17/09/2024
Despre igiena somnului 💙
Somnul impactează toate sistemele din organism, de la creier, inimă și plămâni până la metabolism, funcția imunitară, starea de spirit și rezistența la stres, susține funcționarea sănătoasă a creierului, contribuie la menținerea greutății și la funcționarea corectă a insulinei, stimulează imunitatea și susține sănătatea inimii.
Un somn sănătos permite conservarea energiei, reglarea celulară, reglarea funcției memoriei, iar prin faptul că în timpul somnului activitatea creierului este intensificată în zonele responsabile cu reglarea emoțiilor, acesta contribuie la starea de bine și la stabilitatea emoțională.
Igiena somnului se referă la controlul mediului și comportamentul legat de somn, la crearea unor obiceiuri sănătoase legate de somn, cm ar fi: evitarea înainte de culcare activităților fizice intense, a utilizării unor dispozitive electronice, a consumului de substanțe sau alimente care activează activitatea cerebrală și desfășurarea unor activități cu rol de relaxare și care să favorizeze inducerea somnului. În acest sens utilizarea uleiurilor esențiale este de un real folos. O serie de studii de specialitate demonstrează faptul că utilizarea unor uleiuri esențiale cm ar fi lavanda, bergamota, ylang ylang, mușețel contribuie la îmbunătățirea semnificativă a calității somnului, iar aceste efecte pozitive nu sunt doar subiective, sunt și obiective - difuzarea lavandei, de exemplu, în timpul somului, este asociată cu scăderea activității undelor alfa și o creștere a activității undelor delta pe care le experimentăm în stările de somn profund și care reflectă o calitate bună a somnului, iar linaloolul, principala substanță activă din componența uleiului esențial de lavandă, produce activarea sistemului nervos parasimpatic, sistem responsabil cu punerea în odihnă a organismului.
Așadar, pentru un somn odihnitor introducerea în rutina somnului a uleiurilor esențiale 100% pure, naturale, neadulterate și de calitate înaltă, testate într-o manieră riguroasă, așa cm sunt uleiurile esențiale certificate doTERRA, are o eficacitate dovedită. De când le-am descoperit puterea vindecătoare fac parte din viața mea și vă invit în această frumoasă, dar mai ales sănătoasă călătorie, să vă informați, să vă dați voie să le experimentați și să vă bucurați de roadele acestor minunate daruri ale pământului! 💦
Sursă cercetări: Site PubMed
Sursă foto: https://facebook.com/doterraeuropecorporate
