Cabinet Individual de Psihologie Ghiras Corina Monica

13/05/2026

🧠 Uneori reacționăm la prezent...dar durerea vine din trecut.

Ai observat că uneori te superi prea repede, te închizi în tine sau ai simțit că o situație "mică " te afectează mai mult decât ar trebui?

💭Experiențele emoționale din trecut pot influența modul în care reacționezi în prezent.
În psihologie acest proces se numește "activare emoțională ". O experiență prezentă atinge o rană mai veche, încă sensibilă:
• o simplă observație poate suna a critică
• distanța unui om poate activa frica de abandon
• lipsa unui răspuns poate fi simțită ca o respingere
Acesta este un sistem emoțional care încearcă să te protejeze pe baza a ceea ce a învățat cândva, însă protecția te atunci poate deveni blocajul din prezent.

✨️Experiențele emoționale din trecut pot influența modul în care percepem prezentul, însă creierului nostru are capacitatea de a crea noi modalități de răspuns atunci când există înțelegere, siguranță și reflecție conștientă.

🤍Conștientizarea nu șterge trecutul, dar poate schimba reacțiile din prezent și chiar relația pe care o ai cu tine însuți. Poți învăța:
~ să te asculți fără să te judeci
~ să înțelegi ce simți
~ să răspunzi cu mai multă claritate și blândețe față de tine

💬 Dacă ai citit până aici, poate există o emoție de-a ta pe care vei începe să o privești în mod diferit, răspunzând la această întrebare: "Ce încearcă această parte din mine să-mi spună?"

26/04/2026

🌊Primul pas spre vindecare este conștientizarea ...dar când devine reflecția ruminare?

Conștientizarea vindecă. Ruminarea menține suferința.

A conștientiza este ca și cm ai privi valurile de pe un ponton solid.
Observi gândurile și emoțiile fără să te lași prins în furtuna lor.

A rumina este ca și cm ai fi prins în mijlocul furtunii, încercând să controlezi fiecare val.

🧠Ce ne arată neuroștiința?

Conștientizarea și reflecția sănătoasă activează cortexul prefrontal, zona implicată în reglarea emoțională, perspectivă și decizie.
Ele creează distanță între tine și gândurile tale, permit integrarea emoțiilor și aduc claritate.

Ruminarea este asociată cu hiperactivitatea mentală, menține reactivitatea amigdalei, amplificând stresul și consolidând tiparele negative.

Diferența se simte in limbajul tău interior:

🌿Conștientizare:
“Simt furie și frustrare. Simt tensiune în corp.”

🌿Reflecție sănătoasă:
“Ce pas concret pot face acum?”
“Ce pot repara?”
“Ce pot învăța din această experiență?”

🌪Ruminare:
“De ce mi se întâmplă asta?”
“De ce sunt așa?”
“Nu pot să scap de problema asta.”

Reflecția sănătoasă facilitează integrarea și generează claritate.
Ruminarea te ține într-o buclă, generează doar iluzia clarității.

💬Întrebarea mea pentru tine: cm gândești despre experiențele tale? Când privești valurile propriilor gânduri, ești pe ponton sau încă în furtuna lor?
Sunt curioasă: cm recunoști tu, în propria experiență, diferența dintre reflecție și ruminare?🤍

16/03/2026

️ ✨️Vrei să creezi un spațiu de siguranță și conectare autentică cu copilul tău? 💛

Când copilul tău se simte în siguranță vine către tine cu bucuriile, fricile și greșelile lui fără teama că va fi judecat sau respins.
Acest spațiu de siguranță se construiește prin gesturi simple, dar pline de semnificație, în fiecare zi.

🌿Iată 5 practici care te ajută să te conectezi în mod autentic cu copilul tău și să creezi un spațiu de siguranță:

1. Timp de calitate zilnic
Nu contează cât, ci cum. 15-20 de minute pe zi în care ești 100% prezent acolo, pentru copilul tău, pot face să se întâmple lucruri minunate.
Joacă-te, desenați, citiți sau pur și simplu stați de vorbă

2. Ascultarea activă
Când copilul îți povestește ceva, coboară la nivelul lui, privește-l în ochi și ascultă-l fără să întrerupi.
Uneori copilul nu așteaptă soluții, ci doar să fie înțeles

3. Rutine care creează siguranță
Rutinele (mesele împreună, povestea de seară, plimbările de weekend) oferă stabilitate și întăresc legătura emoțională.
Copiii se simt conectați și în siguranță când știu că pot conta pe astfel de momente

4. Atingere și afecțiune
Îmbrățișările și apropierea fizică transmit siguranță și iubire. 🤍
Contactul fizic pozitiv reglează emoțiile și ajută la crearea unui atașament sănătos

5. Validarea emoțiilor
În loc de "Nu mai plânge ", încearcă "Văd că ești trist, vrei să-mi spui ce s-a întâmplat?"
Validarea încurajează copilul să vorbească despre ceea ce simte

💬 Care din aceste 5 practici te ajută cel mai mult să te conectezi cu copilul tău?
Scrie-mi în comentarii răspunsul tău 🌱

22/02/2026

Copilul tău învăță mai mult din felul în care reacționezi decât din ceea ce spui 👀🧡

Educația începe cu RELAȚIA✨️Fiecare reacție a ta ca părinte, devine o lecție subtilă, dar profundă:

️ Când îl asculți cu calm, copilul tău învață să-și gestioneze emoțiile 💭

️Când îl asculți cu răbdare înainte de a corecta, învață empatia și respectul 🤝

Când repari după ce ai greșit, învață responsabilitatea și modul sănătos de a corecta greșelile✅️

Pentru a se dezvolta armonios copiii nu au nevoie de părinți perfecți, au nevoie de părinți lângă care se simt în siguranță 🏡💛

Astăzi, ce emoție ai transmis copilului tău?🌟

💬 Dacă simți că ai nevoie de îndrumare personalizată, hai să lucrăm împreună pentru a găsi cele mai bune strategii pentru tine și copilul tău.⬆️

24/01/2026

COPILUL NU SE MOTIVEAZĂ PENTRU ÎNVĂȚAT? DE CE?📚

Dacă copilul tău amână constant învățatul, nu înseamnă automat lipsă de voință, că este leneș sau dezinteresat.

Foarte mulți părinți se confruntă cu această situație, legată de faptul că copiii lor nu se mobilizează suficient pentru a învăța, mai ales înainte de examenele importante pentru ei. Copilul este inteligent, dar nu reușește sau evită complet să înceapă sarcina. De multe ori reacția imediată a părinților este aceea de a pune presiune sau de a critica, însă această atitudine nu face decât să crească blocajul.

Cercetările în psihologia educațională și neuropsihologie arată că dificultățile de mobilizare sunt frecvent legate de:
● anxietatea de performanță
● frica de eșec
● suprasolicitare cognitivă

🌟 Din perspectiva terapiei cognitiv-comportamentale, apare un cerc vicios: copilul se gândește “e prea mult”, “nu o să reușesc“, emoțional apare anxietatea, iar comportamental apare evitarea. De asemenea, în CBT știm că motivația NU apare înainte de acțiune, ci după ce copilul începe sarcina și că mobilizarea este o abilitate care se poate antrena.

În cadrul ședințelor lucrăm cu pași mici și clari pentru a reduce blocajul inițial și a antrena abilitatea de mobilizare în sarcină.

📩 Pentru mai multe detalii despre intervenția CBT și programări online, te invit să-mi scrii un mesaj de whatsApp⬆️

02/01/2026

La mulți ani!
Vă doresc un An Nou cu sănătate, echilibru și cât mai multe momente de liniște și împlinire sufletească.
Fie ca noul an să aducă în viața voastră claritate, încredere, resurse care să vă susțină în orice provocare și pași siguri spre binele personal!

Cu apreciere,

Cabinet Individual de Psihologie Ghiras Corina Monica

17/09/2024

Despre igiena somnului 💙

Somnul impactează toate sistemele din organism, de la creier, inimă și plămâni până la metabolism, funcția imunitară, starea de spirit și rezistența la stres, susține funcționarea sănătoasă a creierului, contribuie la menținerea greutății și la funcționarea corectă a insulinei, stimulează imunitatea și susține sănătatea inimii.
Un somn sănătos permite conservarea energiei, reglarea celulară, reglarea funcției memoriei, iar prin faptul că în timpul somnului activitatea creierului este intensificată în zonele responsabile cu reglarea emoțiilor, acesta contribuie la starea de bine și la stabilitatea emoțională.
Igiena somnului se referă la controlul mediului și comportamentul legat de somn, la crearea unor obiceiuri sănătoase legate de somn, cm ar fi: evitarea înainte de culcare activităților fizice intense, a utilizării unor dispozitive electronice, a consumului de substanțe sau alimente care activează activitatea cerebrală și desfășurarea unor activități cu rol de relaxare și care să favorizeze inducerea somnului. În acest sens utilizarea uleiurilor esențiale este de un real folos. O serie de studii de specialitate demonstrează faptul că utilizarea unor uleiuri esențiale cm ar fi lavanda, bergamota, ylang ylang, mușețel contribuie la îmbunătățirea semnificativă a calității somnului, iar aceste efecte pozitive nu sunt doar subiective, sunt și obiective - difuzarea lavandei, de exemplu, în timpul somului, este asociată cu scăderea activității undelor alfa și o creștere a activității undelor delta pe care le experimentăm în stările de somn profund și care reflectă o calitate bună a somnului, iar linaloolul, principala substanță activă din componența uleiului esențial de lavandă, produce activarea sistemului nervos parasimpatic, sistem responsabil cu punerea în odihnă a organismului.
Așadar, pentru un somn odihnitor introducerea în rutina somnului a uleiurilor esențiale 100% pure, naturale, neadulterate și de calitate înaltă, testate într-o manieră riguroasă, așa cm sunt uleiurile esențiale certificate doTERRA, are o eficacitate dovedită. De când le-am descoperit puterea vindecătoare fac parte din viața mea și vă invit în această frumoasă, dar mai ales sănătoasă călătorie, să vă informați, să vă dați voie să le experimentați și să vă bucurați de roadele acestor minunate daruri ale pământului! 💦



Sursă cercetări: Site PubMed
Sursă foto: https://facebook.com/doterraeuropecorporate

27/05/2024

💥

07/02/2024

😀 Cum să ne îmbunătățim rezilienta

🧭 Poate că viața nu vine cu o hartă sau un ghid de utilizare, dar toată lumea va avea parte de răsturnări de situație, de la provocările zilnice la evenimente stresante care ne vor afecta pe o perioadă mai lungă de timp. Fiecare schimbare îi afectează pe oameni în mod diferit, aducând o avalanșă unică de gânduri, emoții puternice și incertitudine.

👍🏻 Cu toate acestea, oamenii, în general au capacitatea de a trece cu bine peste situațiile care le schimbă viața și situațiile stresante și asta datorită rezilienței.

⭐️ Există multe aspecte ale vieții tale pe care le poți controla, modifica și cu care poți crește. Acesta este rolul rezilienței. Să devii mai rezilient nu numai că te ajută să treci prin circumstanțe dificile, dar îți dă și puterea de a crește și chiar de a-ți îmbunătăți viața pe parcurs.

❗️Pașii de urmat pentru a crește capacitatea de a face față situațiilor stresante:

1️⃣Construiește conexiuni

👉🏼Acordă prioritate relațiilor. Conectarea cu oameni empatici și înțelegători vă poate reaminti că nu sunteți singur în mijlocul dificultăților.
👉🏼Alăturați-vă unui grup. Pe lângă relațiile individuale, unele persoane consideră că a fi activ în grupuri civice, comunități religioase sau alte organizații locale oferă sprijin social și vă poate ajuta să vă recâștigați speranța.

2️⃣Găsiți un scop:

👉🏼Ajutați-i pe alții. Fie că faceți un gest măreț sau pur și simplu sprijiniți un prieten în momentele de nevoie, puteți obține un sentiment pozitiv legat de scop, puteți ajuta la creșterea stimei voastre de sine, vă puteți conecta cu alți oameni și îi puteți ajuta în mod concret pe alții.
👉🏼Fiți proactivi. Este util să vă recunoașteți și să vă acceptați emoțiile în momentele dificile, dar este, de asemenea, important să vă ajutați să încurajați descoperirea de sine, întrebându-vă: "Ce pot face în legătură cu o problemă din viața mea?".

3️⃣Îmbrățișați gândurile sănătoase

👉🏼Priviți lucrurile în perspectivă. Încercați să identificați zonele de gândire irațională, cm ar fi tendința de a catastrofiza dificultățile sau de a presupune că lumea vrea să vă facă rău, și adoptați un model de gândire mai echilibrat și mai realist.
👉🏼Acceptați schimbarea. Acceptați că schimbarea face parte din viață. Acceptarea circumstanțelor care nu pot fi schimbate vă poate ajuta să vă concentrați asupra circumstanțelor pe care le puteți modifica.

23/12/2023

Dragi colegi,

Consiliul Economic și Social (CES) a publicat studiul intitulat ”Tabloul sănătății mintale în România”.

Studiul a fost elaborat in perioada 2022-2023 cu susținerea Asociației Psihologilor din România (APR), cu ajutorul unor experți în psihologie din universități membre ale Consorțiului Universitaria (și membri în APR): Universitatea din București, Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca și Universitatea de Vest din Timișoara.

Studiul realizează o trecere în revistă a situației sănătății mintale în România, concentrându-se pe sănătatea mintală în funcție de stadiile de viață, riscurile psihosociale modelate de contextul cultural și sănătatea mintală la locul de muncă. Studiul discută de asemenea tabloul intervențiilor validate științific din România, povara afecțiunilor mintale și accesul la tratament și servicii medicale conexe.

Este o premieră în România, un document formal al uneia dintre instituțiile importante ale statului român care se concentrează asupra acestor probleme. APR apreciază faptul că a fost invitată să susțină acest studiu și a făcut-o cu profesionalism.

Studiul poate fi obținut :
- de pe website-ul CES, aici: https://www.ces.ro/studii-elaborate-de-ces/ro/124
- din lista comunicatelor APR, aici: https://osf.io/wyx68?view_only=af71ac8c7346472fa5018775cc4bc125

29/01/2023

Viitorul cel mai bun posibil (exercițiu de vizualizare)
Pentru creșterea stării de bine, vă invit să parcurgeți exercițiul creat de d-na Andrea Secu, psiholog doctorand în cadrul Școlii de Studii Avansate a Academiei Române (SCOSAAR) accesând link-ul de mai jos:

Un exercitiu