât singur între oameni nepotriviți.

Deschide psihoCalendarul de Advent creat special pentru tine de Psiholog Dana Virastau. 🥰

17/12/2025

până la Crăciun

Cum să creezi conexiuni de Crăciun

Nu ai nevoie de o masă mare ca să simți conexiune. Ai nevoie de un moment sincer.

În loc să alergi după invitații, poți crea conexiune prin:
• o profundă de 10 minute,
• un personal,
• un în care chiar asculți,
• o împreună, oricât de mică.

Conexiunea autentică nu se creează prin prezență fizică, ci prin .
În perioada Crăciunului oamenii au o deschidere mai mare spre emoție.
Profită de asta și fii tu cel care inițiază.

de azi:
Trimite un mesaj sincer unei persoane:
„Mi-e drag de tine și vreau să știi asta acum, de sărbători.”
E mai puternic decât orice cadou.

Crăciunul e despre , nu despre numărul lor.