14/02/2022
Deficiența de vitamina D afectează pînă la 80% din populațiile anumitor țări și a fost corelată cu un nivel mare de inflamație sistemică și cu disbioze. Vitamina D a fost extins studiată pe pacienți cu boli cronice dar nu foarte mult pe indivizi sănătoși...
Un studiu recent, în care s-a administrat supliment de vitamina D unui grup de 80 de femei considerate altfel sănătoase, arată că suplimentarea:
🔅a crescut diversitatea florei intestinale
🔅raportul Bacteroidete-Firmicute a crescut
🔅s-au dezvoltat speciile de Akkermansia și Bifidobacterium..
Un pic mai pe larg
📌Akkermansia este o specie care se hănește cu mucusul prezent în intestine și îl transformă în acizi grași cu lanțuri scurte, care la rîndul lor mențin echilibrul florei intestinale și servesc drept hrană pentru celulele colonului. Procesul în sine de descompunere de către Akkermansia a mucusului este unul benefic pentru că, se pare, forțează celulele intestinului să producă mucus nou, fortificînd bariera intestinală. Și mai simplu spus, vrem să avem Akkermansia, vrem să avem o barieră intestinală puternică...
📌 Vrem să avem și mai multe bacteroidete raportat la numărul de firmicute pentru a menține echilibrul general al florei. Cînd raportul se schimbă, cresc șansele de hiperpermeabilitatea intestinală și de inflamație la nivelul intestinelor...
📌Bifidobacterium - studiile arată că inflențează pozitiv markerii anti-inflamatori și cresc nivelul de sIgA (secretory IgA) care modulează reacțiile sistemului imunitar la nivel intestinal...
Tu îți verifici regulat nivelul de vitamina D? Suplimentezi?
FYI, un nivel optim pentru 25-OH este de 40-70ng/ml.
