Ramona Pantea "PsihoRa" Cabinet de Psihoterapie

Ramona Pantea "PsihoRa" Cabinet de Psihoterapie RAMONA ELISABETA PANTEA, psiholog clinician, expert psiholog, psihoterapeut specialist Licenţiată în Psihologie şi Drept.

PANTEA RAMONA ELISABETA, psiholog clinician specialist, înregistrat în Registrul unic al psihologilor cu drept de liberă practică din România, Partea I, sub codul personal: 03050. Master în specializarea Psihoterapii cognitive-comportamentale, Universitatea “T.Maiorescu”, Facultatea de psihologie (2008), cu teza: Intervenţia raţional-emotivă şi comportamentală în depresii;
Curs post-universitar în

Psihoterapii cognitive şi comportamentale, Universitatea Babeş-Bolyai şi Albert Ellis Institute-Asociaţia de psihoterapii cognitive şi comportamentale din România (2008), psihoterapeut specialist;
Master în Drept civil şi procesual civil aprofundat, cu teza: Reprezentarea interzisului judecătoresc, Universitatea de Vest V.Goldiş Arad, Facultatea de drept (2005), lucrarea de licenţă(1994): Arestarea învinuitului şi a inculpatului.

Răsărit și ApusE ceea ce ochiul surprinde;numai sufletul știe că existădoar lumină.❤️Soarele cobora lent, ca o binecuvân...
19/07/2025

Răsărit și Apus
E ceea ce ochiul surprinde;
numai sufletul știe că există
doar lumină.
❤️

Soarele cobora lent, ca o binecuvântare care nu se grăbește.
Nu știam dacă apunea sau răsărea, dar știam sigur:
eu eram acolo, între două iubiri ale cerului.
Sufletul meu nu mai aștepta dovada luminii. O purta.
"Te văd", lumina mea.

Cugetare

„Când devii prieten cu lumina din tine, nu te mai temi de plecarea zilei.”

Exercițiu terapeutic: Zorii din mine

1. Vizualizează-te în lumina caldă a unui răsărit sau apus.

2. Rostește cu blândețe: „Sunt aici. Nu e sfârșit. Nu e început. E lumină care mă ține.”

3. Respiră lent și scrie o propoziție care exprimă cm te simți în lumină.
Exemplu:
„Sunt femeia/bărbatul care a învățat să nu mai confunde liniștea cu golul.”

Bunica, Olina și prietenii lor - pentru Olina, cu iubire de la Buna Ramona ❤️A fost odată o clipă.O clipă simplă, cu gen...
12/07/2025

Bunica, Olina și prietenii lor
- pentru Olina, cu iubire de la Buna Ramona ❤️

A fost odată o clipă.
O clipă simplă, cu genunchii pe podea și cu palmele ca două flori.
În acea clipă, două inimi s-au întâlnit:
una cu ani și ani de zboruri și căderi, cealaltă, abia învățând cm să se ridice dintr-un zâmbet.

Una era Buni,
care conpunea povești cu inima de copil și înțelepciune de fluture, rugăciuni de femeie.
Cealaltă era Olina, miracolul Soarelui Ramonei (fiica ei),
care știa deja să lumineze o cameră doar din ochi, doar cu 5 dinților de lapte ceresc osificat.

Pe podeaua aceea împrimăvărată s-a născut un joc:
bătut din palme, râs din inimă, privire senină...când au auzit de această întâlnire, Bucuria și prietenii ei, s-au grăbit să vină.

Dar mai întâi, a venit EA.

Nu a sunat. Nu a bătut.
A fost deja acolo, ca lumina în zori.
- Eu sunt Dragostea, a spus., fără mine, toate celelalte se ofilesc sau... suferă mutații urâte.

Bucuria s-a ridicat și i-a făcut loc.

- Nici eu nu pot trăi fără tine, a șoptit. Poate doar să mimez ce sunt.

Dragostea a privit-o pe Olina cu ochi de răsărit
și i-a vorbit cu glas de mamă, de bunică, de stea:

- Eu nu țip. Nu mă impun.
Nu mă vând. Eu cresc odată cu inima.

- Și cm se face asta? – a întrebat Olina.
- Se face așa:
Când iubești, îți pasă.
Când iubești, ești sincer.
Când iubești, nu ceri să fii perfect.
Când iubești, vrei să protejezi, nu să controlezi.
Când iubești… totul prinde rădăcini.

Și atunci, podeaua s-a făcut grădină în jurul Olinei au înflorit cuvintele.

Au venit toți prietenii Bucuriei:

- Eu sunt Curajul,
și stau în fiecare pas mic pe care îl faci fără teamă.

- Eu sunt Demnitatea,
și-ți promit că poți rămâne dreaptă în lume cu inimă bună.

- Eu sunt Bunătatea,
și aduc gesturi mici care încălzesc suflete.

- Eu sunt Bună-credința
și te învăț să vezi partea frumoasă din oameni, dar să fii atentă la cei cu măști.

- Eu sunt Perseverența,
și merg cu tine când zâmbești a cincea oară, după patru căderi.

- Eu sunt Altruismul,
și-ți șoptesc că dăruind nu pierzi, ci devii mai întreagă.

- Eu sunt Asertivitatea
și te ajut să spui ce simți fără să rănești, și ce vrei fără să te pierzi.

- Eu sunt Autenticitatea
și-ți dau curajul să fii exact cm ești.

- Eu sunt Corectitudinea,
și-ți amintesc că binele e bine chiar și când nu e aplaudat.

Toți s-au așezat în jurul Olinei, ca într-un cerc de prieteni vechi, buni...adevărați, cm s-a zice in lume.

Și când toți erau acolo așezați Bucuria a zâmbit larg și a spus:

- Acum sunt întreagă!
Pentru că fără voi... n-aș fi decât o mască.
O stare falsă.
O iluzie obosită.

Iar Buni, cu lacrimi în ochi, știa:
Nicio lecție scrisă nu valorează cât o astfel de întâlnire.
Nicio definiție nu poate înlocui dragostea trăită, iar lumea întreagă se poate învăța pe o podea împrimăvărată, în inima unei copilării, bătând din palme în timp ce-l recunoști pe celălalt.
Curajul spuse șoptit privind-o pe minunata Olina : eu sunt copilul care merge spre condiția de Om. In gând completă: așa am însoțit-o și pe Ramona, indiferent cât de mare a fost focul, profundă durerea, oricât de tare a fost obstacolul și indiferent cât au durat situațiile.

Olina parcă-l auzeau și îl aproba fericită.

12.07.2025
Arad

Tortul vieții e un cerc(poem pentru „Zorii trec prin ziduri")Tortul vieții e un cerc,și-l țin în mâini ca pe o promisiun...
11/07/2025

Tortul vieții e un cerc
(poem pentru „Zorii trec prin ziduri")
Tortul vieții e un cerc,
și-l țin în mâini ca pe o promisiune arhetipală
niciun colț, niciun capăt,
doar începuturi care se întorc
în iubire.

L-am ținut în brațe când era cald
și plin de dorințe aprinse,
apoi l-am tăiat cu grijă
în feliile devenirii:
una pentru ea,
una pentru cealaltă ea,
una pentru mine
și una pentru speranța
că lumina se moștenește.

Tortul vieții nu e doar gust,
e cercul care ne leagă:
mamă – fiică – fiică de fiică.
O spirală de zâmbete
cu gust de vișine, flururi și mămăruțe...veșnicie.trandafirie

Cugetare (reflecție poetic-terapeutică):
Unele torturi nu se mănâncă. Se țin în mâini ca viața însăși: rotundă, imperfectă, fragilă și plină de iubire. În cercul acesta stăm toate trei...și nu vreau alt dar.

Exercițiu terapeutic – Cercul vieții (ZORII):
🌀 Zăbovește asupra unei fotografii în care apari cu fiica și/sau copilul ei. Ce vezi în mâinile voastre? Ce simbol poartă acel moment?
🌀 Observă gândurile automate legate de rolul tău de mamă/bunică. Sunt raționale sau încărcate de anxietăți inutile?
🌀 Reformulează convingerea:
- „Nu am fost suficientă pentru că am muncit mult” devine „Am oferit iubirea pe care o aveam, munca a fost și este dovadă de iubire și responsabilitate....iubirea a crescut.”
🌀 Integrează: Desenează un cerc și notează în el 3 daruri pe care le-ai dăruit fiicei și nepoatei.
🌀 Înălțare: Repetă:
„Sunt parte din cercul iubirii. Viața nu se frânge , se multiplică...iar Dumnezeu are un mod poetic de a ne fi prezent la împodobirea copacului sacru."

Bună ziua,  soarelui interior...e început de relaxare...putere celor care muncesc, crește curată copiilor (desigur, vă i...
11/07/2025

Bună ziua, soarelui interior...e început de relaxare...putere celor care muncesc, crește curată copiilor (desigur, vă invit la cafea psi cu o linguriță plină ochi de esență din lumină)

10 Lecții Raționale de Viață

1. Valoarea ta este constantă.
Nu scade când greșești. Nu crește când ești aplaudat.
Ești valoros/valoroasă pentru că ești.

Valoarea nu se negociază. Se trăiește, clipă de clipă.

2. Emoțiile nu spun adevărul, sunt ca receptorii de durere/presiune, așa aflu ce ai gândit.
Emoțiile sunt răspunsuri la gânduri.
Gândurile pot fi distorsionate, iar Emoțiile se strâmbă la tine și în spatele tău.

Simt că mă respinge. Nu înseamnă că mă respinge.

3. Acceptarea nu înseamnă renunțare.
Să accepți ce nu poți schimba e o formă de curaj, nu de slăbiciune.

Viața nu mi se întâmplă împotrivă. Mi se întâmplă...și eu aleg cm răspund. Nu trec oricum doar pentru că toate trec.

4. Nu ai nevoie de permisiune ca să fii tu.
Așteptarea aprobării e o copilărie prelungită sau schemă cognitivă deficitară (rea).
Autenticitatea nu se cere. Ea se afirmă.

Când ești tu, îți devii casă, nu vitrină.

5. Greșelile nu te definesc.
Nici dacă te oprești acolo.

Un pas greșit nu anulează drumul.

6. Nimeni nu e obligat să te înțeleagă.
E frumos când o face, dar nu e absolut necesar.
Tu, ar fi de preferat, să te înțelegi. E de ajuns.

Nu căuta în alții sensul tău. Tu ești autorul.

7. Gândirea în extreme te obosește.
„Totul sau nimic” e o capcană.
Între alb și negru e un curcubeu de posibilități.

Viața nu e tribunal. E laborator sau cer deschis visurilor tale. Lumina străbate distanțe, obstacole, asemeni iubirii.

8. Oamenii rănesc pentru că și ei sunt sau au fost răniți și nu s-au vindecat...încă rup coaja...
Explică, dar nu scuză.
Iartă pentru tine, nu pentru ei.

Compasiunea nu înseamnă acceptarea abuzului.
Înseamnă eliberarea ta de otrava urii.

9. Nu ai nevoie ca lucrurile să fie ușoare ca să fii bine.
Ai nevoie să le vezi clar. Să alegi conștient.
Suferința nu e sfârșitul. E o etapă. Nu ești blocat(ă).

Dacă nu e lin, poate fi drept. Dacă nu e drept, poate fi înalt.

10. Ești întreag(ă) chiar și când ai fost rupt(ă).
Viața nu cere să fii perfect(ă). Ci sincer(ă).
Cu rănile, cu visele, cu prezentul tău. Cu cerul tău...altfel ai parfum de victimă.

Adevărul nu doare. Minciuna despre cine ar trebui să fii e cea care coace și doare. ❤️

Sună cineva...deschid. Intră pe ușa cabinetului șapte trandafiri de aur si o cutie pentru tort, un zâmbet larg mă întrea...
09/07/2025

Sună cineva...deschid. Intră pe ușa cabinetului șapte trandafiri de aur si o cutie pentru tort, un zâmbet larg mă întreabă dacă eu sunt, rostindu-mi numele cu același zâmbet frumos. Da, zic și le primesc...
Aveți un bilețel, spune zâmbetul, salută și pleacă.
Omul a plecat. A rămas zâmbetul său.
Am citit direct la semnătură și, da, am devenit starea de blândețe a iubirii...instant!
Mulțumesc, superba mea, Olivia, că m-ai ales să fiu sărbătorită într-o zi care miroase a prietenie cu fluturi și a viață îmbrățișată de galben.
Fie-ți luminată calea și treaz curajul! Eu sunt aici sau acolo...
Ai toată admirația, încrederea și susținerea mea, Olivia ❤️
Zbori înalt pentru visuri, ele sunt deja împlinite ❤️
Mulțumesc ❤️
Te pusi ❤️

„Curajul de a fi floare de mentă”Poveste despre menta care a avut răbdare... și o fetiță care a știut să vadăÎntr-un col...
09/07/2025

„Curajul de a fi floare de mentă”
Poveste despre menta care a avut răbdare... și o fetiță care a știut să vadă

Într-un colț de terasă, într-un ghiveci rotund, trăia o mentă.
Avea frunze verzi și parfumate, iar oamenii o iubeau pentru ceaiuri. Nimeni nu o lăsa să crească prea mult.
Îi rupeau mereu vârful...
o lăsau doar să… slujească.

Într-o zi, o fetiță cu ochi ca marea s-a apropiat și a întrebat:
- De ce menta nu are flori?
- Pentru că nu trebuie. Se folosește așa cm e, i-a răspuns o voce din curte.
- Dar poate că vrea să înflorească… a șoptit fetița.

Și din ziua aceea, nu a mai lăsat să-i rupă frunzele.. O mângâia ușor dimineața și îi spunea:
- „Menta mea, dacă vrei, poți să înflorești. Eu o să aștept.”

Menta a simțit ceva ce nu mai simțise niciodată:
permisiunea de a fi întreagă, nu doar folositoare.
Într-o dimineață caldă, pe la 9, în raze blânde,
a crescut o tulpină înaltă, iar în vârf…au apărut muguri micuți, rotunzi, mov.

Fetița a sărit de bucurie:
- Ai înflorit! Ți-ai făcut curaj!
- Am avut cui, a șoptit menta în gând.

Florile erau mici, ca niște stele pufosite.
Nimeni nu mai văzuse mentă înflorită acolo.
- Acum mirosi altfel… a spus fetița.
- Miroși a curaj și a dor împlinit.
,- Vei fi talismanul meu. Zâmbește! Esti o minune rară!
- Si tu ești! Ai avut curajului să aștepți și bucuria să mă cunoști! Mulțumesc!

❤️
Curajul de a înflori în versuri mov-roz

Într-un ghiveci, sub stropi de soare,
creștea o mentă parfumare.
Frunza-i verde, răcoroasă,
dar tulpina… curajoasă.

Toți o rupeau, o foloseau,
niciunul nu-i spunea: „Bravo!”.
- Tu nu ești floare, doar miros,
doar ceai și frunză, adăpost.

O fetiță, cu privirea blândă,
a mângâiat-o, zi de zi, pe frunză.
-De ce nu ai și tu o floare?
- Nu-mi dau voie, spuse, în răbdare.

- Dar poate vrei să-nflorești și tu?
a întrebat copilul, cu gând curat, nu?
- Da… dar îmi e teamă, nu-i voie,
să fiu mai mult decât se-ntrebuințează-n voie.

- Eu te aștept. Nu-ți rup nimic.
Fii cm vrei tu. Fii nor sau s**c.
Fii frunză, floare sau parfum,
dar fii tu însăți, fără drum.

Menta a simțit ceva adânc,
că poate fi mai mult decât un gând.
Și într-o dimineață luminoasă,
o floare mov i-a crescut frumoasă.

- Ai înflorit! Ce frumusețe rară!
- Tu m-ai văzut, ai fost comoara.
Și-acum, cu zâmbet, stau în ghiveci,
dar sunt întreagă — nu doar un vrej.

Reflecție cu rimă (cugetare):

Să fii întreagă, să fii în floare,
e curaj blând — și vindecare.
Uneori, ai nevoie doar
de-un suflet care nu te taie, ci te lasă să apari.

Cugetare:

„Uneori, tot ce avem nevoie ca să înflorim e un suflet care nu ne grăbește, nu ne rupe - ci ne așteaptă.”

Exercițiu terapeutic – „Dă voie florii din tine”

1. Închide ochii și imaginează că ești o mentă într-un ghiveci.

2. Întreabă-te în tăcere:
- Ce parte din mine vrea să înflorească?

3. Scrie sau desenează răspunsul.

4. Spune:
- Îmi dau voie să cresc și să fiu mai mult decât folositor - să fiu eu.

Olinei și tuturor inimilor care visează să fie împlinite

CASA CU FIR DE IARBĂ ȘI SÂNGE NEVĂZUT- Poveste adevărată, pentru copiii care vor să fie OameniEra odată o familie care v...
05/07/2025

CASA CU FIR DE IARBĂ ȘI SÂNGE NEVĂZUT- Poveste adevărată, pentru copiii care vor să fie Oameni

Era odată o familie care visase mult timp la o casă. Nu la una mare, cu turnulețe, ci la una cu grădină, cu o bucată de cer, cu fire de iarbă, cu soare la răsărit și la apus și loc pentru suflete blănoase.

Când s-au mutat, au simțit că în sfârșit au ajuns acasă. Aici, copiii lor cu blană albă — Maxi, pisoiul-tătic înțelept, Athos, fiul curajos și jucăuș, și Aramis, mezinul cu ochi blânzi — alergau prin curte ca într-un vis. Din familie făceau parte Pufica, mama puilor, cu ea seamănă Aramis, precum și Rami, perla neagră.

— Aici vom fi fericiți, a spus Ramona. Avem iarba șitrifoi cu patru foi, păpădii vesele, avem lumină, avem dragoste.

Dar într-un colț al cartierului trăia un om fără suflet. Îl chema Vazile Alecsandru.

Nu era un copil, avea peste 18 ani, dar avea privirea tulbure. Nu vorbea frumos. Nu zâmbea niciodată la animale. Nici la oameni. Spărgea lucruri, urla la copii, fuma și își creștea câinele cu ură, nu cu iubire.

Pe acel câine, în loc să-l învețe să iubească, l-a învățat să ucidă.
Da, ai citit bine: l-a învățat să prindă și să omoare pisici. Din plăcere.

Într-o zi, Ramona a simțit un gol în inimă. Nu-l vedea pe Athos, care avea doar un an. L-a căutat peste tot. La poartă, în grădină, sub arbuști. Nimic.

A ieșit afară, și un vecin a coborât ochii:

— N-am văzut nimic, a zis.
- Nu-l mai căutați, a șoptit o femeie, l-a ucis câinele lui și au trecut mașini peste el, l-a luat femeia de serviciu și l-a aruncat la tomberon... ne temem de el, avem copii mici...

S-a dus la Alecsandru și l-a întrebat:

— Ți-ai văzut câinele cu Athos?
— Da... am văzut ceva alb în botul lui...

A spus asta ca și cm ar fi fost un șervețel. Un ghem. Nu un fiu, o viață.

Au trecut două zile.
Ramona nu mai dormea. Soțul ei a rugat-o:

— Te rog, odihnește-te. Gata. A fost văzut. Nu va mai face nimic.

Dar în zori, Ramona s-a trezit strigând:
— Maxi!...

A ieșit, alergând spre curte.
A deschis poarta.
Lângă gard, într-o liniște dureroasă, Maxi zăcea fâșiat. Alb. Tăcut.
Îi luase viața. Același om. Același câine.

De data asta nu mai era îndoială. Dar nici mișcare.

O fetiță de la bloc a strigat: — Tati! I-a omorât pisicul iar! Chemăm poliția?

Tatăl a tras-o în casă: — Taci. Nu te băga.

Ramona și soțul ei au depus plângere.
Au arătat camerele de supraveghere.
Au explicat cm s-au petrecut lucrurile.
Au scris. Au insistat.

Dar Poliția a refuzat să intervină.

Un martor mincinos a spus că Maxi fusese atacat de câini vagabonzi.
Numai că acel martor nu putea vedea nimic: în fața geamurilor lui erau copaci groși care acopereau tot.

Femeia de serviciu, la început tăcută, a venit într-o dimineață și a spus:

— În fiecare zi adun pisici moarte dintre blocuri.
Pe Athos l-am găsit eu. Știam al cui era.
Dar am tăcut. Ne e frică.

Trei tineri, așezați pe bancă, au zis în șoaptă:

— Alecsandru a făcut multe. Nu doar pisici. Dar nimeni nu face nimic.
- "ne-am mutat din cartier pentru că-mi agresa fiica...poliția îl lasă in pace, nu știu de ce...nu voi veni să depun mărturie. Ne temem de el. Femeia i-a scris Ramonei... nu am depus mărturie...

Și atunci... răul a crescut.
Alecsandru a început să cumpere tăceri. A dat țigări, bani și dulciuri unor copii de 8–11 ani ca să hărțuiască familia:

— Să le bată în poartă.
— Să le strige noaptea.
— Să-i deseneze cu spray pe gard, Alecsandri se plimba ostentativ pe lângă casă si cel care îl însoțea suna la ușă.

Ramona și soțul ei și-au montat camere. Au filmat. Au postat. Au arătat tot.

Dar lumea s-a obișnuit cu frica. A preferat liniștea în locul dreptății.

Ramona nu s-a oprit.

A scris petiții. A cerut să se înființeze Poliția Animalelor. A cerut pedepse clare și aspre pentru cei care ucid din cruzime.

Și, în cele din urmă, legea a venit.
Dar legea, fără oameni drepți, e doar hârtie.

Un polițist-șef pe nume Deacescu i-a spus:

— Știu cm e... eu am un cățel mic. M-ar distruge să mi-l omoare cineva.

Dar n-a făcut nimic, a făcut o anchetă mincinoasă. Nici o căutare a adevărului. Nici un gest de dreptate.
A păstrat doar cuvintele la început, nu și conștiința, nu profesionalismul.

Ramona a scris atunci o foaie albă, cât o inimă:

**„A omorî o pisică nu e un joc. E semnul că ceva s-a stricat înăuntrul tău.
A tăcea când vezi răul, e ca și cm l-ai face cu mâna ta.
Iar un copil care râde la cruzime... va plânge într-o zi, când va fi prea târziu.

Dar un copil care apără viața — oricât de mică —
va fi OM. Și nu va uita niciodată cine este.”**

A pus foaia în geam.

Unii au râs. Alții au rupt-o.
Dar o fetiță a venit seara și a spus:

— Pot să las o floricică pentru Maxi?

CUGETARE:

„A fi OM nu înseamnă să ai două mâini și doi ochi.
Ci să vezi suferința în cel care nu poate vorbi.
Să spui adevărul, chiar când îți tremură glasul.
Să protejezi ce e viu, chiar când alții râd.
Să nu spui: «înțeleg», dacă nu faci nimic.”

EXERCIȚIU TERAPEUTIC:

„Curajul Alb – Apără ce e viu”

1. Desenează sau scrie numele unui animal care îți e drag.
Notează ce simte: bucurie, foame, joacă, frică.

2. Gândește-te: dacă cineva l-ar răni, ce ai face?
Ai tăcea? Sau ai cere ajutor? Ai spune adevărul?

3. Scrie un mesaj pentru un copil care nu știe ce e cruzimea. Ajută-l să înțeleagă.

4. Rostește în oglindă:

— Eu sunt un copil cu suflet.
— Nu voi răni. Nu voi tăcea.
— Voi proteja viața, pentru că așa se devine OM.

❤️ În memoria lui Maxi și Athos
și pentru Aramis — care i-a visat mult timp după ce ei au plecat,
cu botul pe stele.

Să nu uităm niciodată ce înseamnă să trăiești cu iubire. Și să spui „NU” răului, oricât ar fi de mare, oriunde ar fi!

Ps.
Maxi si Athos sunt îngerașii noștri albi...acest imens PREȚ pentru stoparea actelor de cruzime a fost plătit: nu mai sunt adunate pisicuțe ucise la tomberoane.
Rămânem vigilenți și buni creștini!

Poveste inclusă în volumul Împământarea luminii copil - secțiune specială de educație civică, etică și empatie activă.

04.07.2025: Am împletit, oficial,  Dreptul cu Psihologia și Psihoterapia.Pentru că adevărul are și inimă, nu doar dovezi...
04/07/2025

04.07.2025: Am împletit, oficial, Dreptul cu Psihologia și Psihoterapia.
Pentru că adevărul are și inimă, nu doar dovezi.
Pentru că justiția are nevoie și de înțelegere, nu doar de articole de lege.

Astăzi, 4 iulie 2025, am primit autorizația oficială de expert tehnic judiciar, emisă de Ministerul Justiției, în specializarea Psihologie, cu subspecializările Psihologie clinică și Psihoterapie.

Această autorizație nu vine din întâmplare, ci e o recunoaștere a activității de expertiză desfășurată ani de zile, fiind din prima generație de experți, prima din Arad.
Ci dintr-un drum dublu — de jurist și psiholog, de psihoterapeut și om care a văzut cât de fină e linia dintre suferință și abuz, dintre apărare și adevăr.
Am ales să pun punți, nu ziduri. Să ascult, nu să acuz. Să traduc durerea în înțelesuri, nu învinovățiri.

Nu sunt angajată a sistemului/MJ.
Sunt profesionist independent, autorizat să susțină actul de justiție cu expertiză și conștiință.

Când sufletul și legea merg împreună, se poate face lumină — chiar și în cele mai complicate dosare.

Mulțumesc celor care m-au învățat, încercat, inspirat.
Aceasta nu este doar o reușită profesională. Este un angajament. Și o vocație confirmată.

Cugetare:
„Themis nu poartă doar o balanță.
Ea ține în mâini sufletul celor care nu mai pot vorbi.
Acolo unde legea caută reguli,
Themis caută adevărul – legată la ochi, dar cu inima trează.”

⚖️ „Themis e o rugăciune în tăcere:
să vezi fără să te lași orbit,
să simți fără să te rupi de rigoare,
să spui adevărul chiar și când doare.
Când justiția uită de oameni, Themis șoptește:
Legea e dreaptă doar când e și blândă.”
— Ramona Pantea



Cinste, Eroilor si Luptătorilor din '89, datorită lor azi există Psihologia și Expertiza Psihologică! Să nu uităm!
Ps. am fost și sunt un Luptător determinant!
Ce frumos destin! Mulțumesc, Doamne ❤️

Povestea: Raisa și pasărea care aducea daruriO lecție blândă despre valoare, echilibru și respect de sineÎntr-o dimineaț...
02/07/2025

Povestea: Raisa și pasărea care aducea daruri

O lecție blândă despre valoare, echilibru și respect de sine

Într-o dimineață cu aer de mușețel și nori pufoși alunecândpe gheața cerului, Raisa dormea sub vița-de-vie, visând mingiuțe verzi și mâini care o mângâiau.

O pasăre albastră, cu pene lucioase și ochi sclipitori, s-a așezat pe un fir de sârmă deasupra capului ei. Ținea în cioc un măr mic, rotund, roșu ca o inimă.

— Pentru tine, Raisa! spuse pasărea.
— Mulțumesc, ciripicio! Ce frumos e!

Și Raisa, bucuroasă, s-a dus repede în colțul unde ținea comorile ei: o păturică de iarnă, o jucărie pufoasă, o păpușică Minnie, o brățară cu numele ei și un delfin albastru drăgălaș. Raisa nu-și rupea jucăriile, mai mult le punea la umbra cand era foarte cald, le ducea la vasul ei cu apă proaspătă, seara le culca împreună...avea și un inel al mamei sale.

— Ține, ți-o dau pe asta, spuse ea, oferind inelul cu sufletul strâns.

Pasărea a dat din cap.
— Raisa… eu ți-am dat un măr. Tu mi-ai dat o amintire prețioasă. De ce?

— Așa am învățat: dacă cineva îți oferă ceva, tu trebuie să dai și mai mult, ca să nu pari nerecunoscătoare…

Pasărea s-a așezat pe umărul ei și a spus încet:

— Asta nu e recunoștință. E teamă.
— Când ești asertivă, mulțumești sincer și dai ceva doar dacă vrei. Și doar cât simți, nu cât te obligi.
— Servil înseamnă să te pui mereu pe ultimul loc. Și în timp... uiți cine ești.

Raisa a oftat.
S-a dus și a luat înapoi inelul, cu grijă.
În schimb, a lăsat pasării o floare uscată de lavandă din blana ei.
— O ții în ciocul tău ca semn de bucurie, nu de plată.

Pasărea a zâmbit în stilul ei ciripitor:
— Acum ești tu. Și ăsta e darul cel mai frumos.

Cugetare (reflecție):

Dacă îți dai totul de fiecare dată, din teamă că altfel nu ești suficient – nu oferi din iubire, ci din frică.
Fii ca Raisa: mulțumește, oferă cu măsură, rămâi întreagă/întreg.

Exercițiu pentru copii – „Ce pot oferi când primesc?”

Desenează 3 lucruri pe care le-ai putea oferi când primești un dar:

1. Un mulțumesc sincer

2. Un gest frumos (ex: un desen, un zâmbet, o floare)

3. Un obiect mic care contează pentru tine — dar nu din obligație

Apoi scrie:
„Atunci când primesc, nu trebuie să dau mai mult ca să fiu bun. Sunt deja suficient.”
Atenție: Asertivitatea nu se confundă cu altruismul.

❤️ Poveste: „Cercul celor Cinci Voci” - O poveste despre cm fiecare glas are o formă – dar doar unul poate construi pun...
02/07/2025

❤️ Poveste: „Cercul celor Cinci Voci” - O poveste despre cm fiecare glas are o formă – dar doar unul poate construi punți, nu ziduri.

Într-un colț de pădure unde frunzele învățau de la vânt cm să cadă frumos, trăiau cinci prieteni care, într-o zi, au găsit o pungă cu prăjituri cu scorțișoară.

— Le împărțim? întreabă Vilu, vulpea servilă, cu ochii umezi. Luați voi tot! Eu nu am nevoie… niciodată. Poate doar... una. Sau niciuna. Zâmbi sperând ca ceilalți să vadă că e bună.

— Ba nu! Eu iau prima! Eu am găsit-o, deci îmi revine dreptul, spuse Roxi, racul agresiv, bătând cleștii. Cine se opune, gustă un clește de prietenie!

Bubu, bursucul pasiv-agresiv, se uită în altă parte.
— Nu mă deranjează deloc că n-ați întrebat și părerea mea... faceți cm vreți, ca de obicei. Eu doar nu mai vin mâine. Sau deloc.

Lia, liliacul manipulator, lăsă o lacrimă pe o piatră:
— Mie îmi era dor de voi... dar, da, lăsați-mă pe ultimul loc, cm ați făcut și când mi-ați uitat ziua. Nu-i nimic, obișnuință...din caza voastră sufăr...eu nu am făcut așa cm voi...

Toți se uitară rușinați unii la alții.
Apoi Aki, vulpița asertivă, își îndreptă spatele:

— Eu propun să le împărțim în mod egal. Îmi plac mult, dar nu e corect să iau mai mult decât voi.
— Mă simt nelalocul meu când ne rănim între noi.
Aș vrea să ne bucurăm toți, nu să ne rănim.
Ce spuneți dacă, după prăjituri, facem și ceai de mentă împreună?

Liniște. O tăcere care topea tensiunea.
Vilu și-a luat prăjitura, dar a spus:
— Am voie să vreau și eu.
Roxi a zâmbit și a întins una altcuiva.
Bubu a râs:
— Ceaiul ăla... sper că are miere.
Lia a întrebat:
— Pot să aduc scorțișoară? Mi-e dor de arome bune.

Aki a oftat ușurată:
— Când spui ce simți, cu respect, lumea devine un picnic, nu un război.

Cugetare (reflecție):

Vocea ta are putere. Nu pentru a răni. Nu pentru a te ascunde, ci pentru a construi poduri.
Fii Aki. Spune clar. Spune cu inimă. Spune cu grijă.

Exercițiu terapeutic – „Care voce e a ta azi?”

Copilul alege una dintre cele 5 voci și o descrie:

Servil: „Fac totul pentru ceilalți, chiar dacă eu nu mai pot. Ei mă văd ca fiind prost/fraier.”

Agresiv: „Țip, pentru că altfel nu mă ascultă. Nu empatizez. Impun, nu solicit"”

Pasiv-agresiv: „Tac, dar mă supăr. Nu respect dreptul celuilalt de a primi un răspuns sincer și îmi ingreunez situația."

Manipulator: „Plâng, critic, reproșez sau învinovățesc, ca să obțin ceva.”

Asertiv: „Spun ce gândesc și ce simt, cu respect. Îmi respect propriile drepturi
și pe ale celorlalți."

Scrie o propoziție asertivă pe care o poate spune azi:
„Am nevoie de o pauză.”
„Nu sunt de acord cu ce spui, dar te respect și căutăm soluții.”
"Nu-mi place cm te comporți acum, te rog încetează. Mulțumesc."
„Te rog să vorbești mai calm cu mine.”

Boabe de parfum și strugure - (Poveste de iulie pentru copii curioși și flori care știu să vorbească)Într-o grădină care...
02/07/2025

Boabe de parfum și strugure - (Poveste de iulie pentru copii curioși și flori care știu să vorbească)

Într-o grădină care mirosea a dimineață și a somn tărăgănat,
un crin alb-roz își scutura parfumul peste o tulpină cu struguri verzi,
de parcă voia să-l trezească.

— Hei, somnorilă cu boboci acri, nu mai dormi!
— Nu dorm, mă coc încet!, spuse ciorchinele, scârțâind un pic de soare.
— Mă mir! De atâtea zile ești tot verde!
— Așa e firea mea: cresc încet și serios...ca un copil care învață tabla înmulțirii... cu o pauză de joacă între rânduri.

Crinul a râs.
— Eu sunt ca o poezie scurtă. Tu ești ca un roman cu multe capitole!

— Asta pentru că tu miroși imediat, iar eu trebuie să fiu gustat la timpul potrivit, spuse strugurele bombat în obraji.
— Știi că semeni cu micuții în vacanță?, adăugă crinul.
— Cum așa?

— Păi și ei sunt parfumați de joacă dimineața,
și acri când trebuie să-și spele picioarele, mânuțele
și dulci când își indreaptă greșelile..
Se coc și ei încet –
în râsete, în zgârieturi pe genunchi,
în întrebări despre stele și semințe.

Ciorchinele s-a înroșit un pic... dar de soare.

— Atunci înseamnă că și eu sunt copil.
— Și eu!, zise crinul. Doar că mie mi-au crescut petale în loc de păr.

Și de atunci, în grădină,
când vântul adie,
se aude povestea lor parfumată:

Fii crin când vrei să miroși a vis frumos.
Fii ciorchine când vrei să crești dulce.
Fii copil când vrei să fii toate deodată.

Reflecție pentru copii Cugetare:
Uneori semeni cu un crin care se bucură de razele dimineții.
Alteori, ești un strugure mic, mai acru, dar curajos.
Important e să știi: fiecare floare și fruct are rostul lui
...tu ai rostul tău.

Exercițiu terapeutic REBT/CBT pentru copii

Grădina celor trei comori

(cu crinul, strugurele și copilul – ghizi ai echilibrului)

Obiectiv terapeutic:

Să-i învățăm pe copii să recunoască emoțiile, să identifice gândurile nerealiste, și să le înlocuiască cu gânduri raționale de coping, printr-un cadru metaforic prietenos.

Etapa 1 – Observă ce simți (Crinul – simțirea imediată)

Întrebare-ghid:
„Ce floare ești azi?”
– Crin fericit?
– Crin speriat?
– Crin trist?
– Crin furios?

Copilul scrie sau desenează floarea-emoție a zilei.

Etapa 2 – Identifică gândul ascuns (Strugurele – bobul gândului)

Copilul este încurajat să afle „bobul de gând” care a dus la acea emoție.

Exemple de gânduri iraționale frecvente la copii (schema REBT):

„Trebuie să fiu cel mai bun mereu.”

„Dacă greșesc, nu mai sunt valoros.”

„Toți trebuie să mă placă.”

„Nu suport să fiu certat sau să pierd.”

„Nu e corect, deci nu pot accepta.”

Etapa 3 – Reformularea rațională (Boabe de parfum – gânduri de coping)

Exemple de enunțuri raționale și de coping pe care copilul le învață și repetă (cu voce tare, în scris sau desenând simboluri):

„Aș vrea să câștig, dar pot accepta și când pierd.”

„Pot greși și tot rămân un copil bun.”

„Unii mă plac, alții nu – și e ok.”

„E neplăcut când nu e corect, dar pot suporta.”

„Nu trebuie să fiu perfect ca să fiu iubit.”

„Am voie să cresc încet, ca strugurele.”

Copilul poate alege o metaforă:
– „Gândul meu de azi e un strugure dulce.”
– „Gândul meu rău s-a transformat într-o petală liniștită.”

Etapa 4 – Integrare creativă: Scrie un enunț de forță

Model:
„Astăzi sunt ca un crin parfumat, chiar dacă lumea nu mă vede mereu.”
„Pot să cresc încet, ca strugurele – și e bine!”
„Vacanța mă învață să fiu prieten cu mine.”

Copilul poate colora un crin, un ciorchine și o inimă – sau construi o grădină a gândurilor bune.

Exercițiu ZORII:

Între un crin și un ciorchine – Vindecarea verii

Tema: Creștere blândă, autoacceptare, reglarea emoțiilor, restructurare cognitivă pentru copii.

Simboluri: Crinul = emoție/frumusețe/clipă. Strugurele = răbdare/rod/gând. Copilul = ființa în creștere.

Z – Zăbovirea în fapt

Copilul este invitat să observe:
„Ce fel de floare sau fruct ești azi?”
— Crin vesel? Trist? Furios?
— Strugure acru? Dulce? Nerăbdător?

„Zăbovim” în starea actuală, fără a o judeca. Doar o recunoaștem.

O – Observarea gândului

Se explorează gândul care a dus la emoție:
– Ce ai gândit când ai simțit asta?
– Ce ți-ai spus în minte?

Exemplu:
„Dacă nu câștig, nu sunt bun.”
„Nu suport când nu se face cm vreau.”
„Toți trebuie să mă placă.”

Se notează sau se desenează gândul (bobul de strugure cu gând în el).

R – Reformularea rațională

Copilul învață să înlocuiască acel gând cu unul rațional, blând, realist, specific vârstei:

„Pot greși și tot sunt valoros.”
„Nu e totul cm vreau eu, dar pot suporta, fac ce depinde de mine.”
„Aș vrea să fiu iubit de toți, dar nu e posibil – și e ok.”
„Strugurii cresc încet. Și eu am voie să cresc așa, în ritmul meu.”

Aici e miezul intervenției ZORII – reformularea care reechilibrează emoția.

I – Integrarea într-un nou sistem de sens

Copilul își creează o afirmație nouă:
– „Eu cresc încet, dar cresc frumos.”
– „Nu sunt parfumat mereu, dar sunt floare.”
– „Vacanța mă învață să fiu bun cu mine.”

Se poate face un colaj, o mandală sau un „jurnal de vară cu flori și gânduri”.

I – Înălțarea prin rostire/Ilan:
La final, copilul spune cu voce tare sau scrie:

🌼 „Sunt copilul care învață bucuria, chiar dacă nu e totul perfect.”
🍇 „Sunt ca strugurele: nu mă grăbesc, dar cresc.”
🌸 „Sunt ca un crin care parfumează ziua celor din jur, plus ziua mea.”

Această etapă fixează noul mod de gândire prin rostire conștientă și înălțătoare.

Address

Arad, Strada Obedenaru, Nr. 16 ( Zona Lebăda , A Patra Casă De La Pizza 5 Colțuri)
Arad
310141

Opening Hours

Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 13:00

Telephone

+40727778885

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ramona Pantea "PsihoRa" Cabinet de Psihoterapie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ramona Pantea "PsihoRa" Cabinet de Psihoterapie:

Share

Category