https://www.facebook.com/100215535182012/

Nutritionist-Dietetician Denisa Alb

Home
Romania
Baia Mare
Nutritionist-Dietetician Denisa Alb

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist-Dietetician Denisa Alb, Nutritionist, Aleea Olteniei, 2C, Baia Mare.

Nutriționist Dietetician autorizat, absolventă și masterandă a Universității de Medicină și Farmacie "Iuliu Hațieganu", membră a Colegiului Dieteticienilor din România 2012- Participare la Simpozionul Nutriția Medicina Viitorului”, Simpozionul Studenților de la Programul de Studiu Nutriție și Dietetică

2013- Participare în calitate de autor la Conferința “Nutriția Medicina Viitorului- Nutriția și Etapele Vieții”

2014- Participare la Conferința “Nutriția Medicina Viitorului” ediția a IV a

2016- Practică la Spitalul Județean de Urgență “Dr. Constantin Opriș” Baia Mare, Secția Diabet, Nutriție și Boli Metabolice

2017- Participare la The 7th National Conference with International Participation “Nutrition-Medicine of the future” & Colloque Francophone sur la Nutrition et la Securite Alimentaire “Nutrisur”

2021- Participare la al X-lea Congres al Asociației Române pentru Studiul Obezității-ARSO

2022- Participare la Simpozionul “Diversitatea Bolilor Rare” desfășurat la Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și a Copilului “Alessandrescu-Rusescu”

2022- Participare la al XI-lea Congres Bolile Cronice Netransmisibile

2022- Participare la Cursul SRDNBM “Studiu Parteneriat Educație Viziune Obiective Comunicare”

2023- Participare la a XI-a Conferință a Colegiului Medicilor din Municipiul București

10/11/2025

În procesul de scădere în greutate, progresul real apare atunci când îți observi corpul și reacțiile, nu doar cifrele. 🌱

03/11/2025

Un proces de scădere în greutate sănătos și sustenabil nu are la bază restricții extreme, ci principii solide de sănătate: 💧hidratarea corespunzătoare, 🥗 alimentația variată și echilibrată, 🌙 igiena somnului și 🏃‍♀️ activitatea fizică.

Într-un context în care predomină informațiile și recomandările fără fundament științific e esențial să ne întoarcem la bazele simple, dar eficiente, ale unui metabolism sănătos și ale unui stil de viață echilibrat.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb

29/10/2025

Câți dintre noi nu ne aducem aminte de mâncarea bunicilor noastre, gătită cu dragoste și în tihnă? 🍜

Gustul acela de acasă, simplu și autentic, pe care nu îl uiți niciodată. 🌱

Nu degeaba se spune că mâncarea gătită cu iubire este cea mai hrănitoare.

23/10/2025

Sunt persoane care se cântăresc zilnic și își încep ziua în funcție de numărul de pe cântar.

〽️ Altele își schimbă complet alimentația dacă observă o variație de 1 sau 2 kg, deși astfel de fluctuații sunt perfect normale.

Ce am observat, din experiență, este că atunci când oamenii se cântăresc mereu, ajung să se raporteze la mâncare doar prin prisma kilogramelor.

👉 Iar asta duce, de cele mai multe ori, la stres, confuzie, restricții inutile și pierderea bucuriei de a mânca.

În loc să te lași condus de cântar, încearcă să observi ce contează cu adevărat:
🥗 obiceiurile tale alimentare
💤 calitatea somnului
👣 nivelul de mișcare
☀️ felul în care te simți în corpul tău
🌱 tonusul și nivelul de energie

Nu înseamnă să mănânci oricât, ca și cm nu ar conta, ci să găsești echilibrul între bucuria de a mânca și grija față de tine.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb

16/10/2025

Fie că îți dorești să scazi în greutate, să sprijini sănătatea copilului tău, să gestionezi o afecțiune prin alimentație sau să te hrănești corect în perioada sarcinii și alăptării, rolul meu este să te ghidez cu blândețe spre un echilibru alimentar potrivit ție.

🥗 Consultațiile pot fi realizate online sau în cabinet, în funcție de preferințele tale.

Denisa Alb, Nutriționist Dietetician autorizat
📩 Programări și detalii prin mesaj privat sau la numărul de telefon 0741621027

09/10/2025

La început, jurnalul alimentar poate părea încă un lucru de făcut.

Dar după doar câteva zile, începi să observi tipare: 🌱 ce te face să te simți bine, 🔋 ce îți dă energie sau chiar 🔎 ce îți poate declanșa mâncatul compusiv

Într-o singură săptămână poți descoperi:
🥗 alimentele care îți oferă energie
💧 câtă apă bei cu adevărat
🍽️ dacă porțiile îți sunt potrivite
💭 momentele în care alegi să mănânci din alte motive decât foamea

Nu e despre a judeca ce mănânci, ci despre a te cunoaște mai bine. Un mic pas spre mai multă claritate 💫

06/10/2025

Consultațiile de nutriție pot fi realizate atât online, cât și în cabinet, în funcție de preferințele și nevoile fiecărei persoane.

Acestea includ:
🎛️ Analiza compoziției corporale (disponibilă pentru consultațiile în cabinet)
🥗 Planul alimentar echilibrat, construit pe baza obiectivelor, stării de sănătate și preferințelor individuale, care include toate grupele alimentare
📝 Lista alimentelor recomandate însoțită de exemple de combinații alimentare practice
🤝 Suport pe parcursul colaborării, pentru o implementare eficientă și sustenabilă a planului
❗️Fără suplimente pentru scădere în greutate, capsule sau ceaiuri

Abordarea mea se bazează pe 📚 știință, ⚖️ echilibru și 🌱 sustenabilitate, nu pe soluții rapide, restrictive și irealiste.

〽️ Dacă îți dorești o schimbare treptată și adaptată stilului tău de viață, construită pas cu pas, atunci e foarte posibil să rezonăm.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb
☎️ Programări și detalii prin mesaj privat sau la numărul de telefon 0741621027

02/10/2025

Cine are dreptul legal să facă planuri alimentare?

⚖️ Conform Legii nr. 256/2015 doar dieteticienii autorizați pot oferi planuri alimentare.

Un dietetician autorizat:
✅ Este absolvent al Universității de Medicină și Farmacie, Specializarea Nutriție și Dietetică
✅ Este absolvent al unui program de master în domeniul nutriției
✅ Este membru în cadrul Colegiului Dieteticienilor din România
✅ Deține Certificatul de membru CDR și Avizul anual de liberă practică, care îi conferă dreptul legal de liberă practică
✅ Participă periodic la programe de educație medicală continuă, iar neîndeplinirea acestei obligații poate duce la suspendarea dreptului de practică
✅ Respectă Codul deontologic al dieteticianului și are obligații legale și etice clare în relația cu clienții

📍Pe de altă parte, antrenorii personali, tehnicienii nutriționiști sau persoanele fără studii de specialitate și fără autorizările necesare acționează în afara competențelor legale atunci când oferă planuri alimentare.

🥗 Elaborarea unui plan alimentar nu e o joacă. Este un act medical-nutrițional legal care cere 🏥 formare universitară, 👩‍⚕️ responsabilitate profesională și 📚 cunoaștere aprofundată.

🏋️‍♀️ Antrenorii personali au un rol valoros și este ideal să colaborăm în limitele legale și profesionale, să nu ne substituim unii pe alții.

Eu, de exemplu, nu dau lecții de sport în cadrul consultațiilor de nutriție 😅
Și, sincer, bine ar fi ca fiecare să își vadă de competența lui.

👉 Dacă doriți să oferiți planuri alimentare în mod legal și corect, urmați studiile universitare de specialitate și parcurgeți pașii de autorizare. Numai așa veți dobândi dreptul legal și pregătirea reală pentru a practica nutriția.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb

29/09/2025

Pașii mici fac diferența 🌱

O masă fără ecrane, o salată de legume lângă felul principal, un pahar de apă în plus și mai puțină risipă alimentară 🥗

25/09/2025

Din dorința de a slăbi cât mai repede, multe femei apelează la soluții rapide și nesustenabile.

📍În loc să se orienteze către specialiști calificați, urmează sfaturi de la persoane neautorizate: antrenori personali, tehnicieni nutriționiști, health coachi sau chiar de la alte femei care au trecut printr-o transformare și care le dau acum sfaturi altora, fără să înțeleagă că fiecare femeie este diferită și nu are același parcurs.

👉 Aceste recomandări neautorizate și slăbiri „miraculoase” pot avea un preț ascuns: dezechilibrele hormonale.

Iar în final, tot femeia care le urmează suportă consecințele:🩸 de la lipsa menstruației, 😴 la oboseală cronică, 🙇‍♀️ schimbări de dispoziție sau 〽️ dificultăți în menținerea greutății.

Vestea bună este că există obiceiuri simple care pot sprijini sănătatea hormonală pe termen lung:

🍽️ Evită dietele drastice. Restricțiile severe pot deregla ciclul menstrual, afecta tiroida și flora intestinală și crește cortizolul.

🥗 Mănâncă suficient și echilibrat. Nu elimina grupe alimentare, cm ar fi carbohidrații, fără o recomandare medicală.

🥑 Include grăsimi sănătoase din avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și pește deoarece sunt esențiale pentru producția de hormoni.

🍳 Alege proteine de calitate. Ouăle, peștele, carnea slabă și leguminoasele susțin reglarea insulinei și sănătatea metabolică.

🥕 Nu uita de fibre. Legumele, fructele și cerealele integrale ajută la eliminarea excesului de estrogen și sprijină digestia.

🧘‍♀️ Prioritizează odihna și mișcarea blândă. Somnul de calitate și activitățile relaxante, precum plimbările, reduc cortizolul („hormonul stresului”).

Hormonii nu se echilibrează cu soluții rapide, ci printr-un stil de viață construit cu grijă: alimentație echilibrată, odihnă și respect față de propriul corp.

Cu prețuire pentru sănătatea voastră,
Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb 🫶

22/09/2025

Gospodinele s-au mobilizat și au pregătit cele mai bune murături pentru sezonul rece, atunci când legumele proaspete sunt mai puțin diverse. 🥒

Consumate alături de un fel principal sau chiar ca gustare, aduc savoare în farfurie și susțin digestia și echilibrul florei intestinale datorită procesului de fermentație. ✨

⚖️ Murăturile au un conținut ridicat de sare, de aceea persoanele cu restricții la aportul de sodiu le pot consuma cu moderație.

Sănătate în farfurie și gust de copilărie 🥗

18/09/2025

Ce faci când ai o zi solicitană?

Îți hrănești organismul, îl hidratezi, îi dai resurse ca să facă față și să dea randament?
… sau îl înfometezi inutil și mai consumi încă o cafea, crezând că ea îți va da suficientă energie?

Medicului interior te ghidează prin semnale simple și naturale:

🥗 Prin senzația de foame treptată, care apare în stomac, semn că organismul chiar are nevoie de hrană

🥑 Prin starea de sațietate care apare când ai mâncat suficient și e timpul să te oprești, chiar dacă farfuria nu e goală

🧘‍♀️ Prin senzația de ușurință după o masă, când corpul îți arată că acel fel de mâncare ți-a prins bine

🏃‍♀️ Prin energia pe care o ai după o masă echilibrată, semn că organismul a primit nutrienții de care avea nevoie

🍳 Prin pofta de anumite alimente sănătoase. Uneori corpul îți cere anumite alimente, fructe sau legume pentru că acestea îl susțin

💧Prin setea care îți amintește că organismul are nevoie hidratare pentru a funcționa optim

🍽️ Prin bucuria gustului, atunci când te oprești un moment să savurezi și să fii prezent în timpul mesei

🪄 Prin semnalul că este nevoie să mergi la baie, pentru a ajuta corpul să funcționeze în ritmul lui natural

Medicul interior doar îți trimite semnale blânde ca să te ajute să trăiești în armonie cu corpul tău.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb

Address

Aleea Olteniei, 2C
Baia Mare
430214

Telephone

+40741621027

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist-Dietetician Denisa Alb posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Cabinete Asociate de Psihologie
Strada George Coșbuc, nr. 25A Atrium Building, camera 28

Want your practice to be the top-listed Clinic in Baia Mare?