Albota Emese - psiholog

✨ Exercițiu de relaxare pentru seară ✨Închide ochii pentru câteva clipe și imaginează-ți un râu liniștit sau un izvor ca...
20/09/2025

✨ Exercițiu de relaxare pentru seară ✨

Închide ochii pentru câteva clipe și imaginează-ți un râu liniștit sau un izvor care curge domol. Apa se mișcă încet, iar pe suprafața ei cad, din când în când, frunze care încep să plutească.

Aceste frunze sunt gândurile tale automate – vin și pleacă, fără să le chemi. Nu trebuie să întinzi mâna după ele, să le prinzi sau să le judeci. Lasă-le doar să se așeze pe apă și să fie purtate de curent, la fel cm curge timpul spre noapte.

Inspiră adânc… și expiră ușor. La fiecare respirație, simte cm corpul tău se destinde, iar mintea se golește încet de agitația zilei.

Nu ai nimic de făcut acum. Doar să privești cm frunzele plutesc pe râu și să te lași purtat de această liniște interioară. 🌙💤

Somn ușor și vise blânde! 🤍

🌈 Érzelmi Kaland – 2. állomás 🌈Gyermekeinknek nemcsak a tanulás, hanem az érzelmek világában való eligazodás is fontos. ...
20/09/2025

🌈 Érzelmi Kaland – 2. állomás 🌈
Gyermekeinknek nemcsak a tanulás, hanem az érzelmek világában való eligazodás is fontos. 🧡

A következő foglalkozáson játékosan, kreatívan és biztonságos közegben tanuljuk meg:
✨ felismerni az alapérzelmeket (öröm, düh, szomorúság, félelem)
✨ megérteni, mikor és miért érezzük ezeket
✨ kifejezni őket rajzzal, mozdulattal, szóval

👶 5–9 évesek és 👦👧 10–14 évesek külön csoportban, életkorukhoz illő módszerekkel fedezik fel az érzelmek országát.

📍 Helyszín: Ilarie Chendi 4
📅 Időpont: 22.09.2025
⏰ Időtartam: 60 perc

👉 Várom szeretettel azokat a gyerekeket, akik szeretnék jobban megismerni saját érzéseiket – és közben egy vidám, kalandos órát eltölteni!

💌 Jelentkezés: 0744 600 474

❓De ce să merg la psiholog, când am o mulțime de prieteni buni?🎯 Prietenii te ascultă, te încurajează, îți dau sfaturi d...
19/09/2025

❓De ce să merg la psiholog, când am o mulțime de prieteni buni?

🎯 Prietenii te ascultă, te încurajează, îți dau sfaturi din propria lor experiență.
🧠 Terapeutul te ascultă, te ajută să te înțelegi mai bine, îți oferă un spațiu sigur în care poți explora alte perspective, să conștientizezi tiparele care nu îți mai servesc și să descoperi pas cu pas cele mai bune soluții pentru tine.

📌 Ambele sunt valoroase.
Dar rolurile sunt diferite: prietenii sunt sprijin, terapeutul este ghid!

✨ Tegnap este elindult az Érzelmi kaland első találkozója!A gyerekekkel közösen beléptünk az érzelmek színes világába: i...
16/09/2025

✨ Tegnap este elindult az Érzelmi kaland első találkozója!
A gyerekekkel közösen beléptünk az érzelmek színes világába: ismerkedtünk, beszélgettünk, játszottunk és tanultunk. Megtudtuk, mi is az az érzelem, mi a hangulat, és hogyan kapcsolódik mindehhez a gondolataink ereje.

🎈 Egy különleges utazásra is indultunk: ellátogattunk Félelemfalvára, megpihentünk Vidámvárosban, bekukkantottunk a titokzatos Haragvárba, majd átsétáltunk Szomorúság falvába is.

Ez volt az első állomás – az utazás folytatódik! 🚀💫

🌍 10 septembrie – Ziua Mondială a Prevenției Suicidului 🌍Astăzi ne amintim că viața merită trăită și că fiecare dintre n...
12/09/2025

🌍 10 septembrie – Ziua Mondială a Prevenției Suicidului 🌍

Astăzi ne amintim că viața merită trăită și că fiecare dintre noi poate fi o punte de sprijin pentru cineva aflat în suferință.

Suicidul nu este un act de „slăbiciune”, ci un strigăt de ajutor, o încercare de a scăpa de o durere copleșitoare. În spatele lui se ascund, de cele mai multe ori, deznădejde, singurătate, rușine sau epuizare emoțională.

Și pentru că practica în cabinet îmi aduce în față tineri, adolescenți cu gânduri suicidare, vreau să vă reamintesc, dragi părinți, că avem un rol esențial în a pune bazele unei vieți sănătoase emoțional pentru copiii noștri. Prevenția începe devreme, în familie, prin modul în care îi învățăm să se raporteze la ei înșiși și la lume.

🧡 Copiii au nevoie de:

- valori și principii clare care să îi ghideze;
- afecțiune și atenție, pentru a se simți iubiți și acceptați;
- grijă și siguranță emoțională, pentru a ști că se pot sprijini pe noi;
- reguli și limite sănătoase, pentru a învăța responsabilitatea;
- sarcini și provocări adaptate vârstei, care să le dezvolte autonomia și încrederea;
- ghidare prin exemplul personal, nu doar prin cuvinte.

🔑 Când un copil crește știind că are un sprijin stabil, afectuos și consecvent, el pășește în viață cu curaj, încredere și reziliență.

💬 Astăzi, de Ziua Mondială a Prevenției Suicidului, îți amintesc:
👉 ceea ce oferim copiilor noștri în fiecare zi – dragoste, atenție, valori și limite – este cea mai puternică formă de prevenție.

Ți s-a întâmplat să îți fie teamă că vei fi numit(ă) egoist(ă) atunci când îți pui propriile nevoi pe primul loc? Gândeș...
11/09/2025

Ți s-a întâmplat să îți fie teamă că vei fi numit(ă) egoist(ă) atunci când îți pui propriile nevoi pe primul loc?
Gândește-te: oare cine este cu adevărat egoist? Tu, care încerci să dai cea mai bună versiune a ta având grijă de tine și încărcându-te cu energie? Sau cel care așteaptă să renunți complet la tine doar pentru a-i împlini așteptările?
A avea grijă de tine nu este egoism – este iubire, care până la urmă le folosește și celorlalți.

💭 Astăzi gândește-te: când/cum poți să ai grijă de tine astfel încât, în același timp, să poți oferi mai mult și celor din jur?

Kedves szülők. Emlékeztetlek titeket, hogy a jelentkezési határidő 11.09.2025, azaz ma este.A beiratkozások függvényében...
11/09/2025

Kedves szülők.

Emlékeztetlek titeket, hogy a jelentkezési határidő 11.09.2025, azaz ma este.
A beiratkozások függvényében, holnap közlöm a csoportok szerkezetét és küldöm a kitöltendő dokumentumokat.

Kérdezte egy anyuka, hogy kötelező-e mind a 9 hónap.
Nem, nem kötelező. ☺️

Szeretettel várom kérdéseiteket whatsapp-on. 0744 600 474

🎉 Elindul a 9 hónapos érzelmi kaland! 🌈📅 Kezdés: szeptember 15.👧🧒 Magyar gyermekek számára✨ Első téma: Érzelmi tudatossá...
08/09/2025

🎉 Elindul a 9 hónapos érzelmi kaland! 🌈
📅 Kezdés: szeptember 15.
👧🧒 Magyar gyermekek számára

✨ Első téma: Érzelmi tudatosság
„Megtanuljuk felismerni, nevén nevezni és elfogadni az érzéseinket.”

🕒 Javasolt időpontok és korosztályok:

Hétfő 16:30–17:30 → 5–7 évesek
Hétfő 18:00–19:00 → 8–10 évesek
Péntek 16:30–17:30 → 11–12 évesek
Péntek 18:00–19:00 → 13–14 évesek

A csoportok és időpontok a jelentkezők számának függvényében változhatnak.
Jelentkezési határidő: szeptember 11, a 0744 600 474 telefonszámon.

💡 A foglalkozások játékosak, kreatívak és biztonságos közegben zajlanak.
👥 Csoportlétszám: minimum 4 fő, maximum 8 (kisebbek), 10 (nagyobbak).
💰 Részvételi díj: 70 lej/alkalom vagy 250 lej/4 alkalmas modul.

🌷 Szeretettel várlak, hogy együtt fedezzük fel az érzelmek világát!

🍲 Lélekkonyha gyerekeknek – lelki eledel a kicsiknek is 🌈A Lélekkonyhában eddig főleg mi, felnőttek gyűltünk össze, onli...
05/09/2025

🍲 Lélekkonyha gyerekeknek – lelki eledel a kicsiknek is 🌈
A Lélekkonyhában eddig főleg mi, felnőttek gyűltünk össze, online, hogy szívünknek, lelkünknek tápláló gondolatokat kapjunk. Most azonban szeretném a gyermekeknek is megteríteni az asztalt, élőben💖
Az elkövetkező 9 hónapban játékos, színes gyermekfoglalkozásokat indítok, ahol a gyerekek lelki útravalót kapnak az érzelmek világában való eligazodáshoz. Minden hónapban más „fogást” készítek számukra – olyan témákat, amelyek segítik őket a barátságokban, a beilleszkedésben, a konfliktusok kezelésében, a félelmek oldásában.
🥄 Egy kis ízelítő a „menüből”:
✨ Érzelmi tudatosság - „Megtanuljuk felismerni, nevén nevezni és elfogadni az érzéseinket.”
✨ Indulatkezelés és önkontroll - „Hogyan lehet a dühöt szavakba, játékba és mozgásba fordítani?”
✨ Szorongás és félelem oldása - „Bátorság-pajzsot készítünk, és megtanuljuk, hogyan nyugtassuk meg magunkat.”
✨ Önértékelés, önbizalom - „Miben vagyok erős, mi tesz engem különlegessé?”
✨ Konfliktuskezelés - Megoldáskeresés, békülési technikák, win-win helyzetek.”
✨ Empátia és elfogadás - „Más szemszögéből is megnézzük a világot – szívvel és képzelettel.”
✨ Barátság és együttműködés - „Közös játék, bizalomépítés, egymás segítése.”
✨Stresszoldás és relaxáció - „Nyugalom-sziget: légzés, játékos relaxáció, alkotás, hála.”
✨Én és a közösség -„A tanultakat összekötjük: közös projekt, ami rólunk szól.”
👫 A gyerekek korosztály szerint csoportosulnak, a foglalkozások játékosak, alkotóak és szeretettel teliek lesznek – igazi lelki vitaminok.
Szeretettel várom a magyar gyermekeket, hogy együtt főzzük meg a lelküknek szánt eledelt. 🌷
Oszdd meg a barátaiddal, ismerőseiddel a hírt.📣

04/09/2025

Először is szeretném megköszönni, hogy nyitottsággal fogadtátok ezt a gyerekeknek szóló programjavaslatot. Hangsúlyozom, hogy ez a Lélekkonyha keretén belül született, úgyhogy aki még nem csatlakozott a csoporthoz, az megteheti akár most is.
Szóval, tegnap volt egy anyuka aki egy nagyon jó kérdést tett fel "Hogyan mondjam el a gyereknek? Mit mondjak, hova viszem?'
👉Ha 5 - 10 éves, mondd neki például így:
„Ez egy olyan hely, ahol sokat fogsz játszani, rajzolni, mozogni, mesélni és új dolgokat kipróbálni. Itt minden arról szól, hogy jól érezd magad, közben pedig olyan dolgokat tanulj, amik segítenek, hogy bátrabb, ügyesebb és magabiztosabb legyél.”
👉 Hangsúlyozd, hogy nem iskolás feladatok várják, hanem sok-sok játék, kreatív élmény és jókedv.
👉 Mondhatod azt is, hogy „ez egy különleges idő csak neked”, ahol biztonságban kipróbálhatja magát, új barátokat szerezhet és jobban megismerheti önmagát.
✨ A foglalkozások célja, hogy a gyerekek könnyebben kifejezhessék az érzéseiket, felszabaduljanak a feszültségek alól, és megtapasztalják, mennyire jó érzés együtt játszva tanulni. Szülőként a legfontosabb, amit adhatsz: a kíváncsiság és a bátorítás. Ha te nyitottan, mosolyogva mesélsz róla, a gyerek is izgatottan és örömmel fog érkezni. 🌈

👉Ha a gyermeked kiskamasz, akkor modhatod ezt:
👉 „Ez egy olyan foglalkozás, ahol nem kell megfelelni, nincsenek jó vagy rossz válaszok. Inkább arról szól, hogy kipróbálhatsz kreatív dolgokat – rajzolhatsz, játszhatsz, beszélgethetsz másokkal –, és közben megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül az érzéseiddel.”
👉 „Itt bármit elmondhatsz vagy megmutathatsz magadból, de ha nem szeretnél, nem kell megszólalnod. A lényeg, hogy jól érezd magad, és közben kicsit közelebb kerülj saját magadhoz.”
👉 „Ez nem suli, nem számonkérés. Inkább olyan, mint egy biztonságos hely, ahol kipróbálhatod, mi működik neked, hogyan tudsz nyugodtabb lenni, magabiztosabban kiállni magadért vagy könnyebben kezelni a stresszt.”
✨ A kiskamaszoknak érdemes hangsúlyozni:
- autonómiát („te döntöd el, mit osztasz meg”),
- közösségi élményt („más korodbeli gyerekekkel együtt”),
- praktikusságot („olyan dolgokat tanulsz, amit a mindennapokban is tudsz használni”).
Remélem hasznos számotokra ez a néhány tipp☺️

📢 Indul a 9 hónapos érzelmi kaland – magyar gyermekek számára!📅 Kezdés: szeptember 15Minden témát 4 találkozón keresztül...
03/09/2025

📢 Indul a 9 hónapos érzelmi kaland – magyar gyermekek számára!

📅 Kezdés: szeptember 15
Minden témát 4 találkozón keresztül dolgozunk fel, heti rendszerességgel.
Egy foglalkozás időtartama: 60 perc

👧🧒 Csoportok életkor szerint:

Hétfő 16:30–17:30 – 5–7 évesek
Hétfő 18:00–19:00 – 8–10 évesek
Péntek 16:30–17:30 – 11–12 évesek
Péntek 18:00–19:00 – 13–14 évesek

💰 Részvételi díj:

1 alkalom: 70 lej
Teljes havi modul (4 alkalom): 250 lej

👥 Csoportlétszám:

Minimum 4 főtől indul
Maximum 8 fő (kisebbeknél)
Maximum 10 fő (nagyobbaknál)

🌱 Miért érdemes csatlakozni?

Mert a gyerekek játékosan tanulják meg:
felismerni és kezelni érzelmeiket,
szorongást oldani,
barátkozni és együttműködni,
önbizalmat építeni,
a közösség részeként biztonságban érezni magukat.

📩 Jelentkezés és információ: 0744 600 474

Address

Strada Ilarie Chendi Nr. 4
Arad
310131

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+40744600474

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Albota Emese - psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Albota Emese - psiholog:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category