https://www.facebook.com/100215535182012/

Nutritionist-Dietetician Denisa Alb

Home
Romania
Baia Mare
Nutritionist-Dietetician Denisa Alb

Nutriționist-Dietetician licențiat și autorizat, absolventă și masterandă UMF "Iuliu Hațieganu"

2012- Participare la Simpozionul Nutriția Medicina Viitorului”, Simpozionul Studenților de la Programul de Studiu Nutriție și Dietetică

2013- Participare în calitate de autor la Conferința “Nutriția Medicina Viitorului- Nutriția și Etapele Vieții”

2014- Participare la Conferința “Nutriția Medicina Viitorului” ediția a IV a

2016- Practică la Spitalul Județean de Urgență “Dr. Constantin Opriș”

Baia Mare, Secția Diabet, Nutriție și Boli Metabolice

2017- Participare la The 7th National Conference with International Participation “Nutrition-Medicine of the future” & Colloque Francophone sur la Nutrition et la Securite Alimentaire “Nutrisur”

2021- Participare la al X-lea Congres al Asociației Române pentru Studiul Obezității-ARSO

2022- Participare la Simpozionul “Diversitatea Bolilor Rare” desfășurat la Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și a Copilului “Alessandrescu-Rusescu”

2022- Participare la al XI-lea Congres Bolile Cronice Netransmisibile

2022- Participare la Cursul SRDNBM “Studiu Parteneriat Educație Viziune Obiective Comunicare”

2023- Participare la a XI-a Conferință a Colegiului Medicilor din Municipiul București

18/08/2025

Ce e de făcut când uităm să privim în profunzime starea de sănătate a omului și ne focusăm doar pe kilogramele afișate pe cântar?

Când se pune preț pe cine a slăbit cel mai mult, cine e mai „motivat”, cine are cele mai „bune rezultate”…
Și uităm complet de impactul pe care îl are asta asupra omului. Cum se simte el? Ce relație are cu propriul corp? Cu mâncarea?

Sunt profund afectată de modul în care sănătatea este transformată într-o competiție superficială, în goana după rezultate rapide și spectaculoase.

Am ajuns să promovăm niște trenduri și tendințe și să uităm scopul și sensul: starea de sănătate a oamenilor care ne cer ajutorul să îi ghidăm către un stil de viață mai sănătos.

Toate astea cu prețul sănătății lor.

Sănătatea nu mai e scopul. A devenit unealta cu care unii își construiesc imaginea de “învingători” ca antrenori personali, coachi de nutriție, tehnicieni nutriționiști etc.

Rezultatele sunt afișate ca trofee, fără nicio mențiune despre dezechilibrele, tulburările alimentare sau epuizarea cu care rămân mulți în urma acestor „programe de succes”.

Vă recomand să aveți grijă în mâinile cui vă lăsați sănătatea. Alegeți să fiți ghidați de profesioniști certificați care vă văd ca oameni, nu ca cifre sau ca o rampă de lansare pentru a arăta cât de buni sunt ei.

Cu prețuire,
Denisa Alb 🕊️

12/08/2025

Educație medicală continuă 🌱

28/07/2025

Albert Einstein spunea că „o viață calmă și modestă aduce mai multă fericire decât căutarea succesului combinată cu neliniștea constantă.”

Cred că asta se aplică perfect și în nutriție.
Uneori uităm de lucrurile simple: să ne hrănim corpul cu alimente hrănitoare, să-l ascultăm, să bem suficientă apă, să ne facem timp să mâncăm liniștiți și timp pentru tihnă.

Nu e nevoie de diete complicate sau reguli stricte.
E important să ne amintim de ce are cu adevărat nevoie corpul nostru și să ne satisfacem nevoile de bază: hrană, hidratare, odihnă.

Poate că pasul înapoi spre simplitate e, de fapt, pasul înainte spre sănătate.

Cu prețuire,
Denisa Alb 🕊️

22/07/2025

Un parcurs foarte frumos de îmbunătățire a stilului de viață pentru una dintre clientele mele, care se confrunta cu hipertensiune arterială, steatoză hepatică și apnee în somn.

📉 De la 71,3 kg la 64,7 kg, o scădere treptată, sustenabilă și cu impact pozitiv asupra stării de sănătate.

🙌 Vârsta metabolică a scăzut de la 62 la 47 de ani (vârsta biologică fiind 50 de ani).

Totul a fost posibil fără suplimente alimentare, doar cu ajutorul unui plan alimentar echilibrat, adaptat nevoilor și posibilităților ei, care a inclus toate grupele alimentare.

🥗 Fără extreme, fără interdicții drastice, ba chiar a călătorit mult în timpul procesului de scădere și s-a bucurat din plin de vacanțe, savurând preparatele culinare specifice fiecărei zone în care se afla.

🌱 Dacă și tu ești adeptul sustenabilității te aștept la o consultație de nutriție. Programări și detalii prin mesaj privat sau la numărul de telefon 0741621027.

Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb

11/07/2025

Îți dorești să slăbești? Îți recomand să îți adresezi câteva întrebări înainte de a începe colaborarea cu persoana care te va ghida în acest proces:

🔎 Este această persoană autorizată?
Are ea statut de dietetician autorizat, cu autorizație de liberă practică eliberată de Colegiul Dieteticienilor din România?
👉 Dacă nu, ai mare grijă în mâinile cui îți pui sănătatea.

🥗 Planul alimentar pe care mi-l recomandă este adaptat stilului meu de viață, nevoilor și posibilităților mele? Sau e doar o listă rigidă, cu interdicții inutile și reguli stricte?

🧾 Recomandările primite mă ajută să am mai multă încredere în corpul meu și în capacitatea mea de a mă alimenta echilibrat? Sau dimpotrivă, mă fac să-mi pierd încrederea în mine și în instinctele mele?

🌱 Îmi oferă acest plan mai multă energie și claritate mentală? Sau mă lasă frustrat, obosit și epuizat?

Și, poate cel mai important:
💭 Simt că această persoană îmi înțelege cu adevărat nevoile sau doar îmi vinde o strategie de marketing bine pusă la punct?

Ai grijă pe cine alegi să te însoțească în acest proces.
Nu e vorba doar despre kilograme, ci despre sănătatea metabolică, hormonală, cardiovasculară, digestivă, psihică. E vorba despre sănătatea întregului tău organism, iar pentru asta e nevoie de profesioniști autorizați, cu studii superioare.

Cu prețuire,
Nutriționist Dietetician autorizat Denisa Alb 🫶

07/07/2025

🥕 Copiii învață din ceea ce văd.

Modul în care vorbim despre mâncare, cm ne comportăm la masă și ce obiceiuri alimentare avem contează mai mult decât ne imaginăm pentru felul în care copilul va percepe mâncarea pe termen lung.

Iată câteva comportamente parentale care, chiar dacă sunt făcute cu cele mai bune intenții, pot contribui la dezvoltarea unei relații nesănătoase cu mâncarea:

🔸Ceartă-l constant pentru că „nu mănâncă sănătos”

🔸Nu include legume în mâncare sau salată de legume lângă felul principal

🔸Lasă-l să aleagă singur, fără să-i oferi opțiuni echilibrate și sănătoase

🔸Permite-i să mănânce în fața televizorului sau cu desenele pornite la masă

🔸Oferă-i zilnic gustări pe bază de zahăr rafinat

🔸Oferă-i sucuri și ignoră hidratarea reală

🔸Gătește mereu aceleași preparate prăjite pe care le preferă și lasă-l să sară peste supa de legume sau salata de legume

🔸Nu cultiva recunoștința față de mâncare și față de momentele de masă în familie

🔸Folosește mâncarea ca recompensă sau pedeapsă

🔸Obligă-l să termine tot din farfurie, chiar dacă a mâncat suficient

🔸Transmite-i credințele tale despre mâncare: „Zahărul e rău”, “Carbohidrații îngrașă” fără a-i oferi explicații sau flexibilitate

🔸Ca părinte ai un stil alimentar haotic, cu mese neregulate, dar lui îi ceri să mănânce „corect” și regulat

🔸Fă glume sau remarci despre greutatea lui sau a altora

🔸Compară-l cu alți copii când vine vorba de alimentație

🔸Folosește mâncarea pentru a-i gestiona emoțiile (ex: „Nu fi trist, îți dau ceva bun”)

Știu că nu e ușor.
Dar cu răbdare, perseverență și puțină ghidare, poți construi o relație frumoasă și sănătoasă între copilul tău și mâncare.

Nutriționist-Dietetician autorizat Denisa Alb
☎️ Programări și detalii prin mesaj privat sau la numărul de telefon 0741621027

30/06/2025

Trendurile alimentare vin și pleacă. La fel și părerile celor din jur. Relația cu mâncarea și cu tine însuți rămâne. 🫶

Suntem expuși zilnic la „reguli” și opinii din partea unor persoane neautorizate, fără studii superioare în nutriție.

👉 Aceste mesaje, deși uneori bine intenționate, ajung să ne slăbească încrederea în propriul corp, în capacitatea noastră de a ne alimenta și de a ne asculta cu adevărat nevoile.

În paralel, am ajuns să vorbim cu prea multă ușurință despre greutatea altora. Să numim o persoană “grasă” fără să știm cine e, ce afecțiuni are, ce greutăți poartă sau ce drum a parcurs. Nu știm și nici nu e rolul nostru să ne dăm cu părerea. Nu ajută. Ba dimpotrivă, poate răni profund.

📍Nu idealul tău contează.
Așa că, înainte de a ne da cu părerea, dacă nu avem ceva bun de spus, poate e mai bine să tăcem.
Și dacă nu putem ajuta cu adevărat, măcar să nu încurcăm.

Cu prețuire,
Dietetician autorizat Denisa Alb 🌱

17/06/2025

La începuturile mele ca dietetician, am avut și eu o abordare rigidă.

Dar mă bucur că, în procesul meu de dezvoltare personală, am întâlnit oameni care m-au ajutat să-mi văd greșelile.

Oameni care m-au învățat să fiu un sprijin pentru cel care apelează la mine. Nu un judecător.

De atunci, am ales să lucrez cu omul, nu doar cu cântarul.
👉 Să înțeleg mai bine povestea lui, rutina, obiceiurile, bolile, epuizarea, mâncatul pe fond emoțional.
Să construiesc împreună cu el, nu să-l dobor pentru că „nu a reușit”.

📣 Dragi antrenori personali, colegi din domeniu, health coachi, creatori de conținut și toți cei care faceți oamenii să se simtă mici, neputincioși și vinovați pentru că au kilograme în plus, pentru că „nu se țin de treabă”, pentru că „nu au voință”:

E suficient. Rușinea nu motivează.
Rușinea blochează.
Rușinea nu construiește. Rușinea distruge încrederea.
Rușinea nu face omul să lupte. Rușinea îl izolează.

📌 Iar dacă te simți blocat, vinovat, insuficient:
Poate că una dintre probleme e mediul din jurul tău, care te face să te simți „defect” doar pentru că ai nevoie de mai mult timp, mai mult sprijin sau de o altă ghidare, pe un altfel de drum.

🎯 Nu ești leneș.
🎯 Nu ești fără voință.
🎯 Nu ești slab.

Ești un om.
Și ai dreptul la susținere, nu la rușinare.

05/06/2025

Un lucru pe care nu îl voi regreta niciodată: timpul investit în învățare și dezvoltare profesională.

Ca dietetician, aleg să rămân conectată la noutățile din domeniul medical și să fac parte dintr-o comunitate cu care împărtășesc același scop: sănătatea celor care ne aleg să îi ghidăm.

Sunt recunoscătoare să particip astăzi la Conferința Medic.ro 🌱

02/06/2025

Consultația de nutriție se poate realiza online sau în cabinet și include:

✅ Analiza compoziției corporale (disponibilă doar pentru consultațiile din cabinet)
✅ Planul alimentar, adaptat în funcție de afecțiuni, preferințe și obiective
✅ Lista de alimente permise și recomandările necesare, fără suplimente alimentare
✅ Suport constant pe toată perioada colaborării

Dacă și tu îți dorești un stil de viață echilibrat și sustenabil, te invit la o consultație de nutriție și vom lucra împreună pentru a construi un plan alimentar potrivit nevoilor tale.

🌱 Pentru consultațiile de nutriție vă încurajez să apelați exclusiv la profesioniști autorizați, absolvenți ai Universității de Medicină și Farmacie, cu titlu oficial de calificare în nutriție și dietetică și cu autorizație de liberă practică eliberată de Colegiul Dieteticienilor din România.

Nutriționist Dietetician autorizat, Denisa Alb

26/05/2025

Te confrunți cu un colesterol mare?

Iată care sunt comportamentele alimentare la care să fii atent:

🍶 Folosirea excesivă a uleiurilor vegetale la gătit și în salate
🥓 Consumul frecvent de mezeluri: salam, șuncă, crenvurști, parizer, cârnați, slănină etc.
🥩 Cărnuri grase: porc, miel, rață, pielea și grăsimea vizibilă de pe carne
🧈 Prăjit în unt sau în grăsimi animale
🥘 Sosuri bogate în grăsimi: maioneze, dressinguri, smântână
🧀 Brânzeturi grase: cașcaval, parmezan, brânză topită, brânză de burduf etc.
🥨 Produse de patiserie: plăcinte, foietaje, covrigi cu cașcaval etc.
🍺 Consumul regulat de alcool
🥜 Porții mari de semințe și nuci: fistic, caju, alune, semințe de floarea-soarelui (acestea sunt recomandate în cantități adaptate necesarului zilnic)
🥕 Prea puține legume și fibre în dietă

Aceste obiceiuri, chiar dacă par obișnuite, pot contribui în timp la dezechilibrele din analizele tale.

Ai nevoie de ajutor?
Te aștept la o consultație de nutriție să discutăm despre alimentația ta și să găsim împreună soluții practice, fără interdicții absurde.

☎️ Programări și detalii prin mesaj privat sau la numărul de telefon 0741621027

23/05/2025

Fericită să particip la Conferința Națională a Dieteticienilor din România “Abordări multidisciplinare în nutriție și dietetică”.

Educația continuă ne ține conectați la actualitățile medicale și reprezintă angajamentul nostru, ca dieteticieni, pentru binele celor care ne aleg să îi ghidăm spre un stil de viață sănătos. 🌱

Address

Aleea Olteniei, 2C
Baia Mare
430214

Telephone

+40741621027

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist-Dietetician Denisa Alb posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.