Psihoterapeut Cristina Ardelean

Psihoterapeut Cristina Ardelean Psihoterapie de familie si de cuplu
Hipnoterapie

Narcisicul isi cere iertare ca sa reporneasca ciclul, nu ca sa se schimbe
04/08/2025

Narcisicul isi cere iertare ca sa reporneasca ciclul, nu ca sa se schimbe

03/08/2025

Douăzeci de fraze care par inofensive, dar sunt de fapt manipulative:

1. „Vreau doar ce e mai bine pentru tine.”
✳️ Traducere reală: De fapt, vreau ce cred eu că e mai bine pentru tine.

2. „Ești prea sensibil(ă).”
✳️ Traducere reală: Vreau să minimalizez felul în care te-am făcut să te simți.

3. „Nu ți-aș face niciodată rău.”
✳️ Traducere reală: Deci nu mă pune la îndoială, chiar și atunci când o fac.

4. „Ești singurul(‑a) care mă înțelege.”
✳️ Traducere reală: Vreau să te simți vinovat(ă) dacă te gândești să pleci.

5. „Nu asta am vrut să spun.”
✳️ Traducere reală: Am spus-o pe bune, dar nu vreau să-mi asum consecințele.

6. „Gândești prea mult.”
✳️ Traducere reală: Nu vreau să analizezi comportamentul meu.

7. „Dacă m-ai iubi cu adevărat, atunci…”
✳️ Traducere reală: Sunt pe cale să încalc o limită și voi da vina pe tine.

8. „Nimeni altcineva nu te-ar suporta.”
✳️ Traducere reală: Vreau să te fac să te simți lipsit(ă) de valoare.

9. „Nu ești ca celelalte fete / ceilalți băieți.”
✳️ Traducere reală: Te pun în competiție ca să te simți nesigur(ă).

10. „Am fost doar foarte ocupat(ă).”
✳️ Traducere reală: Nu ești o prioritate, dar vreau să rămâi disponibil(ă).

11. „Ești perfect(ă)… dar—”
✳️ Traducere reală: Vreau să te critic, dar să pară un compliment.

12. „Doar spun adevărul.”
✳️ Traducere reală: Sunt nepoliticos(ă) și ascund asta sub masca sincerității.

13. „Ești cel/cea mai bun(ă) lucru care mi s-a întâmplat vreodată.”
✳️ Traducere reală: Deci nu mă părăsi, indiferent cm te tratez.

14. „Se pare că nu fac nimic bine.”
✳️ Traducere reală: Simte-te vinovat(ă) pentru că mi-ai arătat greșelile.

15. „Nu strica momentul.”
✳️ Traducere reală: Nu vreau să-mi ceri socoteală acum.

16. „M-am schimbat, jur.”
✳️ Traducere reală: Primește-mă înapoi, deși nu am făcut nimic să demonstrez asta.

17. „Exagerezi.”
✳️ Traducere reală: Ai observat ceva ce voiam să ascund.

18. „Nu ai încredere în mine?”
✳️ Traducere reală: Încetează să pui întrebări, chiar dacă ai motive să te îndoiești.

19. „Nu te-aș minți niciodată.”
✳️ Traducere reală: Nu vreau să fiu prins(ă).

20. „Totul e doar în capul tău.”
✳️ Traducere reală: Te manipulez subtil.

🔄 Aceste fraze pot fi aplicate atât pentru masculin, cât și pentru feminin.❗

MANIPULAREA SE ÎMBRACĂ ÎN GRIJA FAȚĂ DE TINE.

✍️ Charles Bukowsky

(Traducere și adaptare: Dorina G.🧿)

Adevărata pasiune a generației noastre pare a fi văicăreala și trăncăneala inutilă despre nimicuri. Relații eșuate, difi...
02/08/2025

Adevărata pasiune a generației noastre pare a fi văicăreala și trăncăneala inutilă despre nimicuri. Relații eșuate, dificultăți la studii, un șef nesuferit — toate acestea sunt doar fleacuri. Dacă nimic nu-ți reușește, atunci singurul vinovat ești tu. Și ai fi profund surprins să afli cât de multe se pot schimba doar ridicându-ți fundul de pe canapea.

©️ George Carlin

02/08/2025

Cândva, voi avea un fiu, iar eu voi face totul exact pe dos. Îi voi spune, de la vârsta de trei ani: „Dragul meu! Nu ești obligat să devii inginer. Nu trebuie să fii jurist. Nu contează ce vei alege să fii când vei crește. Vrei să fii medic legist? Foarte bine! Comentator sportiv? De ce nu! Un clovn într-un centru comercial? Alegere minunată!”

Iar la împlinirea celor treizeci de ani, va veni la mine acel clovn chel, transpirat, cu fardul topit pe față, și-mi va spune: „Mamă! Am treizeci de ani! Sunt clovn într-un mall! Asta ai vrut pentru mine? La ce te gândeai, mamă, când îmi spuneai că nu e necesar să fac studii superioare? Ce sperai, mamă, când mă lăsai să joc fotbal cu băieții în loc să fac matematică?”

Iar eu îi voi răspunde: „Dragul meu, eu doar te-am urmat, nu am vrut să pun presiune pe tine! Nu iubeai matematica, iubeai joaca cu cei mai mici.” Iar el va spune: „Eu nu știam unde duce totul, eram copil, nu puteam decide nimic. Tu... tu mi-ai ruinat viața” — și își va întinde cu mâneca murdară rujul pe obraz. Atunci mă voi ridica, îl voi privi cu atenție și-i voi spune: „Ascultă-mă. În lume există două tipuri de oameni: unii trăiesc, iar alții caută mereu vinovați. Și dacă tu nu înțelegi asta, atunci ești un prost.”

El va spune „ah” și va leșina. Terapia va dura în jur de cinci ani.

Sau poate altfel. Cândva voi avea un fiu și voi proceda exact invers. Îi voi spune de la trei ani: „Nu fi prost, Vladic, gândește-te la viitor. Învață matematica, Vladic, dacă nu vrei să lucrezi toată viața într-un call center.”

Iar la treizeci de ani va veni la mine acel programator chel, transpirat, cu riduri adânci pe chip, și-mi va spune: „Mamă! Am treizeci de ani. Lucrez la Google. Muncesc douăzeci de ore pe zi, mamă. Nu am familie. La ce te gândeai, mamă, când mi-ai spus că o slujbă bună îmi va aduce fericirea? Ce-ai vrut, mamă, când m-ai obligat să învăț matematică?”

Iar eu voi spune: „Dragul meu, eu am vrut doar să ai o educație solidă! Să ai șanse reale, copilul meu.” Iar el va răspunde: „Ce să fac cu toate aceste șanse, dacă sunt nefericit, mamă? Trec pe lângă clovni în mall și îi invidiez. Ei sunt fericiți. Puteam fi și eu acolo, dar tu... tu mi-ai frânt viața” — și își va freca cu degetele rădăcina nasului, sub ochelari. Atunci mă voi ridica, îl voi privi cu seriozitate și-i voi spune: „Ascultă. În lume există două tipuri de oameni: unii trăiesc, alții se plâng continuu. Și dacă tu nu înțelegi asta, înseamnă că ești un prost.”

El va spune „oh” și va cădea leșinat. Va avea nevoie de aproximativ cinci ani de terapie.

Sau altfel. Cândva voi avea un fiu și voi face totul pe dos. Îi voi spune de la trei ani: „Eu nu sunt aici ca să-ți dau lecții. Eu sunt aici să te iubesc. Du-te la tatăl tău, dragul meu, întreabă-l pe el. Eu nu vreau să fiu din nou țapul ispășitor.”

Și la treizeci de ani, va veni la mine acel regizor chel, transpirat, cu o melancolie slavă în privire, și-mi va spune: „Mamă! Am treizeci de ani. De treizeci de ani încerc să-ți atrag atenția, mamă. Ți-am dedicat zece filme și cinci piese de teatru. Am scris o carte despre tine, mamă. Și totuși, parcă nu-ți pasă. De ce nu ți-ai exprimat niciodată părerea? De ce m-ai trimis mereu la tata?”

Iar eu îi voi spune: „Dragul meu, nu am vrut să decid în locul tău! Eu doar te-am iubit, iar pentru sfaturi... tatăl tău era acolo.” Iar el va spune: „Și la ce-mi foloseau sfaturile lui, când eu pe tine te întrebam, mamă? Mi-am dedicat viața dorinței de a-ți câștiga atenția, mamă. Sunt obsedat de tine, mamă. Aș da orice să știu măcar o dată, o singură dată, ce gândești despre mine. Prin tăcerea ta, prin detașarea ta, tu... tu mi-ai frânt viața” — și-și va arunca teatral mâna la frunte. Atunci mă voi ridica, îl voi privi adânc în ochi și-i voi spune: „Ascultă. În lume există două tipuri de oameni: unii trăiesc, iar alții așteaptă la nesfârșit. Și dacă tu nu înțelegi asta, înseamnă că ești un prost.”

El va spune „ah” și va leșina. Terapia va dura, cel mai probabil, cinci ani.

Acest text este un excelent antidot împotriva perfecționismului nostru matern – acea luptă de a fi „mama ideală”. Relaxați-vă! Oricât ne-am strădui să fim cele mai bune mame, copiii noștri tot vor avea ce povesti psihoterapeuților lor.

Autor: Svetlana Hmel

30/07/2025

Abuzul sexual reprezintă orice moment în care oricine profită de poziția sa de încredere, vârstă sau statut, pentru a conduce un copil/adolescent/adult la o stare de neputință reală sau percepută, legată de aspecte sexuale sau de umilință. – spune Peter Levine, specialist în psihologia traumei

Pentru a preveni și a reducere riscul de abuz sexual, copiii au nevoie să fie echipați mental și relațional cu informații care să acționeze precum centurile de siguranță. În funcție de ceea ce simt și de mesajele pe care le primesc, copiii își formează propria realitate în care trăiesc. Din familie învață „ce este OK” și „ce nu este OK”. Iar dacă le lipsesc anumite informații – cm ar fi cele despre educația relațională și sănătatea sexuală/fizică – sunt nevoiți să descopere singuri cm se deosebește normalul de anormal.

Un important pas parental, în acest sens, este și acela în care-i învățăm pe copii să facă diferența între atingerile bune, rele și ambigue:
- Atingerile bune sunt acelea în care copilul simte că a primit ceva. De exemplu, o îmbrățișare, mângâierea unui animal de companie, este învelit cu o pătură moale, i se face masaj la spate sau la tălpi de către mama sau tata etc.
- Atingerile rele sunt acelea în care copilul simte că i s-a luat ceva. De exemplu, este lovit, îmbrâncit, tras de păr, gâdilat agresiv etc.
- Atingerile ambigue sunt acele în care copilul se simte confuz. De exemplu: sărutul pe buze, mângâieri în zonele intime, stimularea genitală etc. Este genul de atingere care poate trezi stări de spaimă sau de copleșire pe care copiii le tolerează, pentru că atingerea vine din partea unei persoane mai mari ca vârstă/putere/statut.

Pe lângă această conștientizare senzorială, copiii mai au nevoie să:
- Învețe să pună limite, chiar și celor din familie, de la grădiniță sau de la școală. În peste 80% din cazurile de abuz sexual, făptașul este cineva din sistemul relațional al copilului.
- Învețe că oamenii sunt buni, dar pot avea comportamente rele. Unele cereri sau manifestări ale oamenilor pot să fie periculoase și nu trebuie tolerate. Orice cerere care pare ciudată, care îi desparte de alți copii, care încalcă regulile familiei, care implică un secret sau o „favoare” specială este de refuzat și trebuie anunțată unui adult de încredere.
- Învețe să spună „Nu”. Vor putea să oprească un comportament nepotrivit și să se ferească de abuzuri dacă exersează și dacă le este respectat dreptul de a refuza.
- Învețe să-și anunțe părinții și să ceară ajutor. Așa cm îi învățăm să traverseze pe trecerea de pietoni și să recunoască mesajele semaforului, tot așa îi putem încuraja să facă diferența între variatele forme de atingeri și să ne comunice când ceva, oricât de mic, li se pare ca fiind în neregulă.

Gaspar Gyorgy

30/07/2025

"Orice dependenta este o forma de sclavie.
Atunci cand esti dependent de diferite substante, lucruri, situatii sau oameni, esti la cheremul lor. Tu nu mai detii controlul asupra vietii tale, ci obiectul dependentei tale este cel care dispune de gandirea, emotiile si viata ta.

Intr-o relatie esti dependent de partenerul tau pentru ca:

- nu suporti singuratatea. Adica nu ai reusit sa dai un sens vietii tale si vrei sa fie cineva acolo care sa-ti tina companie si sa te faca sa simti ca existi;
- ai nevoie de suport material. Ai ramas in faza de copil rasfatat, in care nu vrei sa-ti castigi existenta singur sau ti-e lene sa depui orice forma de efort. Mai bine sa gasesti pe cineva care sa te intretina, sa-ti dea totul pe tava si singura ta grija sa fie aceea de a-l manipula ca sa-ti ofere tot ce iti doresti;
- vrei o pozitie sociala. Inca traiesti marcat de o mentalitate invechita, in care daca esti casatorit cu x, care are un anumit statut social, vei avea parte si tu de toate beneficiile “puterii”. Nimic mai fals, deoarece in acest moment singurul criteriu care face diferenta este valoarea personala;
- vrei sa ai pe cineva care sa-ti satisfaca nevoile sexuale sau alte nevoi uzuale;
- nu crezi ca ai putea sa te descurci singur, asa ca vrei sa ai un salvator in viata ta;
- vrei sa-ti satisfaci nevoia de a controla pe cineva, sa simti ca ai putere asupra unei alte fiinte umane;
- te sperie ideea de independenta, autonomie sau libertate, deoarece nu te simti suficient de pregatit sau de puternic sa faci fata vietii. Insa, cu cat mai mult timp vei petrece agatat de alti oameni, cu atat mai fragil te vei simti si nu vei avea sansa sa-ti constientizezi resursele interioare de care dispui;
- vrei sa ai parte de “iubire”, deoarece tu nu simti iubire pentru fiinta ta si o cauti undeva in exteriorul tau.

De cate ori alegem sa ne predam puterea in exteriorul nostru, renuntam la o parte din noi, renuntam la tot ceea ce am putea sa devenim. Ne cream propria inchisoare, ne construim zidurile “zonei noastre de confort” si lancezim intreaga viata, fara sa fim constienti de faptul ca ne pierdem incet-incet pe noi insine.

Tu esti mult mai mult decat iti dai voie sa crezi, insa daca alegi “calea usoara” nu vei avea niciodata sansa sa-ti descoperi propria maretie!"

Sursa: Ursula Sandner

29/07/2025

Încep cu un adevăr greu de digerat: dacă ești în terapie de o lună și nimic nu s-a schimbat, poate nu pentru că terapeutul „nu ți se potrivește”, ci pentru că tu nu faci nimic diferit.

A te duce la psihoterapie fără să-ți schimbi niciun obicei de gândire, niciun reflex emoțional, niciun comportament, e ca și cm ai urca în același autobuz în fiecare zi și te-ai aștepta să ajungi în alt cartier. Spoiler: o să cobori exact unde ai mai fost. Poate chiar mai obosit.

Da, există terapii scurte. Dar terapie scurtă nu înseamnă terapie superficială. Înseamnă că se lucrează cu precizie, pe obiective clare, nu că vii o dată, spui două lucruri și pleci iluminat. Nu e speed dating cu traumele.

Terapia nu oprește viața. Între două ședințe, ți se mai întâmplă un conflict, o criză de timp, o amintire din copilărie, o ceartă cu partenerul, un e-mail pasiv-agresiv de la șef. Problemele se multiplică, se suprapun, se sedimentează.

Iar dacă vii la terapie cu o „problemă principală”, dar nu ești dispus să vezi cm ea e doar vârful aisbergului, te vei frustra când nu se „rezolvă repede”.

Știi de ce? Pentru că e o miriadă de comportamente, decizii, evitări și frici care au dus acolo. Nu o singură întâmplare. Nu o singură relație toxică. Și, din păcate, nu e nici o singură soluție.

Ce greșesc mulți clienți:

-Așteaptă ca o oră de vorbit să repare 20 de ani de evitări și amânări.
-Vin la ședință ca să-și confirme că „nimeni nu îi înțelege”, nici măcar terapeutul.
-Nu fac niciun exercițiu, dar declară că „au încercat tot”.
-Cer rețete de viață, dar le ignoră dacă nu sună plăcut.
-Vor schimbări mari fără disconfort. Vor rezultate fără proces.

Newsflash: terapia nu e fast food emoțional.

Nu îți livrează „înțelepciune caldă la pachet” în 50 de minute. Nu îți îndepărtează suferința ca pe o aluniță. Nu e magie. E muncă. E confruntare. E reflecție. E încercare și eroare.

Și da, uneori e greu. Dacă ai reușit să nu fumezi cinci țigări azi, e un pas. Dar tot fumător ești. Nu e suficient pentru o viață nouă.

Dacă după o întâlnire cu un psihoterapeut te aștepți să ai o viață minunată și relații fantastice, ești pe un tărâm al fanteziei. Pentru așa ceva nu există soluții, poate doar poțiuni magice sau filme de Hollywood.

Ce spunea Insoo Kim Berg, fondatoarea terapiilor scurte orientate pe soluții: “Un obiectiv fără un plan e doar o dorință.”

Să vii la terapie și să spui „vreau să fiu fericit” nu e un plan. E o lozincă. Un obiectiv în terapie trebuie să fie clar, comportamental și măsurabil.

Nu „vreau să mă simt mai bine”, ci „vreau să pot dormi 6 ore fără întreruperi”, „vreau să pot spune nu”, „vreau să nu mai tremur când vorbesc în public”.

Ce ar trebui să faci tu, nu doar terapeutul:

-Să îți asumi procesul. Nu rezultatul.
-Să repeți în viață, nu doar să înțelegi în cabinet.
-Să faci teme. Să notezi. Să revii asupra lucrurilor incomode.
-Să îți monitorizezi reacțiile. Nu doar să le justifici.
-Să tolerezi frustrarea schimbării. Pentru că, da, va fi inconfortabil.

Terapia nu te „repară”. Te sprijină să te reconstruiești.

Dar dacă nu pui tu cărămizile, terapeutul nu e nici zidar, nici prestator de servicii sufletești. E un partener de drum, nu un șofer de taxi care te duce de la „nefericit” la „vindecat” în 3 stații.

Dacă nu ți-a rezolvat terapia problema într-o lună, întreabă-te sincer: ce ai schimbat tu, cu adevărat, în acest timp?

Dacă răspunsul e „nimic”, poate n-ai nevoie de alt terapeut.

Ci de altă atitudine.

Address

Arad

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 16:00 - 21:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 21:00
Friday 16:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Cristina Ardelean posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Cristina Ardelean:

Share