Psiholog Ana Maria Kozma

21/01/2025

🌱

15/11/2024

🩵 Cugetarea zilei 🩵

“Atunci când încerci să-i convingi pe alții să-și privească propria imagine, precum Dorian Grey, nu se vor lăsa înduplecați atât de ușor.
Emily Pronin de la Princeton și Lee Ross de la Stanford au încercat să-i ajute pe oameni să-și corecteze autocomplezența, instruindu-i despre existența unor astfel de înclinații și întrebându-i apoi: ‘OK, acum, că știți despre aceste erori, doriți să reformulați ceea ce ați declarat despre propria persoană?’
Numeroase studii au avut rezultate asemănătoare: ne place întotdeauna să aflăm mai multe despre tipuri de prejudecăți, pentru ca mai apoi să aplicăm cele aflate pentru a anticipa reacțiile celorlalți, însă aprecierea propriei persoane rămâne neschimbată.
Pronin și Ross identifică originea acestei încăpățânări într-un fenomen pe care îl numesc “realism naiv” : toți credem că vedem lumea direct, așa cm este cu adevărat. Pe lângă asta, credem că faptele pe care le vedem moi pot fi văzute și de alții, așa că ei ar trebui să fie de aceeași părere cu noi. Dacă nu ne împărtășesc opinia, înseamnă că fie nu au aflat faptele reale, fie sunt orbiți de propriile interese și ideologii.
Realistului naiv i se pare cât se poate de clar că toată lumea este influențată de propria ideologie și de interes. Cu excepția lui, căci el vede lucrurile așa cm sunt.
Dacă ar trebui să nominalizez un candidat pentru titlul de ‘cel mai mare obstacol în calea păcii mondiale și a armoniei sociale’ , acesta ar fi realismul naiv, pentru că este atât de rapid proiectat de la nivelul individual la cel de grup: grupul meu are dreptate pentru că noi vedem lucrurile așa cm sunt în realitate. Cei care nu sunt de acord au prejudecăți din cauza religiei, a ideologiei sau a intereselor proprii.
Realismul naiv ne oferă o lume plină de bine și de rău, astfel ajungem la cea mai îngrijorătoare sugestie a cuvintelor înțelepților despre ipocrizie: binele și răul nu există decât în propriul nostru sistem de credințe.”

13/11/2024

❣️Cugetarea zilei❣️

“ Cum să răspundem atunci când partenerul ne rănește sentimentele - Într-o relație, cuvintele pot să ne ridice până la cer sau să ne rănească profund. Atunci când persoana care înseamnă cel mai mult pentru noi spune ceva ce ne rănește profund, în loc să ne retragem în solitudine sau furie, să încercăm asta :
🌱 Să folosim afirmații de genul ‘Eu mă simt’ în locul celor care aduc acuze la adresa celuilalt.
🌱Să cerem clarificări înainte de a reacționa.
🌱Să fim vulnerabili. Să împărtășim felul în care comportamentul și cuvintele celuilalt ne-au afectat.
🌱Să ne exprimăm clar și specific nevoia de schimbare în comunicarea noastră.
🌱Să ne dăm timp să ne calmăm și să ne adunăm gândurile când e nevoie. “

In a relationship, words can uplift us or deeply wound us. When the person who means the most to you says something that hurts deeply, instead of retreating into silence or anger, try this.

24/05/2024

💛Cugetarea zilei💛

“Unul dintre cele mai puternice gesturi pe care le poți face cadou copilul tău este faptul de a admite că ai greșit, iar scuzându-te și cerându-i iertare îi oferă copilului respectul cuvenit.”

Love isn't about being perfect; it's about growing emotionally together. This crucial lesson, guided by parents, empowers children to navigate life's challenges and form strong bonds with others.

Admitting mistakes and saying sorry can really help kids learn emotional intelligence. It teaches them that making mistakes is normal and can be fixed. When parents show this, kids learn how important it is to make up after a fight and understand how they feel.

Discover research-based parenting methods by subscribing to the Gottman Relationship Blog for insightful articles on emotional intelligence and read more about this article here: https://bit.ly/3iABUKb

22/05/2024

🌱“Simptomele nu sunt boli!.” 🌱

07/05/2024

🌱🤍🌱

04/05/2024

🌱

02/05/2024

🌱☀️🌱

30/04/2024

🌱✅🌱

🌟 Semne pozitive în relațiile noastre 🌟

Am vorbit despre semnele de avertizare și despre importanța conștientizării lor. Dar să nu uităm să celebrăm și lucrurile bune. ✨

Într-o lume unde steagurile roșii primesc multă atenție, să ne amintim să apreciem și steagurile verzi. 💚

Când cineva îți respectă limitele, te susține și îți onorează nevoile, acestea pot părea minime - și poate că sunt. Dar pentru mulți dintre noi, care am navigat prin mări de steaguri roșii, recunoașterea steagurilor verzi poate fi extrem de benefică.

Să celebrăm persoanele care ne fac să ne simțim văzuți și auziți, care ne oferă sprijinul fără a aștepta ceva în schimb și care ne respectă spațiul personal și timpul. Acestea sunt semnele unei relații sănătoase și echilibrate.

22/04/2024

🤍Cugetarea zilei🤍

✨Din experiența personală pot spune că apartenența la un grup social bine închegat și omogen ca preocupări și aspirații poate aduce un mare plus de valoare în viața noastră a tuturor. Astfel este foarte important să ținem cont de faptul că așa cm se spune suntem media celor 6 oameni cu care ne înconjurăm cel mai des. Așa că dacă ne dăm seama că suntem într-un mediu nefavorabil dezvoltării noastre, fie ea personală sau profesională, este timpul pentru o schimbare. Această schimbare deși este de dorit s-ar putea să fie destul de dificil de gestionat în primul rând de către noi, dar mai ales de către cei care se vor simți fie respinși, fie dați la o parte de-a dreptul din viața noastră. Să nu uităm însă că cea mai importantă persoană din viața noastră ar trebui să fim noi înșine. Dacă noi nu suntem bine cu noi, nici restul lumii nu va fi. Așadar fiți bine, fiți curajoși, fiți puternici și autentici. ✨

🌍💪 Cum să ne simțim mai puternici în fața provocărilor!

👥 În lumina unor recente cercetări, descoperim că solidaritatea de grup poate fi cheia pentru a ne simți mai puternici și mai în control în fața problemelor masive cu care ne confruntăm!

🌟 Immo Fritsche, unul dintre cercetătorii de vârf în acest domeniu, explică că, atunci când ne simțim parte dintr-un grup care luptă pentru un scop comun, simțim că putem face față oricărei provocări!

💚🌍 Deci, în loc să ne simțim copleșiți de schimbările climatice sau de alte probleme colosale, putem să ne unim forțele și să acționăm împreună pentru a crea o lume mai bună!

📚 Studii anterioare au confirmat această teorie, subliniind că sentimentul de apartenență la un grup poate crește reziliența și determinarea noastră în fața dificultăților.

🌱

21/04/2024

🌱

Noi credem că mai puțin de 5 afirmații pozitive pentru o singură autocritică ar trebui să fie ceva ilegal.

Și când te confrunți cu dificultăți, în special când ești anxios, ar fi super să ai niște afirmații ajutătoare în buzunar. Dar le ai deja! Trebuie doar să le gândești.
Poate ți le poți spune ușor 👏 sau poate ți se par ridicole, dar nu renunța după primele eforturi. Pentru o schimbare de mindset e important să alegi afirmații care ți se potrivesc și să nu uiți să le repeți.

20/04/2024

❣️Să cunoaștem înseamnă să generăm mai puține judecăți eronate despre tulburările psihice și astfel să scădem stigmatul față de acestea.❣️

19/04/2024

🧡Cugetarea zilei🧡

Suntem cu toții diferiți şi avem implicit ritmuri diferite de creştere şi dezvoltare, așa că prin compararea cu ceilalți ajungem de cele mai multe ori să generăm doar frustrări, frustrări ce ne împiedică să vedem potențialul din noi fiind prea focusați pe ce se vede, nu și ce este de fapt.