Cabinet de Nutritie si Dietetica Melinda Jeberean

08/08/2025

Ea este Hajni ❤️
De 1 an mergem împreună pe drumul spre un stil de viață sănătos.
Rezultatele?
Forma fizică de invidiat, sănătate optimā și multe motive de mândrie! 💪🥳
Felicitări, Hajni! Continuăm cu menținerea!!❤️

07/08/2025

Prăjitură cu banane, ovăz și ciocolată
Delicioasă și sănătoasă!
Rețeta o găsiți în comentarii.

03/08/2025

Vrei să slăbești doar câteva kilograme? Detaliile fac toată diferența.

Poate crezi că dacă ai un obiectiv „mic”, nu trebuie să fii atent(ă) la toate. Dar adevărul e exact invers.
Iată ce face adesea diferența între stagnare și progres:

🍪 Caloriile care se adună fără să-ți dai seama – un fursec aici, un dressing în plus, o cafea cu zahăr și frișcă.
🥄 Porții estimate „din ochi” – chiar și la alimentele sănătoase, poți consuma mai mult decât crezi.
⏰ Mese haotice sau sărite – îți pot da peste cap metabolismul și senzația de foame.
🥗 Mese dezechilibrate – fără destule proteine sau fibre, ți se face foame din nou foarte repede.
😴 Somn și stres – da, și ele influențează direct greutatea ta.

Felicitări Natalia pentru rezultat!!!
Cu răbdare, fără extreme,
ai ales să faci schimbări sustenabile.

31/07/2025

‼️Știai că zahărul îți poate afecta colesterolul?
Nu e vorba doar de grăsimi – consumul excesiv de zahăr are un impact serios asupra sănătății cardiovasculare. Iată cum:

🔄 Ce face zahărul în corpul tău:

1️⃣ Crește trigliceridele – Zahărul (mai ales fructoza și zahărul adăugat) este transformat de ficat în grăsimi, care ajung în sânge sub formă de trigliceride. Trigliceride mari = risc de boli de inimă.

2️⃣ Scade HDL („colesterolul bun”) – Dietele bogate în zahăr duc la scăderea HDL, care are rol protector pentru vasele de sânge.

3️⃣ Crește grăsimea abdominală & rezistența la insulină – Zahărul favorizează acumularea de grăsime viscerală și dezechilibre metabolice → colesterol total și LDL crescute.

4️⃣ Favorizează inflamația cronică – Zahărul rafinat întreține inflamația în corp, ceea ce accelerează formarea plăcilor de aterom (blocaje în artere).

❤️ Dă un like & distribuie pentru cei care consumă „doar puțin dulce” în fiecare zi 😉

29/07/2025

20 kg în minus. 4 luni de menținere. Doar prin alimentație.

Astăzi, pacientul din imagini a revenit la cabinet.
📉 Anterior a slăbit 20 kg în câteva luni, prin dietă personalizată.
📌 Și azi, la 4 luni de la atingerea greutății-țintă, se menține perfect.

Este un exemplu clar că modificările durabile în stilul de viață pot fi realizate fără intervenții extreme.

27/07/2025

Când a văzut acest colaj, nici ei nu i-a venit să creadă… !
O mămică determinată, care a slăbit 27 kg și a reușit nu doar să își schimbe silueta, ci și energia, încrederea și echilibrul.❤️

A urmat un plan personalizat de nutriție, adaptat stilului ei de viață, programului încărcat și rolului solicitant de mamă. Fără restricții absurde, fără înfometare. Cu mese echilibrate, gustări potrivite și susținere constantă.

✅Dacă ești mămică și simți că nu mai știi de unde să începi… ai nevoie doar de un ghid și un plan adaptat ție!📞☎️

24/07/2025

Doamna Vio a slăbit peste 30 de kilograme!
Vine cu consecvență de câțiva ani la cabinet.
A mai cedat pe parcurs, dar nu a renunțat niciodată.
Rezultatul? O transformare vizibilă și o sănătate mai bună.
O admir pentru perseverență!

23/07/2025

Rezultate după 3 luni de disciplină și echilibru!

–10 kg și o transformare metabolică clară.
🔽 Trigliceridele au scăzut de la 343 mg/dL la 149 mg/dL.
🔽 Enzimele hepatice s-au normalizat complet.
Totul prin alimentație echilibrată.

Sănătatea nu se cumpără.
Se construiește, pas cu pas!!

23/07/2025

22/07/2025

Condimente care ajută la controlul glicemiei

🟢 Scorțișoara – îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Perfectă în cafea, smoothie sau iaurt.

🟡 Turmericul (curcuma) – efect antiinflamator puternic. Adaugă-l în supe, orez sau „lapte auriu”.

🟠 Ghimbirul – scade glicemia și colesterolul. Ideal în ceaiuri sau salate asiatice.

🧄 Usturoiul – reduce glicemia și susține inima. Fie crud, fie gătit.

🌰 Chimionul (cumin) – benefic pentru digestie și glucoză. Folosit în supe, legume sau orez.

🌾 Schinduful (methi) – scade glicemia. Se consumă sub formă de semințe înmuiate sau pudră.

⚫️ Piperul negru – crește absorbția nutrienților (ex: curcumina din turmeric).

🧠 Atenție! Aceste condimente nu înlocuiesc tratamentul medical, dar pot sprijini o alimentație sănătoasă.

📣 Distribuie mai departe – poate ajută pe cineva! 💚