Cabinet de Nutritie si Dietetica Melinda Jeberean

12/10/2025

🥁Minus 21 kg obținute cu răbdare, echilibru și sprijin personalizat.

‼️Fără diete extreme, fără interdicții — doar alegeri potrivite și pași constanți.
🌹Felicitări pentru această schimbare minunată, pentru curaj și perseverență!

08/10/2025

🎗️ Știai că obezitatea este asociată cu cel puțin 13 tipuri de cancer?

Grăsimea în exces nu înseamnă doar kilograme în plus — este un organ activ care influențează hormonii, inflamația și metabolismul. În timp, acest dezechilibru poate favoriza apariția anumitor tipuri de cancer.

📍 Cancere asociate cu obezitatea:
1️⃣ Sân (după menopauză)
2️⃣ Endometru (uterin)
3️⃣ Colon și rect
4️⃣ Pancreas
5️⃣ Ficat
6️⃣ Vezică biliară
7️⃣ Esofag (adenocarcinom)
8️⃣ Rinichi
9️⃣ Stomac (de cardia)
🔟 Ovar
1️⃣1️⃣ Tiroidă
1️⃣2️⃣ Mielom multiplu (un tip de cancer al măduvei osoase)
1️⃣3️⃣ Meningiom (tumoră cerebrală benignă, dar legată de obezitate)

💡 Cum contribuie obezitatea:
– crește inflamația cronică în organism
– favorizează rezistența la insulină
– stimulează producția de estrogen
– afectează echilibrul microbiomului intestinal

❤️ Prevenția începe cu un stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, mișcare zilnică, somn bun și controale regulate.

Distribuie ca să afle și alții cât de important este controlul greutății pentru sănătate!

05/10/2025

🌱 Copiii de azi sunt adulții de mâine.

Felul în care mănâncă acum, cm se mișcă, cm se raportează la propriul corp — toate acestea vor modela adultul care vor deveni.

🥦 Un copil care învață să mănânce echilibrat va fi un adult cu energie, încredere și respect pentru sănătatea lui.

⛹️Un copil care descoperă mișcarea din plăcere, nu din obligație, va fi un adult activ și echilibrat.

Nu formăm doar copii care slăbesc,
ci viitori adulți conștienți si sănătoși fizic, emoțional și mental.

02/10/2025

😴 Știai că somnul influențează direct greutatea ta?

Un somn insuficient sau de proastă calitate:
👉 scade hormonul sațietății (leptina) și crește hormonul foamei (grelina)
👉 stimulează pofta de alimente dulci și bogate în grăsimi
👉 încetinește metabolismul și favorizează depunerea grăsimii abdominale
👉 crește nivelul de cortizol (hormonul stresului)

✅ 7–9 ore de somn de calitate/noapte = mai mult control asupra foamei, un metabolism echilibrat și un pas important împotriva obezității.

29/09/2025

🥁Minus 17 kg – Plus încredere și energie! ✨
Dovadă că atunci când vrei și muncești pentru tine, rezultatele nu întârzie să apară. 💪🌸

🌿 Zi după zi, pas cu pas, poți ajunge acolo unde îți dorești.
📍 Nimic nu e imposibil dacă nu renunți la tine!

27/09/2025

💡 Știai că un mic dejun complet reduce pofta de dulce și ronțăielile nesănătoase pe parcursul zilei?
Atunci când combini proteine, fibre și grăsimi sănătoase, îți ajuți organismul să:
✅ mențină glicemia stabilă,
✅ aibă energie constantă,
✅ îți ofere o stare de sațietate mai îndelungată,
✅ îți susțină concentrarea și buna dispoziție.

👉 Exemple simple de mic dejun echilibrat:
• Omletă cu legume + pâine integrală
• Iaurt grecesc cu ovăz, semințe și afine
• Toast cu somon și avocado
• Toast cu unt de arahide, banană și semințe de chia
• Brânză cottage cu roșii cherry și castraveți pe pâine integrală

22/09/2025

Transformări uimitoare în imagini!
Ultimele povești de succes.

21/09/2025

Transformarea nu se măsoară doar în kilograme pierdute, ci în zâmbete câștigate, haine care se așază frumos și o stare de bine care radiază.

Când alegi să ai grijă de tine, pas cu pas, corpul și mintea încep să îți mulțumească. 💚

Felicitări pentru ambiție și consecvență! 👏

17/09/2025

🤔🤔

15/09/2025

Paste din linte, mazăre sau năut versus paste clasice din grâu. ✅ Mai multe proteine – 20–24 g/100 g față de ~12 g la pastele clasice. ✅ Mai multe fibre – 8–10 g/100 g față de ~3 g. ✅ Mai puțini carbohidrați – 50–60 g/100 g față de ~72 g. ✅ Fără gluten (dacă sunt 100% leguminoase). ✅ Sățietate mai bună și indice glicemic mai mic. 👉 O alegere excelentă pentru cei care vor să mănânce sănătos, să slăbească sau să-și crească aportul de proteine!

14/09/2025

✨ Transformare spectaculoasă! ✨

👏 Aceeași persoană, dar cu 20 kg mai puțin, mai multă energie și încredere în sine. 💪
Rezultatele vin atunci când spui DA schimbării și NU amânărilor.

🔸 Minus 20 kg
🔸 Haine mai lejere
🔸 Zâmbet mai larg
🔸 O viață mai sănătoasă

Felicitări pentru ambiție și perseverență! 🥳
Ești o inspirație pentru oricine își dorește să își schimbe stilul de viață. 🌿

👉 Tu când faci primul pas spre transformarea ta?

12/09/2025