Adina fitness nutriție

03/12/2025

Cel mai tare nu dor kilogramele.
Durează când îți spui „mai încolo”…
când refuzi pozele…
când spui „nu vin, nu am cu ce să mă îmbrac”…
când îți e rușine să te bucuri de viață.

Nu kilogramele te țin pe loc.
Ci faptul că te ascunzi din cauza lor.

Viața ta se întâmplă ACUM.
Nu mâine. Nu „după ce slăbesc”.

✨Nu mai amâna cine ești cu adevărat.✨

Eu sunt aici să te ajut să trăiești din nou în corpul tău.
Să te bucuri de poze, de prieteni, de tine.
Să spui: „Da, merg!” în loc de „Nu pot.”

Scrie în comentarii „5 stele” sau trimite mesaj privat.
Primul pas spre viața ta începe azi.

03/12/2025

Astăzi, la sală, am vorbit cu o fată.
Trecuse printr-un divorț… și ani de umilință.

I se spunea în fiecare zi:
„Du-te la sală.”
„Mănâncă mai puțin.”
„Nu arăți suficient de bine.”
„Tunde-te așa.”
„Îmbracă-te așa.”
„Trebuie să fii fix cm vreau eu.”

Nu mai era ea.
Era o versiune inventată, impusă.
Iar abuzul ăsta a durat ani de zile…

Fetelor, dacă vă regăsiți în ceea ce citiți acum…
asta este o relație abuzivă.

Când omul de lângă tine îți critică fiecare schimbare din corp,
când ți-e rușine să te dezbraci în fața lui,
nu e vina ta.

El ți-a distrus oglinda prin care ai fi putut să te vezi frumoasă.

Da, vrem să avem grijă de noi.
Vrem să ne simțim bine în pielea noastră.
Uneori trecem prin sarcini, prin stres, prin oboseală…
Viața se întâmplă...

Un partener adevărat te susține pe parcurs,
nu te doboară cu judecăți.

Rănile astea rămân ani de zile în mintea ta.
Poți să slăbești, poți să te transformi…
dar dacă ți-a repetat destul că nu ești suficientă,
vocea lui poate rămâne în tine ca un ecou dureros.

Deschide-ți ochii.
Nu trăi într-o relație în care mori puțin în fiecare zi.

E greu să pleci, știu.
Poate nu ai casă, poate nu ai stabilitate…
dar să rămâi într-o viață în care ești umilită…
nu e viață.

Meriți respect.
Meriți sprijin.
Meriți să fii iubită AȘA CUM EȘTI… chiar acum.

Asta poate fi începutul tău.
Ridică-te.
Pentru tine. ❤️

✨ Distribuie acest mesaj pentru femeia care merită să se vindece. ✨
Poate ajunge exact la cineva care are nevoie de el astăzi.

17/11/2025

DIN SERIA: ÎNTREBĂRI DE LA FEMEI CARE VOR SĂ SLĂBEASCĂ

„Adina, am 38 de ani, doi copii, un job stresant și… o burtă de care nu mai scap. Mă simt tot timpul umflată, balonată, de parcă oricât aș încerca, abdomenul meu refuză să se mai aplatizeze. Am încercat diete, abdomene, slăbit rapid… nimic nu funcționează. Ce se întâmplă cu mine?”

Răspund la întrebarea asta în fiecare zi.
Și uite adevărul, spus pe scurt și pe înțeles:

Burta NU apare „de la vârstă”.
Burta are cauze clare. Iar două dintre ele sunt ignorate complet de majoritatea femeilor:

👉 Stres cronic – nivel mare de cortizol = depozitare în jurul taliei.
👉 Rezistență la insulină – una dintre cele mai frecvente cauze ale burții persistente.

Plus alte lucruri care agravează situația:
– combinații alimentare grele care fermentează
– mese haotice
– mâncat emoțional
– lipsa mișcării adevărate, nu 10 minute făcute la întâmplare
– somn puțin, agitație multă, corp pe modul „supraviețuire”

Dar vestea bună?
Exact cm a apărut, burta poate și să dispară, dacă lucrezi corect pe cei trei piloni esențiali: alimentație, mișcare și reglarea insulinei.

Aici intervin eu.

Eu sunt Adina Zaharia, instructor de fitness aerobic, consultant nutriționist și creatoarea programului de slăbire Transformare de 5 Stele — program care a ajutat deja peste 1.500 de femei să slăbească, să-și recapete abdomenul și, mai ales, încrederea în ele.

Ce fac diferit?

1. Te ajut să îți reglezi insulina și să reduci stresul care îți ține burtica „umflată”.
Fără medicină complicată, fără cuvinte mari – îți explic simplu și aplicăm practic.

2. Îți arăt exact cm să mănânci ca să nu te mai balonezi.
Nu numărăm calorii. Nu cântărim obsesiv.
Doar învățăm combinațiile corecte care repară digestia.

3. Îți dau antrenamente eficiente de fitness aerobic, create pentru femei reale, cu program real.
Fără sărituri imposibile, fără „hardcore”, fără să simți că te pedepsești.
Rezultate? Abdomen din ce în ce mai plat, energie, postură diferită, încredere crescută.

4. Lucrăm împreună într-o comunitate de femei ca tine.
Aici nu te simți singură, judecată sau privită ciudat.
Aici ești susținută, înțeleasă și încurajată.

Burta nu e un destin.
E un semnal.
Un semnal că corpul tău are nevoie de ajutor, echilibru, ghidare și… puțină iubire.

Dacă simți că burtica îți afectează încrederea, feminitatea, relația cu hainele, cu oglinda sau chiar cu tine însăți…

Atunci locul tău este în Transformare de 5 Stele.

Aici începe schimbarea.
Aici se aplatizează abdomenul.
Aici îți recapeți puterea feminină.

Scrie-mi „VREAU” în privat
sau intră pe www.adinazaharia.ro și te ajut să îți recapeți corpul și controlul.

Tu meriți să strălucești.

Cea mai rapidă cale spre corpul dorit!

10/11/2025

Indicele HOMA e o analiză simplă, dar îți arată adevărul: dacă hormonul tău numit insulină lucrează cu tine sau împotriva ta.
Dacă vrei să înveți cm să o ții sub control, programul Transformare de 5 Stele te poate ghida pas cu pas.
Strălucește.

09/11/2025

Te chinui să slăbești pentru că îți interzici tot.
Pâine? Nu.
Dulciuri? Nu.
Trei zile stai „cuminte”, iar în a patra… mănânci tot ce prinzi.

Nu pentru că n-ai voință.
Ci pentru că te pedepsesti.

Încearcă altceva:
mănâncă proteine la fiecare masă.
Proteina taie foamea. Îți dă energie. Te ajută să slăbești fără să te simți privată.

Încearcă asta 7 zile și vezi cm se schimbă tot.

Dacă vrei ghidare, sprijin și un plan clar, fără interdicții…
Hai să o facem împreună.
Lasă un „VREAU” și îți trimit detalii despre Transformare de 5 Stele.

Strălucește

08/11/2025

“Kilogramelor nu le pasă că tu nu te mai suporți în oglindă.
Timpului nu îi pasă… el trece.”

Bianca și-a pus viața pe pauză din cauza kilogramelor.
Hainele nu îi mai veneau.
Se ascundea în poze.
Și mai rău… se ascundea de ea însăși.

A intrat în Transformare de 5 Stele cu o dorință:
să se regăsească.

3 luni mai târziu:
— 13 kg mai puțin
— 11 cm minus în talie
— încredere + lumină în privire + fericire

Nu e magie.
E alegerea de a nu te mai abandona.

Vrei să fii următoarea?
Scrie „✅ VREAU ȘI EU”.

08/11/2025

Dragele mele…
Astăzi vă arăt ceva ce nu are legătură doar cu cifra de pe cântar, ci cu sufletul unei femei care s-a ridicat din propria durere.

Bianca a intrat în sala mea cu umerii căzuți și privirea în jos.
Știi privirea aceea?
Privirea unei femei care și-a pierdut încrederea în ea, care nu se mai recunoaște în oglindă, care se schimbă cu lumina stinsă și care simte că a obosit să încerce.

„Nu mai știu cine sunt… m-am pierdut pe drum.”
Mi-a spus asta cu vocea tremurândă.

Avea haine în dulap care nu o mai încăpeau.
Se ascundea sub tricouri largi.
Se evita în poze.
Se evita pe ea.

Când a intrat în Transformare de 5 Stele, nu voia doar să slăbească.
Voia să se regăsească.

Iar azi…
După 3 luni în care am lucrat împreună:
— 13 kg mai puțin
— 11 cm minus din talie
— o femeie care intră pe ușă cu capul sus, cu ochii plini de lumină și cu zâmbetul acela… știi tu, zâmbetul unei femei care se reîntoarce la viață.

Bianca mi-a scris:

„Nu am slăbit doar.
Mi-ai dat motivatia, încrederea și bucuria de a mă simți bine în corpul meu.
M-ai ajutat să mă regăsesc pe mine.”

Asta e esența programului.
Nu te pun la dietă.
Nu te pedepsesc cu antrenamente.
Te învăț să te iubești iar.
Să-ți dai voie să fii pe primul loc.
Să spui: „și eu merit să fiu fericită.”

Bianca este dovada vie că atunci când ai lângă tine pe cineva care crede în tine, începi să crezi și tu.

Dacă ai ajuns în punctul în care nu te mai recunoști…
Dacă te ascunzi în spatele hainelor…
Dacă ai impresia că nu mai ai energie nici măcar pentru copii…

Este timpul să revii la tine.

Programul Transformare de 5 Stele tocmai a deschis înscrierile.
Slăbești sănătos, fără restricții, fără diete, fără să îți fie foame.
Eu sunt cu tine la fiecare pas.

Scrie-mi „✅ VREAU ȘI EU” în privat și îți trimit detaliile.

Nu mai aștepta momentul perfect.
Momentul perfect este acum.
Tu ești următoarea poveste care va inspira alte femei.

07/11/2025

„Dacă bei doar cafea dimineața, nu ești ‘disciplinată’.
Ești obosită. Corpul tău rămâne fără energie și va cere dulce seara.

Micul dejun nu trebuie să fie complicat.
Trebuie să fie nutritiv.

Hrănește-ți corpul dimineața → controlezi poftele seara.”

Scrie MIC DEJUN în comentarii dacă vrei idei simple și rapide pentru slăbit. 💛

31/10/2025

– Povestea Mihaelei

Mamă a 3 copii.
Job full-time.
Casă, teme, mâncare, cumpărături… o viață în care nimeni n-o întreabă: „Dar tu? Tu cm te simți?”

Acum 4 luni nu se mai suporta în oglindă.
Se îmbrăca în haine largi ca să se ascundă.
Avea dureri în brațe, în spate, în picioare.
Era obosită constant și simțea că nu mai are energie nici măcar pentru copiii ei.

Mi-a spus:

„Nu mă mai recunosc. Știu că vreau să slăbesc, dar nu am timp… e o nebunie la mine acasă.”

Nu a venit la sală.
Nu a avut bone.
Nu a avut timp în plus.

A făcut totul online: antrenamentele, ghidarea nutrițională, monitorizarea pe WhatsApp.
Gătea oricum pentru familie — doar că a învățat să combine mâncarea cu cap, fără restricții absurde și fără diete care te pedepsesc.

Tot ce a făcut a fost să se pună pe primul loc.
Doar 30 de minute de antrenament pe zi, acasă, cu mine în ureche și cu plan alimentar simplu.

Rezultatul?

–22 kg în 4 luni.

Și nu vorbim doar despre cifre pe cântar.

A scăpat de dureri.
Se mișcă ușor.
Are energie pentru copii.
E alt om la serviciu.
Și-a cumpărat haine noi, cu câteva numere mai mici… și zâmbea în cabina de probă ca o adolescentă.

Știi ce mi-a spus când a văzut diferența?

„Nu am slăbit doar 22 kg. Am câștigat viață.”

Dacă citești asta și simți că ești într-un punct asemănător…

Nu-ți trebuie timp liber.
Îți trebuie o decizie.

Programul Transformare de 5 Stele te ghidează pas cu pas:

• antrenamente scurte și eficiente, de acasă
• plan alimentar simplu
• monitorizare personală pe WhatsApp
• susținere reală, umană, nu robotizată

Schimbarea nu vine când se eliberează programul.
Schimbarea vine când spui: „Gata. Acum e rândul meu.”

Scrie-mi în privat cuvântul START și îți trimit detaliile.

S-ar putea ca peste 4 luni să fie povestea ta aici. 💛

23/10/2025

🎥 Adina se ceartă cu Adina – episodul: „Hai, femeie, că nu te mai crede nici oglinda!” 😂

Ok, gata!
De prin august tot zic că vreau 65 de kg… și ghici ce? Nu m-a luat nimeni în serios.
Nici măcar eu. 🤦‍♀️

Așa că, dacă fetele mele nu mă trag de urechi când calc strâmb…
o fac eu! 💁‍♀️
Dacă pot să le scot pe ele din cercul ăla de „mâine mă apuc”,
pot să mă scot și pe mine, nu?

Într-o lună plec în Tenerife 🏝️
și vreau să fiu țipă pe plajă, nu poveste cu „lasă că-s bine și-așa”.
Așa că, Adina dragă… ai 30 de zile să-ți demonstrezi că ești bună și cu altele,
dar și cu tine! 💪

Dacă nu… te pun pe Facebook și te fac de râs! 🤣

21/10/2025

✨ Azi am avut un antrenament special cu fetele care se antrenează de… luni, de săptămâna viitoare, de pe 1 😅
Știți voi genul acela de început etern amânat… până când, într-o zi, chiar se întâmplă 💪
Fetele mele sunt superbe și lucrează fantastic!
Doar la figurat 🫢😂 (deocamdată!)

20/10/2025

👉 Nu e doar o sală. E locul unde femeile își recapătă încrederea în corpul lor.

La Lady Gym nu vin femei perfecte.
Vin femei reale — obosite, stresate, fără chef, dar hotărâte să nu mai trăiască în haine largi și în oglinda evitării.

Vin femei care într-o zi au zis: „Gata. M-am săturat să nu mă mai simt bine în pielea mea.”
Și încep. Pas cu pas. Ședință cu ședință.

După prima săptămână, dorm mai bine.
După a doua, au mai multă energie.
După a treia, zâmbesc în oglindă.

Asta înseamnă Lady Fit – programul nostru dedicat femeilor care vor o transformare reală.
💪 10 ședințe special gândite pentru corpul feminin
💃 Suport și ghidare la fiecare pas
✨ Energie, motivație și o comunitate caldă de femei ca tine

Nu e doar fitness.
E terapie prin mișcare, pentru minte și corp.

📍Lady Gym – Centru de slăbit exclusiv pentru femei
💰 Investiție: 400 RON / 10 ședințe
📲 Locuri limitate. Scrie-mi în privat „VREAU” și îți păstrez un loc în următorul grup.

Fă primul pas azi.
Corpul tău îți cere mișcare, sufletul tău îți cere încredere.
Amândouă te așteaptă aici. 💖