Psiholog Loredana Pintilie

12/08/2025

🌿 Lumea interioară creează lumea exterioară

Tot ceea ce trăim „în afară” este o reflectare a ceea ce cultivăm în „interiorul” nostru.
Regretele, gândurile neprocesate și emoțiile netrăite devin filtre prin care privim realitatea. Și astfel, realitatea de multe ori ni se confirmă — nu pentru că „așa” este, ci pentru că o vedem printr-o lentilă colorată de trecut.

Când învățăm să stăm cu noi înșine, să ne ascultăm și să ne iertăm, să procesăm lucrurile trăite, să vindecam rănile pe care le purtăm cu noi din trecut, va începe schimbarea.

Nu lumea se schimbă prima. Este necesar ca noi să ne schimbăm primii… și apoi lumea ne va "urma" schimbându-se.

💭 Întrebare pentru tine:
Ce ai alege să creezi în lumea ta interioară, dacă ai ști că mâine se va reflecta în exterior?

09/08/2025

Hei, tu…

Azi lasă soarele să te zărească!
Oprește-te un pic... Respiră...

Fă-ți cafeaua preferată, pune-ți muzica care te face să zâmbești și ia-ți câteva minute doar pentru tine.

Nu e egoism, e grijă!
Iar iubirea de sine începe cu momentele acestea mici. ❤️

#

09/08/2025

Cum crezi că ar trebui să îți alegi partenerul - bazat pe atracție, compatibilitate sau interese şi intenții comune? 👫

07/08/2025

❤ Relațiile de cuplu pot fi o sursă de bucurie, dar și de provocări.
Iată 3 pași concreți pe care i-am testat cu clienții mei:

● Apreciere zilnică: Spune-i partenerului tău astazi, un lucru pe care îl apreciezi la el. (ex. ‘Îmi place cm mă asculți’).

● Timp petrecut împreună: stabiliți un interval de 10 minute fără telefon – doar voi doi.

● Ascultare activă: atunci când vorbiții, repetă ce a spus partenerul tău înainte de a-i răspunde, pentru a-i arata ca ai fost atent(ă) la ce ți-a povestit.

Am văzut aceste tehnici transformând cupluri – le folosesc și eu – și am ajutat cupluri să se reconecteze în doar 3 ședințe; tu ce ai încercat? Scrie-mi sau hai să lucrăm împreună! 💞

Cu drag şi iubire, Loredana! 🤗

06/08/2025

3 pași simpli pentru a gestiona stresul

Stresul este ca un musafir nepoftit – vine, dar nu trebuie să rămână.

Iată 3 pași simpli:
● Respiră profund de 5 ori, concentrându-te pe expirație.
● Notează 3 lucruri pentru care ești recunoscător astăzi.
● Fă o pauză de 5 minute doar pentru tine.
Încearcă unul dintre aceşti pași astăzi și spune-mi cm a fost! 💬
Loredana - psihologul tau – te ajut să găsești calmul în furtună. 🤗

05/08/2025

,,Răspunsurile vin când îndrăznești să pui întrebări.”

Când eram mai tânără, am trecut printr-un moment în care mă simțeam pierdută.

Terapia m-a ajutat să găsesc răspunsuri și mai ales, să învăț să-mi pun întrebările potrivite.

De asta fac ce fac astăzi – să te ajut să-ți descoperi propriul drum.

Care este o întrebare la care cauți răspuns acum?
Scrie-mi în comentarii sau în mesaj privat! 🌱
Cu drag şi iubire, Loredana! 💗

04/08/2025

Luni dimineața e ca o pagină albă.

Ce ai vrea să scrii pe ea?

În loc să te lași copleșit de listele lungi de task-uri, ia-ți 5 minute să îți setezi o intenție: ce vrei să simți astăzi?
Poate calm, curaj sau claritate.

Scrie-mi mai jos ce intenție îți setezi pentru această săptămână! 💡

Sunt aici să te ghidez spre echilibru. 🤗

21/07/2025

28/06/2025

Legea paradoxului: cu cât te agăți mai tare de ceva, cu atât este mai probabil să îl pierzi.

22/06/2025

Cea mai mare pedeapsă în căsnicie nu este cearta, ci tăcerea care durează ani întregi și care îți omoară sufletul bucată cu bucată.

Ion și Maria stau la aceeași masă în fiecare zi, mănâncă din aceleași farfurii, dorm în același pat, dar nu și-au mai vorbit de cinci ani. Nu s-au certat, nu au avut o dramă mare - au ajuns pur și simplu să nu mai aibă nimic de spus unul altuia.

Totul a început cu o ceartă măruntă despre bani. Maria cumpărase o rochie nouă pentru nunta verisoarei, Ion spusese că e prea scumpă, ea răspunsese că el bea mai mult de atât într-o săptămână la cârciumă. El replicase, ea contra-replicase, și până seara căsnicia lor de treizeci de ani se transformase într-un război rece fără vainători și fără învinși.

În prima săptămână, amândoi credeau că celălalt va ceda primul. Ion aștepta ca Maria să-i vorbească la cină, Maria aștepta ca el să-i ceară scuze. Dar amândoi erau la fel de îndârjiți, și zilele au trecut fără ca vreunul să facă primul pas.

În prima lună, tăcerea devenise un obicei. Se trezeau dimineața, el își bea cafeaua, ea își făcea ceaiul. El ieșea la muncă, ea rămânea la gospodărie. Seara se întâlneau din nou la masa de cină, mâncau în liniște, apoi el se uita la televizor, ea cita sau tricota. Se culcau în același pat, întorcând spatele unul altuia.

Acum, după cinci ani, tăcerea lor a devenit o prezență fizică în casă. Se înțeleg prin gesturi, prin priviri, prin mici convenții nerostite. Când Maria pune două farfurii pe masă, Ion știe că e ora cinei. Când Ion își ia haina de pe cuier, Maria știe că pleacă la cârciumă.

Doar cei care au trăit într-o căsnicie înghețată înțeleg cu adevărat cm poate o casă să fie plină de două persoane și totuși să răsune de singurătate.

Vecinii și-au dat seama de mult de situația lor. La început îi întrebau ce s-a întâmplat, dar Ion și Maria le răspundeau că "totul e bine". Acum nimeni nu mai întreabă. Toată lumea din sat știe că soții Vasile nu-și mai vorbesc, dar nici nu divorțează. Sunt ca două fantome care împart aceeași casă.

Copiii - Mihai și Ana - vin din când în când în vizită cu nepoții. Sesizează tensiunea, dar nu îndrăznesc să întrebe. "De ce nu vă mai vorbiți?", a întrebat odată Mihai. Părinții lui s-au uitat unul la altul pentru prima dată în luni de zile, apoi au dat amândoi din umeri. "Nu avem nimic special de spus", a răspuns Ion.

Maria știe că Ion se trezește la cinci dimineața și că-i place cafeaua tare, fără zahăr. Ion știe că Maria nu poate adormi dacă nu-și citește măcar zece pagini dintr-o carte. Se îngrijesc unul de altul în tăcere - ea îi spală hainele, el îi aduce lemne pentru sobă. Dar nu-și mai spun nici măcar "bună dimineața" sau "noapte bună".

În ultimul an, amândoi au început să realizeze absurditatea situației. Ion și-a dat seama că nu-și mai amintește de ce s-au certat cu adevărat. Maria și-a dat seama că îi este dor de vocea lui, de glumele lui proaste, de felul în care povestea despre ziua lui de muncă.

Dar acum tăcerea a devenit un zid prea înalt ca să-l escaladeze. Cum să rupi cinci ani de tăcere? Cu ce cuvinte? Cum să spui "îmi pare rău" pentru ceva ce nici măcar nu-ți mai amintești clar?

Într-o seară de decembrie, în timp ce viscolul bătea în geamuri, Ion a stat mult timp cu mâna pe clanța ușii de la dormitor, gândindu-se să întrebe dacă nu-i frig Mariei. Dar și-a retras mâna și s-a culcat în tăcere.

Aceeași seară, Maria s-a gândit să-i facă lui Ion ciocolată caldă, cm îi făcea pe vremuri când se întorcea de afară înghețat. Dar s-a oprit la jumătatea gestului și și-a făcut doar ei ceai.

Sunt momente când amândoi simt că absurditatea situației lor depășește orice logică. Trăiesc ca doi străini într-o casă în care au crescut copii, au râs, au plâns, au făcut planuri. Acum casa asta e doar un spațiu împărțit între două persoane care au uitat cm să comunice.

Poate că cea mai mare tragedie nu e că nu-și mai vorbesc, ci că amândoi vor să oprească această tăcere, dar niciunul nu știe cum. Fiecare așteaptă ca celălalt să facă primul pas, iar în timpul ăsta viața li se scurge în liniștea unei căsnicii care a devenit o închisoare comună.

În fiecare noapte, Ion și Maria se culcă la câțiva centimetri unul de altul, dar mai îndepărtați decât ar fi fost dacă ar fi trăit pe continente diferite. Pentru că distanța fizică se poate depăși, dar distanța emoțională creată de orgolii și tăceri prelungite poate să devină nerecuperabilă.

Și poate că acesta e cel mai trist lucru - nu că doi oameni nu se mai iubesc, ci că se iubesc încă, dar au uitat complet cm să-și demonstreze acest lucru.

Daca si tu simti ca te-ai indepartat de partener si ca tacerea si-a facut loc in relatia dintre voi, perminte-mi sa iti spun ca lucrurile pot fi schimbate!
Scrie-mi si hai sa readucem impreuna la suprafata emotia, iubirea si conexiunea dintre voi! 😉


Credit Tăcerea Cuvintelor

16/06/2025

Atenție părinți !!!
Fenomenul drogurilor a luat o amploare colosală, acesta este scapat de sub control în scoli şi acasǎ.
În școli, consumul începe uneori de la 11-12 ani. Da, da. Exact așa cm auziți; sunt copii de gimnaziu care știu deja ce înseamnă:
„CK”
„benzo”
„pen”
„lean”
„gumă cu L*D”.

Copii care le văd, despre care aud, care le încearcă.
Unii o fac din curiozitate, alții din cauza durerii, din cauza singurătatii sau a presiunii.

Ce este de făcut?
În primul rând, să nu mai ignorăm si să fim atenți:
- La schimbările bruște.
- La limbaj.
- La privirea în gol.
- La energia prea mare sau prea puțină.
- La mirosuri.
- La obiecte banale care nu mai par chiar atât de banale.
- La emoji-urile pe care nu le înțelegem.
- La slang-ul care pare inocent.

Începem de azi o campanie pentru părinți și profesori.
1) Cu informații clare
2) Coduri traduse
3) Semnale de alarmă
4) Strategii
5) Sprijin

Pentru că prevenția nu se face cu FRICĂ, ci cu CUNOAȘTERE. Rămâneți aproape, nu pentru că e „la modă” să vorbim despre asta, ci pentru că un copil viu, lucid și încrezător în părintele lui – merită mai mult decât orice.

Iata o listă cu denumirile folosite de adolescenți pentru droguri, actualizată și explicată pe înțelesul tuturor, cu accent pe slang-ul cunoscut în România și în mediile online:

Denumiri populare pentru droguri (slang adolescentin):

1. Canabis / Ma*****na / Hașiș:
• Iarbă, Verde, Fum, G***a, Mariana, Mary Jane, Bongu’, Frunzuliță, Skunk, W**d, Joint, Blunt
• Forme: țigară rulată (joint), blunt (învelită în foi de tutun), pipă, b**g, vapat

2. M**A / Ecstasy:
• Pastiluțe, Bombonele, Ex**sy, E, Molly, Dansa, Rățuște, Dragoste chimică
• Folosit în cluburi și festivaluri. Uneori combinat cu alcool sau L*D (Candyflipping)

3. L*D:
• Trip, Gumiță, Plimbare cu mintea, Hârtie, Pictură, Tablou
• Vine sub formă de timbre, gumă, gel, picături

4. Ketamină:
• K, Special K, Calvin Klein (cu cocaină), Tranșă, Tranchilizant de cal
• Inițial folosit ca anestezic veterinar

5. Cocaină:
• Cocă, Pudră, Zăpadă, Liniuță, Albă, Coca, Speed
• Deseori amestecată cu alte substanțe (Speedball, Calvin Klein)

6. Amfetamine / Metamfetamine:
• Speed, Cristal, Ice, Șurubelnița, Rachetă
• Asociate cu hiperactivitate, petreceri lungi

7. Heroina:
• Brown sugar, H, Doză, Shoot, Lovitură, Tăcerea

8. Fentanyl:
• Fenta, Fenty, Praful morții
• Extrem de periculos, mortal în doze mici. Deseori vândut ca heroină

9. Benzodiazepine (Xanax, Diazepam etc.):
• Benzo, Benzuri, Albastrele, Pastile de uitare, Zane
• Combinat cu alcool: risc fatal

10. GHB / GBL:
• Drogul violului, Apa de râs, Gamma, Suc magic
• Deseori incolor și fără miros

11. DMT / Ayahuasca:
• Spiritul pădurii, Visul, Portal, Zeul interior
• Drog psihedelic puternic cu efecte mistice

12. Substanțe noi (NPS - „droguri legale” sau „etnobotanice”):
• Batoane, Chimicale, Zombie, Zâmbărețul, Fumărici, Fluturașii
• Foarte periculoase din cauza instabilității chimice

13. HHC / THC / CBD (formă „legală” sau semilegală de canabinoizi):
• Vapatul, Pen-ul, HHC-ul dulce, Gumele HHC, Bomboanele legale
• Se găsesc în magazine sub formă de batoane, gummies, lichid de v**e

14. Codeină + Sprite:
• Purple drank, Lean, Siropul mov, Limonadă de vis
• Atrage prin „look-ul cool” și efectul sedativ

⸻

Combinații periculoase – slang popular:
• Speedball = Fentanyl + Cocaină
• Calvin Klein / CK blend = Ketamină + Cocaină
• Candyflipping = L*D + Ecstasy
• Hippie flipping = L*D + Psilocibină
• Chemsex = Cristal m**h + GHB (în contexte sexuale)
• Tripping balls = experiență psihedelică extremă
• Crossfaded = alcool + ma*****na
• Hot rail = Metamfetamină inhalată printr-o pipă fierbinte

Emoji, lista de mesaje codate:

🍁 / 🌿 / 🌱 / 🌬️
Ma*****na

💊 / 🧃 / 🍷 / 🥤
Pastile / Lean / Alcool

❄️ / ⛄ / ⛷️
Cocaină

💉 / 🩸 / 🔪
Heroina, Fentanyl, injecții

🍬 / 🍭 / 🍫
Ecstasy, L*D, comestibile

🔥 / ⚡ / 💥
Efect puternic / stare de euforie

🧠 / 👁️ / 🌌 / 🌈
Psihedelice, halucinații

🔑 / 🚪
„Acces” la substanțe / dealer / „ieșire din realitate”

📦 / 🧳 / 📬
Pachete de droguri (livrări)

Prescurtari frecvente in mesaje; cod si înțeles:
420 Referință la ma*****na (4:20 – ora consumului)
710 Cod pentru uleiuri concentrate de THC (scris invers: OIL)
X / E / Molly/ Ecstasy / M**A
G - GHB sau G (gram de cocaină)
K- Ketamină
L / Lucy- L*D
Benzo- Benzodiazepine
Shrooms / Ciupercuțe Psilocibină

Copiii au nevoie de educație și timpul liber ocupat, sportul este o soluție simplă și eficientă!

Text preluat
Foto: internet

27/04/2025

Când ajungem în burnout, nu se întâmplă peste noapte.
Este o acumulare lentă de "mai suport încă puțin", de "nu am timp acum de mine", de "trebuie să rezolv asta urgent"...

În goana de a face față așteptărilor, uităm ceva esențial: să ne ascultăm.
Corpul șoptește — și noi ignorăm.
Sufletul cere — și noi amânăm.

Ce-ar fi dacă, în loc să ajungem să ne "reparăm", am începe să ne îngrijim acum?
Ce-ar fi dacă primul pas important ar fi să cerem sprijinul potrivit, înainte ca oboseala să devină copleșitoare?

Îți propun să pornim împreună acest drum.
Scrie-mi în privat și hai să stabilim o ședință de psihoterapie. Să lucrăm la echilibrul tău — înainte ca lumea dinăuntru să se prăbușească.