01/03/2026
🌸 Astenia de primăvară – mit sau realitate?
Odată cu venirea primăverii, mulți dintre noi simțim oboseală accentuată, lipsă de energie, somnolență pe parcursul zilei, dificultăți de concentrare sau chiar iritabilitate.
Uneori pot apărea dureri de cap ușoare, scăderea motivației sau o stare generală de „vlăguire”.
Aceasta este așa-numita astenie de primăvară – o reacție temporară a organismului la schimbările de lumină, temperatură și ritm biologic.
După lunile de iarnă, corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la zilele mai lungi și la un nivel crescut de activitate. Creșterea expunerii la lumină influențează secreția de melatonină și serotonină, iar organismul își „resetează” ritmul intern. În plus, alimentația mai săracă în vitamine și minerale, mișcarea redusă din sezonul rece și eventualele carențe (vitamina D, complex vit B,fier, magneziu) își pot spune cuvântul.
🔎 Ce puteți face?
✔️ Dormiți suficient și respectați un program regulat de somn
✔️ Consumați alimente proaspete, bogate în vitamine și minerale (legume verzi, fructe de sezon)
✔️ Faceți mișcare zilnic, chiar și plimbări scurte în aer liber
✔️ Hidratați-vă corespunzător
✔️ Reduceți consumul excesiv de zahăr și cafea
✔️ Suport pt organism cu vitamine/minerale
De cele mai multe ori, simptomele sunt ușoare și dispar în câteva săptămâni, pe măsură ce organismul se adaptează.
Totuși, dacă oboseala este intensă, persistă sau este însoțită de alte simptome precum scădere inexplicabilă în greutate, palpitații, amețeli, insomnie severă sau stare depresivă, este important să solicitați un consult medical pentru a exclude alte afecțiuni
🦋Primavara trebuie să fie un anotimp al energiei, al echilibrului și al reînnoirii 🦋
