10/04/2023
📌CUM STĂM PE SCAUN?
La birou, statul pe scaun este cea mai solicitantă poziție pentru coloană!
➡️șezutul trebuie să atingă spătarul scaunului și spatele trebuie să fie lipit de spătar
➡️umerii drepți, coatele și antebrațele se sprijină pe birou astfel încât umerii să fie relaxați
➡️privirea spre ecran trebuie să cadă la un unghi de circa 30°
➡️folosiți scaune ergonomice
➡️nu se stă într-o poziție fixă mai mult de 30 minute, se fac pauze în care se execută mișcări ușoare de întindere și se schimbă poziția
➡️nu vă rotiți în timp ce staţi pe scaun
➡️ridicarea de pe scaun se face deplasând şezutul spre marginea scaunului şi împingând cu ajutorul picioarelor, fără să îndoim coloana.
