Psiholog/Psihoterapeut Elena Laura Duță

30/07/2025

❤️ ❤️
"Niciodată nu mi-aș schimba prietenii de-o viață, frumusețea existenței mele sau familia mea iubită pentru niște fire mai puțin cărunte sau un abdomen mai plat.
Pe măsură ce am înaintat în vârstă, am devenit mai îngăduitor, mai blând cu mine însumi.
Am devenit prietenul meu.
Nu mă mai mustru pentru o prăjitură în plus, pentru că n-am făcut patul sau pentru că am cumpărat ceva inutil.
Am câștigat dreptul la dezordine și la extravaganță.
Am văzut cm oameni dragi au părăsit lumea prea devreme, înainte de a cunoaște marea libertate a vârstei înaintate…
Cine m-ar putea judeca dacă aleg să citesc ori să mă joc pe calculator până la patru dimineața și să dorm până la amiază?
Cine mi-ar putea contesta bucuria de a sta în pat sau în fața televizorului oricât îmi doresc?
Voi dansa pe ritmurile minunate ale anilor ’70 și ’80, chiar dacă, între pași, voi lăcrima după iubiri pierdute...
Dacă voi simți, voi păși pe plajă în pantaloni scurți, prea strâmți pe un trup lăsat de timp, și mă voi arunca în valuri, fără să-mi pese de privirile celor din jur...
Și ei vor îmbătrâni.
Știu că uneori uit câte ceva, dar sunt lucruri în viață care merită uitate…
Însă îmi amintesc ceea ce e cu adevărat important. Da, inima mi-a fost frântă de multe ori. Dar inimile frânte dăruiesc putere, înțelepciune și compasiune.
O inimă care n-a cunoscut durerea e netedă și stearpă — și nu va ști niciodată bucuria de a fi imperfectă.
Sunt norocos că am trăit destul cât să-mi înalbe părul și să-mi păstrez râsul tineresc imprimat pe chip.
Mulți nu au râs niciodată. Mulți s-au stins înainte ca părul să le fie atins de argint.
Când îmbătrânești, e mai ușor să fii pozitiv.
Îți pasă mai puțin de ce cred ceilalți despre tine.
Nu mă mai îndoiesc de mine.
Mi-am câștigat dreptul de a greși. Așa că, dacă mă întrebi dacă îmi place să fiu bătrân, îți voi răspunde:
— ÎMI PLACE OMUL CARE AM DEVENIT.
Nu voi trăi veșnic, dar cât timp sunt încă aici, nu-mi voi irosi zilele regretând ce-ar fi putut fi sau temându-mă de ce va veni.
Și, dacă poftesc, voi mânca desert în fiecare zi.
Să nu se stingă niciodată prietenia noastră, căci ea izvorăște din inimă!"
Gabriel García Márquez

17/07/2025

De la ce vârstă ar fi recomandat să vorbim cu copiii despre consumul de droguri?
Iți recomand să începi de la varste mici, în termeni adecvați.
La 6-8 ani le vorbești despre sănătate în general (ce face bine corpului și ce face rău). Le explici că există substanțe care pot dăuna corpului și minții. Accentul cade pe siguranță și încredere în părinți.

La 9-10 ani, copilul începe să audă despre alcool, țigări, uneori chiar de droguri. Este momentul să discuți clar ce sunt drogurile, de ce sunt periculoase și cm să refuze presiunile grupului. Important este să-i încurajezi să pună întrebări.

La 12-15 ani, adolescenții sunt expuși direct la oferte sau tentații. Discuția trebuie să fie deschisă, sinceră, fără moralizare, și să includă informații despre efectele reale și despre deciziile responsabile. Accentul cade acum pe dezvoltarea capacității de gândire critică: „De ce cred că oamenii consumă? Care sunt consecințele?” Discutați despre substanțe, combinații periculoase, situații de expunere.

De ce este bine să începi devreme?
Prevenția funcționează mult mai bine înainte ca tentația să apară. Copiii mici văd părinții ca autorități absolute, un avantaj în transmiterea valorilor sănătoase. O relație de încredere construită de timpuriu va crește probabilitatea ca mai târziu, adolescentul să vină către tine pentru sfaturi.

16/07/2025

EMOȚIA – scânteia de 90 de secunde pe care o transformăm în foc nestins

💙 Se spune că orice emoție pură durează aproximativ 90 de secunde. Această idee, popularizată de cercetătoarea în neuroștiințe Jill Bolte Taylor, sugerează că emoția ca reacție fiziologică este scurtă și naturală.
Totuși, ceea ce ne face să suferim ore, zile sau chiar ani nu este acea emoție inițială, ci poveștile pe care le spunem despre ea. În esență, NOI SUNTEM CEI CARE O ÎNTREȚINEM și o transformăm într-un fenomen prelungit.

❗De unde vine emoția?

Emoțiile sunt răspunsuri automate, evolutive, la stimuli interni sau externi. Când creierul percepe o amenințare, o pierdere, o surpriză plăcută sau orice alt tip de stimul semnificativ, el trimite semnale către corp: inima bate mai repede, mușchii se încordează, apar modificări hormonale.
Acest val fiziologic este emoția brută, un semnal care ne pregătește să acționăm.

❗Durata lui în forma pură este scurtă. În aproximativ 90 de secunde, corpul procesează acea descărcare chimică. Frica, furia, tristețea, bucuria trec prin sistem ca niște unde.
Ele sunt menite să ne avertizeze și să ne ajute să ne adaptăm.

❗Cum o transformăm într-o stare persistentă

Problema apare după aceste 90 de secunde. În loc să lăsăm valul să treacă, mintea noastră începe să construiască povești:
• „Nu trebuia să mi se întâmple asta!”
• „De ce mi-a vorbit așa?”
• „Sigur o să meargă prost și data viitoare.”

❗Aceste povești reactivează aceleași circuite emoționale. Practic, de fiecare dată când gândim iar și iar la problemă, reaprindem reacția fiziologică. Astfel, emoția, care ar fi putut dura un minut și jumătate, se transformă într-o stare emoțională cronică.

❗De ce facem asta?

Mintea umană este adaptată SĂ CAUTE SENS și să prezică viitorul. Așa am supraviețuit ca specie!
Dar acest mecanism devine o capcană atunci când îl aplicăm compulsiv.
Ne apărăm prin anticipare sau interpretare, dar uneori doar perpetuăm suferința.

❤️ Conștientizare și responsabilitate

Înțelegerea acestui proces este eliberatoare. Dacă realizăm că emoția inițială este doar un val trecător, putem învăța să-l lăsăm să se stingă fără să-l amplificăm prin gânduri inutile.
Aceasta nu înseamnă să reprimăm emoția, ci să-i permitem SĂ FIE SIMȚITĂ fără să o judecăm sau să o hrănim cu povești!
❤️ Emoția nu e dușmanul nostru. Ea este un mesager.
Noi alegem dacă îl ascultăm cu înțelepciune sau dacă transformăm mesajul scurt într-o dramă interminabilă…

27/05/2025

Astăzi, de , primul meu gând este unul de recunoștință, care se îndreaptă în primul rând spre cei care m-au lăsat să intru în spațiul lor personal, mi-au încredințat experiențele lor de viață (uneori cu deschidere, alteori cu oarecare rezistență), m-au lăsat să le ghidez aceste experiențe în direcția unei mai bune autocunoașteri, a acceptării evenimentelor dureroase de viață și au lucrat la cicatrizarea și la închiderea rănilor lor emoționale.
Mi s-a părut mai relevant să atașez o poză cu ceva din munca mea și primul gând care a apărut a fost acela de prietenie, căci atunci când spui "prieten" asociezi imediat și ideea de , , .
La mulți ani! 🌷

04/05/2025

Când ți-ai întrebat ultima dată inima ce își dorește ea cu adevărat?...
Când ți-ai ascultat inima ultima oară?
Când a fost ultima dată când ai făcut un gest din inimă?
Când ai simțit că cineva ți-a dăruit ceva din inimă?
Care inimă simți că este aproape de inima ta?
Mulțumește-i inimii tale că este cu tine în călătoria ta, astăzi de ! 🙏❤️

21/11/2024

Pentru cine are nevoie de inspirație și susținere pentru noi începuturi! Recomand! ❤️

🌟 Cine suntem? 🌟

📍 Situat în Bacău, Centrul pentru sănătate Oxigen este un loc de restartare de la suferința cauzată de diverse forme de dependențe și de reconectare la o nouă viață! 🌱✨

💪 Abordând o paletă variată de intervenții terapeutice, cm ar fi:

🧠 Psihoterapia,
🏋️‍♂️ Sportul în sală și în natură,
🏃‍♀️ Recuperarea kinetoterapeutică,

Centrul Oxigen vine cu servicii special create pentru persoane aflate într-o formă de dependență. 🤝
🌍 Viziunea psihoterapeutică este una holistică și își propune să abordeze:
✔️ Obiective specifice apariției dependenței,
✔️ Strategii și soluții pentru a-i face față.

🎯 Misiunea noastră este să oferim suport, inspirație și puterea de a transforma obstacolele în noi începuturi. ✨🌈

📢 Urmăriți-ne pentru:
💡 Sfaturi despre sănătate,
🌟 Povești inspiraționale,
📖 Informații despre cm putem să vă ajutăm pe drumul către recuperare.

🔗 Contactează-ne pentru mai multe detalii! 💌
💚

27/05/2024

De dimineață mă gândeam să las să treacă în liniște ziua de astăzi, din România. Postează destul colegii mei, nu are rost să mai încarc și eu fluxul cu șabloane.
Dar apoi am început să tot primesc mesaje de suflet de la cei cu care m-am intersectat de-a lungul timpului pe drumul delicat al vieții lor și am înțeles că acest azi e mai mult decât răspândirea de mesaje standard de felicitare. E o zi în care e ok să fii în energia lui "a primi" și în care ți se revelează încă o dată sensul a ceea ce faci. Că ești exact acolo unde e nevoie să fii și că dăruiești ceea ce fiecare are nevoie.
Mulțumesc cu recunoștință pentru toți oamenii pe care i-am întâlnit și de la care învăț necontenit! 🙏

18/02/2024

Recunoscătoare pentru oamenii minunați pe care îi întâlnesc, de la care nu încetez să învăț lucruri noi și alături de care simt că sunt în conexiune! 🙏

14/02/2024

Gândul zilei de astăzi!
"Apreciază-i pe cei care nu renunță la tine."

28/01/2024

Luna ianuarie este de obicei o lună mai gri, în care ne pornim mai greu, fie din inerție, fie simțim presiunea anului care abia începe și care nu știm ce ne aduce până la final.
Pentru mine, acest ianuarie a fost unul încărcat și productiv, iar acum, la final de lună, îmi spun că "semne bune anul are".
Unul dintre aceste semne a venit la mine prin darul oamenilor de departe sub forma unei ramuri de măslin și a unor crenguțe de rozmarin. Sunt atentă și îmi place să caut semnificația din spatele obiectului în sine, pentru a înțelege mai bine ce îmi transmite el.
Iar ce am găsit legat de măslin și rozmarin m-a bucurat și m-a încântat.
🌿 Măslinul e un pom central, un fel de axă a lumii, un copac binecuvântat asociat cu lumina. E un simbol al vitalității, al victoriei și al păcii, al înțelepciunii, al amabilității și al succesului în studii.
🌿 Rozmarinul, de cealaltă parte, e considerat o emblemă a dragostei veșnice și a fidelității. El amplifică bucuria și energia pozitivă. Se spune că, dacă poți simți mirosul de rozmarin, atunci poți găsi dragostea adevărată. La începuturile creștinismului, el era numit "roza Fecioarei Maria", în onoarea Maicii Domnului. Mai este numit și "iarba aducerii aminte", deoarece ajuta la recuperarea amintirilor pierdute și poate încetini procesul de îmbătrânire a memoriei.
Eu mi-am luat semnificațiile pentru mine și am mulțumit cu recunoștință pentru acest dar! 🙏 Mi-a întărit încrederea că pot duce până la final ceea ce mi-am propus pentru acest an.

24/12/2023

Anul acesta, Moșul mi-a adus o cutiuță muzicală. La început, am privit-o cu reticență.. Ce să mai fac eu acum cu o cutiuță muzicală, când "am sărit" din vârsta la care mă jucam cu așa ceva sau când avem atâtea gadgeturi la care putem asculta muzică fel de fel?...
Dar, experiența m-a îndemnat să mă întreb: "care este oare mesajul pe care vrea să mi-l transmită acest dar"?
Și mi-am dat seama că eu nu am avut niciodată o asemenea cutiuță muzicală.
Pe vremea mea, asemenea lucruri se găseau rar, iar în orășelul în care eu am copilărit cu atât mai puțin ajungeau astfel de minunății.
După Revoluție, când piața a început să fie invadată de tot felul de lucruri care ne-au lipsit, eram deja mărișoara, au apărut alte priorități, nici bănuți nu prea erau în vremurile acelea schimbătoare, așa că o cutiuță muzicală a sărit întotdeauna din schema mea de cumpărături.
Mai încolo au apărut copiii, iar acasă la mine, unde e pe bază de băieți, cadourile au fost cu multe mașinuțe, nu a fost loc de cutiuțe muzicale.
M-am uitat încă o dată la cutiuță și am lăsat fetița Laura să iasă la suprafață și să se bucure de acest dar neașteptat. Căci da, te poți bucura și emoționa chiar și acum de aceste mici aparent "flecuștețuri", dacă îți dai voie.
La vârsta asta, am nevoie să trăiesc bucurii simple. Și copilul meu interior mi le-a adus în cale.
Mulțumesc Moșului pentru inspirație și pentru ocazia de a mă duce în copilăria mea, unde toate, chiar toate lucrurile erau tare simple și frumoase!
Crăciun binecuvântat cu bucurii simple tuturor! 🙏

02/12/2023

💖 Astăzi, eu mi-am primit darul ascuns sub brad: a fost DARUL PREZENȚEI prietenilor veniți de departe!
Și cm noi suntem cei care dăm valoare timpului care trece, am simțit cm poți, într-un interval scurt, să te conectezi și cu oamenii, și cu peisajul de afară, și cu atmosfera de sărbătoare...
Mulțumesc cu recunoștință zilei de astăzi! 🙏