Livia Intuneric - Nutritionist

Livia Intuneric - Nutritionist 🥗Nutrition Coach
👩‍👧‍👧Mother
💼Business:
💊Project: REHABITS
🧾Programe personalizate

29/11/2025

Uite cea mai simplă rețetă de biscuiți sănătoși pe care o poți face în 5 minute cu doar 3 ingrediente, fără gluten, fără lactoză.

Ai nevoie doar de:
✨ 250 ml albuș
✨ 200 g migdale măcinate
✨ 2 linguri îndulcitor
✨esență de migdale, dacă vrei extra aromă

Bați albușurile cu indulcitorul, amesteci cu migdalele, torni cu poșul și coci la cuptorul preîncălzit, la 160grade, cu ventilație jos.

✅Snack/desert savuros, curat și prietenos cu rutina ta.
Salvează rețeta ca să o ai la îndemână!

25/11/2025

Adevărul e că nu corpul te sabotează, ci câteva obiceiuri aparent nevinovate, dar extrem de comune.

Micul dejun fără densitate nutritivă, prânzul sărit și cafeaua în loc de masă sunt doar câteva dintre obiceiurile mici care îți dau peste cap energia, pofta și ritmul.

Nu e vorba de voință slabă, ci de faptul că organismul reacționează fix la ce îi oferi.

Dacă vrei să-ți reglezi rutina, începe cu cele mai simple lucruri și rămâi consecventă.
Dacă ai nevoie de structură și ghidare, lasă-mi un mesaj pentru a programa o consulație.

Un caz de pus la gazetă ❤️La doar 10 ani, în doar 6 săptămâni, ea a slăbit 7 kg. Ați ținut vreodată vreo dietă/vreun pla...
20/11/2025

Un caz de pus la gazetă ❤️

La doar 10 ani, în doar 6 săptămâni, ea a slăbit 7 kg.

Ați ținut vreodată vreo dietă/vreun plan? Atunci, probabil că înțelegeți frustrarea renunțării/conditionatii, însă cu mintea de adult.

Copiii, în general, nu au maturitatea necesara pentru a-și controla constant comportamentele alimentare sau emoțiile. Procesul de învățare este treptat, fluctuant și apar perioade în care motivația, poftele sau înțelegerea regulilor scad temporar.

Exemplul ei este impresionant, însă trebuie să fim clari că nu este o regulă, iar părinții nu pot să aibă așteptări mari sau să forțeze copilul.

Realitatea în cazul copiilor care au probleme de greutate:

📌Scopul principal nu ar trebui să fie slăbirea, ci menținerea și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase.
📌Progresul nu este niciodată liniar. Poftele fluctuează, contextul social este mereu diferit, nivelul de înțelegere și maturitate al copilului diferă, iar percepțiile părinților pot influența foarte mult procesul.
📌Este important să avem așteptări realiste și să susținem copilul fără presiune, concentrându-ne pe conștientizare, echilibru și obiceiuri pe termen lung.

❤️Exemplul ei ne inspiră, dar adevărata provocare este să creăm condițiile pentru rezultate sănătoase și durabile în viața copiilor, fără comparații și presiune.

Felicitări! ❤️

18/11/2025

🌿Falafel nutritiv pentru post

Rețeta aceasta de falafel nu e doar gustoasă, dar e și o soluție nutritivă, sățioasă și perfectă pentru zilele de post în care ai nevoie de ceva rapid și echilibrat.

✔️ bogat în proteine și fibre care țin de foame mult timp
✔️ poate fi pregătit în avans pentru mai multe mese
✔️ super versatil: în lipie, în boluri, în salate sau ca gustare

Dacă ai tendința să mănânci haotic în post sau ajungi la combinații care nu te satură, falafelul te ajută să ai mese complete fără să petreci ore în bucătărie.

Dacă vrei și mai multe rețete echilibrate, care să te ajute și să slăbești, găsești ebook-ul VEGAN SLIM în link-ul din bio, sau în secțiunea EBOOK -> www.rehabitsnutrition.com.
Rețete simple, nutritive și combinate corect.
#

17/11/2025

Azi, prin magazin mă ruga Ivana (aproape 5ani) insistent să-i citesc primul ingredient de pe etichetele ce o interesau.

Ce e interesant la partea asta e că:
1. ea își amintește din taberele de nutriție că primele ingrediente de pe etichetă spun multe despre produs,
2. nu stăm la negociere.

Cumpărăturile chiar pot deveni cea mai practică lecție de nutriție. Învățăm teoria direct din coș, în joacă, prin provocări.

Se mai amestecă gândurile, se mai confundă termenii, dar undeva tot se leagă informația.

11/11/2025

Mâncatul seara nu e o greșeală, ci o nevoie firească, de care e nevoie să ții cont.

Totuși, dacă seara simți o foame intensă, pofte greu de controlat sau nevoia de a ciuguli constant, cel mai probabil nu e despre vreo problemă a corpului, ci despre un comportament compensator.

De cele mai multe ori, asta înseamnă că în timpul zilei:

📌ai mâncat prea puțin sau haotic,
📌ai sărit mese,
📌nu ai avut densitate nutritivă
📌ai ignorat semnalele de foame și sațietate.

Astfel, corpul tău doar își cere ce n-a primit.

✅ Tips:
📌Asigură mese complete (cu surse de proteine, carbohidrați și grăsimi).
📌Nu amâna mesele prea mult
📌Ia o gustare conștientă dacă ai pauze lungi între mese.
📌Evită bomboanele, biscuiții și gura de măr la fiecare 30min.
📌Seara alege o cină care chiar să te sature și nu o gustare de compromis (UN IAURT NU E O CINĂ!)

E mai ușor să previi foamea de seară decât să o controlezi!

❗️Uite o postare care nu atrage atenția, dar care ajunge exact la cine are nevoie să știe asta. Pentru mine, scopul unui...
28/10/2025

❗️Uite o postare care nu atrage atenția, dar care ajunge exact la cine are nevoie să știe asta.

Pentru mine, scopul unui plan alimentar nu e doar să scadă cifrele de pe cântar. Îmi propun de fiecare dată să redau sau să îmbunătățesc anumite funcții ale corpului care trag semnale de alarmă.

Un meniu personalizat nu înseamnă doar să știi ce mănânci, ci și cm să restabilești fiziologia sănătoasă a corpului (de la digestie și hormoni, până la percepția gustului și a emoțiilor).

Rezultatul din postare > masculin, 56ani

27/10/2025

Diversificarea alimentară săptămânală nu e doar un trend fancy, ci, e esențială pentru sănătatea intestinului și a întregului organism.

Un microbiom divers este asociat cu o digestie mai bună, imunitate mai puternică și chiar energie constantă pe parcursul zilei.

‼️ Întreabă-te:
1. Simți balonare sau disconfort după anumite mese?
2. Ai constipație sau tranzit neregulat?
3. Te simți obosit chiar dacă dormi suficient?

Poate e greu de crezut, dar, de multe ori, aceste semnale pot fi corectate prin diversificarea alimentară. Cu cât adaugi mai multe culori și texturi în farfurie, cu atât bacteriile bune din intestin au mai multe resurse pentru a produce substanțe benefice, care ajută digestia, echilibrează inflamația și susțin imunitatea.

‼️ Ce poți face concret:
1. Planifică mesele săptămânal
2. În fiecare bol, combină:
🥬Legume și verdețuri diverse
🍗Proteine variate
🫘Carbohidrați integrali
🥜semințe/nuci/grăsimi bune

❗️Întreabă-te:
1. Cât de variată a fost dieta mea săptămâna asta?
2. Am adăugat suficiente legume colorate sau doar aceleași câteva?
3. Cum s-a simțit corpul meu după mese?

Diversitatea în farfurie = diversitate în microbiom = sănătate pe termen lung.

Salvează postarea și inspiră-te!

Address

9 Mai, Nr 96
Bacau

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+40751588329

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Livia Intuneric - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Livia Intuneric - Nutritionist:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category