Adela Alexa, Cabinet Nutritie si Dietetica, Arad

15/04/2026

Cand ajungi acasa de la cabinet si nu ai mancare...improvizezi. Sprot, almette, mustar, ceapa verde si gata cina. Aceeasi combinatie ne place si cu sardine.❤️

11/04/2026

Știu că perioada asta poate veni și cu puțin stres legat de mâncare… dar nu trebuie să fie așa. Bucură-te de tot ce îți place, cu moderație și fără vinovăție. Echilibrul se construiește în timp, nu într-o zi!

Paște fericit! ❤️
Sper să ai parte de liniște, râsete și mese pline de oameni dragi🤗
Ne revedem după sărbători🤍

10/04/2026

Meniu complet de Paște (tradițional + variante mai light) 🐣 Include toate preparatele clasice, dar fără exces și fără disconfort digestiv.

Ouăle roșii pot fi un început foarte bun al mesei dacă te limitezi la 2 și le asociezi cu legume precum ridichi, ceapă verde sau salată, deoarece oferă sațietate și ajută digestia.

Drobul poate fi consumat într-o variantă mai ușoară dacă are mai multă verdeață și mai puțină grăsime sau dacă este combinat cu carne mai slabă, iar porția recomandată rămâne o felie.

Salata de boeuf devine mult mai ușor de digerat dacă înlocuiești maioneza clasică cu iaurt grecesc, muștar și lămâie, păstrând textura cremoasă dar reducând grăsimile.

La fel, ouăle umplute pot fi adaptate folosind iaurt în loc de maioneză și adăugând verdeață sau ton pentru un plus de echilibru.

Ciorba de miel poate susține digestia dacă este mai ușoară, prin îndepărtarea grăsimii și adăugarea mai multor legume, fiind suficient un bol mediu.

Friptura de miel este în regulă dacă este gătită la cuptor și consumată în porții echilibrate, ideal jumătate din farfurie legume, un sfert carne și un sfert garnitură.

Garniturile ar trebui să fie cât mai simple: salate, legume la cuptor sau cartofi copți, evitând combinația clasică de carne grasă cu cartofi prăjiți.

La desert, pasca poate fi consumată într-o variantă mai ușoară, cu mai puțin zahăr și aluat subțire, limitându-te la o felie mică.

Cozonacul nu trebuie eliminat, dar este important să rămâi la o felie și să nu îl combini cu alte deserturi la aceeași masă.

În ceea ce privește băuturile, un pahar de vin este suficient, alături de o hidratare bună, evitând alcoolul pe stomacul gol.

În final, nu mâncarea este problema, ci cantitatea și combinațiile – echilibrul este cheia pentru a te bucura de sărbători fără disconfort. ✨

07/04/2026

7 aprilie - Ziua Mondiala a Sanatatii - un reminder ca sanatatea este cel mai pretios dar.
✨️ Alege echilibrul
✨️Alege sa ai grija de tine
✨️Alege sanatatea inainte de orice

04/04/2026

Alimentația poate schimba analizele. Fiecare farfurie îți poate îmbunătăți analizele.
Prin dietoterapie, colesterolul, trigliceridele și glicemia pot scădea vizibil,chiar și fără medicamente suplimentare.
Am postat aici un exemplu real, obținut doar prin schimbări alimentare, consecvență și echilibru.
Dacă ai analize modificate, te aștept să lucrăm împreună.
Cu alimentația potrivită,colesterolul poate scădea fără suplimente 🤍

02/04/2026

Instantaneu de seara✨️

31/03/2026

Culorile din farfurie nu sunt doar frumoase - sunt semnul unui metabolism echilibrat. O combinatie perfecta pentru energie, digestie buna si controlul poftelor.💚

30/03/2026

Mesajele astea mă bucură tare🤍
Majoritatea oamenilor asociază „dieta” cu restricții și frustrări.
Dar dacă ar putea fi diferit?
Tu ai simțit vreodată că mănânci echilibrat fără să te simți la dietă?

28/03/2026

Câteva idei simple pentru zilele care urmează...

27/03/2026

Sa fie de folos!

Digestia este unul dintre cele mai importante procese din organism. Atunci când sistemul digestiv este compromis, organismul nu mai poate absorbi elementele nutritive si nici să elimine deșeurile zilnice. Alimentația modernă, bogată în produse ultraprocesate, zahăr și grăsimi nesănătoase...

26/03/2026

Poftă de dulce… dar fără zahăr?
Se poate.
Rețeta e în postare🤗

26/03/2026

Fara restrictii. Ci schimbari mici: portii potrivite, mese regulate, mai puține gustari nesanatoase.
Daca vrei un plan alimentar care sa ti se potriveasca sunt aici sa te ajut!❤️